Ada kalanya anda berasa banyak tekanan, sama ada kerana anda akan menghadapi peperiksaan, atau anda telah diberikan tugasan besar di pejabat, atau anda mempunyai masalah di rumah? Dada anda berdegup kencang, anda berpeluh, dan anda merasakan rasa cemas yang aneh. Pada masa seperti ini, kita berkata, "Saya tertekan." Tetapi pernahkah anda tertanya-tanya apa yang sebenarnya berlaku di dalam badan kita apabila 'tekanan' ini melanda? Di sebalik semua ini terdapat sistem kawalan automatik yang sangat menakjubkan dalam badan kita. Hari ini kita akan membincangkannya.
Secara ringkasnya, apakah paksi HPA?
Paksi HPA merupakan rangkaian komunikasi yang sangat penting dalam badan kita. Secara tepatnya, ia merupakan hubungan antara tiga organ utama dalam badan kita. Ia merupakan sistem utama yang menguruskan tekanan dalam badan kita. Anggapkannya sebagai pasukan pengurusan kecemasan di dalam badan kita. Terdapat tiga ketua pasukan ini. Mereka menghantar mesej antara satu sama lain dan bekerja secara berkoordinasi. Kita memanggil sistem ini sebagai paksi HPA.
Dalam istilah perubatan, paksi HPA ialah sistem neuroendokrin. Iaitu, ia adalah sistem yang melepaskan utusan kimia yang dipanggil hormon ke dalam aliran darah sebagai tindak balas kepada isyarat daripada sistem saraf kita. Hormon ini memberitahu badan kita cara menangani tekanan.
Siapakah tiga ketua kumpulan ini?
Seperti yang telah kami katakan sebelum ini, terdapat tiga organ utama sistem ini. Ketiga-tiga organ inilah yang menjalankan keseluruhan proses ini. Mari kita lihat siapakah ketiga-tiga organ ini dan apakah tugas mereka.
| Organ | Lokasi dan perihalan | Apa yang anda lakukan adalah mudah. |
|---|---|---|
| Hipotalamus | Ini terletak jauh di dalam otak kita. Ia membantu mengimbangi banyak perkara dalam badan kita, seperti suhu, kelaparan dan mood. | Ini bilik kawalan utama . Ini adalah orang pertama yang membuat keputusan apabila berlaku kecemasan. |
| Kelenjar Pituitari | Kelenjar kecil seperti tulang yang terletak di bawah hipotalamus. Walaupun kecil, ia mengawal banyak kelenjar lain di dalam badan. | Ini Pengurusnya . Dia yang memberi arahan dari bilik kawalan utama kepada yang lain. |
| Kelenjar Adrenal | Dua kelenjar segi tiga kecil yang kelihatan seperti dua topi di atas buah pinggang kita. | Inilah unit yang beroperasi . Di sinilah hormon tekanan dihasilkan dan dilepaskan ke dalam darah, mengikut arahan daripada pengurus. |
Bagaimanakah ketiga-tiga ini berfungsi bersama?
Susunan ketiga-tiga ini sangat kemas. Ia seperti tindak balas berantai. Mari kita fahami dengan contoh.
Bayangkan anda sedang berjalan di jalan dan tiba-tiba seekor anjing melompat ke arah anda. Anda ketakutan. Dalam beberapa saat itu, perkara-perkara ini berlaku di dalam badan anda:
1. Langkah pertama: Otak anda mentafsirkan apa yang dilihat oleh mata anda sebagai "Ini bahaya!" Dengan serta-merta, mesej dihantar ke hipotalamus (bilik kawalan utama) melalui sistem saraf autonomi. Hipotalamus serta-merta melepaskan mesej kimia yang dipanggil `CRH` (hormon pelepas kortikotropin).
2. Langkah 2: Mesej `CRH` ini terus ke kelenjar pituitari (pengurus) . Setelah menerima mesej itu, kelenjar pituitari melepaskan hormon lain yang dipanggil `ACTH` (Hormon Adrenokortikotropik) ke dalam darah. Ini seperti arahan untuk "Pergi!"
3. Langkah 3: Hormon `ACTH`, yang bergerak melalui darah, sampai ke kelenjar adrenal (unit bertindak) . Setelah menerima arahan itu, kelenjar adrenal menghasilkan sejumlah besar hormon tekanan utama kita, kortisol, dan melepaskannya ke dalam darah.
Kortisol bukan sekadar hormon yang buruk. Dalam keadaan kecemasan, hormon ini meningkatkan paras gula dalam badan kita, meningkatkan tekanan darah kita, dan sementara waktu menyekat beberapa fungsi sistem imun kita. Semua ini dilakukan untuk memberi kita tenaga yang kita perlukan untuk mengharungi kecemasan (untuk melepaskan diri daripada anjing). Ini dipanggil tindak balas "Lawan atau Lari".
Tetapi sistem ini tidak sepatutnya dihidupkan sepanjang masa. Selepas anjing itu pergi, iaitu, selepas bahaya itu berlalu, sistem ini sepatutnya berhenti. Dan ia berlaku dengan cara yang sangat pelik. Apabila tahap kortisol dalam darah meningkat, ia menghantar isyarat kembali ke otak (hipotalamus dan kelenjar pituitari) yang berkata, "Baiklah, sekarang masalahnya selesai, berhenti menghantar mesej 'CRH' dan 'ACTH' tersebut." Inilah yang kita panggil gelung maklum balas negatif . Ia seperti mematikan suis apabila kerja selesai.
Adakah mungkin sistem ini tidak berfungsi dengan baik?
Ya, ia pasti boleh. Terdapat dua cara utama sistem yang seimbang ini boleh terganggu. Satu adalah melalui aktiviti berlebihan, dan satu lagi adalah melalui aktiviti kurang.
Disfungsi Paksi HPA
Bayangkan, anda sentiasa tertekan. Ia seperti anjing melompat-lompat sepanjang masa. Masalah di pejabat, masalah di rumah, masalah wang... Apabila anda mengalami tekanan kronik jangka panjang seperti ini, sistem itu tidak dapat berehat. Ia sentiasa aktif. Maka tahap kortisol sentiasa tinggi . Ini sangat berbahaya kepada badan kita.
| Sistem yang terjejas | Masalah yang mungkin berlaku |
|---|---|
| Sistem imun | Sistem imun yang lemah, kerap sakit, peningkatan keradangan dalam badan, dan peningkatan risiko keadaan autoimun . |
| Kesihatan mental | Risiko menghidap masalah kesihatan mental seperti kemurungan, gangguan keresahan dan gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) . |
| Metabolisme | Peningkatan risiko diabetes, obesiti, dan beberapa jenis kanser. |
| Jantung dan saluran darah | Tekanan darah tinggi dan risiko kerosakan saluran darah. |
Selain itu, para penyelidik percaya bahawa disfungsi paksi HPA jangka panjang boleh menyumbang kepada gangguan ingatan dan penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer .
Penindasan Paksi HPA
Ini adalah sisi yang satu lagi. Iaitu, sistem tidak berfungsi dengan baik walaupun sepatutnya bertindak balas terhadap tekanan. Sebab utama untuk ini adalah beberapa jenis ubat yang diambil dari luar.
Keadaan ini boleh berlaku, terutamanya apabila mengambil kortikosteroid (contohnya, Prednisolone), yang digunakan untuk keadaan seperti asma, COPD, artritis, kanser, dan selepas pemindahan organ, untuk jangka masa yang lama.
Apa yang berlaku hanyalah begini: apabila kita memberi diri kita ubat-ubatan ini secara luaran, badan kita berfikir, "Oh, kita tidak perlu lagi menghasilkan kortisol, kita boleh mendapatkannya dari luar." Kemudian kelenjar adrenal kita (kilang-kilang) menjadi sedikit malas dan mengurangkan penghasilan kortisol.
Apa yang menjadikan ini berbahaya ialah jika berlakunya tekanan besar secara tiba-tiba (seperti kemalangan atau jangkitan besar), badan tidak akan dapat menghasilkan jumlah kortisol yang diperlukan untuk menanganinya. Ini adalah situasi kecemasan yang boleh mengancam nyawa. Kita menggelarnya sebagai krisis adrenal .
Itulah sebabnya doktor menyarankan agar tidak berhenti mengambil ubat steroid secara tiba-tiba. Anda harus melakukannya mengikut arahan doktor anda, dengan mengurangkan dos secara beransur-ansur.
Jadi bagaimana kita melindungi sistem yang berharga ini?
Kajian tentang paksi HPA masih dijalankan, tetapi cara terbaik untuk menguruskan tekanan adalah dengan menguruskannya dengan betul . Kita tidak boleh menghapuskan tekanan sepenuhnya daripada kehidupan kita. Tetapi kita boleh mengawalnya supaya ia tidak berada di luar kawalan kita. Berikut adalah beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk membantu:
- Lakukan perkara yang menenangkan minda: Amalkan perkara seperti meditasi, yoga dan senaman pernafasan dalam setiap hari.
- Jaga badan anda dengan baik: Makan makanan berkhasiat, bersenam setiap hari, dan dapatkan tidur yang cukup. Ketiga-tiga ini sangat penting.
- Berfikir secara positif: Fikirkan tentang perkara-perkara baik dalam hidup. Terimalah bahawa anda tidak dapat mengawal segala-galanya. Risau tentang perkara yang tidak dapat anda ubah hanya akan meningkatkan tekanan anda.
- Biasakan berkata "tidak": Jangan pikul tanggungjawab baharu apabila anda terbeban.
- Mengekalkan hubungan sosial:Lega rasanya dapat bercerita tentang apa yang bermain di fikiran anda dengan rakan atau ahli keluarga yang rapat dan memahami anda.
Jika anda masih menghadapi masalah untuk menguruskan tekanan anda selepas melakukan perkara-perkara ini, jangan malu atau menderita sendirian. Bercakap dengan doktor keluarga anda mengenainya. Dia akan dapat memberi anda panduan yang anda perlukan untuk mengatasi situasi ini.
Mesej Bawa Pulang
- Paksi HPA ialah sistem semula jadi dan penting yang bertindak balas terhadap tekanan dalam badan kita.
- Tekanan jangka panjang (kronik) boleh menyebabkan sistem ini menjadi terlalu aktif, yang membawa kepada beberapa masalah kesihatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit mental.
- Sesetengah kortikosteroid boleh menyekat paksi HPA. Anda tidak boleh memulakan atau berhenti mengambil ubat-ubatan tersebut tanpa nasihat perubatan.
- Menguruskan tekanan harian adalah cara terbaik untuk memastikan sistem yang berharga ini sihat.
- Jika anda mengalami kesukaran untuk mengatasi tekanan, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera untuk mendapatkan nasihat.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda