Anda bersenam secara berkala. Anda sangat berhati-hati tentang apa yang anda makan dan minum. Anda mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor tepat pada waktunya. Tetapi... apabila anda mendapat laporan itu, kolesterol anda masih tinggi. "Mengapakah ini berlaku?" Anda mungkin tertanya-tanya. Kadangkala, terdapat sebab-sebab tersembunyi yang kita tidak fikirkan dan kita tidak dapat lihat. Jangan risau, ini adalah masalah yang dihadapi oleh ramai orang. Hari ini, mari kita bincangkan tentang sebab-sebab tersembunyi yang menyebabkan tahap kolesterol anda tidak menurun seperti yang dijangkakan.
Ini mungkin sesuatu yang anda warisi daripada nenek moyang anda.
Keturunan adalah sebab utama mengapa sesetengah orang menghidap kolesterol tinggi. Kami memanggilnya Hiperkolesterolemia Familial (FH) . Secara ringkasnya, ia adalah keadaan genetik. Anda boleh mewarisi keadaan ini daripada ibu atau bapa anda, atau mungkin kedua-duanya sekali.
Jika anda menghidap FH, badan anda tidak dapat menguruskan kolesterol dengan betul, bermakna ia tidak dapat memprosesnya dan menyingkirkannya. Ini bermakna anda mungkin mempunyai tahap LDL (Lipoprotein Ketumpatan Rendah) yang tinggi, iaitu jenis kolesterol "buruk", sejak lahir. Tetapi kebanyakan masa, gejala tidak muncul sehingga anda lebih tua.
Oleh kerana badan tidak dapat menyingkirkan kolesterol, ia secara beransur-ansur terkumpul di dalam saluran darah anda, tempat darah mengalir. Ia seperti kotoran yang terkumpul di dalam paip air. Kita panggil ini aterosklerosis . Apabila ini berlaku, aliran darah tersumbat, dan saluran darah menjadi sedikit kaku. Lama-kelamaan, ini meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk menghidap penyakit jantung. Malah, seseorang yang menghidap FH adalah kira-kira 20 kali lebih berkemungkinan untuk menghidap penyakit jantung berbanding seseorang yang tidak menghidapnya.
FH boleh menyebabkan kolesterol terkumpul di bahagian badan yang lain. Simptom-simptomnya mungkin termasuk:
| Bahagian badan | Ciri yang boleh dilihat |
|---|---|
| Kulit | Deposit lemak kekuningan (seperti benjolan) pada kulit tangan, siku, lutut atau di sekitar mata. |
| Tendon | Penebalan tendon Achilles di tumit atau beberapa tendon di tangan. |
| Mata | Cincin putih atau kelabu di sekeliling mata hitam. |
Walaupun tahap kolesterol sukar dikawal disebabkan oleh FH, ia boleh dirawat. Anda mungkin perlu mengambil lebih daripada satu jenis ubat penurun kolesterol. Contohnya:
- Statin: Ini berfungsi dengan mengurangkan penghasilan kolesterol oleh hati.
- Ezetimibe: Mengurangkan jumlah kolesterol yang diserap oleh badan daripada makanan yang kita makan.
- Perencat PCSK9: Ini berfungsi dengan membantu hati menyerap lebih banyak LDL ("kolesterol jahat") daripada darah.
Sesetengah orang yang menghidap FH yang sangat teruk mungkin memerlukan rawatan khas untuk menapis kolesterol berlebihan daripada darah mereka. Dalam kes yang sangat jarang berlaku, ini juga boleh menyebabkan pemindahan hati.
Anda mungkin sedang makan "lemak tersembunyi" tanpa menyedarinya.
Anda mungkin beranggapan bahawa makan makanan yang dilabel "bebas kolesterol" adalah baik untuk jantung anda. Tetapi lebih penting lagi untuk mengetahui tentang lemak tepu dan lemak trans . Apabila anda membeli sesuatu di kedai, lihat label untuk melihat berapa banyak lemak tepu, lemak trans dan kalori yang terkandung di dalamnya.
Secara ringkasnya, minyak tersembunyi ini hampir pasti terdapat dalam makanan yang dibungkus dan diproses. Ia biasa terdapat dalam makanan seperti biskut, kek, beberapa jenis mi segera dan sosej.
Perkara terbaik adalah untuk mengehadkan perkara seperti ini sebanyak mungkin.
| 👍 Makan lebih banyak benda ni | 👎 Hadkan perkara-perkara ini |
|---|---|
| Buah-buahan dan sayur-sayuran segar | Daging merah seperti daging lembu, babi, dan daging yang diproses seperti sosej |
| Bijirin penuh seperti soba, oat, dan beras perang | Susu berkrim, keju, mentega, yogurt |
| Ayam tanpa kulit, ikan | Makanan goreng rangup |
| Kekacang seperti gajus, kacang tanah, badam | Produk bakeri yang diperbuat daripada tepung roti, minuman manis |
| Minyak sayuran seperti minyak zaitun, minyak canola | Mengehadkan penggunaan minyak kelapa dan minyak sawit |
Adakah anda ingin mengubah rutin senaman anda?
Fikirkan tentang rutin senaman anda. Adakah anda mendapat senaman yang betul dan mencukupi? Untuk menurunkan kolesterol anda, anda perlu melakukan senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan melatih lebih daripada satu kumpulan otot pada satu masa . Melakukan senaman jenis ini sekurang-kurangnya 5 hari seminggu, sekurang-kurangnya 30 minit sehari, adalah idea yang baik.
Tetapi jangan tiba-tiba memaksa diri anda melebihi had anda. Berbuat demikian boleh menyebabkan kemalangan dan juga merosakkan kecergasan jangka panjang anda.
Berikut adalah beberapa senaman yang sangat sesuai:
- Berjalan pantas
- Berbasikal
- Berenang
- Yoga
Adakah ubat-ubatan lain yang anda ambil juga mempengaruhinya?
Ini adalah sesuatu yang ramai orang tidak fikirkan. Sesetengah ubat yang anda ambil untuk keadaan lain juga boleh meningkatkan tahap kolesterol anda.
- Beberapa ubat yang diambil untuk penyakit seperti asma dan artritis reumatoid.
- Sesetengah ubat yang mengandungi vitamin A (retinoid) diberikan untuk jerawat.
- Sesetengah pil perancang keluarga boleh menurunkan kolesterol "baik" (HDL) dan meningkatkan kolesterol "buruk" (LDL).
Jadi, jika tahap kolesterol anda tidak menurun, berbincanglah dengan doktor anda tentang sebarang ubat lain yang anda ambil. Dia boleh menentukan sama ada ubat itu yang menyebabkan masalah dan menukar anda kepada ubat lain jika perlu.
Satu lagi perkara penting!Jika anda mengambil statin untuk menurunkan kolesterol anda, elakkan minum jus limau gedang pada waktu pagi. Bahan kimia dalam limau gedang boleh mengganggu enzim yang menguraikan statin dalam badan. Jadi, tanya doktor anda juga tentang perkara itu.
Adakah anda masih merokok?
Merokok bukan sahaja buruk untuk kolesterol anda, tetapi ia juga buruk untuk seluruh badan anda. Beribu-ribu bahan kimia dalam asap rokok merosakkan saluran darah anda dan meningkatkan tahap kolesterol anda.
Secara ringkasnya, sejenis bahan kimia yang dipanggil akrolein dalam asap rokok menghalang kolesterol "baik" (HDL) kita daripada menjalankan tugasnya. Tugas HDL adalah untuk mengumpul kolesterol jahat yang telah terkumpul di dalam saluran darah kita dan membawanya ke hati. Di dalam hatilah kolesterol ini diproses menjadi bahan buangan dan dikumuhkan dari badan. Apabila proses ini dihentikan kerana merokok, lebih banyak kolesterol terkumpul di dalam saluran darah kita dan ia mula menyempit (aterosklerosis).
Oleh itu, jika anda cuba mengawal kolesterol anda, adalah penting untuk berhenti merokok sepenuhnya.
Mesej Bawa Pulang
- Jika tahap kolesterol anda tidak menurun walau sekuat mana anda mencuba, mungkin terdapat sebab-sebab yang anda tidak sedari. Jangan risau.
- Anda mungkin mempunyai keadaan genetik (FH) yang diwarisi dari generasi ke generasi. Bercakap dengan doktor anda mengenainya.
- Jangan tertipu dengan label "bebas kolesterol". Berhati-hati dengan lemak tepu dan trans tersembunyi dalam makanan yang dibungkus.
- Ubat-ubatan yang anda ambil untuk keadaan lain juga boleh mempengaruhi tahap kolesterol. Beritahu doktor anda tentang semua ubat yang anda ambil.
- Merokok sangat mengganggu pengurusan kolesterol. Berhenti merokok adalah salah satu pelaburan terbesar yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda.
- Jika ragu-ragu tentang apa-apa, sentiasa dapatkan nasihat daripada doktor atau pakar perubatan anda, dan bukannya hanya bergantung pada maklumat yang terdapat di internet.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment