Adakah masalah mental anda menyebabkan kesakitan fizikal? Mari kita bincangkan tentang gangguan psikosomatik.

Adakah anda kadang-kadang berasa seperti ini? "Aduh, sakit perut ini hanya berlaku apabila anda bekerja terlalu keras," atau "Sebaik sahaja saya rasa sedikit risau, kulit ini mula sakit." Anda bukan satu-satunya, ramai di antara kita pernah mengalami ini. Adalah perkara biasa bagi perkara seperti tekanan, kesedihan, dan kebimbangan dalam fikiran kita untuk menjelma sebagai penyakit dalam badan kita. Itulah yang akan kita bincangkan secara mendalam dalam artikel ini hari ini.

Apakah gangguan psikosomatik ini?

Perkataan ini mungkin kedengaran seperti sesuatu yang besar dan rumit untuk disebut. Tetapi maksudnya sangat mudah. ​​Mari kita huraikan kedua-dua perkataan ini.

• "Psycho" bermaksud "berkaitan dengan minda".
• "Somatik" bermaksud "berkaitan dengan badan."

Secara ringkasnya, kita menggelar penyakit psikosomatik sebagai keadaan di mana penyakit sedia ada dalam badan kita menjadi lebih teruk atau gejala fizikal baharu muncul disebabkan oleh perkara seperti tekanan, kebimbangan dan kesedihan dalam fikiran kita.

Ini bukan sesuatu yang anda bayangkan. Gejala-gejala ini adalah masalah fizikal sebenar yang anda alami. Perbezaannya ialah keadaan mental anda merupakan faktor utama sama ada masalah ini bermula atau bertambah buruk.

Bayangkan contoh ini. Seorang menghidap diabetes. Dia mempunyai masalah besar di tempat kerja dan berasa sangat tertekan. Tidak kira betapa kerasnya dia cuba mengawal paras gula dalam darahnya pada hari-hari tersebut, ia tidak terkawal. Itulah contoh terbaiknya. Di sini, tekanan mental telah memburukkan lagi diabetes.

Apakah penyakit yang boleh diperburuk oleh tekanan?

Pada masa lalu, doktor berpendapat bahawa penyakit seperti tuberkulosis dan ulser perut disebabkan oleh tekanan. Walau bagaimanapun, kajian kemudian mendapati bahawa tuberkulosis disebabkan oleh bakteria dan ulser perut oleh bakteria yang dipanggil 'H. pylori'.

Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna tekanan tidak memberi kesan. Tekanan berpotensi untuk memburukkan lagi penyakit yang sedia ada dan memburukkan lagi simptom-simptomnya.

Mari kita lihat jadual di bawah untuk melihat beberapa keadaan perubatan yang boleh diburukkan lagi oleh tekanan.

Apakah perbezaan antara Gangguan Psikosomatik dan Gangguan Simptom Somatik?

Walaupun kedua-dua situasi ini mungkin kedengaran serupa, terdapat perbezaan kecil tetapi penting antara keduanya. Mari kita fahami perkara ini dengan contoh mudah.

• Gangguan Psikosomatik: Bayangkan seorang doktor telah mendiagnosis anda dengan keadaan yang dipanggil Hipertensi. Apabila anda berada di bawah tekanan yang tinggi disebabkan oleh masalah keluarga, tekanan darah anda akan meningkat dengan lebih ketara. Ini bermakna keadaan sedia ada menjadi lebih teruk akibat tekanan.

• Gangguan Simptom Somatik:Apa yang berlaku di sini ialah, anda akan mengalami sedikit sakit di badan anda. Tetapi anda terlalu memikirkannya dan terlalu risau, "Adakah saya menghidap sesuatu yang serius?", "Adakah ini tanda-tanda kanser?" Seluruh hari anda, seluruh hidup anda, mula berkisar tentang simptom itu. Perkara utama di sini ialah kebimbangan dan kerisauan yang berlebihan tentang simptom tersebut.

Secara ringkasnya, dalam kes pertama, masalah mental memburukkan lagi penyakit fizikal. Dalam kes kedua, minda menjadi terlalu bimbang tentang tanda kecil pada badan.

Apakah simptom-simptom masalah mental yang menjejaskan badan?

Simptom-simptomnya berbeza-beza dari orang ke orang dan bergantung kepada keadaan perubatan yang mendasari, tetapi terdapat beberapa simptom fizikal dan mental yang biasa disebabkan oleh tekanan.

Mengapakah tekanan menjejaskan badan dengan cara ini bagi sesetengah orang?

Badan kita sangat bersedia untuk menghadapi bahaya yang tiba-tiba atau situasi yang menakutkan. Kita menggelarnya sebagai "respons lawan atau lari". Bayangkan apa yang berlaku apabila anda melintas jalan dan sebuah kereta yang laju tiba-tiba menghampiri anda? Badan anda menggigil, jantung anda berdegup kencang, dan pernafasan anda menjadi lebih pantas. Itulah cara badan anda bersedia untuk melepaskan diri daripada bahaya pada saat itu.

Pada masa ini, bahagian `simpatetik` sistem saraf autonomi badan kita diaktifkan. Apabila bahaya telah berlalu, bahagian `parasimpatetik` diaktifkan dan mengembalikan badan kepada keadaan normalnya, iaitu keadaan `rehat dan hadam`.

Tetapi masalahnya, apabila kita berada di bawah tekanan yang berpanjangan disebabkan oleh perkara seperti masalah kerja, masalah keluarga atau masalah kewangan, badan kita sentiasa berada dalam keadaan "lawan atau lari". Akibatnya, perubahan ini terus berlaku dalam badan:

• Tekanan darah, kadar denyutan jantung, dan kadar pernafasan sentiasa meningkat.
• Peningkatan paras gula dalam darah.
• Peningkatan keradangan di dalam badan.
• Fungsi sistem pencernaan yang tidak teratur.
• Kemerosotan proses pembaikan sel badan.
• Mengurangkan aliran darah ke bahagian otak kita yang mengawal perkara seperti membuat keputusan dan perhatian (korteks prefrontal).

Perubahan ini boleh menyebabkan kerosakan kepada pelbagai sistem dalam badan kita dari semasa ke semasa. Sesetengah orang mungkin lebih sensitif terhadap tekanan disebabkan oleh genetik, sifat personaliti dan faktor persekitaran. Mereka berisiko lebih tinggi untuk menghidap keadaan ini.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis dan merawat keadaan ini?

Diagnosis

Tiada ujian darah atau imbasan khusus untuk mendiagnosis keadaan ini. Apa yang boleh dilakukan oleh doktor anda hanyalah bercakap dengan anda.

Kaedah rawatan

Rawatan mempunyai dua matlamat utama. Pertama, untuk merawat keadaan fizikal anda (contohnya, diabetes, tekanan darah tinggi) dan yang paling penting, untuk membantu anda menguruskan tekanan psikologi yang menyebabkannya.

Rawatan berikut boleh disyorkan untuk ini:

• Psikoterapi: Ini juga dipanggil "terapi bercakap." Anda boleh bercakap dengan ahli psikologi atau pakar psikiatri terlatih tentang masalah anda dan belajar cara mengatasinya serta mengurus corak pemikiran anda. Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) adalah kaedah yang sangat berkesan digunakan untuk ini.
• Terapi berasaskan kesedaran: Ini mengajar anda untuk hidup pada saat ini dan mengatasi kebimbangan melalui teknik meditasi dan aktiviti lain.
• Ubat: Dalam sesetengah kes, doktor mungkin menetapkan ubat ansiolitik atau antidepresan. Ubat-ubatan ini hanya boleh diambil di bawah pengawasan perubatan .

Bagaimanakah anda boleh mengawal tekanan dan melindungi diri anda daripada situasi ini?

• Senaman: Lakukan sesuatu seperti berjalan, berlari, berenang, dan sebagainya selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Senaman merangsang penghasilan "hormon gembira" dalam badan.
• Tidur lena: Cuba dapatkan tidur tanpa gangguan selama 7-8 jam sehari. Tidur adalah rehat terbaik untuk minda dan badan.
• Makan makanan yang sihat: Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran hijau. Elakkan makanan yang diproses, minuman manis dan makanan tinggi lemak.
• Tetapkan batasan: Jangan katakan "ya" kepada semua perkara. Belajarlah untuk mengatakan "tidak" kepada perkara yang anda tidak boleh lakukan. Urus masa dan tenaga anda.
• Amalkan teknik relaksasi: Amalkan perkara seperti senaman pernafasan dalam, yoga dan meditasi setiap hari.
• Bercakap dengan seseorang yang anda percayai: Jangan pendamkan masalah anda. Bercakaplah dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai.
• Elakkan alkohol dan merokok: Ini hanyalah penyelesaian sementara. Dalam jangka masa panjang, ini sangat berbahaya kepada kesihatan mental dan fizikal.

Bilakah masa terbaik untuk berjumpa doktor?

Jika anda mengalami tekanan yang berpanjangan dan teruk yang menjejaskan fungsi harian anda, pastikan anda berjumpa doktor. Jangan berlengah, terutamanya jika anda mempunyai keadaan kronik seperti diabetes atau penyakit jantung.

Beberapa soalan untuk ditanya kepada doktor anda

• "Doktor, bagaimana tekanan ini mempengaruhi penyakit saya?"
• "Adakah saya berisiko menghidap penyakit lain kerana tekanan ini?"
• "Apa yang boleh saya lakukan untuk menguruskan tekanan ini?"
• "Perlukah saya berjumpa pakar psikiatri atau kaunselor?"