Adakah anda mengalami ketulan atau sakit di pangkal paha anda? Mari kita bincangkan tentang ligamen inguinal.

Adakah anda juga mengalami sedikit kesakitan di pangkal paha anda, iaitu di tempat kaki dan perut anda bertemu, atau adakah anda merasa sukar ketika mengangkat berat atau batuk? Mungkin anda mempunyai ketulan kecil seperti tumor di kawasan itu. Walaupun ramai orang agak keberatan untuk bercakap tentang perkara ini, ini adalah sesuatu yang pasti perlu kita perhatikan. Hari ini, mari kita bincangkan tentang 'Ligamen Inguinal' dalam badan kita dan keadaan yang dipanggil hernia yang berlaku dengannya.

Apakah ligamen inguinal?

Secara ringkasnya, ini adalah dua jalur sempit dan kuat di kawasan pangkal paha kita, di mana bahagian bawah abdomen bersambung dengan paha. Ia bukan tulang, ia seperti jalur getah yang kuat. Kita juga memanggilnya ligamen pangkal paha. Kadangkala doktor memanggilnya ligamen Poupart.

Ligamen ini menghubungkan otot-otot serong di sisi abdomen kita dengan pelvis kita. Ia bertindak sebagai jambatan antara bahagian atas dan bawah badan kita.

Mengapakah ikatan ini penting kepada badan kita?

Walaupun ini merupakan tali pinggang yang kecil, ligamen di sekeliling pinggang memainkan fungsi yang sangat penting untuk badan kita.

• Bertindak sebagai sokongan: Ini membantu menghubungkan otot perut dan tulang pinggul kita bersama-sama dan memastikannya kuat.
• Memberikan fleksibiliti: Ligamen inilah yang membantu pinggul kita mempunyai fleksibiliti yang baik, bermakna ia boleh bergerak, membengkok dan memanjang dengan mudah.
• Perlindungan tisu lembut: Ia menyokong dan melindungi tisu lembut di kawasan pangkal paha.
• Membantu saraf dan saluran darah: Ia menyediakan laluan yang selamat dan menyokong saraf dan saluran darah yang sangat penting yang bergerak melalui pangkal paha ke kaki kita.

Jadi apakah hernia inguinal ini?

Inilah masalah yang dihadapi ramai orang. Bayangkan organ-organ di dalam perut kita, terutamanya sebahagian daripada usus, seolah-olah menolak keluar melalui titik lemah di dinding perut. Secara tepatnya, titik lemah berhampiran ligamen inguinal menolak keluar sebahagian daripada usus atau lemak. Kita panggil ini hernia inguinal.

Apakah punca-punca hernia?

Terdapat dua sebab utama untuk ini:

1. Kelemahan kongenital: Sesetengah orang mungkin dilahirkan dengan kelemahan pada dinding abdomen.

2. Kelemahan dari semasa ke semasa: Lama-kelamaan, terutamanya disebabkan oleh faktor-faktor seperti mengangkat berat, batuk teruk yang berpanjangan atau meneran berlebihan semasa membuang air besar, dinding abdomen boleh menjadi lemah dan hernia boleh terbentuk.

Keadaan ini lebih biasa berlaku pada lelaki berbanding wanita, terutamanya pada lelaki berumur lebih 40 tahun. Menurut tinjauan, kira-kira 25% lelaki mungkin menghidap keadaan ini sepanjang hayat mereka.

Bagaimanakah saya tahu jika saya menghidap hernia?

Jika anda mempunyai hernia inguinal, anda mungkin akan mengalami simptom-simptom utama ini.

Apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami hernia?

Jika anda mengalami simptom seperti ini, anda pasti perlu berjumpa doktor dan bukannya berfikir, "Ini akan menjadi lebih baik. " Kerana jika tidak dirawat, ini boleh menyebabkan masalah yang serius.

Doktor akan bertanya tentang simptom anda dan melakukan pemeriksaan fizikal. Jika perlu, mereka juga mungkin mengesyorkan imbasan X-ray atau CT untuk melihat bahagian dalam abdomen dan pelvis anda.

Kadangkala doktor boleh mengetatkan hernia secara manual dan menolaknya kembali ke dalam. Tetapi ini hanyalah penyelesaian sementara.

Apa yang boleh kita lakukan untuk mencegah pembentukan hernia?

Walaupun tidak semua hernia boleh dicegah, terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan risikonya.

Perkara yang perlu dilakukan

• Senaman yang betul: Bersenam secara berkala. Tetapi lakukan perkara yang tidak memberi terlalu banyak tekanan pada pinggul anda. Contohnya, berjalan kaki, mengangkat berat ringan dan yoga adalah baik.
• Menguatkan otot perut: Senaman teras, seperti crunches, membantu menguatkan dinding perut.
• Berat Badan Sihat: Kekalkan berat badan yang sihat untuk ketinggian anda.

Perkara yang perlu dielakkan

Senaman tertentu boleh memberi tekanan tambahan pada dinding abdomen dan lantai pelvis anda:

• Senaman yang sangat berat.
• Latihan melompat.
• Mengangkat beban yang sangat berat.
• Senaman yang memberi tekanan pada pangkal paha, seperti squats.

Perlukah anda berhati-hati tentang makanan dan minuman?

Ya, sudah tentu. Sembelit adalah satu lagi punca hernia. Ini kerana meneran semasa membuang air besar memberi tekanan pada dinding abdomen. Untuk mengelakkan sembelit, lakukan perkara berikut:

• Minum banyak air sepanjang hari.
• Lakukan aktiviti fizikal secara berkala.
• Biasakan diri dengan diet yang kaya dengan serat.