Adakah anda tahu perkara-perkara ini tentang otot lengan anda?

Kita semua melakukan banyak kerja dengan tangan kita setiap hari, bukan? Daripada memegang objek kecil hinggalah mengangkat beban berat, tangan kita membantu kita. Jadi, adakah anda benar-benar tahu tentang otot lengan yang membantu tangan ini melakukan begitu banyak perkara dan memberi mereka kekuatan? Otot-otot ini melakukan lebih banyak daripada yang anda sangkakan. Mari kita bincangkannya dengan lebih terperinci hari ini.

Apakah otot lengan? Mengapakah ia penting bagi kita?

Secara ringkasnya, terdapat lebih daripada dua puluh otot di lengan atas anda (dari bahu ke siku) dan lengan bawah anda (dari siku ke pergelangan tangan). Bukankah itu menakjubkan? Otot-otot ini membantu kita melakukan pergerakan motor yang sangat halus . Fikirkan perkara seperti menggoyangkan hujung jari atau mengancingkan butang baju. Ia juga penting untuk pergerakan yang lebih besar seperti melunjurkan siku, mengangkat tangan di atas kepala dan melakukan tekan tubi.

Sesetengah otot berada jauh di dalam lengan anda. Yang lain lebih dekat dengan kulit, jadi anda dapat melihat bentuknya apabila anda melenturkannya. Otot-otot ini dilekatkan pada tulang di lengan dan bahu anda oleh tisu lembut yang dipanggil tendon .

Kita sering mendengar tentang ketegangan otot di lengan . Ini berlaku apabila otot terlalu meregang atau koyak. Ini sering berlaku akibat penggunaan berlebihan atau mengangkat berat yang terlalu berat. Oleh itu, adalah sangat penting untuk memanaskan badan sebelum bersenam dan berhenti sebaik sahaja anda merasa sakit.

Apa yang sebenarnya berlaku kepada otot-otot di lengan?

Otot-otot di lengan atas dan bawah kita membantu kita menggerakkan tangan, tapak tangan, jari, dan ibu jari. Sesetengah otot membantu dengan tugas-tugas yang sangat halus, seperti memasukkan benang ke dalam jarum. Yang lain membantu dengan pergerakan besar, seperti membaling bola.

Apa yang berlaku kepada otot lengan bawah?

Otot-otot di bahagian atas dan bawah lengan bawah anda (dari siku ke pergelangan tangan) bertanggungjawab untuk:

• Ia membantu membengkokkan dan memanjangkan pergelangan tangan dan jari anda.
• Ia membantu anda menggerakkan lengan anda ke sisi dan menjauhi badan.
• Membantu memusingkan tangan di bawah tapak tangan.

Otot-otot di bahagian dalam lengan bawah juga mempunyai fungsi khas:

• Anda mengawal sendi pada jari anda.
• Sendi ibu jari sedang bergerak.
• Membantu memusingkan tapak tangan ke atas atau ke bawah.

Apa yang berlaku kepada otot lengan atas?

Otot-otot di lengan atas anda (dari bahu ke siku) membantu anda menggerakkan seluruh lengan anda. Apa yang dilakukannya bergantung pada lokasinya. Otot-otot ini melakukan perkara berikut:

• Membantu menarik lengan ke sisi.
• Siku membantu memanjangkan lengan bawah.
• Ia membantu untuk membengkokkan lengan anda di siku (seperti menyentuh telinga anda).
• Bahagian atas lengan atas digerakkan dari bahu ke siku.
• Membantu mengangkat lengan di atas kepala.
• Membantu memusingkan tapak tangan ke atas.

Di manakah sebenarnya otot-otot lengan bawah terletak?

Seperti yang telah kami nyatakan sebelum ini, terdapat banyak otot di lengan bawah (dari siku hingga pergelangan tangan). Ada yang di bahagian atas, ada yang di bahagian bawah. Mari kita lihat apakah itu.

Otot lengan bawah superfisial

Terdapat beberapa otot di bahagian bawah lengan bawah anda, berhampiran dengan kulit. Kebanyakannya bermula di bawah siku dan berjalan sehingga ke pergelangan tangan. Ia adalah:

• `Fleksor karpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Otot ini hanya 25% tiada pada manusia)
• `Fleksor karpi radialis`
• ``Flexor digitorum superficialis''
• `Pronator teres`

Ini adalah otot-otot superfisial di bahagian atas lengan bawah:

• `Anconeus`
• `Brachioradialis`
• `Extensor carpi radialis longus` dan `brevis`
• `Ekstensor digitorum komunis`
• `Ektensor digiti minimi`
• `Ekstensor karpi ulnaris`

Otot lengan bawah yang dalam

Otot-otot ini terletak di bahagian bawah lengan bawah, betul-betul di bawah otot-otot superfisial yang disebut tadi. Ia adalah:

• `Fleksor digitorum profundus`
• `Fleksor pollicis longus`
• `Pronator kuadratus`

Ini adalah otot-otot yang terletak jauh di bawah kulit di bahagian atas lengan bawah:

• Abductor pollicis longus
• `Otot Ekstensor polisis brevis`
• `Ekstensor pollicis longus`
• `Ekstensor indicis`
• `Supinator`

Sekarang anda mungkin faham berapa banyak jisim otot yang kita ada di bahagian lengan bawah kita!

Di manakah terletaknya otot-otot lengan atas?

Terdapat empat otot utama di lengan atas anda, iaitu di kawasan antara bahu dan siku anda. Iaitu:

• `Biceps brachii` : Ini adalah otot paling terkenal di bahagian tengah lengan atas anda. Kami memanggilnya "biceps." Ini adalah otot superfisial yang berdekatan dengan kulit.
• `Brachialis` : Ini terletak jauh di bawah otot `Biseps`.
• `Coracobrachialis` : Ini juga merupakan otot yang terletak di bawah `Biseps`. Ia bersambung dengan tulang bahu anda (`scapula`).
• `Triceps brachii` : Otot ini terletak di belakang lengan, betul-betul di atas siku. Ia dipanggil "triceps". Seperti `biseps`, ia juga merupakan otot yang terletak di bawah kulit.

Bagaimana rupa otot lengan sebenarnya?

Otot-otot di tangan anda adalah sebahagian daripada sistem muskuloskeletal anda. Ia tergolong dalam sejenis otot yang dipanggil otot rangka . Otot-otot rangka ini terdiri daripada banyak gentian yang sangat halus. Gentian-gentian ini berikat bersama, memberikannya penampilan berjalur.

Apakah penyakit dan keadaan yang mempengaruhi otot tangan?

Terdapat beberapa keadaan yang boleh menjejaskan otot tangan:

• Ketegangan ototKeadaan ini berlaku apabila gentian otot terlalu meregang. Dalam beberapa kes yang teruk, otot juga boleh koyak. Anda boleh menarik otot di tangan anda semasa mengangkat objek berat atau melakukan aktiviti berat. Ini sangat biasa. Ia juga boleh disebabkan oleh penggunaan berlebihan.
• `Rhabdomiolisis` : Ini adalah keadaan yang jarang berlaku tetapi berpotensi mengancam nyawa. Ia adalah kerosakan gentian otot. `Rhabdomiolisis` (juga dikenali sebagai rhabdo) biasanya disebabkan oleh terlalu banyak aktiviti fizikal dan senaman yang berat. Ia paling biasa berlaku pada orang seperti pelari jarak jauh.

Apakah simptom-simptom biasa bagi keadaan ini?

Jika anda mempunyai masalah dengan otot tangan anda, anda mungkin mengalami gejala seperti:

• Sakit otot , kekakuan, dan kekakuan. Kesakitan boleh menjadi tajam atau tumpul. Ia boleh bermula dengan kecil dan secara beransur-ansur meningkat.
• Kelemahan otot atau julat pergerakan yang berkurangan.
• Kekejangan atau kekejangan otot .
• Rasa lebam di tangan atau rasa sakit apabila ditekan.

Bagaimanakah doktor mengesan perkara ini?

Doktor biasanya boleh mendiagnosis ketegangan otot melalui pemeriksaan fizikal. Doktor anda akan mencari bengkak dan rasa sakit. Mereka juga mungkin menggerakkan tangan dan jari anda.

Untuk melihat dengan tepat sama ada terdapat kerosakan pada otot, tendon atau tisu lembut yang lain, doktor mungkin akan mengarahkan kajian pengimejan, seperti imbasan ultrasound atau MRI . Ini boleh membantu membuat diagnosis yang tepat.

Apakah rawatan untuk gangguan otot tangan?

Bergantung pada lokasi dan tahap kecederaan, doktor mungkin mencadangkan rawatan seperti:

• Akupunktur : Tusukan jarum kering dan akupunktur boleh membantu mengurangkan kesakitan akut dan kronik yang disebabkan oleh kecederaan otot. Rawatan ini juga boleh mempercepatkan proses penyembuhan.
• Terapi urutan : Urutan boleh membantu melegakan ketegangan otot. Ia juga boleh mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fleksibiliti dan julat pergerakan.
• Ubat-ubatan : Doktor mungkin menetapkan ubat penahan sakit yang boleh dibeli tanpa preskripsi atau di kaunter, seperti ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) , untuk melegakan kesakitan dan mengurangkan bengkak.
• Kaedah `RICE` : Untuk ketegangan dan keseleo otot ringan, kaedah `RICE`, yang bermaksud 'Rest, Ice, Compression, and Elevation`, boleh membantu. Menyapu ais atau sesuatu yang sejuk selama kira-kira 20 minit boleh membantu mengurangkan kesakitan. Tanya doktor anda tentang perkara ini dan lakukannya dengan betul.
• Terapi fizikal (PT)Sama ada selepas ketegangan otot atau terseliuh, program terapi fizikal boleh membantu menguatkan otot di tangan anda. Doktor anda akan memberitahu anda bila perlu memulakan PT selepas kecederaan.
• Regangan : Senaman regangan yang lembut boleh membantu mengurangkan kesakitan dan kekakuan yang timbul akibat otot yang tertarik. Tanya doktor anda jenis regangan yang perlu anda lakukan.
• Pembedahan : Jika otot koyak teruk, doktor mungkin mengesyorkan pembedahan.

Ingat, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda untuk menentukan sama ada rawatan ini sesuai untuk keadaan anda.

Bagaimana untuk memastikan otot lengan anda sihat?

Untuk mengelakkan masalah dengan otot lengan anda, adalah penting untuk meregangkan dan memanaskan badan sebelum menggunakannya. Setelah anda memanaskan badan, otot anda tidak akan mudah tertarik atau koyak. Semasa bersenam, tingkatkan intensiti secara beransur-ansur dan bukannya bermula terlalu kuat. Jangan angkat berat yang anda tidak mampu kendalikan, dan hentikan jika anda merasa sakit.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Jumpa doktor jika anda perasan perubahan mendadak pada rupa tangan anda, atau jika anda mengalami sakit atau kelemahan otot yang tidak hilang selepas beberapa hari. Selain itu, berjumpa doktor dengan segera jika anda mengalami mana-mana yang berikut bersama-sama dengan sakit otot anda:

• Jika tangan anda terasa kebas atau kesemutan.
• Jika anda mengalami kelemahan otot yang teruk.
• Jika otot bengkak.
• Jika air kencing anda berwarna sangat gelap, merah, atau coklat.

Ingat ini sebagai ringkasan.

Otot-otot di tangan kita membantu kita menggerakkan lengan, tangan, jari, dan ibu jari. Terdapat banyak otot di lengan atas dan bawah. Otot-otot ini membantu kita membuat pergerakan besar, seperti menghayun kayu besbol, dan pergerakan yang halus dan tepat, seperti menulis nama anda. Untuk mengelakkan kecederaan, panaskan badan sebelum bersenam. Jangan angkat berat yang anda tidak boleh angkat. Jumpa doktor jika anda mengalami bengkak otot, sakit teruk, kebas, atau kesemutan.

Otot Tangan , Otot Lengan, Ketegangan Otot, Sakit Tangan, Senaman, Terapi Fizikal, Rhabdomyolisis