Adakah anda kadangkala berasa kembung dan bergas? Atau adakah anda rasa dada anda terbakar selepas makan? Kita semua mengalami masalah penghadaman kecil ini dari semasa ke semasa. Tetapi berita baiknya ialah terdapat penyelesaian mudah untuk kebanyakan keadaan yang menjengkelkan ini. Hari ini, kita akan membincangkan tentang puncanya, cara mencegahnya, dan bila perlu berjumpa doktor.
Pertama sekali, mari kita lihat bagaimana sistem pencernaan kita berfungsi.
Ramai orang beranggapan bahawa pencernaan hanya berlaku di dalam perut. Tetapi sebenarnya ia adalah proses yang panjang yang melibatkan banyak organ. Anggaplah ia seperti sistem paip yang panjang.
Perjalanan ini bermula di mulut kita. Apabila kita mengunyah makanan, air liur di dalam mulut kita mula mencernanya. Apabila kita menelan, makanan ini bergerak menuruni esofagus, tiub yang menghubungkan dari tekak ke perut. Otot-otot di sana menolak makanan ke dalam perut.
Kemudian, makanan dipecahkan lagi dan dicerna oleh asid di dalam perut. Makanan kemudiannya masuk ke usus kecil. Di sana, jus dari organ seperti pankreas dan pundi hempedu bergabung untuk mencerna makanan dengan teliti dan menyerap nutrien yang diperlukan oleh badan. Selebihnya masuk ke usus besar. Di sana, air diserap, dan sisa buangan yang tinggal dikeluarkan dari badan sebagai najis. Jadi, masalah pencernaan boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang perjalanan panjang ini.
Gas dan Kembung
Perut penuh dan rasa kembung boleh menjadi tidak selesa dan kadangkala memalukan. Ini adalah perkara biasa. Seseorang yang sihat menghembus udara kira-kira 13-21 kali sehari. Selain menelan udara semasa kita makan dan minum, udara juga dihasilkan semasa penghadaman.
Makanan yang menyebabkan gas berlebihan di dalam perut
Anda mungkin perasan bahawa makanan tertentu menyebabkan anda menghasilkan lebih banyak gas di dalam perut anda. Berikut adalah beberapa makanan ruji tersebut.
| Jenis makanan | Contoh |
|---|---|
| Buah-buahan | Epal, pic, pir, prun |
| Sayur-sayuran | Kacang, brokoli, kubis, bunga kobis, bawang, cendawan |
| Susu dan makanan tenusu | Susu, keju, yogurt (untuk sesetengah orang) |
| Lain-lain | Makanan yang diperbuat daripada tepung gandum |
Apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan ketidakselesaan ini?
- Kurangkan makanan berminyak .
- Berhenti minum minuman manis (minuman bergas) .
- Makan dan minum perlahan-lahan .
- Jika anda merokok , berhentilah.
- Elakkan mengunyah gula-gula getah .
- Bersenam secara berkala .
- Jauhi makanan yang membuatkan anda rasa tidak selesa.
Kadangkala keadaan ini boleh menjadi gejala keadaan perubatan seperti 'Sindrom Usus Rangsang (IBS)'. Oleh itu, jika ia berterusan, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor.
Pedih ulu hati dan GERD
Sakit dada ialah sensasi terbakar yang menyakitkan di bahagian tengah dada atau bahagian atas abdomen. Kesakitan ini boleh merebak ke leher, rahang, atau lengan.
Secara ringkasnya, terdapat otot seperti pintu gerbang (Sfinkter Esofagus Bawah - LES) di pintu masuk perut kita. Ini akan tertutup apabila makanan masuk. Tetapi jika pintu gerbang ini tidak tertutup dengan betul, asid keras di dalam perut akan naik, iaitu ke dalam esofagus. Ketika itulah keradangan ini berlaku.
Perkara yang meningkatkan keradangan dada
- Makan terlalu banyak.
- Makanan pedas, berminyak, masam.
- Minum kopi, teh, dan alkohol.
- Merokok.
- Berbaring selepas makan.
- Tekanan.
- Obesiti: Berat badan berlebihan di dalam perut boleh menyebabkan asid perut meningkat.
- Kehamilan.
Apakah GERD?
Semua orang mengalami pedih ulu hati dari semasa ke semasa. Tetapi jika anda mengalami pedih ulu hati lebih daripada dua kali seminggu dan ia mengganggu aktiviti harian anda, doktor anda mungkin mengatakan bahawa anda mempunyai keadaan jangka panjang yang dipanggil Penyakit Refluks Gastroesofagus (GERD). Ini boleh merosakkan esofagus.
Sangat penting: Simptom-simptom serangan jantung boleh jadi sangat serupa dengan serangan jantung. Jika anda mengalami sakit dada, sesak nafas, pening, berpeluh, atau sakit yang merebak ke leher atau lengan anda ,Jangan sekali-kali mengabaikannya. Pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital dengan segera.
Rawatan untuk pedih ulu hati dan GERD
Jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi untuk mengawalnya, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat.
- Antasid: Ini berfungsi dengan cepat dan meneutralkan asid perut.
- Penyekat H2: Ini mengurangkan penghasilan asid perut.
- Perencat Pam Proton (PPI): Ini mengurangkan penghasilan asid dengan lebih berkesan daripada penyekat H2.
Anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan mana-mana ubat ini.
Sembelit
Kekerapan pergerakan usus berbeza-beza dari orang ke orang. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kesukaran meneran ketika membuang air besar, jika najis anda keras seperti batu, atau jika anda rasa seperti anda belum pengsan sepenuhnya, anda mungkin mengalami sembelit.
Apakah punca-punca sembelit?
- Tidak minum air yang mencukupi .
- Serat yang berkurangan dalam diet.
- Kurang bersenam.
- Sesetengah ubat (contohnya tablet zat besi, sesetengah ubat tahan sakit).
- Kehamilan.
- Keadaan perubatan tertentu (contohnya diabetes, masalah tiroid).
Apa yang boleh dilakukan untuk mencegah dan merawat sembelit?
- Minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air sehari.
- Makan lebih banyak makanan kaya serat (buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan kekacang).
- Bersenam setiap hari.
- Minum segelas air suam pada waktu pagi membantu sesetengah orang.
Jika anda mengalami sembelit selama lebih daripada dua minggu, terdapat darah dalam najis anda, sakit perut yang teruk, atau penurunan berat badan, berjumpa doktor dengan segera . Ini mungkin tanda-tanda penyakit yang serius.
Buasir dan cirit-birit
Buasir
Ini adalah saluran darah yang bengkak di sekitar rektum dan dubur. Ia boleh disebabkan oleh meneran akibat sembelit, kehamilan, dan duduk di satu tempat untuk jangka masa yang lama.
- Simptom: Pendarahan semasa membuang air besar, kegatalan, sakit, dan terdapat benjolan berhampiran dubur.
- Rawatan: Makan makanan tinggi serat, menggunakan pelembut najis, berkumur dengan air panas dan menggunakan salap yang ditetapkan oleh doktor anda.
Cirit-birit
Ini dicirikan oleh najis yang kerap dan berair. Virus, jangkitan bakteria, ubat-ubatan tertentu dan makanan yang tidak sesuai boleh menjadi punca utama .
Perkara yang paling penting adalah untuk mengelakkan dehidrasi . Oleh itu,
- Minum banyak cecair (air, sup, bubur, jus buah).
- Jauhi susu dan produk tenusu, serta makanan berminyak dan pedas selama beberapa hari.
- Makan makanan ringan seperti pisang, nasi, roti, dan keropok.
Jika cirit-birit berlarutan lebih daripada dua hari, demam panas, sakit perut yang teruk, najis berdarah, atau terdapat tanda-tanda dehidrasi (mulut kering, kurang kencing) , pastikan anda berjumpa doktor .
Mesej Bawa Pulang
- Dengarlah badan anda. Kenal pasti dan elakkan makanan yang membuatkan anda tidak selesa.
- Pemakanan yang sihat dan gaya hidup aktif adalah ubat terbaik. Minum air yang mencukupi setiap hari, makan makanan yang tinggi serat, dan bersenam.
- Ketidakselesaan kecil sekali-sekala adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika simptom berterusan, teruk, atau mempunyai faktor risiko lain seperti darah dalam najis atau penurunan berat badan, jangan abaikannya .
- Sebelum menggunakan sebarang ubat, terutamanya jika anda sedang mengambil ubat untuk keadaan lain, pastikan anda berunding dengan doktor anda .
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda