Mari kita pelajari tentang bahan kimia rahsia yang membuatkan anda gembira - endorfin.

Adakah anda masih ingat perasaan lega dan gembira yang datang daripada senaman yang baik, ketawa bersama rakan, atau hidangan yang lazat? Sebab utama perasaan 'senang' itu adalah bahan kimia yang hebat yang dihasilkan di dalam badan kita. Ada yang memanggilnya "hormon gembira." Hari ini kita akan bercakap tentang utusan kimia yang hebat ini, endorfin.

Secara ringkasnya, apakah itu endorfin?

Secara ringkasnya, endorfin ialah bahan kimia (hormon) yang dilepaskan oleh badan anda apabila anda merasa sakit atau tekanan. Ia seperti ubat penahan sakit semula jadi kita sendiri. Ia juga dilepaskan semasa saat-saat yang menggembirakan, seperti ketika anda bersenam, mendapatkan urutan, makan makanan yang lazat atau melakukan hubungan seks. Fungsi utamanya adalah untuk mengurangkan kesakitan, mengurangkan tekanan dan membuatkan kita berasa gembira.

Endorfin ini dihasilkan dalam dua bahagian otak kita yang sangat penting , iaitu kelenjar pituitari dan hipotalamus . Endorfin adalah sejenis neurotransmiter. Iaitu, 'utusan' yang membawa mesej ke sana ke mari melalui sistem saraf kita. Ini mewujudkan perasaan 'rasa gembira' ini dengan berhubung dengan pusat keseronokan dan kepuasan (reseptor opioid) di otak.

Perkataan "endorfin" juga sangat menarik. Ia merupakan gabungan perkataan "endogenous," yang bermaksud "berlaku di dalam badan," dan "morfin," yang bermaksud ubat tahan sakit yang kuat. Ini bermakna endorfin adalah seperti morfin semula jadi yang dihasilkan oleh badan itu sendiri .

Sebenarnya terdapat lebih daripada 20 jenis endorfin dalam badan kita. Daripada jumlah ini , beta-endorfin adalah yang terutamanya membantu mengawal tekanan dan kesakitan. Anehnya, sifat melegakan kesakitan beta-endorfin ini adalah lebih kuat daripada morfin.

Apakah kesan endorfin terhadap badan kita?

Bayangkan anda cedera di suatu tempat. Kemudian isyarat kesakitan bergerak melalui saraf ke otak. Pada saat itu, endorfin datang dan menyekat sel-sel saraf yang sepatutnya menerima isyarat kesakitan. Ia seperti menutup pintu. Kemudian kita rasa kurang sakit.

Ini adalah mekanisme pertahanan semula jadi badan kita. Dalam keadaan seperti kecemasan, endorfin ini membantu kita berfungsi walaupun kesakitan. Oleh kerana kita secara semula jadi cuba menghilangkan kesakitan, kita tergoda untuk mengulangi sesuatu yang membuatkan kita berasa gembira. Itulah sebabnya keseronokan bersenam membuatkan kita ingin bersenam lagi.

Apakah faedah menghasilkan lebih banyak endorfin?

Terdapat banyak manfaat yang diberikan oleh endorfin kepada kita. Berikut adalah beberapa manfaat utama yang telah ditemui oleh kajian.

Apa yang perlu kita lakukan untuk menghasilkan endorfin?

Salah satu cara termudah dan terbaik untuk melepaskan endorfin adalah dengan bersenam.Lebih banyak anda bersenam, lebih banyak endorfin yang dihasilkan oleh badan anda. Anda mungkin pernah mendengar tentang "runner's high" yang dialami oleh pelari. Itulah perasaan euforia dan kelegaan yang datang daripada berlari. Endorfin adalah sebabnya. Tetapi anda tidak perlu berlari untuk mengalami perasaan ini. Terdapat banyak cara lain untuk melakukannya.

Selain bersenam, berikut adalah beberapa cara lain untuk melepaskan endorfin.

• Berjalan kaki berkuasa
• Berenang
• Menari
• Mendaki
• Seks
• Akupunktur
• Urut
• Makan makanan yang lazat - terutamanya makanan pedas dan coklat gelap.
• Ketawa - Ketawa bersama rakan-rakan bukan sekadar hobi, ia adalah perubatan.
• Meditasi
• Mencipta seni
• Mendengar muzik
• Sukarelawan

Apa yang berlaku jika tahap endorfin menurun?

Sesetengah orang tidak menghasilkan endorfin yang mencukupi dalam badan mereka atas pelbagai sebab. Kami memanggil keadaan ini sebagai kekurangan endorfin . Terdapat beberapa gejala ini.

• Kemurungan: Berasa sedih dan putus asa sepanjang masa.
• Kebimbangan: Sentiasa mengalami ketakutan dan kegelisahan yang tidak munasabah.
• Sakit-sakit badan: Sakit-sakit badan tanpa sebab tertentu.
• Ketagihan: Kecenderungan untuk mudah ketagih kepada sesuatu.
• Masalah tidur: Ketidakupayaan untuk tidur atau bangun dari tidur.
• Tindakan impulsif: Bertindak mengikut gerak hati, tanpa memikirkan akibatnya.

Masalah kesihatan yang mungkin timbul akibat kekurangan endorfin

Jika kekurangan endorfin berterusan, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lebih teruk.

1. Fibromyalgia: Ini adalah keadaan yang menyebabkan kesakitan kronik di seluruh badan. Telah didapati bahawa pesakit ini mempunyai tahap endorfin yang rendah.

2. Mencederakan diri sendiri: Sesetengah orang, apabila mereka tidak dapat mengatasi tekanan, cuba mencederakan diri sendiri. Ini menyebabkan pembebasan endorfin sementara, yang memberi mereka rasa lega sementara daripada kesakitan. Walau bagaimanapun, ini sangat berbahaya dan tidak sihat.

3.Ketagihan senaman: Sesetengah orang menjadi ketagih dengan perasaan "runner's high" dan bersenam selama berjam-jam sehari, sehingga badan mereka tidak dapat mengendalikannya. Ini juga merupakan satu bentuk ketagihan.

Perbezaan antara endorfin, dopamin dan serotonin

Dua nama lain yang sering kita dengar apabila bercakap tentang "hormon gembira" ialah Dopamin dan Serotonin. Walaupun ketiga-tiganya membuatkan kita berasa gembira, ia berfungsi secara berbeza.

• Endorfin dan Dopamin: Endorfin adalah ubat tahan sakit . Dopamin adalah seperti ganjaran dan motivasi . Bayangkan, apabila anda berlari, kaki anda sakit. Kemudian endorfin masuk dan mengurangkan kesakitan itu. Seiring dengan proses itu, dopamin dilepaskan, memberikan anda perasaan gembira yang dipanggil "runner's high." Dopamin itulah yang membuatkan anda ingin berlari lagi. Secara ringkasnya, endorfin menghentikan kesakitan, dan dopamin mendorong anda untuk melakukan perkara yang sama sekali lagi.
• Endorfin dan Serotonin: Endorfin terutamanya bertindak balas terhadap kesakitan dan tekanan. Tetapi serotonin adalah seperti penstabil mood . Iaitu, serotonin membantu memastikan minda kita tenang dan berada dalam mood yang baik sepanjang hari. Jika endorfin adalah seperti ambulans yang datang ke kecemasan, serotonin adalah seperti pegawai polis trafik yang menghantar kenderaan di jalan raya dengan teratur sepanjang hari.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda terus mengalami simptom kekurangan endorfin yang dinyatakan sebelum ini, terutamanya jika anda mengalami mana-mana keadaan berikut, anda pasti perlu berbincang dengan doktor atau ahli terapi anda mengenainya.

Bila anda perlu berjumpa doktor dengan segera:

• Jika anda mengalami simptom kemurungan (berasa sedih sepanjang masa, hilang minat terhadap apa sahaja, rasa putus asa).
• Jika anda mengesyaki atau telah didiagnosis dengan fibromyalgia .
• Jika anda rasa seperti anda ketagih bersenam (bersenam selama berjam-jam sehari, berasa sangat marah atau sedih jika anda terlepas bersenam).
• Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau jika anda berbuat demikian.

Endorfin adalah bahan kimia penting dalam badan kita yang membantu mengawal kesakitan dan tekanan, serta meningkatkan mood kita. Kita boleh meningkatkan tahap endorfin ini dengan menyertai sukan baharu, makan makanan pedas, ketawa terbahak-bahak, atau menonton filem lucu. Tetapi jika anda mempunyai sebarang keraguan atau kebimbangan tentang tahap endorfin anda, jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor.