Tahukah anda bahawa penggunaan telefon yang berlebihan meningkatkan risiko serangan jantung dalam kalangan orang muda?

Hari itu hujan. Saya sedang menghirup secawan kopi panas dan menyemak komen pada video kami di telefon saya. Tiba-tiba, saya ternampak mesej di Messenger yang membuatkan jantung saya berdegup kencang.

Ia adalah obituari. "Seorang rakan kami yang sering mengulas catatan doktor telah meninggalkan kami. Dia berumur 30 tahun. Dia meninggal dunia akibat serangan jantung."

Semasa saya sedang memikirkan perkara ini, Tharindu, seorang pemuda berusia 28 tahun, datang ke klinik saya. Dia sangat gementar dan menggeletar. "Doktor, seorang rakan saya baru-baru ini mengalami serangan jantung dan meninggal dunia. Saya juga rasa dada saya sakit. Adakah saya juga akan mengalami serangan jantung, Doktor?" dia bertanya. Saya tersenyum dan menenangkannya dengan berkata, "Jangan risau Tharindu, awak masih muda. Mari kita periksa jantung awak dulu, tak ada masalah."

Malah, trend serangan jantung dalam kalangan orang muda telah meningkat dengan ketara pada masa kini. Jadi hari ini, mari kita bincangkan mengapa golongan muda dalam lingkungan usia 20-an dan 30-an mendapat serangan jantung dengan begitu cepat dan bagaimana telefon kita mempengaruhinya.

Apakah arteri kolateral ini?

Biasanya, jantung kita dibekalkan darah oleh saluran darah utama yang dipanggil arteri koronari. Apabila saluran darah ini tersumbat pada orang tua, alam semula jadi akan mewujudkan sistem saluran darah yang lebih kecil untuk melindungi jantung. Ini dipanggil arteri kolateral .

Fikirkan begini. Apabila jalan utama anda tersumbat, ini seperti jalan kecil yang boleh anda lalui. Walaupun arteri utama tersumbat, darah mengalir ke jantung melalui jalan-jalan kecil ini, jadi kematian tidak berlaku serta-merta.

Namun dari segi perubatan, kolateral generasi muda hari ini belum berkembang. Oleh itu, sebaik sahaja arteri utama pada orang muda tersumbat, tiada kolateral lagi, jadi kemungkinan kematian akibat serangan jantung pertama adalah jauh lebih tinggi.

Bagaimanakah saluran darah aksesori terbentuk?

Pintasan hanya terbentuk apabila arteri utama menjadi sukar untuk dinavigasi. Iaitu, apabila kita bersenam keras dan jantung memerlukan lebih banyak darah. Pada masa itu, apabila arteri utama kekurangan darah, jantung membuka pintasan kecil (cagaran).

Salur darah kolateral ini berkembang dengan baik pada seseorang yang bersenam untuk jangka masa yang lama. Tetapi jika kita tidak bersenam, saluran darah kolateral ini akan diliputi dengan pertumbuhan seperti hutan.

Bagaimanakah telefon mempengaruhi serangan jantung?

Masalah terbesar yang dihadapi oleh belia masa kini ialah "ketidakaktifan fizikal" (Gaya Hidup Sedentari) . Iaitu, gaya hidup malas yang tidak menggerakkan badan. Punca utamanya ialah ketagihan terhadap telefon pintar.

Kami menggunakan telefon kami untuk semua perkara sekarang:

• Daripada berjalan sebentar, mereka memuat turun aplikasi di telefon mereka, membawa basikal roda tiga, dan turun betul-betul di depan pintu.
• Saya memesan makanan dan minuman melalui telefon dan bukannya pergi ke kedai.
• Saya hanya duduk di tempat yang sama selama berjam-jam, merenung telefon saya dan melayari media sosial setiap kali saya mempunyai masa.

Generasi datuk dan nenek kita berjalan kaki ke ladang dan ke perhentian bas. Mereka bekerja keras. Itulah sebabnya jantung mereka sihat. Tetapi anak muda hari ini menghabiskan sepanjang hari duduk di kerusi atau di atas katil, melihat telefon mereka, supaya saluran darah kolateral jantung mereka tidak berkembang.

Sesetengah orang beranggapan bahawa serangan jantung dalam kalangan orang muda disebabkan oleh vaksin Covid. Tetapi punca sebenar adalah gaya hidup tidak sihat dan ketagihan telefon.

Apa yang boleh kita lakukan untuk mengelakkan serangan jantung?

Mencegah penyakit jantung terletak di tangan kita. Untuk berbuat demikian, kita perlu mengamalkan tabiat ini bermula hari ini:

1. Goncangkan badan anda setiap hari.

Anda tidak perlu pergi ke gim untuk memastikan jantung anda sihat. Hanya lakukan berjalan pantas, berbasikal, berenang atau berlari selama 30 minit sehari. Ini akan membantu saluran darah kolateral jantung anda berkembang dengan baik.

2. Hadkan penggunaan telefon

Kurangkan masa menghadap skrin. Bangun dan berjalan sekurang-kurangnya sekali sejam. Lakukan hobi yang mencabar fizikal seperti berkebun dan bersukan.

3. Makan makanan yang sihat

Hadkan makanan yang tinggi lemak dan gula (makanan segera) dan minuman manis. Makan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran segar, buah-buahan, bijirin dan protein.

Perkara yang Perlu & Tidak Perlu

Sumber saintifik (Rujukan)

• 📚 Garis panduan aktiviti fizikal untuk orang dewasa berumur 19 hingga 64 tahun - Garis Panduan Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan (NHS)
• 📚Hubungan masa lapang di hadapan skrin dengan penanda biologi kardiometabolik dalam kalangan orang dewasa yang berumur di kolej - PubMed Central (PMC)
• 📚 Satu kajian sistematik tentang korelasi tingkah laku tidak aktif dalam kalangan orang dewasa berumur 18–65 tahun: pendekatan sosio-ekologi - PubMed Central (PMC)

Mesej bawa pulang yang paling penting

• Kekurangan senaman dalam kalangan orang muda menyebabkan perkembangan arteri kolateral yang lemah, yang merupakan faktor utama yang meningkatkan risiko kematian akibat serangan jantung pertama.
• Elakkan terlalu ketagih telefon bimbit dan duduk di satu tempat sepanjang hari. Biasakan diri untuk melakukan senaman fizikal sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
• Kematian mengejut pada usia muda boleh dicegah dengan mengamalkan pemakanan yang sihat, tidak merokok, dan tidak mengabaikan gejala penyakit jantung.