Hubungan dengan orang lain—sama ada persahabatan atau hubungan romantik—adalah asas kepada kehidupan kita, bukan? Kadangkala anda mungkin tertanya-tanya, “Mengapakah begitu mudah bagi saya untuk berhubung dengan orang ini?” atau sebaliknya, “Saya langsung tidak mahu bercakap dengan mereka!” Tahukah anda bahawa sebab-sebab di sebalik dinamik ini selalunya lebih mendalam daripada yang kita sedari? Ia boleh dikesan kembali ke zaman awal kita. Inilah yang kita panggil (Gaya Keterikatan) .
Jadi, apakah sebenarnya Gaya Lampiran ini?
Secara ringkasnya, ini merujuk kepada bagaimana penjaga utama anda (biasanya ibu bapa, datuk nenek atau penjaga) berinteraksi dengan anda semasa bayi , dan bagaimana pengalaman awal tersebut membentuk cara anda berhubung dengan orang lain sebagai orang dewasa.
Pertimbangkan ini: Semasa anda kecil dan pengasuh anda meninggalkan anda dengan orang lain, mungkin seorang (pengasuh bayi) , bagaimana reaksi anda? Adakah anda berasa takut atau sedih? Atau adakah anda tetap tenang, berfikir, "Mereka akan kembali tidak lama lagi"? Apabila mereka kembali, bagaimana perasaan anda? Adakah terdapat kelegaan, kemarahan, atau sikap acuh tak acuh yang mendalam?
Jawapan anda kepada soalan-soalan ini mendedahkan banyak perkara tentang jangkaan yang anda miliki agar keperluan anda dipenuhi semasa kecil. Selain itu, ia memberikan petunjuk penting tentang cara anda menguruskan hubungan orang dewasa anda.
Apakah jenis-jenis gaya lampiran?
Ahli psikologi telah mengenal pasti empat gaya keterikatan utama:
- Gaya lampiran selamat
- Gaya keterikatan yang cemas
- Gaya keterikatan yang mengelak
- Gaya lampiran yang tidak teratur
Antaranya, gaya cemas, mengelak dan tidak teratur dikenali sebagai gaya keterikatan tidak selamat . Matlamat utama kita adalah untuk melangkaui corak tidak selamat ini dan memupuk keterikatan yang selamat.
Bagaimanakah gaya keterikatan ini mempengaruhi hubungan anda?
Lebih 50 tahun kajian mengenai (Teori Keterikatan) menunjukkan bahawa ikatan emosi awal yang anda jalin dengan penjaga utama anda secara langsung mempengaruhi hubungan romantik masa depan anda.
Fikirkanlah: Jika pengasuh anda sentiasa prihatin, responsif terhadap keperluan anda, dan memberikan rasa selamat , anda lebih cenderung untuk membina hubungan yang stabil dan terjamin sebagai orang dewasa. Sebaliknya, jika pengasuh anda tidak konsisten atau tidak dapat dihubungi secara emosi, anda mungkin menghadapi cabaran tertentu dalam hubungan orang dewasa anda.
Adakah hanya hubungan dengan pengasuh zaman kanak-kanak anda yang penting?
Walaupun kajian menunjukkan pengaruh utama datang daripada ikatan terawal anda—terutamanya semasa 18 bulan pertama kehidupan —orang lain juga boleh memberi kesan kepada anda. Rakan lama atau bekas pasangan romantik boleh membentuk cara anda bertindak balas terhadap isyarat emosi. Anda mungkin mempunyai ikatan yang selamat semasa kecil, tetapi pelanggaran kepercayaan kemudian atau pengalaman sukar lain boleh menyebabkan gaya ikatan anda menjadi tidak selamat.
Tambahan pula, anda mungkin mempunyai gaya keterikatan yang berbeza dengan orang yang berbeza . Disebabkan oleh pengalaman lalu, anda mungkin berasa lebih selamat dengan sesetengah individu berbanding yang lain.
Bolehkah saya menukar gaya lampiran saya?
Sudah tentu, ya! Mengubahnya adalah sesuatu yang mungkin. Ia bermula dengan kesedaran diri . Sebaik sahaja anda mengenal pasti kecenderungan emosi anda—corak yang anda tunjukkan dalam hubungan orang dewasa—anda boleh mula membentuk semula corak pemikiran tersebut. Ia seperti menulis semula skrip. Mengubah (corak pemikiran) lama membantu anda beralih daripada gaya keterikatan yang tidak selamat kepada gaya keterikatan yang selamat. Walaupun anda boleh mengusahakan beberapa aspek secara bebas, adalah idea yang baik untuk bercakap dengan (kaunselor) atau (ahli terapi) yang boleh memberikan panduan dan sokongan sepanjang perjalanan ini.
Apakah Gaya Lampiran Selamat?
Keterikatan yang selamat mewakili keupayaan untuk membina hubungan yang sihat, memuaskan dan berkekalan.
Keterikatan yang selamat pada kanak-kanak
Kanak-kanak yang mempunyai gaya keterikatan selamat berasa selamat, dihargai, difahami dan dihiburkan oleh penjaga utama mereka. Semasa bayi, mereka mungkin menangis apabila penjaga mereka pergi, tetapi mereka mendapat ketenangan setelah kepulangan mereka. Apabila mereka berasa takut, mereka mencari ketenangan daripada penjaga mereka.
Keterikatan yang selamat pada orang dewasa
Mempunyai gaya keterikatan yang selamat bermakna anda berasa selamat dan percaya dalam hubungan dewasa anda. Anda berkongsi perasaan anda secara terbuka dengan pasangan dan rakan rapat, mencari sokongan sosial apabila diperlukan, dan mengekalkan harga diri yang sihat.
Ciri-ciri lampiran yang selamat
Jika anda mempunyai gaya lampiran yang selamat, anda mungkin boleh:
- Percaya orang lain dengan mudah.
- (Berkomunikasi dengan berkesan) .
- (Kawal emosi anda) .
- Rasa selesa apabila meluangkan masa bersendirian.
- Berhubung dengan orang lain dengan mudah.
- Selesaikan konflik dengan cara yang sihat.
- Rasa dekat secara emosi dengan orang-orang dalam hidup anda.
Apakah Gaya Keterikatan Cemas?
Ini adalah sejenis keterikatan yang tidak selamat. Orang yang mempunyai gaya ini sering takut akan penolakan dan pengabaian . Mereka mungkin sentiasa mencari (pengesahan) daripada orang lain untuk merasa diri mereka berharga.
Nama lain untuk ini termasuk:
- (Gaya keterikatan yang asyik)
- (Gaya keterikatan cemas-asyik)
- (Gaya keterikatan cemas-ambivalen)
Keterikatan cemas pada kanak-kanak
Kanak-kanak dengan gaya keterikatan ini menjadi sangat tertekan apabila berpisah dengan ibu bapa mereka. Walau bagaimanapun, mereka tidak menemui keselesaan sebenar walaupun ibu bapa mereka kembali. Kanak-kanak ini mungkin lebih curiga terhadap orang yang tidak dikenali berbanding mereka yang mempunyai gaya keterikatan yang lain.
Keterikatan cemas pada orang dewasa
Orang dewasa dengan gaya ini mungkin sentiasa bimbang bahawa pasangan atau rakan mereka tidak menyayangi mereka, yang membawa kepada ketakutan yang mendalam terhadap penolakan atau pengabaian. Mereka mungkin bergelut dengan harga diri yang rendah dan bergantung pada kelulusan orang lain untuk pengesahan. Mereka mungkin terdedah kepada (kecenderungan kodependen) dan sering mengalami tekanan yang ketara apabila hubungan berakhir.
Ciri-ciri keterikatan yang cemas
Jika anda mempunyai gaya keterikatan ini, anda mungkin mengalami:
- Perasaan tidak layak.
- Kepekaan yang tinggi terhadap kritikan.
- Kesukaran menghabiskan masa bersendirian.
- Harga diri yang rendah.
- Kesukaran mempercayai orang lain.
- Perasaan seperti cemburu .
- Takut ditolak atau ditinggalkan.
Apakah Gaya Keterikatan Mengelak?
Ini adalah satu lagi bentuk keterikatan yang tidak selamat. Bagi mereka yang mempunyai gaya keterikatan mengelak, ketakutan yang mendalam terhadap keintiman boleh menjadikannya sukar untuk membina dan mengekalkan hubungan yang bermakna.
Istilah lain untuk ini termasuk:
- (Gaya keterikatan yang meremehkan)
- (Gaya keterikatan yang cemas-mengelak)
Keterikatan Mengelakkan pada Kanak-kanak
Kanak-kanak dengan gaya keterikatan ini tidak secara aktif mencari keselesaan daripada penjaga mereka. Walaupun mereka mungkin tidak semestinya menolak keselesaan jika ditawarkan, mereka biasanya cenderung untuk mengelakkan interaksi. Kanak-kanak ini biasanya menunjukkan sedikit perbezaan dalam tingkah laku mereka antara penjaga utama mereka dan orang yang tidak dikenali.
Keterikatan Mengelakkan pada Orang Dewasa
Jika anda mempunyai gaya keterikatan mengelak sebagai orang dewasa, anda mungkin mendapati diri anda menghindarkan diri daripada keintiman dan melaburkan tenaga emosi yang jauh lebih sedikit dalam hubungan anda dengan pasangan dan rakan-rakan. Mereka yang mempunyai gaya ini selalunya mempunyairasa berdikari yang tinggi dan mungkin berasa terancam apabila seseorang cuba mendekatinya terlalu dekat. Akibatnya, anda mungkin mendapati sukar untuk berkongsi fikiran dan perasaan terdalam anda dengan orang-orang dalam hidup anda.
Tanda-tanda Keterikatan Mengelak
Jika anda mempunyai gaya keterikatan yang mengelak, anda mungkin mengalami perkara berikut:
- Rasa berdikari atau berdikari yang kuat.
- Kecenderungan untuk mudah menolak atau mengasingkan diri daripada orang lain.
- Kesukaran mempercayai orang lain.
- Rasa tidak selesa apabila seseorang cuba mendekati anda.
- Mengelakkan keintiman (emosi atau fizikal).
- Keengganan atau ketakutan mengenai komitmen dalam hubungan.
Apakah Gaya Keterikatan Tidak Teratur?
Ini adalah jenis keterikatan yang ketiga. Individu yang mempunyai gaya ini mungkin menunjukkan tingkah laku yang tidak konsisten atau mendapati sangat sukar untuk mempercayai orang lain.
Istilah lain untuk ini ialah:
- (Gaya keterikatan yang takut-mengelak)
Keterikatan Tidak Teratur pada Kanak-kanak
Kanak-kanak dengan gaya keterikatan ini sering kelihatan keliru atau hilang arah . Mereka mungkin sentiasa menyimpan ketakutan bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku. Ini selalunya berpunca daripada ketidakkonsistenan emosi dalam diri pengasuh; contohnya, pengasuh mungkin memberikan keselesaan pada satu ketika dan menimbulkan ketakutan pada saat berikutnya. Kanak-kanak itu bergelut untuk mempercayai sepenuhnya pengasuh mereka kerana orang yang sama yang menyebabkan kemudaratan juga mungkin menjadi sumber keselesaan . Kanak-kanak seperti itu sering menjadi mangsa penderaan, trauma atau pengabaian.
Keterikatan Tidak Teratur pada Orang Dewasa
Orang dewasa dengan gaya ini sering menunjukkan tingkah laku yang mengelirukan atau tidak dapat diramalkan . Mereka mendambakan cinta dan rasa memiliki, namun pada masa yang sama mereka takut akannya. Akibatnya, mereka mungkin berpusing antara mencari cinta dan berulang kali menolaknya. Anda mungkin mendapati diri anda berpaut pada pasangan pada suatu hari dan menolak mereka pada hari berikutnya. Contohnya, anda mungkin sangat emosional pada suatu hari dan benar-benar terpisah atau tidak peduli pada hari berikutnya.
Tanda-tanda Keterikatan Tidak Teratur
Jika anda mempunyai gaya keterikatan yang tidak teratur, anda mungkin mengalami perkara berikut:
- Kesukaran yang ketara untuk mempercayai orang lain.
- Masalah mengawal emosi anda.
- Menunjukkan ciri-ciri gaya keterikatan cemas dan mengelak.
- Ketakutan yang mendalam terhadap penolakan.
- Corak tingkah laku yang mengelirukan atau bercanggah.
Apakah maksudnya ini untuk anak saya?
Ikatan emosi yang anda jalin dengan anak anda adalah sangat penting . Walaupun gaya keterikatan boleh berkembang sepanjang hayat, ikatan awal antara anda dan anak anda berfungsi sebagai titik permulaan untuk laluan perkembangan mereka. Anggapkan keterikatan yang selamat sebagai menyediakan peta dan kompas untuk anak anda sebelum mereka memulakan perjalanan hidup mereka.
Lebih mudah untuk membimbing kesihatan emosi kanak-kanak semasa tahun-tahun pembentukan mereka. Anggaplah ia seperti simen basah—ia mudah dibentuk dan boleh dibentuk mengikut keperluan. Setelah simen itu kering, mengubahnya memerlukan usaha yang besar. Membina ikatan yang kukuh dengan anak anda kini membuka jalan untuk kejayaan masa depan mereka.
Bagaimanakah saya boleh membina ikatan yang selamat dengan anak saya?
Merenungkan semua ini, anda mungkin tertanya-tanya sama ada anda mampu memupuk ikatan yang selamat untuk membantu anak anda mengharungi kehidupan. Pertama, tarik nafas dalam-dalam . Kesedaran adalah faktor terpenting dalam membina ikatan yang sihat dan terjamin. Pada hakikatnya, anda mungkin sudah menyediakan khasiat emosi yang diperlukan oleh anak anda untuk berkembang maju. Tambahan pula, jika anda tidak begitu mengambil berat tentang kesejahteraan anak anda, anda tidak akan membaca artikel ini, bukan?
Berikut adalah beberapa cara anda boleh membantu membina ikatan yang selamat dengan anak anda:
- Beritahu mereka bahawa anda sentiasa ada untuk mereka dan keperluan mereka.Walaupun tidak praktikal untuk memberi perhatian sepenuhnya kepada anak anda 24/7, cubalah berbuat demikian sekerap mungkin, terutamanya pada saat-saat yang tidak dijangka. Ini menunjukkan kepada anak anda bahawa anda menikmati meluangkan masa bersama mereka—bukan kerana apa yang mereka lakukan, tetapi hanya kerana siapa mereka.
- Sahkan perasaan anak anda. Beri perhatian kepada apa yang anak anda rasakan dan bantu mereka melabelkan emosi tersebut. Ingatkan mereka bahawa mempunyai perasaan adalah perkara biasa, setiap emosi mempunyai tujuan, dan tidak mengapa untuk merasainya. Membantu mereka mencari cara yang sihat untuk menguruskan emosi yang sukar seperti kemarahan akan mengukuhkan ikatan antara anda dan pasangan.
- Libatkan diri dengan minat anak anda. Ketahui tentang hobi dan minat anak anda. Cari cara untuk berhubung dengan mereka melalui perkara yang mereka sukai.
- Nikmati kebersamaan. Sebagai ibu bapa atau penjaga, sebahagian besar peranan anda melibatkan pemberian bimbingan atau nasihat. Walaupun ini penting untuk perkembangan anak, meluangkan masa bersama juga bermanfaat. Berinteraksi dengan anak anda dengan cara yang mesra dan mesra menunjukkan kepada mereka bahawa anda menghargai mereka dan gembira mereka berada dalam hidup anda. Buat mereka rasa bahawa anda menyayangi mereka seadanya.
Adakah Teori Keterikatan dan Keibubapaan Keterikatan adalah perkara yang sama?
(Keibubapaan lampiran) ialah falsafah yang mencadangkan bahawa jarak fizikal yang rapat dan tahap tindak balas yang tinggi terhadap keperluan kanak-kanak membantu mewujudkan keterikatan yang selamat. Walaupun (Keibubapaan lampiran) diilhamkan oleh penyelidikan dalam (teori keterikatan), ia bukanlah perkara yang sama.
Penyokong (keibubapaan lampiran) secara amnya mengesyorkan mengikuti amalan yang dirasakan betul dan berkesan untuk keluarga anda sambil melepaskan yang lain. Lagipun, tiada pendekatan yang serasi untuk semua dalam membesarkan anak-anak.
Ikatan yang anda bina dengan anak anda semasa 18 bulan pertama mereka akan sangat mempengaruhi cara mereka menavigasi hubungan sepanjang hayat mereka. Semasa anda berinteraksi dengan anak anda, berusahalah untuk konsisten dan bersungguh-sungguh . Pastikan mereka merasakan anda adalah tempat perlindungan yang selamat di mana mereka boleh berkongsi sebarang perasaan atau emosi, besar atau kecil. Membina ikatan yang kukuh dengan anak anda adalah salah satu cara paling berkesan untuk meletakkan mereka di landasan menuju kejayaan masa depan. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pendekatan terbaik untuk keluarga anda, berbincanglah dengan pakar pediatrik anak anda.
Kesimpulan Utama
Seperti yang telah kita terokai, pengalaman awal zaman kanak-kanak kita meninggalkan kesan yang berkekalan pada kehidupan dewasa kita, terutamanya mengenai cara kita membentuk corak keterikatan.
- Ikatan Awal Penting: Hubungan yang anda kongsi dengan penjaga utama anda semasa bayi berfungsi sebagai asas untuk hubungan masa depan anda.
- Perubahan adalah Mungkin: Jika anda rasa anda mempunyai gaya keterikatan yang tidak selamat, ketahuilah bahawa ia tidak kekal. Dengan kesedaran diri dan usaha yang berdedikasi , anda boleh memupuk corak yang lebih selamat.
- Pesanan untuk Ibu Bapa: Membina ikatan yang kukuh dan selamat dengan anak anda adalah hadiah paling berharga yang boleh anda berikan kepada mereka. Ia akan memberikan mereka daya tahan sepanjang hayat mereka.
- Dapatkan Sokongan: Jika anda mempunyai soalan tentang keterikatan atau merasakan anda memerlukan sokongan dalam memproses corak hubungan anda sendiri, menghubungi ahli terapi atau kaunselor yang berkelayakan adalah langkah proaktif dan positif.
Ingat, kita semua sedang dalam perjalanan pertumbuhan peribadi ini. Perkara yang paling penting adalah memahami diri sendiri dan berusaha untuk memupuk hubungan yang sihat dan memuaskan.
Kata kunci: Gaya keterikatan, kesihatan mental ,perkembangan kanak-kanak , keibubapaan, hubungan, emosi , keterikatan yang selamat
