Panduan untuk perjalanan kesihatan anda: Semua tentang Jurulatih Kesihatan!

Pernahkah anda terfikir, "Saya perlu mula melakukan ini sekali lagi, tetapi bagaimana?"? Kadangkala kita tahu apa yang perlu kita lakukan untuk meningkatkan kesihatan kita, tetapi perkara yang paling sukar adalah membuat keputusan untuk bermula dan meneruskan. Pada masa sedemikian, seseorang yang boleh membantu anda dipanggil 'Jurulatih Kesihatan'. Sesetengah orang juga memanggilnya 'Jurulatih Kesihatan dan Kesejahteraan'. Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci hari ini.

Siapakah 'Jurulatih Kesihatan' ini?

Secara ringkasnya, Jurulatih Kesihatan ialah panduan kesihatan peribadi, penasihat dan orang sokongan anda. Mereka membantu anda membuat perubahan gaya hidup yang anda perlukan untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda. Pembekal penjagaan kesihatan utama anda mungkin mengesyorkan agar anda bekerjasama dengan Jurulatih Kesihatan untuk membantu anda mencapai matlamat kesihatan anda. Atau anda boleh memutuskan untuk mendapatkan bantuan Jurulatih Kesihatan melalui Program Kesejahteraan Tempat Kerja.

Tidak kira betapa terlibatnya, Jurulatih Kesihatan boleh membantu anda bertanggungjawab untuk membuat perubahan penting dalam hidup anda, seperti:

• Aktiviti fizikal
• Pemakanan
• Pengurusan berat badan
• Pengurusan tekanan
• Berhenti merokok dan penggunaan tembakau lain
• Tidur

Fikirkanlah, jika salah satu daripada aspek kehidupan anda ini tidak berfungsi, aspek-aspek lain dalam hidup anda boleh terganggu. Contohnya, jika anda tidak tidur lena, anda mungkin tidak mempunyai tenaga untuk bersenam atau menyediakan makanan yang betul. Apabila semua ini digabungkan, ia boleh terasa seperti masalah besar yang tidak dapat diselesaikan. Di situlah 'Jurulatih Kesihatan' boleh membantu anda. Mereka boleh membantu anda memikirkan di mana hendak bermula, cara membuat perubahan kecil dan membuat penambahbaikan besar dari semasa ke semasa.

Bagaimanakah seorang 'Jurulatih Kesihatan' boleh membantu anda? / Apakah sebenarnya tugasnya?

Seorang 'Jurulatih Kesihatan' membantu anda menetapkan matlamat yang boleh dicapai dan membuat rancangan khusus untuk mencapainya. Mereka juga membantu anda mengenal pasti apa yang mungkin menghalang anda daripada mencapai matlamat tersebut.

Bantu jelaskan matlamat anda

Mungkin anda rasa anda tidak boleh membuat perubahan seperti yang dicadangkan oleh doktor anda. Atau mungkin anda rasa tiada perubahan yang anda buat akan memberi perbezaan. Mungkin anda melakukan dua pekerjaan dan tidak mempunyai masa untuk menambah sesuatu yang baharu pada hari anda.

Jurulatih Kesihatan anda akan membantu anda menumpukan perhatian pada semua faktor yang mungkin mempengaruhi tingkah laku berkaitan kesihatan anda. Kemudian, bersama-sama, anda akan mencipta pelan yang boleh diurus untuk menggerakkan anda ke arah matlamat anda.

Seorang Jurulatih Kesihatan biasanya akan berhubung dengan anda secara berkala selama sekurang-kurangnya tiga bulan. Ini mungkin melalui e-mel, panggilan telefon, mesyuarat dalam talian atau pertemuan bersemuka. Semasa perbualan ini, mereka akan menanyakan soalan yang akan membantu anda memikirkan bagaimana anda boleh mengatasi cabaran anda.

Contohnya, katakan doktor anda telah memberitahu anda untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Seorang 'Jurulatih Kesihatan' mungkin memulakan perbualan dengan bertanya soalan seperti ini:

• "Pada skala 1 hingga 10, dengan 10 sebagai yang paling penting, betapa pentingnya bagi anda untuk membuat perubahan ini?"
• "Perkara apakah yang anda fikir adil dan boleh dilakukan?"
• "Apakah halangan yang mungkin anda hadapi dalam melaksanakannya dengan betul? Apakah cabarannya?"
• "Bagaimana keadaan persekitaran di rumah awak?"
• "Apakah jenis rancangan yang boleh kami buat untuk membantu anda makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran?"

Ingat, seorang 'Jurulatih Kesihatan' tidak menyuruh anda "buat ini, buat itu." Itu bukanlah maksud 'Bimbingan Kesihatan'. Sebaliknya, ia membantu anda memikirkan situasi semasa anda dan membimbing anda untuk membuat perubahan yang anda rasa sesuai untuk anda .

Membantu mengenal pasti halangan untuk mencapai matlamat (`Menangani Halangan`)

Seorang 'Jurulatih Kesihatan' tahu bahawa pilihan peribadi hanyalah sebahagian daripada masalah. Hanya berfikir, "Saya perlu makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran," tidak akan menjadikannya kenyataan. Mungkin terdapat faktor lain dalam hidup anda – kami memanggilnya "Penentu Kesihatan Sosial" – yang mempengaruhi pilihan makanan anda, serta banyak pilihan berkaitan kesihatan yang lain. Mengatasi halangan ini boleh menjadi sangat sukar.

Contohnya, anda mungkin mempunyai akses terhad kepada makanan berkhasiat (`(Ketidakamanan Makanan)`). Atau jalan anda mungkin tidak mempunyai laluan pejalan kaki, jadi mungkin tidak selamat untuk keluar berjalan-jalan. Mungkin anda tidak mempunyai seseorang yang anda percayai untuk menjaga anak-anak anda, jadi mungkin sukar untuk menjadikan "penjagaan diri" sebagai keutamaan.

Jurulatih Kesihatan anda boleh bercakap dengan anda tentang sumber yang boleh membantu anda menguruskan faktor-faktor ini. Ini boleh membantu anda mengurangkan kesan faktor-faktor ini terhadap kesihatan anda. Paling penting, matlamat Jurulatih Kesihatan adalah untuk menyokong anda, bukan untuk menghakimi atau menyalahkan anda. Bercakap secara terbuka dan jujur ​​dengan Jurulatih Kesihatan anda tentang apa yang berlaku dalam hidup anda akan membantu mereka mencari penyelesaian yang paling sesuai untuk anda.

Apakah faedah bekerja dengan `Jurulatih Kesihatan`?

Bekerja dengan 'Jurulatih Kesihatan dan Kesejahteraan' boleh membantu anda dengan perkara seperti:

• Kenal pasti kekuatan anda .
• Gunakan kekuatan tersebut untuk mencapai matlamat anda .
• Membangunkan keyakinan diri (keyakinan terhadap diri sendiri dan keupayaan anda untuk membuat perubahan).
• Buat rancangan yang anda boleh ikuti dengan gembira .

Tetapi manfaatnya bukan sahaja terhad kepada sikap dan kepercayaan anda. Kajian telah menunjukkan bahawa Bimbingan Kesihatan boleh membawa kepada penambahbaikan yang boleh diukur dalam:

• Tekanan Darah
• Tahap kolesterol
• Tahap gula dalam darah
• Berat Badan
• Kecergasan Pernafasan (`(Kecergasan Aerobik)`)

Faedah-faedah ini mungkin berbeza-beza bergantung pada program 'Bimbingan Kesihatan'. Biasanya, anda akan mendapat manfaat yang paling banyak daripada program 'Bimbingan Kesihatan' Berasaskan Bukti. Program jenis ini tersedia melalui pejabat doktor anda atau melalui program kesejahteraan di tempat kerja anda. Jurulatih yang anda temui secara bersemuka mungkin menggunakan kaedah saintifik yang sama atau mungkin tidak.

Apakah kelayakan yang diperlukan untuk menjadi 'Jurulatih Kesihatan'? (Anda juga harus tahu)

Di sesetengah negara, gelaran 'Jurulatih Kesihatan' terbuka kepada sesiapa sahaja. Oleh itu, seseorang boleh menyediakan perkhidmatan sebagai 'Jurulatih Kesihatan' tanpa sebarang latihan yang betul. Walau bagaimanapun, terdapat dua langkah khusus untuk menjadi 'Jurulatih Kesihatan Bertauliah':

1. Penyiapan program latihan `Jurulatih Kesihatan`.

2. Lulus peperiksaan untuk mendapatkan pensijilan `Jurulatih Kesihatan`.

Di negara-negara seperti Amerika Syarikat, terdapat beberapa organisasi profesional yang menetapkan piawaian untuk latihan dan pensijilan Jurulatih Kesihatan. Beberapa contohnya ialah:

• `Persatuan Jurulatih Kesihatan Kebangsaan (NSHC): Organisasi ini menyediakan latihan kepada mereka yang sudah bekerja dalam penjagaan kesihatan (cth., jururawat, pakar diet, pekerja sosial). Selepas latihan, mereka layak mengambil peperiksaan `Jurulatih Kesihatan Bertauliah (CHC)`.
• Lembaga Kebangsaan untuk Bimbingan Kesihatan & Kesejahteraan (NBHWC): Organisasi ini menyelia program latihan yang membolehkan orang ramai tanpa lesen perubatan memasuki bidang Bimbingan Kesihatan. Mereka mempunyai senarai program latihan yang diluluskan. Dengan melengkapkan salah satu program ini dan lulus Peperiksaan Persijilan Lembaga Kebangsaan NBHWC, anda akan menerima pensijilan Jurulatih Kesihatan dan Kesejahteraan Bertauliah Lembaga Kebangsaan (NBC-HWC).
• Perbadanan Kredensial Jururawat Holistik Amerika (AHNCC): Organisasi ini menjalankan peperiksaan khas untuk jururawat bagi mendapatkan pensijilan sebagai Jurulatih Jururawat. Jururawat Berdaftar (RN) boleh memperoleh sama ada pensijilan Lembaga Jurulatih Jururawat Bertauliah (NC-BC®) atau Pensijilan Lembaga Jurulatih Jururawat Kesihatan dan Kesejahteraan (HWNC-BC®).

Ini hanyalah contoh. Perkara yang paling penting ialah memastikan 'Jurulatih Kesihatan' yang anda pilih mempunyai latihan yang baik dan pensijilan yang diiktiraf .

Bagaimanakah anda memilih 'Jurulatih Kesihatan' yang baik?

Jurulatih kesihatan yang disyorkan oleh pejabat doktor atau tempat kerja anda mungkin merupakan orang yang bereputasi baik dan boleh dipercayai. Tetapi jika anda mencari seseorang yang bersendirian, sukar untuk mengetahui siapa yang perlu dipilih.

Berikut adalah beberapa soalan untuk ditanya kepada diri sendiri jika anda memilih 'Jurulatih Kesihatan':

• "Latihan apa yang awak ada?"
• "Apakah pensijilan profesional yang anda miliki?"
• "Apakah 'Skop Amalan' anda? (Iaitu, perkhidmatan apakah yang boleh disediakan oleh 'Jurulatih Kesihatan' secara sah)"
• "Bolehkah anda berikan saya beberapa rujukan yang boleh saya hubungi?"
• "Apakah jenis kajian saintifik yang menjadi asas kaedah latihan anda?"

Jika anda tidak pasti tentang jawapan yang anda dapat, atau jika seseorang enggan memberikan maklumat, adalah lebih baik untuk mencari orang lain. Anda juga boleh menyemak direktori di laman web organisasi profesional, seperti NBHWC yang dinyatakan di atas, untuk mengesahkan kelayakan Jurulatih Kesihatan.

Bagaimanakah 'Jurulatih Kesihatan' berbeza daripada penyedia penjagaan kesihatan lain (seperti doktor, kaunselor)?

Seorang 'Jurulatih Kesihatan' ialah seseorang yang boleh menjadi pelengkap yang baik apabila bekerjasama dengan penyedia penjagaan kesihatan anda yang lain. Ini bermakna:

• Doktor keluarga anda (Pembekal Penjagaan Primer)
• Pakar Diet
• Ahli Terapi Fizikal
• Kaunselor

Walaupun yang lain ini memberi anda cadangan perubatan dan pelan rawatan, Jurulatih Kesihatan memberi tumpuan kepada tingkah laku yang diperlukan untuk melaksanakan pelan tersebut.

Seorang `Jurulatih Kesihatan` ialah pakar dalam `Perubahan Tingkah Laku` . Mereka membantu anda:

• Bina kemahiran menyelesaikan masalah.
• Membangunkan kemahiran mengatasi masalah mental.
• Tetapkan langkah tindakan untuk mencapai matlamat kesihatan anda.

Dengan kebenaran anda, Jurulatih Kesihatan juga boleh bekerjasama antara anda dan pasukan penjagaan kesihatan anda.

Siapakah 'Jurulatih Kesihatan Jururawat' ini?

Seorang `Jurulatih Kesihatan Jururawat` ialah seorang Jururawat Berdaftar (RN). Mereka menerima latihan tambahan dalam bidang `Jurulatih Jururawat`. Mereka belajar cara melatih orang ramai dan membantu mereka mengubah tingkah laku mereka. `Jurulatih Kesihatan Jururawat` bekerja dalam pelbagai persekitaran, seperti hospital dan institusi.

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)

Ada hari-hari apabila anda bangun pada waktu pagi dan rasa seperti anda boleh memindahkan gunung. Hari-hari itu memang hebat! Tetapi ada juga hari-hari apabila anda rasa seperti anda tidak boleh menggerakkan walau sebiji batu kerikil pun. Apabila anda cuba menguruskan kesihatan anda, anda boleh mengalami banyak hari "batu kerikil" itu. Kemudian anda tidak dapat memikirkan cara untuk membuat keputusan untuk terus maju.

Di situlah Jurulatih Kesihatan boleh membantu anda. Mereka tahu bahawa membuat perubahan boleh terasa sukar dan bukannya mengujakan. Mereka juga tahu bahawa walaupun dengan segala keazaman di dunia ini, sukar untuk mengatasi beberapa halangan. Mereka ingin membantu anda mengembangkan kekuatan dalaman anda, sambil membimbing anda untuk menggunakan setiap sumber yang anda miliki untuk mencapai matlamat kesihatan anda .

Jika anda ingin bekerjasama dengan Jurulatih Kesihatan, minta rujukan daripada doktor anda. Mereka boleh membantu anda mencari Jurulatih Kesihatan yang terlatih dan bereputasi baik. Dengan cara itu, anda boleh memanfaatkan sepenuhnya perjalanan anda!

` Jurulatih Kesihatan, Jurulatih Kesejahteraan, Perubahan Gaya Hidup, Matlamat Kesihatan, Kesihatan Mental, Pemakanan, Senaman