Adakah anda juga berasa kesunyian akibat kemurungan? Mari kita bincangkan cara meminta bantuan daripada orang tersayang

Adakah anda pernah mengalami saat-saat apabila anda rasa seperti anda keseorangan di dunia ini, atau apabila anda merasakan beban berat di hati anda? Ia mungkin kemurungan, atau seperti yang kita semua tahu, suatu keadaan yang dipanggil 'Kemurungan'. Tetapi anda rasa takut dan malu untuk memberitahu orang terdekat sekalipun mengenainya, bukan? Soalan seperti "Apa yang akan mereka fikirkan tentang saya?", "Adakah mereka akan fikir ini adalah kelemahan saya?" mungkin terlintas di fikiran. Tetapi sebenarnya, memberitahu seseorang yang anda percayai tentang perkara ini boleh menjadi langkah yang sangat penting dalam perjalanan penyembuhan anda.

Mengapa kita perlu memberitahu orang yang rapat dengan kita tentang perkara ini?

Kemurungan bukanlah kelemahan dalam minda anda. Ia adalah penyakit sebenar yang perlu dirawat, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Tetapi ramai orang menderita sendirian. Menderita sendirian hanya memburukkan lagi penyakit.

Bayangkan betapa leganya perasaan anda apabila anda memberitahu rakan baik atau ahli keluarga anda tentang perkara ini. Mereka mungkin tidak tahu banyak tentang penyakit ini. Tetapi hanya dengan berkata, "Saya bersamamu" akan menjadi kekuatan yang besar untuk anda. Ia akan terasa seperti separuh daripada beban di fikiran anda telah terangkat pada saat itu.

Tetapi kadangkala kita takut orang kita akan memahami perkara ini. Sesetengah ibu bapa mungkin berfikir, "Ini adalah masalah mental, penyakit yang boleh diselesaikan dengan memikirkannya." Oleh itu, anda perlu memikirkan sedikit tentang orang yang anda pilih untuk bercakap tentang perkara ini. Ia mungkin sahabat baik anda, adik-beradik, pasangan hidup, atau saudara terdekat. Perkara yang paling penting ialah orang itu adalah seseorang yang mendengar anda tanpa menghakimi anda.

Macam mana nak mula bincang pasal ni?

Kami tahu ini tidak mudah, tetapi langkah-langkah ini akan membantu anda.

• Pilih masa yang sesuai: Pilih masa apabila anda berdua boleh bercakap dengan bebas dan tanpa gangguan. Anda tidak boleh bercakap tentang perkara seperti ini semasa TV sedang dihidupkan dan anda berdua sedang bercakap di telefon.
• Mulakan dengan mudah: Tidak perlu kuliah panjang. Mulakan dengan mudah seperti, "Saya sedang melalui masa yang sukar kebelakangan ini. Saya perlu bercakap dengan anda mengenainya."
• Katakan yang sebenarnya, jangan sembunyikannya: Jangan anggap ia sebagai "perubahan mood yang kecil". Jika anda mengalami kemurungan yang teruk, katakanlah. Jujurlah tentang perasaan anda, seperti "Saya tidak mahu melakukan perkara seperti dulu," atau "Saya rasa sedih dan letih sepanjang masa."
• Beritahu mereka apa yang diharapkan daripada mereka:Mungkin anda tidak mahu bercakap. Jika ya, katakanlah. Anda boleh berkata, "Saya mungkin tidak akan mahu bercakap untuk masa yang lama, tetapi kehadiran anda di sini sudah cukup memberi galakan." Mungkin anda ingin menonton wayang yang santai atau berjalan-jalan. Ajak mereka juga ikut serta.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku kecemasan?

Ini sangat penting . Jika anda rasa bosan dengan hidup, jangan rahsiakannya . Ia bukan kelemahan, ia adalah sebahagian daripada penyakit anda.

Bagaimana reaksi orang-orang anda?

Apabila anda memberitahu orang tersayang tentang perkara ini, mereka mungkin akan terus berasa kecewa, marah, atau menganggapnya sebagai "gila, apa itu?" Kerana mereka mungkin tidak tahu tentang penyakit ini. Jadi, bersiaplah untuk pelbagai reaksi.

• "Ia sesuatu yang anda sedang fikirkan, cepatlah hilangkan rasa sakit ini": Jika seseorang berkata sesuatu seperti ini, anda boleh berkata dengan tenang, "Saya akan menjadi orang pertama yang akan hilangkan rasa sakit ini jika saya boleh. Saya akan cepat sembuh, tetapi tolong bersabar." Kemudian, apabila anda berasa lebih baik, anda boleh mendidik mereka tentang penyakit ini.
• Memberi nasihat yang salah: Sesetengah orang mungkin memberi nasihat seperti, "Jom minum" atau "Awak perlu jadi lebih kuat sedikit." Terangkan kepada mereka dengan penuh kasih sayang bahawa alkohol adalah ubat penekan. Beritahu mereka bahawa "cinta yang kuat" langsung tidak berkesan untuk penyakit ini dan boleh memburukkan lagi keadaan.
• Berikan harapan: Mengatakan sesuatu seperti, "Saya telah memulakan rawatan untuk ini. Doktor kata ia akan sembuh dalam beberapa ketika," boleh membantu mengurangkan ketakutan mereka.

Bagaimanakah orang-orang anda boleh membantu anda?

Selalunya, orang tersayang anda ingin membantu anda, tetapi mereka tidak tahu bagaimana untuk melakukannya. Berikut adalah beberapa perkara praktikal yang boleh mereka lakukan. Anda boleh memberitahu mereka perkara-perkara ini.

Akhir sekali, jangan lupa untuk bertanya kepada orang yang membantu anda, "Apa khabar?" Walaupun anda sedang menghadapi masa yang sukar, mengingatkan diri sendiri bahawa anda sedang memikirkan orang lain adalah sebahagian daripada perjalanan penyembuhan.

Tiada perasaan yang lebih baik dan selamat daripada mengetahui bahawa seseorang ada di sisi anda.