Perlukah kita bercakap tentang keletihan yang tidak tertanggung yang datang dengan kanser?

Sebagai seseorang yang sedang bertarung dengan kanser, adakah anda kadangkala berasa keletihan dan kepenatan yang tidak tertanggung? Bukan sekadar keletihan, tetapi keletihan yang menguasai seluruh badan anda, tidak kira berapa banyak tidur yang anda peroleh. Hari ini kita akan membincangkan tentang keletihan yang melampau yang berkaitan dengan kanser ini, iaitu Keletihan Kanser . Ini adalah sesuatu yang menjejaskan ramai orang, jadi sangat penting untuk menyedari perkara ini.

Apakah Keletihan Kanser? Seberapa lazimkah ia berlaku?

Fikirkanlah, ia bukanlah seperti anda telah bekerja sepanjang hari. Ia lebih daripada itu. Ia seperti seluruh badan dan minda anda akan keletihan. Anda mungkin berasa keletihan fizikal, mental dan emosi . Kadangkala ini boleh hilang dalam beberapa minggu, yang kita panggil "akut". Tetapi bagi sesetengah orang, ia boleh berlarutan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, yang dipanggil "keletihan kanser kronik." Keletihan yang berterusan ini boleh menjadi faktor utama dalam mengurangkan kebahagiaan dan kualiti hidup anda, bukan?

Sekarang, lihat betapa biasanya perkara ini berlaku. Antara 80 dan 100 daripada setiap 100 orang yang menghidap kanser akan mengalami keletihan akibat kanser ini. Ini bermakna ramai orang mengalaminya.

Apakah simptom-simptom keletihan akibat kanser?

Anda mungkin berasa sangat letih tanpa sebab tertentu, atau walaupun selepas melakukan tugas kecil. Seolah-olah seseorang telah menyedut semua tenaga dari badan anda. Ramai orang mengatakan bahawa keletihan ini tidak hilang tidak kira berapa banyak tidur atau rehat yang anda dapatkan . Kadangkala anda mungkin berasa sangat letih sehingga anda tidak mahu bangun dari katil. Anda juga mungkin mengalami kesukaran menumpukan perhatian dan ingatan anda mungkin terjejas.

Mengapakah keletihan kanser ini berlaku?

Punca sebenar masih belum ditemui. Walau bagaimanapun, dipercayai bahawa kanser dan rawatannya memainkan peranan. Secara ringkasnya, mungkin terdapat beberapa sebab.

Bagaimana kanser menyebabkan keletihan

Bayangkan, apabila anda menghidap kanser dalam badan anda, sistem imun anda seperti sedang berperang. Ia memerlukan banyak tenaga untuk melawan penyakit ini. Tenaga itu diambil daripada rizab dalam badan anda. Oleh itu, adalah perkara biasa bagi badan anda untuk berasa letih.

Terdapat perkara lain:

• Aktiviti harian: Sesetengah orang cuba meneruskan aktiviti normal mereka walaupun menghidap kanser. Walaupun itu adalah perkara yang baik, ia boleh menjadi lebih meletihkan apabila badan kekurangan tenaga tambahan.
• Kemurungan: Adalah perkara biasa untuk berasa sedih dan cemas apabila anda didiagnosis menghidap kanser. Terdapat hubungan yang kuat antara kemurungan ini dan keletihan. Kadangkala kemurungan boleh membuatkan anda rasa seperti anda hanya mahu tidur dan tidak melakukan apa-apa.
• Insomnia: Rasa letih dari segi mental dan fizikal jika anda tidak mendapat sekurang-kurangnya 8 jam tidur yang lena pada waktu malam dan berehat sedikit pada siang hari.
• Kesakitan:Kajian mendapati bahawa kesakitan yang berterusan dan teruk boleh meningkatkan keletihan.
• Tekanan: Memikirkan tentang penyakit, bimbang tentang masa depan, kerja rumah dan pekerjaan semuanya boleh menyebabkan banyak tekanan. Apa pun puncanya, tekanan boleh meningkatkan keletihan.
• Keadaan "hipermetabolik" yang disebabkan oleh tumor: Sel-sel kanser seperti kanak-kanak yang tamak. Mereka memakan nutrien dalam badan sebelum sel normal. Ini menyebabkan pertambahan berat badan, hilang selera makan dan peningkatan keletihan.

Bagaimana rawatan kanser menyebabkan keletihan

Apabila merawat kanser, ubat yang kita berikan membunuh sel kanser, tetapi kadangkala ia juga boleh menjejaskan sel yang sihat. Inilah yang boleh berlaku:

• Cara sel berfungsi berubah.
• Keradangan berlaku di dalam badan.
• Muntah, loya, dan dehidrasi berlaku.
• Tahap hormon berubah.
• Tisu dan sel rosak.
• Sel darah merah berkurangan, menyebabkan anemia .
• Pengeluaran bahan kimia yang dipanggil "Sitokin" meningkat (ini seperti isyarat daripada sistem imun).

Ini adalah rawatan yang paling kerap dikaitkan dengan keletihan kanser:

• Kemoterapi: Mana-mana ubat kemoterapi boleh menyebabkan keletihan. Keletihan ini mungkin berlarutan selama beberapa hari, semasa rawatan, atau selepas rawatan selesai.
• Terapi radiasi: Ini boleh menyebabkan keletihan secara beransur-ansur. Ia mula reda kira-kira 3-4 minggu selepas rawatan tamat dan boleh berlangsung selama 2-3 bulan.
• Imunoterapi: Ini melibatkan merangsang sistem imun anda sendiri untuk melawan kanser. Ini juga dipanggil terapi biologi . Keletihan daripada rawatan ini boleh berlarutan dari beberapa bulan hingga setahun selepas rawatan tamat.
• Pemindahan sel stem (sumsum tulang): Anda mungkin berasa letih selama kira-kira setahun selepas rawatan ini.

Apakah komplikasi yang boleh disebabkan oleh ini?

Keletihan akibat kanser yang berterusan ini boleh menjadi penghalang utama kepada kehidupan dan pekerjaan anda yang normal . Anda mungkin terlepas peluang untuk menikmati masa bersama rakan dan keluarga. Sukar untuk menumpukan perhatian dan berfikir dengan jelas. Sesetengah orang terlalu letih sehingga mereka tidak dapat meneruskan kerja mereka. Ini adalah sesuatu yang benar-benar menghilangkan kegembiraan hidup.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis keletihan kanser?

Apabila anda pergi berjumpa doktor, dia akan memeriksa anda dan bertanya tentang keletihan ini.Mereka bertanya perkara seperti berapa lama ia berada di sana, adakah ia berterusan atau adakah ia datang dan pergi, adakah ia menjadi lebih teruk apabila anda melakukan sesuatu yang spesifik, dan ubat apa yang membuatkan anda berasa lebih letih apabila anda mengambilnya.

Anda mungkin diminta untuk menyimpan jurnal harian bagi merekodkan tahap keletihan anda . Ini akan membantu anda mengenal pasti bila anda berasa paling letih dan apa yang mencetuskannya. Anda juga mungkin menjalani ujian darah untuk memeriksa masalah lain, seperti anemia atau jangkitan .

Apakah rawatan untuk keletihan kanser?

Sebenarnya tiada penawar khusus untuk keletihan akibat kanser. Walau bagaimanapun, terdapat ubat-ubatan yang boleh merawat masalah asas yang menyebabkan keletihan.

Contohnya, jika anda menghidap anemia, doktor anda akan memberi anda rawatan untuk meningkatkan sel darah merah anda. Jika anda mengalami kemurungan, anda mungkin diberikan antidepresan . Tetapi kadangkala, kerana terdapat banyak punca keletihan, ia mungkin sukar untuk dirawat.

Penjagaan paliatif boleh menjadi bantuan yang besar di sini. Ia boleh membantu anda menguruskan simptom dan kesan sampingan anda. Ia juga boleh menghubungkan anda dengan sokongan psikologi dan rohani.

Bagaimanakah saya boleh menguruskan keletihan akibat kanser ini?

Hidup dengan keletihan akibat kanser adalah satu cabaran. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh membantu anda:

• Biasakan tidur lena: Tidur pada waktu yang sama setiap hari. Pastikan bilik tidur anda gelap dan senyap. Adalah baik untuk tidur sebentar pada siang hari, tetapi jangan tidur lebih daripada 30 minit, atau anda akan menghadapi masalah untuk tidur pada waktu malam.
• Minta bantuan: Mintalah bantuan keluarga dan rakan-rakan untuk membawa barang runcit, memasak, melakukan kerja-kerja rumah dan menjaga anak-anak. Jangan malu, adalah perkara biasa untuk memerlukan bantuan pada masa ini.
• Kurangkan kafein: Walaupun teh dan kopi boleh memberi anda rangsangan jangka pendek, ia juga boleh menghalang anda daripada tidur pada waktu malam.
• Minum banyak air: Penting untuk kekal terhidrat, terutamanya jika anda mengalami kesan sampingan seperti muntah dan cirit-birit. Cuba minum 64 auns (kira-kira 2 liter) air sehari. (Ini tidak termasuk minuman berkafein.)
• Makan makanan yang berkhasiat: Makan lebih banyak makanan kaya protein (ikan, daging, telur, susu, kekacang, lentil). Ini membantu membaiki tisu-tisu yang rosak di dalam badan. Rawatan kanser boleh menyebabkan hilang selera makan. Jika ya, berjumpalah dengan pakar pemakanan dan bincangkan cara untuk mendapatkan nutrisi yang anda perlukan.
• Berhati-hati dengan ubat-ubatan anda: Jika anda mengambil sebarang ubat atau vitamin yang dijual bebas (OTC) selain daripada yang ditetapkan oleh doktor anda, beritahu doktor anda. Sesetengah ubat dan vitamin mungkin tidak berfungsi dengan baik dengan ubat kanser.
• Gerakkan badan anda sedikit dan bersenam:Ini mungkin kedengaran mengejutkan, tetapi kajian menunjukkan bahawa kekal aktif adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi keletihan . Berjalan di luar dan menghirup udara segar juga boleh membantu anda berasa lebih baik. Senaman ringan seperti yoga dan Tai Chi juga boleh membantu anda tidur lebih lena.
• Dapatkan sokongan kesihatan mental: Perkara seperti terapi perilaku kognitif (CBT) boleh membantu anda menangani emosi anda, mengurus tekanan dan meningkatkan kualiti tidur anda. Menyertai kumpulan sokongan dalam talian juga boleh membantu.
• Gunakan strategi minda-badan: Kajian menunjukkan bahawa mengamalkan kesedaran , yoga dan akupunktur boleh mengurangkan keletihan akibat kanser. Terapi urutan, meditasi dan seni mempertahankan diri ringan seperti Qigong dan Tai Chi juga boleh membantu.

Apa yang perlu saya jangkakan apabila saya mengalami keletihan akibat kanser?

Keletihan akibat kanser tidak sama bagi setiap orang. Bagi sesetengah orang, ia akan hilang dalam beberapa minggu. Bagi yang lain, ia boleh berlarutan selama bertahun-tahun. Ia boleh menjadi lebih baik selepas rawatan kanser, tetapi dalam kebanyakan kes, keletihan berlarutan untuk seketika.

Untuk memberikan beberapa contoh:

• Keletihan mungkin berterusan sehingga setahun selepas pemindahan sumsum tulang .
• Semasa terapi radiasi, keletihan secara beransur-ansur meningkat. Ia sepatutnya reda dalam masa beberapa bulan selepas rawatan dihentikan.
• Selepas pembedahan , biasanya terdapat keletihan sementara, yang akan hilang apabila anda pulih.
• Keletihan yang datang daripada rawatan sistemik (ubat-ubatan yang memasuki aliran darah) datang dan pergi. Anda berasa letih apabila mengambil ubat, dan berasa sedikit lebih baik apabila anda berehat seketika daripada ubat. Anda mungkin berasa letih semula apabila anda memulakan rawatan semula. Apabila rawatan selesai sepenuhnya, badan anda perlu mendapatkan semula kekuatannya.

Bolehkah keletihan akibat kanser dicegah?

Malangnya, tiada cara untuk menghentikan sepenuhnya keletihan akibat kanser. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menguruskannya dengan lebih baik :

• Bercakap dengan doktor anda: Keletihan akibat kanser adalah simptom kanser itu sendiri. Jika anda tahu anda menghidap kanser, jangan malu untuk memberitahu doktor anda jika anda masih letih walaupun anda telah berehat sepenuhnya. Dia boleh membimbing anda dan membantu anda menguruskan keletihan sebelum ia menguasai hidup anda.
• Simpan tenaga anda: Anggap tenaga badan anda sebagai bank. Anda menyimpan tenaga dan mengambilnya semula. Anda sentiasa perlu mengekalkan keseimbangan yang baik.
• Catatkan jurnal harian anda: Selama kira-kira seminggu, tuliskan waktu dalam sehari apabila anda mempunyai tenaga yang paling banyak dan waktu apabila anda benar-benar keletihan. Sebaik sahaja anda mengetahui apa yang mencetuskan keletihan anda, ia akan membantu anda kekal kurang letih sepanjang hari.
• Perhatikan tanda-tanda amaran: Tanda-tanda amaran fizikal termasuk bahu kaku, mata letih, kaki letih, dan rasa lemah. Tanda-tanda amaran mental termasuk kebimbangan, ketidaksabaran, kemarahan yang kerap, kegelisahan, dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian .

Apakah yang perlu saya ingat semasa hidup dengan keletihan kanser?

Anda mungkin mengalami keletihan sepanjang rawatan kanser anda dan untuk beberapa ketika selepas itu. Bergantung pada keadaan anda, ini boleh menjadi masalah selama beberapa bulan hingga setahun. Memandangkan ia merupakan masa yang lama, adalah idea yang baik untuk mempunyai rancangan berstruktur untuk hidup anda . Rancangan ini mungkin termasuk menetapkan jadual berdasarkan keutamaan anda dan mengawal persekitaran anda .

Menetapkan keutamaan

Ingat bank tenaga yang saya sebutkan tadi? Jika anda ingin mempunyai tenaga apabila anda memerlukannya, kuncinya adalah untuk mengutamakan dan mengatur langkah anda . Tentukan apa yang paling penting bagi anda - sama ada kerja, keluarga, rakan atau kerja rumah. Kemudian lakukan ini:

• Utamakan tugas yang paling penting: Gunakan tenaga anda untuk melakukan perkara yang paling penting bagi anda.
• Rentakkan diri anda: Lebih baik melakukan sesuatu satu demi satu daripada tergesa-gesa menyelesaikannya sekaligus. Rancang hari anda supaya anda mempunyai masa dan tenaga yang cukup untuk menyelesaikan tugasan anda. Cuba lakukan beberapa tugas sekaligus, termasuk kerja rumah, dan cari cara untuk melakukannya bersama-sama.
• Rehat adalah penting: Berehat sebentar dengan kerap. Jangan tunggu sehingga anda letih, berehatlah apabila anda rasa anda akan letih. Bukan hanya apabila anda rasa anda boleh mengatasinya.

Jimatkan tenaga dan kawal persekitaran anda.

Terdapat beberapa cara untuk mencegah keletihan daripada terkumpul di dalam badan anda, yang boleh meningkatkan keletihan akibat kanser. Berikut adalah beberapa contoh:

• Berselang-seli antara duduk dan berdiri. Semasa duduk, gunakan kerusi yang mempunyai sokongan yang baik untuk badan anda.
• Susun atur ruang kerja anda supaya anda tidak perlu membongkok untuk mengambil barang.
• Elakkan aktiviti berat. Jika anda perlu mengangkat sesuatu, ingat untuk membengkokkan lutut dan pinggul anda, bukan pinggang anda.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami mana-mana perkara ini, pastikan anda berjumpa doktor:

• Jika anda terlalu lemah untuk bangun dari katil.
• Jika anda mengalami perubahan mental seperti kemurungan atau keresahan.
• Jika anda berasa cemas atau mempunyai masalah ingatan.
• Jika terdapat kesakitan yang teruk.
• Jika anda mengalami kesukaran bernafas.
• Jika kesan sampingan rawatan kanser (loya, muntah, cirit-birit, hilang selera makan) tidak dapat dikawal.

Perkara paling penting untuk diingat (Mesej Bawa Pulang)

Apabila anda hidup dengan penyakit kronik seperti kanser, adalah perkara biasa untuk menghadapi pelbagai cabaran. Keletihan kanser adalah salah satu keadaan sedemikian. Adalah difahami untuk berasa letih apabila anda sedang melawan kanser. Rawatan kanser boleh meletihkan secara fizikal dan mental. Walau bagaimanapun, jangan teragak-agak untuk berbincang dengan doktor anda tentang bagaimana keletihan kanser mempengaruhi hidup anda. Terdapat langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk membantu anda kembali ke landasan yang betul. Anda tidak keseorangan, mintalah bantuan, dan kekal kuat.

Keletihan Kanser , Keletihan Kanser, Kanser, Rawatan Kanser, Keletihan, Keletihan, Kekurangan Tenaga