Adakah anda berjalan dalam tidur juga? (Berjalan dalam tidur) – Mari kita bincangkan ini!

Pernahkah anda bangun dan mendapati diri anda di tempat lain? Atau pernahkah anda melihat seseorang di rumah anda berjalan dalam tidurnya? Inilah yang kita panggil berjalan dalam tidur . Walaupun ia kadangkala agak menakutkan, ia sebenarnya bukan masalah yang besar. Mari kita bincangkannya dengan lebih terperinci hari ini.

Apakah sebenarnya berjalan dalam tidur?

Secara ringkasnya, berjalan dalam tidur adalah apabila anda bangun dari katil dan bergerak semasa anda sedang tidur. Kadangkala anda boleh melakukan lebih daripada sekadar berjalan. Nama saintifik untuk ini ialah somnambulisme . Ini adalah gangguan tidur, yang merupakan sejenis parasomnia . Bahagian yang terbaik ialah keadaan ini sering berjangkit dalam keluarga, bermakna jika ibu bapa anda menghidapnya, anda juga lebih cenderung menghidapnya. Tetapi jangan risau, kebanyakan orang akan mengatasinya apabila mereka semakin tua. Dianggarkan kira-kira 7 dalam 100 orang di dunia akan berjalan dalam tidur sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Ia biasanya bermula pada zaman kanak-kanak. Antara 5 dan 15 dalam 100 kanak-kanak berumur antara 4 dan 8 tahun akan mengalami pengalaman ini dalam tempoh setahun, dan kira-kira 1 dalam 1.5 dalam 100 orang dewasa akan mengalaminya.

Adakah anda juga mengalami simptom-simptom ini?

Seperti namanya, ramai orang yang berjalan dalam tidur akan bangun dan berjalan-jalan semasa mereka sedang tidur. Tetapi, ini bukan semuanya. Terdapat banyak perkara lain yang boleh berlaku. Mari kita lihat apa itu:

• Tidak terjaga sepenuhnya: Anda menjadi aktif, bermakna anda bangun dari katil dan bergerak, tetapi anda tidak terjaga sepenuhnya. Ia seperti titik pertengahan antara tidur dan terjaga.
• Masa: Ini biasanya berlaku dalam tempoh dua hingga tiga jam pertama selepas anda tidur . Iaitu, semasa tidur nyenyak.
• Kekurangan kawalan badan: Pergerakan anda kelihatan agak pelik, seperti anggota badan anda kusut masai, dan anda melakukan beberapa perkara dengan sangat sukar.
• Kurang kesedaran tentang persekitaran: Anda mungkin tidak menyedari di mana anda berada atau apa yang berlaku di sekeliling anda. Walaupun mata anda terbuka, anda mungkin tidak dapat bertindak balas terhadap apa yang ada di hadapan anda. Bayangkan anda sedang berjalan di sekitar bilik, tetapi anda rasa seperti hendak terlanggar sebuah meja.
• Anda tidak ingat apa-apa yang anda lakukan: Anda tidak akan ingat apa-apa yang anda lakukan semasa berjalan dalam tidur. Apabila anda bangun pada waktu pagi, anda akan tertanya-tanya, "Bagaimana saya sampai di sini?"
• Kesukaran melaksanakan tugasan yang kompleks: Contohnya, anda mungkin tidak dapat melaksanakan tugasan yang memerlukan sedikit pemikiran, seperti membuka pintu dengan kunci, kerana otak anda tidak menggunakan kemahiran koordinasi yang diperlukan untuk tugasan tersebut pada masa itu.
• Melakukan perkara yang anda impikan dalam realiti:Kadangkala anda sebenarnya boleh melakukan sesuatu yang anda impikan. Contohnya, jika anda bermimpi tentang pergi ke bilik mandi, anda mungkin sebenarnya membuang air kecil di tempat yang tidak sesuai. Sesetengah orang bercakap semasa tidur.
• Makan dalam tidur: Ini juga sesuatu yang berlaku kepada sesetengah orang. Anda mungkin tergoda untuk makan perkara yang biasanya tidak anda makan, contohnya, perkara yang anda tidak boleh makan, atau makanan yang tinggi karbohidrat . Anda mungkin menemui makanan mentah atau separuh masak di dapur atau di atas katil anda pada waktu pagi. Tabiat makan dalam tidur ini juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

Bayangkan, sesetengah orang membuka peti sejuk dan makan aiskrim sambil berjalan dalam tidur, tetapi tidak mengingatnya pada waktu pagi!

Walaupun kebanyakan orang tidak dapat melakukan tugas-tugas kompleks semasa berjalan dalam tidur, terdapat laporan yang jarang berlaku tentang orang yang memandu atau memasak semasa berjalan dalam tidur. Ini terutamanya benar jika anda telah berjalan dalam tidur selama beberapa hari tanpa tidur yang betul (lebih daripada 24 jam).

Mengapa awak berjalan dalam tidur seperti ini? Apakah sebabnya?

Doktor masih belum dapat menyatakan dengan tepat mengapa berjalan dalam tidur berlaku. Tetapi punca utama yang telah ditemui setakat ini adalah genetik . Ini bermakna ia adalah sesuatu yang diwarisi dalam keluarga.

• Jika salah seorang daripada ibu bapa anda berjalan dalam tidur, anda mempunyai peluang 47% untuk turut berjalan dalam tidur.
• Jika kedua-dua ibu bapa berjalan dalam tidur, kemungkinannya meningkat kepada 62% .
• Selain itu, kajian mendapati bahawa dalam kalangan orang Kaukasia, mereka yang mempunyai mutasi genetik yang dipanggil `HLA-DQB1*05` mempunyai risiko lebih tinggi untuk berjalan dalam tidur.

Faktor risiko untuk berjalan dalam tidur

Terdapat kemungkinan punca lain berlakunya berjalan dalam tidur, atau beberapa faktor risiko yang boleh meningkatkan risiko berjalan dalam tidur. Mari kita lihat apakah faktor-faktor tersebut:

• Kurang tidur : Orang yang tidak mendapat tidur yang cukup lebih cenderung untuk berjalan dalam tidur. Selain itu, orang yang kurang tidur lebih cenderung untuk melakukan tugas-tugas yang kompleks semasa berjalan dalam tidur.
• Gangguan tidur lain: Jika anda mempunyai gangguan tidur yang lain, seperti apnea tidur , ia juga boleh menjadi punca berjalan dalam tidur, kerana gangguan ini mempengaruhi kitaran tidur anda.
• Alkohol: Minum alkohol sebelum tidur boleh menjejaskan tidur anda, yang boleh menyebabkan berjalan dalam tidur.
• Kesihatan mental : Kajian menunjukkan bahawa perkara seperti kebimbangan , tekanan , peristiwa traumatik pada zaman kanak-kanak, dan gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) meningkatkan risiko berjalan dalam tidur.
• Masalah tiroid: Tiroid yang terlalu aktif ( hipertiroidisme ) kadangkala boleh menyebabkan berjalan dalam tidur, tetapi ini tidak biasa berlaku.
• Penyakit berkaitan otak: Berjalan dalam tidur boleh disebabkan oleh penyakit yang menjejaskan fungsi otak , seperti penyakit Parkinson , jika ia menjejaskan batang otak. Selain itu, berjalan dalam tidur boleh disebabkan oleh keadaan perkembangan yang jarang berlaku, seperti sindrom Smith-Magenis .
• Pengaruh persekitaran (jika anda berisiko lebih tinggi): Ia boleh disebabkan oleh perkara seperti penyakit yang datang dan pergi bersama demam, pundi kencing penuh, atau bunyi bising yang tiba-tiba, dan jika anda mempunyai kecenderungan untuk berjalan dalam tidur.

Adakah sesetengah ubat juga mempengaruhi perkara ini?

Ya, kajian mendapati bahawa sesetengah ubat juga boleh menyebabkan berjalan dalam tidur. Antara ubat-ubatan yang paling biasa termasuk:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapine (Seroquel®)`
• `Metoprolol (Lopressor®)`

Jika anda fikir anda (atau seseorang yang rapat dengan anda) berjalan dalam tidur kerana ubat yang anda ambil, adalah penting untuk berbincang dengan doktor dengan segera . Doktor anda boleh menyemak ubat-ubatan yang anda ambil dan memberitahu anda jika ia menimbulkan sebarang risiko.

Bagaimana untuk mengenali berjalan dalam tidur?

Doktor biasanya boleh mendiagnosis keadaan ini dengan bertanya tentang tingkah laku anda berjalan dalam tidur. Ini boleh dibantu dengan mendengar daripada ahli keluarga yang pernah melihat anda berjalan dalam tidur. Kadangkala, video daripada telefon atau kamera keselamatan boleh membantu. Memandangkan berjalan dalam tidur tidak berlaku setiap malam, ia mungkin sukar untuk dikesan dengan kajian tidur. Cara terbaik untuk mengesahkan berjalan dalam tidur adalah dengan menjalani kajian tidur yang lengkap, yang dipanggil polisomnografi . Walau bagaimanapun, ini tidak selalunya perlu. Doktor anda (atau doktor anak anda) mungkin akan mengarahkan salah satu daripada ujian ini jika:

• Jika doktor anda mengesyaki bahawa gejala berjalan dalam tidur anda disebabkan oleh keadaan perubatan lain, mereka mungkin juga ingin membezakan berjalan dalam tidur daripada sawan berkaitan tidur atau gangguan tingkah laku REM.
• Jika anda cedera akibat berjalan dalam tidur, atau jika tingkah laku anda mengganggu tidur orang lain di dalam rumah.

Dalam sesetengah kes, doktor mungkin akan menetapkan elektromiografi atau elektroensefalografi.Ujian lain juga mungkin disyorkan, seperti untuk menolak syarat-syarat lain yang mungkin berkaitan dengan berjalan dalam tidur.

Adakah terdapat rawatan untuk ini? Bolehkah ia disembuhkan?

Dalam kebanyakan kes, berjalan dalam tidur tidak memerlukan rawatan khusus. Walaupun begitu, terdapat rawatan bukan ubat yang mungkin disyorkan oleh doktor anda. Ini termasuk:

• Teknik relaksasi dan pengurusan tekanan: Mengurangkan tekanan boleh mengurangkan risiko berjalan dalam tidur.
• Merawat gangguan lain yang menyebabkan berjalan dalam tidur: Contohnya, merawat keadaan seperti apnea tidur obstruktif boleh mengurangkan berjalan dalam tidur.
• Psikoterapi: Berjumpa dengan profesional kesihatan mental boleh membantu mengurangkan kebimbangan, tekanan dan faktor lain yang menyumbang kepada berjalan dalam tidur.
• Terjaga secara berjadual: Berjalan dalam tidur sering berlaku pada waktu tertentu (biasanya dalam beberapa jam pertama selepas tidur). Jadi, membangunkan diri sendiri (atau anak anda) 15-30 minit sebelum anda fikir berjalan dalam tidur mungkin berlaku boleh membantu mencegah berjalan dalam tidur.

Ubat untuk berjalan dalam tidur

Tiada ubat khusus yang diluluskan untuk berjalan dalam tidur. Dalam sesetengah kes, doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan yang mengubah tahap neurotransmiter , tetapi tiada bukti bahawa ia berkesan. Neurotransmitter ialah bahan kimia yang digunakan oleh otak anda untuk menghantar mesej dan mengawal proses di seluruh sistem saraf. Ubat-ubatan yang boleh menjejaskan neurotransmiter termasuk:

• Gabapentin
• Antidepresan

Doktor anda juga mungkin akan menetapkan ubat penenang untuk mengurangkan kemungkinan terjaga semasa tidur.

Bolehkah berjalan dalam tidur dicegah?

Berjalan dalam tidur berlaku apabila kita paling tidak menjangkakannya, dan atas sebab-sebab yang doktor pun tidak faham sepenuhnya. Ini bermakna kita tidak boleh menghalangnya daripada berlaku sejak awal. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan risiko kerap berjalan dalam tidur:

• Kekalkan masa yang konsisten untuk tidur dan bangun (doktor menggelarnya sebagai kebersihan tidur yang baik).
• Luangkan masa untuk tidur sebanyak mungkin dan elakkan kurang tidur.
• Jauhi perkara yang menjejaskan tidur, seperti alkohol dan kafein.
• Kawal tekanan dan kebimbangan anda .
• Periksa gangguan tidur yang biasa, seperti apnea tidur obstruktif, yang boleh meningkatkan aktiviti berjalan dalam tidur.

Doktor anda boleh menasihati anda tentang perkara lain yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda berjalan dalam tidur.

Apa yang boleh dijangkakan oleh orang yang berjalan dalam tidur?

Berjalan dalam tidur adalah keadaan yang berbahaya . Anda mungkin tergelincir dan jatuh, atau melakukan perkara yang anda tidak akan lakukan jika anda terjaga dan berjaga sepenuhnya. Jarang sekali, sesetengah orang yang berjalan dalam tidur mungkin melakukan perkara yang tidak sesuai atau tidak selamat untuk orang lain. Contohnya, mereka mungkin terlibat dalam tingkah laku seksual yang tidak sesuai (juga dikenali sebagai sexsomnia ). Orang lain mungkin menjadi gelisah atau marah jika terjaga. Atas sebab-sebab ini, adalah penting untuk cuba mencegah berjalan dalam tidur dan mengambil langkah berjaga-jaga keselamatan.

Berapa lamakah berjalan dalam tidur berlangsung?

Berjalan dalam tidur adalah keadaan yang biasanya hilang dengan sendirinya apabila kanak-kanak mencapai usia dewasa . Hanya kira-kira 1% orang yang berjalan dalam tidur semasa kecil terus berjalan dalam tidur apabila dewasa. Walaupun mereka melakukannya, kekerapan berjalan dalam tidur berkurangan apabila mereka meningkat usia.

Apakah komplikasi yang boleh disebabkan oleh ini?

Berjalan dalam tidur biasanya bukan keadaan yang serius. Walau bagaimanapun, mereka yang berjalan dalam tidur berisiko lebih tinggi untuk mengalami kecederaan . Ini termasuk jatuh dari tangga, melompat keluar dari tingkap, memandu semasa tidur, makan semasa tidur dan memasak semasa tidur. Terdapat juga laporan tentang tingkah laku ganas semasa berjalan dalam tidur. Mujurlah, tingkah laku ganas sangat jarang berlaku .

Bagaimanakah kita memastikan keselamatan kita?

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko kecederaan atau kerosakan lain:

• Pastikan pintu dan tingkap dikunci: Orang yang berjalan dalam tidur sering menghadapi kesukaran menyelesaikan masalah dan melakukan tugas yang kompleks. Kunci dan selak boleh mengehadkan jarak yang boleh dilalui oleh orang yang berjalan dalam tidur dan mencegah kecederaan.
• Buang barang mudah pecah: Gantikan kaca pada tingkap kaca dan pintu gelangsar dengan bahan lain atau kaca yang tidak mudah pecah. Buang barang mudah pecah seperti lampu dan hiasan.
• Gunakan loceng atau peranti sensitif gerakan yang diaktifkan bunyi: Ini boleh membangunkan anda jika anda seorang yang suka berjalan dalam tidur, atau memberi amaran kepada anda jika orang tersayang atau anak sedang berjalan dalam tidur.
• Ubah cara rumah anda dihiasi dan dihias: Meja kecil, tangga dan wayar kuasa boleh meningkatkan risiko terjatuh. Keluarkannya atau alihkannya ke lokasi yang mengurangkan risiko. Anda juga boleh mencegah terjatuh dengan memasang alat seperti pintu pagar di tangga. Mengelakkan katil dua tingkat dan tidur hanya di bilik di tingkat bawah juga boleh membantu.
• Pastikan barang berbahaya selamat: Tidak kira betapa kecilnya ruang tersebut, apa sahaja yang boleh menyebabkan kecederaan harus disimpan dengan selamat. Ini termasuk senjata api, objek tajam seperti pisau dan peralatan.

Adakah berbahaya untuk mengejutkan orang yang berjalan dalam keadaan tidur? Mengapa?

Jika anda mengejutkan orang yang berjalan dalam tidur, mereka akan menjadi gelisah dan keliru.Ia mungkin. Jarang sekali, mereka mungkin bertindak balas dengan ketakutan atau kemarahan terhadap benda – atau orang – yang mengejutkan mereka. Jika anda perlu mengejutkan orang yang berjalan dalam tidur, lakukannya perlahan-lahan, tanpa menakutkan atau mengejutkan mereka .

Perkara paling selamat untuk dilakukan bagi mereka yang berjalan dalam keadaan tidur adalah dengan membimbing mereka kembali ke katil dengan lembut . Kebanyakan masa, mereka akan tertidur semula dan tidak ingat apa yang berlaku.

Apa yang dilihat oleh orang yang berjalan dalam tidur?

Orang yang berjalan dalam tidur selalunya mempunyai mata yang terbuka, tetapi jelas bahawa mereka tidak terjaga sepenuhnya. Mereka biasanya tidak bertindak balas atau kelihatan sedar tentang perkara yang sepatutnya berada dalam bidang penglihatan mereka. Oleh kerana orang yang berjalan dalam tidur tidak mengingati apa yang mereka lihat, adalah mustahil untuk mengatakan apa yang mereka lihat. Rekod perubatan tidak menyebut apa yang mereka lihat.

Akhir sekali, perkara yang paling penting (Mesej Bawa Pulang)

Berjalan dalam tidur biasanya tidak serius, tetapi ia mempunyai risiko. Itulah sebabnya penting untuk mencegahnya apabila mungkin, atau sekurang-kurangnya mengehadkan kemungkinan kecederaan. Jika anda perlu mengejutkan seseorang yang sedang berjalan dalam tidur, ia tidak akan memudaratkan mereka. Tetapi ingat, adalah perkara biasa bagi mereka untuk keliru apabila mereka bangun dari episod tersebut. Mereka mungkin berasa mengantuk dan hilang arah selama beberapa minit. Perkara paling selamat dan terbaik untuk dilakukan ialah dengan perlahan-lahan meletakkan mereka kembali ke tempat tidur. Mereka tidak akan ingat apa yang berlaku, tetapi anda boleh berasa tenang kerana mengetahui bahawa mereka selamat. Saya harap maklumat ini berguna. Jika anda mempunyai sebarang soalan lagi tentang perkara ini, jangan teragak-agak untuk berbincang dengan doktor.