Adakah anda juga ingin tahu tentang 'hormon gembira' ini? Mari kita bincang tentang endorfin!

Adakah anda kadangkala berasa gembira dan lega? Fikirkan tentang perasaan 'rasa gembira' yang indah yang anda dapat selepas bersenam, apabila anda ketawa bersama rakan-rakan anda, atau apabila anda makan makanan kegemaran anda. Sebabnya selalunya adalah bahan kimia kecil yang dipanggil endorfin yang dihasilkan di dalam badan kita. Jadi hari ini, mari kita bincangkan lebih lanjut tentang endorfin ini.

Jadi apakah endorfin ini?

Secara ringkasnya, endorfin ialah bahan kimia (hormon) yang dihasilkan oleh badan kita. Secara tepatnya, ia dihasilkan di bahagian otak kita yang dipanggil "Kelenjar Pituitari" dan "Hipothalamus." Ia juga boleh dipanggil sejenis "neurotransmitter." Iaitu, ia seperti utusan kecil yang membawa mesej melalui sistem saraf kita. Endorfin ini dilepaskan oleh badan kita terutamanya apabila kita merasa sakit atau tekanan. Ia juga dilepaskan semasa aktiviti yang menyeronokkan seperti bersenam, mendapatkan urutan, makan sesuatu yang lazat, atau melakukan hubungan seks. Fungsi utama endorfin adalah untuk mengurangkan kesakitan, mengurangkan tekanan, dan membuatkan kita berasa baik. Perkataan "endorfin" juga dibentuk dengan cara yang sangat menarik. "Endogen" bermaksud "dihasilkan di dalam badan." "Morfin", seperti yang anda tahu, ialah ubat tahan sakit yang kuat. Jadi kedua-duanya digabungkan untuk membentuk nama "endorfin." Ini bermakna, ini adalah ubat tahan sakit semula jadi kita sendiri! Itulah sebabnya ia juga dipanggil " hormon gembira." Ia membuatkan anda berasa baik, minda anda gembira.

Adakah terdapat jenis endorfin?

Ya, telah didapati bahawa terdapat lebih daripada 20 jenis endorfin dalam badan kita. Daripada jumlah ini, jenis yang dipanggil "Beta-endorfin" adalah yang terutamanya membantu dalam mengawal tekanan dan mengurangkan kesakitan. Perkara yang menakjubkan ialah keupayaan beta-endorfin ini untuk melegakan kesakitan dikatakan lebih kuat daripada morfin!

Apakah kesan endorfin terhadap badan kita?

Bayangkan anda cedera di suatu tempat dan anda merasa sakit. Kemudian saraf anda menghantar mesej ke otak anda yang mengatakan, "Sakit ini." Pada saat itu, otak melepaskan endorfin, yang menyekat aktiviti sel saraf yang menerima mesej kesakitan itu. Secara ringkasnya, ia menghalang anda daripada merasa sakit.Ini sangat penting, kerana ia membolehkan kita kekal aktif, walaupun kita mengalami kesakitan atau tekanan yang teruk. Kita semua secara semula jadi cuba mengelakkan kesakitan. Jadi, jika sesuatu membuatkan kita gembira, kita lebih cenderung untuk melakukannya. Endorfin juga mempengaruhinya.

Apakah manfaat endorfin?

Endorfin mempunyai banyak manfaat untuk kita. Kajian mendapati bahawa ia membantu dalam perkara seperti:

• Mengurangkan simptom kemurungan : Telah didapati bahawa endorfin , terutamanya yang dilepaskan semasa bersenam, boleh mengurangkan simptom kemurungan.
• Mengurangkan tekanan dan kebimbangan: Apabila tahap endorfin meningkat, telah ditunjukkan bahawa tekanan dan kebimbangan berkurangan.
• Membina harga diri yang baik: Endorfin boleh meningkatkan keyakinan diri dan mewujudkan sikap positif tentang diri anda.
• Menyumbang kepada penurunan berat badan: Dikatakan juga bahawa pembebasan endorfin membantu mengawal selera makan kita.
• Melegakan kesakitan semasa bersalin: Beberapa kajian menunjukkan bahawa mempunyai tahap endorfin yang lebih tinggi semasa bersalin membantu mengatasi kesakitan.

Bayangkan betapa besarnya kesan bahan kimia kecil ini terhadap minda dan badan kita!

Bagaimanakah endorfin dihasilkan dalam badan kita?

Salah satu cara paling mudah dan terbaik untuk melepaskan endorfin adalah dengan bersenam. Lebih banyak anda bersenam, lebih banyak endorfin yang dihasilkan oleh badan anda. Ramai orang mengatakan bahawa apabila mereka berlari, mereka merasakan rasa gembira dan lega yang hebat, yang dipanggil "runner's high". Sebabnya ialah endorfin. Tetapi anda tidak perlu berlari. Berikut adalah beberapa senaman lain yang boleh melepaskan endorfin:

• Berjalan kaki berkuasa
• Berenang
• Menari
• Mendaki

Selain bersenam, terdapat cara lain untuk melepaskan endorfin:

• Melakukan hubungan seks
• ` Akupunktur`
• Mendapatkan urutan
• Makan (terutamanya sesuatu yang anda suka!)

Apakah simptom-simptom tahap endorfin yang rendah?

Sesetengah orang mungkin tidak menghasilkan endorfin yang mencukupi dalam badan mereka. Apabila ini berlaku, gejala seperti ini mungkin berlaku:

• `Kemurungan`
• Kebimbangan
• Sakit-sakit badan dan sengal-sengal
• Ketagihan kepada perkara-perkara tertentu
• Masalah tidur, seperti insomnia
• Tindakan impulsif

Apakah keadaan kesihatan yang boleh disebabkan oleh kekurangan endorfin?

Tahukah anda bahawa endorfin membantu badan kita melepaskan satu lagi neurotransmiter penting yang dipanggil dopamin? Dopamin ini mempunyai kesan yang besar terhadap mood kita. Jadi, apabila endorfin rendah, dopamin juga boleh menjadi rendah, yang membawa kepada keadaan seperti kemurungan. Bukan itu sahaja, kekurangan endorfin juga boleh menyebabkan masalah lain:

• Fibromyalgia: Ini adalah keadaan yang menyebabkan kesakitan jangka panjang di seluruh badan.
• Mencederakan diri sendiri: Sesetengah orang mencederakan diri sendiri apabila mereka tertekan. Ini kerana ia melepaskan lonjakan endorfin dan memberikan kelegaan sementara.
• Ketagihan senaman: Ada orang yang ketagih dengan "runner's high" itu dan bersenam selama berjam-jam sehari.

Jadi bagaimana kita boleh meningkatkan tahap endorfin?

Mujurlah, terdapat banyak cara untuk menghasilkan dan melepaskan endorfin dalam badan kita. Senaman adalah cara utama. Selain itu, berikut adalah beberapa perkara lain yang anda boleh cuba:

• Makan sepotong coklat gelap: Tetapi jangan makan terlalu banyak!
• Cipta karya seni: sesuatu seperti melukis gambar, menulis lagu atau membuat tembikar.
• Dengarkan lagu kegemaran anda: Lagu juga boleh mengubah mood kita.
• Dapatkan akupunktur: Ini juga merupakan kaedah yang membantu melepaskan endorfin.
• Bermeditasi: Ini sangat baik untuk menenangkan minda.
• Dapatkan urutan: Ia melegakan badan dan melepaskan endorfin.
• Cuba `Aromaterapi`: rawatan menggunakan aroma.
• Ketawa bersama rakan-rakan: Mereka mengatakan ketawa adalah ubat yang terbaik.
• Tonton rancangan TV kegemaran anda:Endorfin dilepaskan walaupun anda sedang berseronok.
• Sukarelawan: Kegembiraan yang anda peroleh daripada membantu orang lain juga meningkatkan endorfin.

Apakah perbezaan antara endorfin dan dopamin?

Endorfin dan dopamin merupakan bahan kimia yang membuatkan kita berasa gembira, tetapi ia berfungsi dengan cara yang sedikit berbeza. Endorfin merupakan ubat penahan sakit semula jadi. Apabila ia mengikat pada reseptor opioid di otak kita, ia merangsang pembebasan dopamin. Contohnya, sakit otot pelari dilegakan oleh endorfin. Kemudian dopamin dilepaskan, mewujudkan perasaan gembira yang dipanggil 'runner's high'. Dopaminlah yang mendorong kita untuk melakukan sesuatu berulang kali. Jadi, endorfin dan dopamin adalah seperti rakan yang bekerjasama.

Adakah Serotonin juga sejenis endorfin?

Tidak. Walaupun endorfin dan serotonin merupakan bahan kimia yang membuatkan kita gembira, kedua-duanya melakukan perkara yang berbeza. Serotonin terutamanya membantu menstabilkan mood dan kesejahteraan kita. Serotonin juga membantu mengawal selia banyak sistem lain dalam badan kita. Endorfin terutamanya tertumpu pada mengurangkan kesakitan dan tekanan.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda rasa anda mempunyai simptom kekurangan endorfin berikut, sebaiknya berjumpa doktor dengan segera:

• `Kemurungan`
• Fibromialgia
• Ketagihan senaman yang tidak terkawal
• Pemikiran atau tindakan mencederakan diri sendiri

Jika anda mempunyai perkara-perkara ini, tiada apa yang perlu dimalukan atau ditakuti. Anda boleh mendapatkan kelegaan dengan mendapatkan nasihat perubatan.

Mesej Bawa Pulang

Jadi, sekarang anda faham betapa pentingnya endorfin kepada badan kita. Ia membantu mengurangkan kesakitan, menguruskan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan mental kita secara keseluruhan .

Ingat, terdapat banyak cara untuk meningkatkan endorfin anda. Mulakan sukan baharu, makan makanan pedas (tetapi secara sederhana!), lakukan hubungan seks, ketawa terbahak-bahak dengan rakan, tonton filem lucu. Semua ini akan membuatkan anda berasa lebih baik.

Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang tahap endorfin anda, jangan teragak-agak untuk berbincang dengan doktor mengenainya. Mereka akan memberikan nasihat dan bantuan yang anda perlukan.