Adakah ADHD (Gangguan Kurang Perhatian/Hiperaktif) menjadi lebih teruk dengan usia? Mari kita bincangkan perkara ini!

Sebagai seseorang yang menghidap ADHD, salah satu soalan terbesar yang mungkin anda ada ialah, "Adakah keadaan saya akan menjadi lebih teruk apabila saya semakin tua?" Anda mungkin merasakan bahawa simptom anda semakin teruk dengan tanggungjawab dan beban kerja yang datang bersamanya. Sebenarnya, ADHD tidak menjadi lebih teruk apabila anda semakin tua. Tetapi terdapat beberapa faktor yang boleh mempengaruhi bagaimana simptom anda muncul. Berita baiknya ialah dengan rawatan dan terapi tingkah laku yang betul , ramai orang dewasa boleh berjaya menguruskan kehidupan mereka. Jadi mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci.

Bagaimanakah ADHD mempengaruhi orang dewasa?

ADHD (Gangguan Kurang Perhatian/Hiperaktif) memberi kesan yang sedikit berbeza kepada orang dewasa berbanding kanak-kanak kecil. Sebagai orang dewasa, lihat jika anda mempunyai mana-mana simptom ini.

Seorang dewasa purata mungkin mempunyai sekurang-kurangnya lima gejala kekurangan perhatian dan/atau hiperaktif/impulsif. Jika tidak dirawat dengan betul , gejala-gejala ini boleh menjadi lebih teruk.

Anda mungkin tertanya-tanya, "Mengapa saya tidak menyedari perkara ini semasa saya kecil?" Mungkin terdapat beberapa sebab untuk ini:

• Tiada siapa yang mengiktiraf ini sebagai keadaan perubatan semasa anda masih muda.
• Simptom -simptomnya tidaklah begitu teruk.
• Anda boleh mengatasi gejala-gejala tersebut sehingga tahap tertentu.

Ramai orang hanya menyedari bahawa mereka menghidap ADHD apabila mereka meningkat usia, apabila mereka mula memikul tanggungjawab pekerjaan atau keluarga. Kerana ketika itulah kegelisahan dan kekurangan perhatian ini menjadi halangan terbesar.

Apakah perkara yang boleh memburukkan lagi simptom ADHD anda?

Simptom ADHD boleh berubah dari semasa ke semasa. Sesetengah orang mungkin mengalami kehilangan sepenuhnya keadaan ini apabila mereka semakin tua. Terdapat beberapa faktor yang boleh mempengaruhi keterukan simptom anda.

• Pengalaman hidup
• Sokongan yang anda terima (atau kekurangannya)
• Perubahan fisiologi dalam badan
• Trauma emosi yang teruk seperti kesedihan dan kehilangan (Kesedihan)

Selain itu, terdapat beberapa faktor tertentu yang boleh menjadikan gejala ADHD lebih sukar apabila anda meningkat usia.

Tekanan

Perkara seperti kehidupan yang sibuk, banyak kerja, dan tekanan, semuanya boleh mencetuskan simptom ADHD. Dan ia berfungsi dua hala. Iaitu, ADHD boleh menyukarkan anda untuk menapis tekanan daripada persekitaran anda, yang boleh memburukkan lagi tekanan. Jika anda mempunyai keadaan seperti kebimbangan (yang lebih cenderung dialami oleh penghidap ADHD), tekanan boleh menjadi lebih teruk.

Kurang tidur

Seperti tekanan, tidur dan ADHD mempunyai hubungan dua hala. Dengan ADHD, anda mungkin menghadapi masalah untuk tidur, kerap bangun, dan kurang tidur. Anda juga mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengalami gangguan tidur. Apabila anda tidak mendapat tidur yang cukup, otak anda menjadi kabur. Ini boleh memburukkan lagi gejala ADHD seperti kurang tumpuan dan kurang perhatian. Masalah tidur juga biasa meningkat apabila anda meningkat usia.

Sesetengah makanan

Tiada bukti saintifik yang jelas bahawa apa yang anda makan menyebabkan atau memburukkan lagi ADHD. Walau bagaimanapun, diet sihat yang rendah lemak, garam dan gula adalah baik untuk semua orang. Terdapat beberapa bukti bahawa beberapa bahan tambahan tiruan mungkin menimbulkan masalah. Contoh:

• Natrium benzoat
• MSG (Monosodium glutamat)
• Pigmen merah dan kuning

Satu kajian mendapati terdapat kaitan antara pigmen tertentu dan bahan yang dipanggil natrium benzoat, yang meningkatkan hiperaktif.

Rangsangan berlebihan

Seseorang yang menghidap ADHD mungkin menghadapi kesukaran untuk menghadapi tempat yang bising dan terang, seperti konsert, taman hiburan, pasar yang sesak atau majlis perkahwinan. Ini dipanggil 'sensory overload'. Gejala boleh berlaku pada masa-masa ini, terutamanya apabila sukar untuk memberi perhatian kepada apa yang seseorang katakan atau menumpukan perhatian pada satu perkara.

Teknologi

Sesetengah alat teknologi boleh membantu dengan ADHD. Contohnya, membuat senarai, menetapkan peringatan dan penggera pada telefon pintar anda boleh membantu anda kekal teratur. Tetapi sesetengah teknologi juga boleh mengganggu. Terutamanya dengan pemberitahuan yang berterusan, rentang perhatian anda yang sedia terhad boleh terganggu lagi.

Adakah alkohol dan dadah menjejaskan ADHD?

Ya. Satu kesan jangka panjang ADHD ialah peningkatan risiko penyalahgunaan dadah dan alkohol. Ini boleh disebabkan oleh:

• Impulsif: Ini boleh menyebabkan keputusan yang salah dibuat.
• Kaitan genetik: Telah didapati bahawa terdapat kaitan genetik antara ADHD dan risiko gangguan penggunaan bahan.
• Ubat-ubatan sendiri: Anda mungkin beralih kepada alkohol atau dadah untuk melegakan kebimbangan dan tekanan anda.

Risiko ini lebih rendah jika anda menerima rawatan untuk ADHD semasa anda masih muda. Selain itu, merawat masalah kesihatan mental lain yang mungkin anda alami, seperti keresahan dan kemurungan, boleh mengurangkan lagi risiko ini.

Adakah penyakit mental lain mempengaruhi ADHD?

Lebih daripada dua pertiga daripada penghidap ADHD mempunyai sekurang-kurangnya satu keadaan kesihatan mental yang lain. Yang paling biasa adalah:

• Kebimbangan
• Kemurungan
• Gangguan makan
• Gangguan bipolar

Apabila keadaan ini wujud bersama, doktor anda akan membimbing anda tentang apa yang perlu dirawat terlebih dahulu dan cara menguruskan simptom anda. Oleh itu, adalah sangat penting untuk berbincang secara terbuka dengan doktor anda tentang semua kebimbangan anda.

Bagaimanakah saya menguruskan ADHD saya sebagai orang dewasa?

Rawatan untuk ADHD dewasa biasanya merangkumi ubat perangsang dan terapi dengan kaunselor kesihatan mental untuk membantu anda mempelajari corak pemikiran dan tindakan baharu. Selain itu, berikut adalah beberapa perkara lain yang mungkin dapat membantu anda:

• Bersenam secara berkala: Terutamanya apabila anda berasa sangat resah dan mudah marah, bersenamlah. Berjalan-jalan, berlari, lakukan sesuatu yang anda suka.
• Makan makanan berkhasiat: Elakkan alkohol, dadah dan tembakau sepenuhnya.
• Tidur lena: Cuba tidur selama 7-9 jam setiap malam. Berhenti melihat skrin seperti TV, komputer dan telefon sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur.
• Dapatkan bantuan dengan pengurusan masa: Gunakan aplikasi untuk ini, atau dapatkan bantuan jurulatih.
• Tuliskan perkara: Tuliskan perkara yang perlu anda ingat, tugasan yang perlu dilakukan, temu janji, dsb. dalam buku nota atau telefon anda.
• Berhubung dengan orang lain: Luangkan masa bersama rakan dan keluarga yang memahami ADHD anda. Sertai kumpulan sokongan dengan orang lain yang menghidap ADHD.
• Ambil ubat anda dengan betul: Adalah penting untuk mengambil ubat anda seperti yang ditetapkan oleh doktor anda, pada masa yang betul dan dalam dos yang betul.