Ingin tahu dengan tepat apakah tahap 'kolesterol baik' (Kolesterol HDL) anda?

Apabila anda mengambil laporan darah, terutamanya laporan kolesterol, anda mungkin perasan bahawa terdapat banyak perkataan seperti LDL, VLDL dan Trigliserida, serta nilai yang dipanggil HDL. Melihat ini kadangkala boleh membuatkan anda sedikit keliru, bukan? Anda mungkin tertanya-tanya, "Yang mana antara ini yang baik? Yang mana yang buruk?" Jangan risau. Hari ini, kita akan membincangkan salah satunya, HDL, yang ramai orang panggil 'kolesterol baik', dengan cara yang sangat mudah yang anda boleh fahami.

Secara ringkasnya, apakah kolesterol HDL ini?

Kolesterol HDL adalah sesuatu yang terdapat dalam darah anda. Secara tepatnya, ia adalah sesuatu yang membantu doktor anda mendapatkan gambaran tentang risiko penyakit kardiovaskular anda. Ujian darah yang anda perlu lakukan untuk memeriksa kolesterol anda dipanggil "Panel Lipid". Di situlah anda akan melihat nilai HDL ini (kadangkala dipanggil HDL-C) dalam laporan tersebut.

Tidak seperti kolesterol LDL (kolesterol jahat) yang biasa kita bincangkan, tahap kolesterol HDL yang sedikit lebih tinggi daripada biasa menunjukkan bahawa risiko penyakit jantung anda adalah lebih rendah. Itulah sebabnya kami memanggilnya "kolesterol baik".

Walau bagaimanapun, adalah tidak baik untuk mengambilnya secara berlebihan. Jika tahap HDL anda tinggi secara luar biasa, ia mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai ketidakseimbangan dalam tahap kolesterol anda (dislipidemia). Oleh itu, doktor anda akan sentiasa cuba membantu anda mengekalkan tahap HDL anda dalam julat yang sesuai.

Apakah maksud perkataan HDL?

HDL bermaksud Lipoprotein Ketumpatan Tinggi . Lipoprotein ialah zarah kecil yang terdiri daripada lipid (seperti lemak) dan protein.

Anggaplah kolesterol dalam badan kita sebagai penumpang. Penumpang ini tidak boleh bergerak melalui darah sahaja. Mereka memerlukan kenderaan untuk bergerak. Kenderaan tersebut, atau 'bas', adalah apa yang kita panggil lipoprotein.

HDL ini hanyalah satu jenis 'bas' yang bergerak dalam darah anda. Terdapat juga jenis bas lain yang dipanggil LDL dan VLDL. Laporan "Panel Lipid" anda menunjukkan berapa banyak kolesterol bagi setiap jenis yang bergerak dalam darah anda semasa pengambilan darah.

Ini bermakna, HDL dan kolesterol HDL sebenarnya bukanlah perkara yang sama. HDL adalah untuk 'bas', dan kolesterol HDL adalah untuk penumpang (kolesterol) di dalam bas itu. Tetapi dalam bahasa biasa, kita membincangkan kedua-duanya dengan perkara yang sama.

Apakah sebab istimewa mengapa HDL ialah 'kolesterol baik'?

Sebab utama zarah HDL "baik" adalah kerana kajian perubatan mendapati bahawa tahapnya yang tinggi dapat mengurangkan risiko penyakit jantung.

Tugas utama HDL adalah untuk mengumpul kolesterol berlebihan yang tidak diingini di dalam badan dan membawanya ke hati. Seperti seseorang yang mengutip sampah dari jalanan. Hati kemudian menguraikan kolesterol ini dan membuangnya dari badan melalui najis.

Ini adalah perkara yang sangat baik. Kerana, jika kolesterol dalam darah meningkat, ia boleh termendap di dinding saluran darah, membentuk apa yang kita panggil "plak". Ini boleh menyebabkan penyumbatan saluran darah dan membawa kepada keadaan serius seperti serangan jantung dan strok.

Jadi, kita perlu mempunyai 'bas' HDL yang mencukupi dalam darah kita untuk mengambil kolesterol tambahan dalam badan kita. Bukan itu sahaja, HDL membantu melawan keradangan dalam badan dan mencegah pembekuan darah . Itulah sebabnya kita sangat menyukai HDL, ia seperti sahabat baik hati kita.

Apakah nilai yang disyorkan untuk kolesterol HDL?

Jadual ini menunjukkan nilai normal dan abnormal untuk tahap kolesterol HDL pada orang dewasa. Nilai-nilai ini sedikit berbeza mengikut jantina.

Apakah punca-punca tahap HDL yang rendah?

Terdapat beberapa sebab mengapa tahap kolesterol HDL anda mungkin rendah. Antaranya ialah:

• Sindrom metabolik: Ini adalah gabungan faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung. HDL yang rendah adalah salah satu cirinya.
• Berat badan berlebihan (BMI lebih daripada 25): Mempunyai lemak badan yang berlebihan boleh menurunkan tahap HDL.
• Merokok dan penggunaan tembakau: Bukan sahaja rokok dan bidi, tetapi nikotin dalam rokok elektronik juga menurunkan HDL.
• Rintangan insulin: Apabila lemak badan meningkat, insulin menjadi lebih sukar untuk mengawal gula dalam darah. Ini juga merupakan punca HDL yang rendah.
• Keadaan genetik: Sesetengah keadaan keturunan seperti 'Hiperlipidemia gabungan keluarga', 'Kekurangan ApoA1', 'Penyakit Tangier' boleh menyebabkan tahap HDL yang rendah.
• Beberapa ubat yang anda ambil: Contohnya, beberapa penyekat beta, hormon atau diuretik (pil air) boleh menurunkan HDL buat sementara waktu. Tetapi jangan berhenti mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda kerana ini. Berbuat demikian boleh meningkatkan risiko penyakit jantung anda.

Mengapakah tahap HDL meningkat tanpa sebab?

Kadangkala tahap HDL boleh melebihi 80 mg/dL. Ini boleh disebabkan oleh:

• Penggunaan alkohol yang berlebihan
• Hipertiroidisme (kelenjar tiroid yang terlalu aktif)
• Keadaan seperti "Kolangitis biliari primer"
• Beberapa perubahan dalam gen
• Kesan sampingan beberapa ubat

Bolehkah saya mengawal tahap HDL saya?

Ya, anda pasti boleh! Jika tahap HDL anda rendah, doktor anda akan menasihati anda tentang cara untuk meningkatkannya. Ini termasuk:

• Makan makanan yang sihat untuk jantung (contohnya sayur-sayuran, buah-buahan, ikan yang mengandungi omega-3, kekacang).
• Melibatkan diri dalam senaman harian.
• Mengekalkan berat badan yang sihat yang sesuai dengan anda.

Jika tahap HDL anda terlalu tinggi, doktor anda akan menyiasat puncanya dan menetapkan rawatan jika perlu.

Ia mungkin agak sukar untuk memahami nilai pada laporan kolesterol anda. Tetapi jangan keliru. Jika tahap HDL anda berada di luar julat normal, doktor anda sedia membantu mencari punca dan merawatnya. Ingat, apabila membuat keputusan tentang kesihatan anda, doktor anda adalah rakan kongsi terbaik anda. Tanyakan kepadanya sebarang soalan yang anda ada.