Bayangkan anda sedang bersenam di gim, berpeluh banyak, atau berlari sedikit kuat. Tiba-tiba, anda merasakan sakit yang tajam di kepala anda, seolah-olah ia meletup. Kadangkala ini boleh berlaku apabila anda batuk kuat atau mengangkat sesuatu yang berat. Pernahkah anda mengalami ini? Walaupun ramai orang berasa takut pada masa seperti ini, ia mungkin merupakan keadaan yang dipanggil Sakit Kepala Semasa Mengerah Tenaga, yang biasanya tidak berbahaya. Jadi mari kita ketahui lebih lanjut mengenainya hari ini.
Secara ringkasnya, apakah Sakit Kepala Semasa Mengerah Tenaga ini?
Sakit kepala akibat aktiviti fizikal adalah sakit kepala yang berlaku apabila kita melakukan aktiviti fizikal atau sejurus selepas kita selesai melakukannya. Ia bermula secara tiba-tiba dan hilang dalam masa beberapa minit atau jam. Tetapi kadangkala ia boleh berlarutan selama beberapa hari. Perkara yang penting ialah kebanyakan masa tiada keadaan perubatan yang serius.
Apa yang menyebabkan kesakitan ini?
Kesakitan ini boleh disebabkan oleh apa sahaja yang membuatkan badan berasa letih. Contohnya:
- Angkat Berat
- Melakukan senaman seperti berlari dan aerobik
- Melakukan hubungan seks
- Batuk atau bersin dengan kuat
- Berkeras untuk membuang air besar ketika ke tandas
Oleh kerana senaman merupakan punca utama perkara ini, ia juga dipanggil "sakit kepala akibat senaman." Ia juga dipanggil "sakit kepala pengangkat berat" kerana ia lebih biasa berlaku pada orang yang mengangkat berat.
Mengapa ini berlaku kepada kita?
Ia sangat mudah. Apabila kita bersenam, otot kita memerlukan lebih banyak darah dan oksigen. Untuk memenuhi keperluan ini, jantung kita berdegup lebih pantas dan mengepam darah ke seluruh badan. Pada masa ini, saluran darah (urat dan arteri) di dalam kepala melebar untuk membolehkan lebih banyak darah mengalir melaluinya. Ia seperti membuat paip air lebih besar. Apabila saluran darah ini tiba-tiba melebar dan tekanan darah meningkat, tekanan terkumpul di dalam tengkorak. Tekanan itulah yang kita rasai sebagai sakit kepala.
Apakah simptom-simptom ini?
Simptom-simptom sakit kepala akibat aktiviti fizikal boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Walau bagaimanapun, selain simptom-simptom biasa, terdapat juga beberapa simptom yang kadangkala terasa seperti migrain.
| Jenis ciri | Bagaimana rasanya |
|---|---|
| Ciri-ciri umum |
|
| Simptom yang mungkin terasa seperti migrain |
Berapa lamakah kesakitan ini telah berterusan?
Kebanyakan masa, kesakitan ini boleh berlarutan dari 5 minit hingga 48 jam (2 hari) . Keadaan ini tidak selalunya berlarutan. Biasanya, kesakitan ini berlaku setiap 3 hingga 6 bulan dan kemudian hilang dengan sendirinya.
Bagaimanakah doktor mendiagnosis perkara ini dengan tepat?
Jika anda mengalami sakit kepala yang kerap atau teruk, pastikan anda berjumpa doktor. Walaupun sakit kepala akibat aktiviti fizikal biasanya tidak serius, adalah penting untuk memastikan tiada keadaan perubatan serius lain yang boleh menyebabkan sakit kepala.
Doktor akan memeriksa terlebih dahulu untuk melihat sama ada terdapat punca lain. Untuk melakukan ini, mereka mungkin melakukan beberapa ujian, seperti:
- Angiografi: Ini memeriksa saluran darah di otak. Imbasan yang dipanggil `(CTA - Angiografi Tomografi Berkomputer)` atau `(MRA - Angiografi Resonans Magnetik)` boleh digunakan untuk ini.
- Imbasan MRI: Untuk mendapatkan gambaran terperinci otak.
- Tusukan Tulang Belakang (Tusukan Lumbar): Ujian untuk mengeluarkan sedikit cecair (cecair serebrum tulang belakang) dari tulang belakang. Ini dapat membantu mengesan keadaan seperti jangkitan atau pendarahan di sekitar otak.
Jika semua ujian ini gagal menemui sebarang punca yang serius, dan simptom anda mengikuti corak tertentu, doktor anda mungkin menyimpulkan bahawa ini adalah sakit kepala akibat aktiviti fizikal.
Apakah rawatan untuk ini?
Sakit kepala ini biasanya dirawat dengan cara yang sama seperti sakit kepala biasa. Walau bagaimanapun, mengubati sendiri bukanlah idea yang baik. Sentiasa berjumpa doktor. Dia mungkin mengesyorkan ubat-ubatan seperti:
- NSAID: Ubat tahan sakit seperti `(Indomethacin)` yang ditetapkan oleh doktor.
- Penyekat beta: Ubat seperti `(Nadolol)` dan `(Propranolol).` Ini memberikan kawalan kesakitan jangka panjang.
- NSAID yang boleh didapati di kaunter: Ubat tahan sakit seperti "(Naproxen)" yang boleh anda beli di farmasi. Tetapi ubat ini hanya boleh digunakan atas nasihat doktor dan untuk tempoh masa yang singkat.
Apa yang boleh kita lakukan untuk mencegah kesakitan ini?
Perkara terbaik untuk dilakukan adalah mengelakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan ini. Tetapi itu tidak selalu mungkin. Jadi terdapat beberapa perkara yang anda boleh cuba untuk mengurangkan kesakitan.
| Kaedah | Apa yang perlu dilakukan |
|---|---|
| Menyediakan persekitaran | Elakkan bersenam dalam cuaca panas terik atau sejuk terik. Elakkan bersenam di altitud tinggi (pergunungan) yang anda tidak biasa. |
| Persediaan badan | Minum banyak air sebelum, semasa, dan selepas bersenam. Dapatkan rehat yang cukup dan tidur selama 8 jam setiap hari. |
| Cara bersenam | Lakukan pemanasan badan sepenuhnya sebelum memulakan senaman anda. Tingkatkan intensiti senaman anda secara beransur-ansur. Sejukkan badan selepas anda selesai bersenam. |
| Diet | Amalkan pemakanan yang sihat. Elakkan makanan yang diproses dengan bahan pengawet. |
Suplemen
Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan suplemen seperti `(Koenzim Q10)`, `(Magnesium)`, `(Riboflavin - vitamin B2)` boleh membantu mencegah sakit kepala ini. Walau bagaimanapun, anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakannya.
Bilakah kita perlu bimbang tentang perkara ini dan berjumpa doktor dengan segera?
Walaupun sakit kepala akibat aktiviti fizikal biasanya tidak berbahaya, terdapat beberapa gejala yang tidak boleh diabaikan. Ini mungkin merupakan tanda keadaan yang lebih serius.
| Jika anda mengalami simptom-simptom ini, segeralah ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital! | |
|---|---|
| Sakit kepala yang tiba-tiba dan teruk | Sakit kepala yang tiba-tiba dan teruk seperti disambar petir, tidak seperti apa yang pernah saya alami dalam hidup saya. |
| Kekejangan berterusan | Sakit kepala yang berlarutan lebih daripada dua hari. |
| Ciri-ciri lain | Sakit kepala disertai dengan rasa mengantuk yang berlebihan, kekeliruan, atau sinkop. |
Mesej Bawa Pulang
- Sakit kepala akibat aktiviti fizikal adalah sakit kepala yang berlaku semasa melakukan aktiviti fizikal dan biasanya tidak serius.
- Ini disebabkan oleh tekanan yang disebabkan oleh saluran darah yang melebar di kepala.
- Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berjumpa doktor untuk sebarang sakit kepala yang kerap bagi memastikan tiada punca serius yang lain.
- Ini boleh dicegah dengan perkara mudah seperti minum banyak air dan memanaskan badan serta menyejukkan badan.
- Bagi kebanyakan orang, keadaan ini akan hilang dengan sendirinya dalam masa beberapa bulan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment