Apakah itu Glycine? Mari kita bincangkan tentang manfaatnya yang menakjubkan untuk badan kita!

Pada masa kini, kita sering mendengar tentang pelbagai jenis vitamin dan suplemen pemakanan. Jadi kadangkala kita tertanya-tanya, 'Apakah ini yang benar-benar baik untuk kita?' Baiklah, hari ini kita akan membincangkan sesuatu yang mungkin anda tidak pernah dengar, tetapi sangat penting untuk badan kita. Iaitu Glycine. Walaupun nama ini mungkin baharu, ia mempunyai banyak manfaat untuk badan kita.

Secara ringkasnya, apakah itu Glycine?

Baiklah, mari kita lihat dahulu apa itu Glisin. Secara ringkasnya, Glisin ialah asid amino . Sekarang anda mungkin tertanya-tanya apa itu asid amino. Anggaplah protein dalam badan kita sebagai dinding yang diperbuat daripada batu bata. Asid amino ialah batu bata individu yang digunakan untuk membina dinding tersebut. Jadi Glisin ialah komponen penting yang membantu membina protein sedemikian.

Bahagian yang terbaik ialah badan kita secara semula jadi menghasilkan sedikit glisin. Bukan itu sahaja, tetapi kita juga boleh mendapatkannya daripada makanan yang kita makan, terutamanya makanan kaya protein seperti daging . Selain itu, jika anda mahu, anda juga boleh membelinya sebagai suplemen pemakanan dari farmasi, sama ada dalam bentuk kapsul atau sebagai serbuk yang boleh anda tambahkan ke dalam makanan dan minuman anda.

Pernahkah anda mendengar tentang kolagen? Ramai orang menggunakan kolagen untuk kulit yang cantik dan sendi yang sihat. Bahan utama dalam kolagen ialah asid amino glisin. Malah, dikatakan bahawa apabila ia digabungkan dengan kolagen, ia menjadi lebih mudah untuk badan kita menyerap glisin.

Jadi, apakah manfaat glisin untuk kesihatan kita?

Sebagai asid amino, glisin memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan kesihatan sel-sel dalam badan kita. Mari kita lihat manfaat menakjubkan yang boleh diberikan oleh molekul kecil ini kepada badan kita.

Mengurangkan tekanan oksidatif

Bayangkan terdapat musuh kecil di dalam badan kita, kita panggil mereka 'radikal bebas'. Orang-orang ini merosakkan sel, protein, dan juga DNA kita. Kerosakan inilah yang kita panggil secara perubatan sebagai tekanan oksidatif.

Jadi, untuk melawan musuh-musuh ini, badan kita mencipta adiwira. Adiwira itu ialah antioksidan yang dipanggil glutation . Glisin adalah salah satu bahan terpenting yang diperlukan untuk mencipta adiwira itu. Seiring bertambahnya usia, keupayaan badan kita untuk menghasilkan glutation berkurangan. Tetapi kajian mendapati bahawa pengambilan suplemen asid amino glisin dan sistein boleh memulihkan keupayaan ini.

Meningkatkan fungsi otak dan otot

Creatine merupakan suplemen yang sangat popular di kalangan pengunjung gim dan atlet.Iaitu. Ia memberikan otot kekuatan dan kelajuan serta-merta. Tahukah anda bahawa glisin juga membantu menghasilkan kreatin ini?

Bukan itu sahaja, kreatin juga merupakan penggalak otak. Ia juga membantu fungsi mental seperti ingatan jangka pendek dan penaakulan. Jadi secara tidak langsung, glisin juga menyumbang kepada fungsi otak kita.

Membantu mengurus dan mencegah diabetes

Ini merupakan perkara penting bagi kebanyakan orang. Glisin merangsang hormon dalam usus kita. Hormon ini membantu insulin untuk memindahkan gula, atau glukosa, dari darah ke dalam sel.

Proses ini terjejas pada penghidap diabetes jenis 2. Jadi, pengambilan glisin boleh membantu mencegah atau mengurus diabetes dengan meningkatkan tindak balas insulin pada orang yang sihat. Dalam satu kajian, saudara mara darjah pertama penghidap diabetes yang sihat diberi glisin pada waktu pagi, dan rembesan insulin mereka bertambah baik sepanjang hari.

Mengurangkan risiko penyakit jantung

Selain dikaitkan dengan pengurangan tekanan darah tinggi dan obesiti, terdapat bukti bahawa glisin juga boleh membantu mengurangkan risiko serangan jantung. Satu kajian terhadap lebih 4,000 orang yang mengalami sakit dada mendapati bahawa mereka yang mempunyai tahap glisin yang lebih tinggi dalam darah mereka mempunyai risiko serangan jantung yang lebih rendah.

Melindungi hati daripada kerosakan alkohol

Apabila kita minum alkohol, terdapat proses yang memecahkan sebahagian daripadanya di dalam perut sebelum ia sampai ke hati. Glisin didapati membantu dalam hal ini. Tetapi perlu diingat, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan dengan tepat bagaimana ini mempengaruhi manusia.

Meningkatkan kualiti tidur

Adakah anda mengalami masalah untuk tidur pada waktu malam? Atau adakah anda kerap terjaga? Satu kajian mendapati bahawa penghidap insomnia meningkatkan jumlah dan kualiti tidur dengan ketara apabila mereka mengambil glisin sebelum tidur. Ini mungkin kerana glisin membantu menurunkan suhu teras badan kita. Ini berlaku secara semula jadi semasa kita tidur. Jadi ia memudahkan untuk tidur.

Adakah terdapat sebarang risiko mengambil glisin?

Glisin secara amnya dianggap selamat untuk semua orang apabila diambil dalam jumlah yang sesuai .

Jangan mengubati sendiri berdasarkan maklumat yang terdapat di internet. Doktor anda paling mengetahui tentang kesihatan anda.

Berapa banyak yang perlu saya beli?

Dos biasa yang digunakan dalam penyelidikan dan sebagai suplemen adalah antara 2-5 gram sehari. Walau bagaimanapun, ini boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Jumlah ini harus berbeza-beza bergantung pada usia, keadaan kesihatan dan keperluan anda.

Oleh itu, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda untuk mengetahui dos yang sesuai untuk anda.