Adakah anda juga mempunyai masalah keletihan yang melampau selepas rawatan? Mari kita bincangkan perkara ini.

Anda mungkin baru sahaja selesai menjalani rawatan untuk penyakit yang serius. Tetapi adakah anda rasa seperti anda tidak mempunyai tenaga, hanya keletihan dan kepenatan yang berlebihan? Adakah anda rasa seperti anda tidak mempunyai tenaga untuk melakukan apa sahaja yang anda mahukan? Jangan risau. Ini adalah keadaan yang dialami oleh ramai orang selepas rawatan. Kadangkala ia juga boleh menjadi kesan sampingan daripada rawatan yang telah anda terima. Jadi, hari ini kita akan membincangkan tentang apa itu keletihan ini, puncanya, dan apa yang boleh kita lakukan untuk mengatasi keadaan ini.

Apakah keletihan yang datang selepas rawatan ini?

Secara ringkasnya, ini sangat berbeza daripada keletihan biasa. Ini bukanlah keletihan yang anda rasakan pada waktu malam selepas bekerja keras sepanjang hari. Ini adalah keletihan yang lebih mendalam dan mendalam, keletihan yang datang dari dalam diri. Bagi sesetengah orang, ini terasa seperti rasa letih. Tetapi kebanyakan masa, ia lebih kompleks daripada itu.

Anggaplah seperti badan anda sedang berehat selepas pertempuran besar. Selepas rawatan, badan menggunakan banyak tenaga untuk pulih. Inilah sebabnya anda berasa sangat letih. Bagi sesetengah orang, keadaan ini secara beransur-ansur bertambah baik selepas rawatan tamat. Tetapi bagi yang lain, keletihan ini boleh berlarutan selama berbulan-bulan, malah bertahun-tahun. Ia berbeza dari orang ke orang.

Apakah simptom-simptom keletihan ini?

Orang yang mengalami keadaan ini menggambarkannya dengan cara yang berbeza. Ada yang berkata "Saya rasa seperti saya akan menjadi gila." Ada pula yang berkata "Saya rasa berat," "Saya rasa sangat letih," dan "Saya rasa seluruh badan saya sakit." Untuk membantu anda mengenal pasti perkara ini, mari kita lihat beberapa gejala.

Bagaimanakah sebenarnya saya harus memberitahu doktor tentang keletihan ini?

Ini adalah perkara yang sangat penting, kerana tiada ujian makmal atau sinar-X yang dapat mengukur tahap keletihan anda. Jadi cara terbaik untuk mengetahuinya adalah dengan menerangkan dengan tepat apa yang anda rasakan kepada doktor anda.

Anda boleh cuba ini:

• Gunakan skala: Fikirkan skala dari sifar (0) hingga lima (5). '0' bermaksud tiada keletihan langsung. '5' bermaksud keletihan yang tidak tertanggung. Beritahu doktor anda di mana tahap keletihan anda pada skala ini.
• Bandingkan: Anda boleh membandingkan perasaan anda dengan keadaan anda sebelum jatuh sakit. Contohnya, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Doktor, saya tidak boleh memanjat tangga seperti dulu, saya asyik jatuh."
• Huraikan bagaimana keletihan ini mempengaruhi hari anda: Huraikan juga bagaimana keletihan ini mempengaruhi hari anda. Contohnya, "Saya rasa sedikit lebih baik pada waktu pagi, tetapi menjelang tengah hari saya terlalu letih untuk melakukan apa-apa."

Apa yang boleh kita lakukan untuk mengatasi keletihan ini?

Berita baiknya ialah terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk menguruskan keletihan ini, yang boleh membantu anda mengembalikan kehidupan anda ke landasan yang betul.

1. Berhati-hati tentang makanan dan minuman.

Pemakanan yang baik adalah penting untuk badan anda membina semula badan anda. Bercakap dengan doktor anda tentang kalori dan keperluan pemakanan anda. Dia mungkin merujuk anda kepada pakar diet. Mereka juga mungkin mengesyorkan pengambilan vitamin atau suplemen yang mengandungi elektrolit penting seperti natrium, kalium, kalsium dan zat besi.

2. Merancang hari dan rehat

Ini adalah cara terbaik untuk menguruskan tenaga.

• Tidur sebentar: Daripada tidur sebentar pada siang hari, tidur sebentar kurang daripada 30 minit . Ini juga akan mengurangkan kemungkinan mengganggu tidur anda pada waktu malam.
• Dapatkan tidur yang lena: Cuba tidur sekurang-kurangnya 7 atau 8 jam setiap malam. Tidur yang lena adalah cara terbaik untuk mendapatkan tenaga yang anda perlukan untuk hari tersebut.
• Jimat tenaga:Anda perlu melakukan apa yang anda mahu lakukan, simpan tenaga anda untuk perkara yang anda sukai. Jangan cuba melakukan kerja seharian sekaligus, bahagikannya sepanjang hari.
• Kurangkan minuman yang mengandungi kafein: Elakkan minum minuman seperti teh dan kopi pada waktu petang.

3. Senaman.

Ini mungkin mengejutkan anda, tetapi sebenarnya, senaman sederhana dan mudah seperti berjalan kaki boleh meningkatkan tahap tenaga anda. Tetapi ingat, sebelum memulakan sebarang program senaman, pastikan anda berbincang dengan doktor anda dan tentukan pelan senaman yang sesuai untuk anda.

4. Jangan takut untuk meminta bantuan.

Dalam tempoh ini, anda mungkin mendapati sukar untuk melakukan semuanya sendiri. Itu perkara biasa. Jangan sekali-kali takut atau malu untuk meminta bantuan keluarga dan rakan-rakan anda untuk kerja-kerja rumah, membeli-belah, dan sebagainya.

Apa yang anda lakukan jika anda pergi bekerja?

Jika anda seorang yang bekerja, bekerja dengan keletihan ini boleh menjadi satu cabaran.

• Maklumkan tempat kerja anda: Maklumkan kepada pegawai berkaitan di tempat kerja anda (HR atau bos anda) tentang situasi anda.
• Tukar jadual kerja anda: Jika boleh, mintalah kebenaran untuk bekerja dari rumah. Dengan cara ini anda boleh berehat dan bekerja mengikut kadar anda sendiri.
• Utamakan tugasan: Apabila anda mempunyai tenaga yang paling banyak, selesaikan tugasan yang memerlukan perhatian yang paling banyak.
• Rehat sebentar: Jika anda benar-benar letih, jangan teragak-agak untuk mengambil cuti sakit. Produktiviti anda berkurangan apabila anda terlalu letih, jadi adalah lebih baik untuk majikan anda memberi anda rehat. Setelah anda sihat, anda boleh kembali bekerja secara beransur-ansur.