Pernahkah anda rasa seperti ini? Apabila anda berjumpa doktor, anda rasa seperti anda tidak dapat mendengar semua persoalan di fikiran anda... Atau apabila anda memberitahu keluarga anda tentang masalah kesihatan anda dan mereka tidak memahaminya dengan betul... Kita terpaksa mengalami perkara seperti ini berkali-kali dalam hidup. Sebabnya ialah kita sedikit terlupa tentang bersuara untuk diri kita sendiri, iaitu meluahkan keperluan, perasaan dan idea kita dengan jelas. Itulah yang kita panggil 'Advokasi Kendiri'.
Secara ringkasnya, apakah itu 'Advokasi Kendiri'?
Advokasi Kendiri adalah tindakan mempertahankan diri, bersuara untuk diri sendiri. Ia adalah keupayaan untuk berkomunikasi dengan jelas dan yakin kepada orang lain tentang keperluan, hak, perasaan dan batasan anda. Ia bukan tentang melawan atau bersikap agresif. Ia adalah tentang meninggikan suara anda dengan cara yang sangat tenang tetapi tegas.
Kebolehan ini amat penting terutamanya dalam hal-hal berkaitan kesihatan. Bayangkan anda mempunyai sedikit keraguan tentang ubat yang telah ditetapkan oleh doktor. Anda ingin tahu tentang kesan sampingannya. Kemudian anda sepatutnya boleh bertanya, "Doktor, bolehkah anda jelaskan sedikit tentang kesan sampingan ubat ini?" Itulah yang dimaksudkan dengan advokasi kendiri. Ia bukanlah sesuatu yang anda miliki sejak lahir; ia adalah kemahiran berharga yang boleh kita praktikkan dan kembangkan.
Mengapa kebolehan ini begitu berharga bagi anda?
Belajar untuk bersuara bagi pihak diri sendiri mempunyai banyak manfaat untuk hidup anda.
- Hasil kesihatan yang lebih baik: Apabila anda bercakap secara terbuka dengan doktor anda tentang gejala, soalan dan ketakutan anda, dia boleh memberikan anda rawatan yang paling sesuai dan tepat.
- Peningkatan keyakinan diri: Apabila anda mula merasakan idea anda bernilai, keyakinan diri anda akan meningkat secara automatik.
- Kesejahteraan mental: Keupayaan untuk melepaskan sesuatu tanpa menahannya adalah cara yang baik untuk mengurangkan tekanan.
- Mengawal hidup anda: Anda yang membuat keputusan dalam hidup anda. Suara anda adalah perkara yang paling penting dalam membuat keputusan tentang kesihatan dan kebahagiaan anda. Dengan kebolehan ini, anda boleh mengawalnya.
Ingat, anda adalah watak utama dalam kisah hidup anda, jadi keperluan anda lebih penting daripada apa-apa lagi.
Bagaimana untuk mengembangkan kemahiran ini?
Ini bukanlah sesuatu yang boleh anda lakukan dalam sekelip mata. Tetapi dengan latihan, anda boleh melakukannya dengan mudah. Terdapat empat tonggak utama untuk ini. Mari kita lihatnya dalam jadual ini.
| Kemahiran | Secara ringkasnya... | Bagaimana untuk membiasakannya |
|---|---|---|
| Keyakinan | Percaya bahawa perasaan, keperluan dan idea anda mempunyai nilai. | Mulakan secara kecil-kecilan. Pergi ke kedai dan minta apa yang anda mahukan. Berlatihlah untuk mengatakan apa yang anda mahukan di hadapan cermin. |
| Komunikasi | Memberitahu orang lain apa yang ada di fikiran anda dengan jelas, tenang, dan hormat. | Sebelum anda pergi berjumpa doktor, tuliskan soalan yang ingin anda tanyakan. Mulakan ayat dengan perkataan seperti 'Saya rasa' atau 'Saya rasa'. |
| Kerjasama | Daripada mencari jawapan kepada masalah sahaja, carilah penyelesaian bersama orang yang berkaitan (cth. doktor, ahli keluarga). | Tanya soalan seperti, "Doktor, apa yang akan kami lakukan mengenainya?" Gunakan perkataan "kami" dan bukannya "saya". |
| Pengetahuan Sumber | Ketahui di mana anda boleh mendapatkan bantuan, orang ramai dan maklumat yang tepat. | Tanya doktor anda tentang laman web yang boleh dipercayai yang boleh membantu anda mencari maklumat tentang keadaan anda. Jika anda memerlukan bantuan, cari seseorang yang boleh anda ajak berbincang mengenainya. |
Perkara-perkara ini akan membantu anda apabila berbincang dengan doktor anda.
Berjumpa doktor kadangkala boleh menjadi pengalaman yang menakutkan. Tetapi ia adalah tempat terbaik untuk bercakap tentang kesihatan anda. Berikut adalah beberapa perkara untuk membantu anda dalam tempoh ini:
- Bersedia sebelum temujanji anda: Simpan jurnal kecil tentang bila simptom anda bermula, bila ia bertambah buruk, dan bagaimana perasaan anda. Tuliskan juga sebarang soalan yang mungkin anda ada.
- Katakan kebenaran: Jangan sembunyikan apa-apa. Kadangkala perkara yang anda malu untuk katakan adalah bukti yang paling penting untuk membantu anda mendiagnosis keadaan anda.
- Jangan takut untuk bertanya soalan: "Bolehkah anda jelaskan ini sedikit lagi?", "Adakah terdapat pilihan lain selain rawatan ini?", "Berapa lama saya perlu mengambil ubat ini?" Jangan takut untuk bertanya soalan seperti ini.
- Jika anda tidak faham, tanya semula: Kadangkala kita tidak faham istilah perubatan yang digunakan oleh doktor. Pada masa itu, tiada salahnya bertanya, "Saya tidak faham, bolehkah anda jelaskan dengan ringkas?"
- Kongsikan pendapat anda: Jika anda tidak pasti tentang sesuatu rawatan atau takut mengenainya, bincangkannya secara terbuka. Pelan rawatan terbaik hanya boleh dibangunkan dengan penyertaan anda.
Membangunkan kemahiran ini umpama bersenam. Sukar untuk bermula, tetapi apabila anda meneruskannya, ia akan menjadi sebahagian daripada hidup anda. Jangan sekali-kali lupa bahawa anda berhak untuk bersuara demi kesihatan, kebahagiaan dan kehidupan anda.
Mesej Bawa Pulang
- Advokasi kendiri adalah kemahiran berharga yang boleh anda praktikkan dan kembangkan.
- Bercakap dengan jelas tentang keperluan dan perasaan anda boleh membantu anda mendapatkan penjagaan kesihatan yang lebih baik dan meningkatkan keyakinan diri anda.
- Apabila anda berjumpa doktor, tuliskan soalan dan simptom anda. Jangan takut untuk bertanya, dan jika anda tidak faham, tanya semula.
- Mengutamakan keperluan anda bukanlah sesuatu yang mementingkan diri sendiri. Ia penting untuk kesejahteraan anda.
- Mulakan dengan langkah-langkah kecil. Apabila anda berlatih sedikit setiap hari, ini akan menjadi lebih mudah untuk anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda