Adakah awak juga rasa kesunyian? (Kesunyian) Mari kita bincangkan tentang ini?

Oh, kadangkala kita rasa sangat sunyi, bukan? Rasanya seperti tiada sesiapa di sekeliling, seperti tiada siapa yang memahami kita. Ini adalah sesuatu yang kita semua rasai pada masa-masa tertentu, bukan hanya untuk anak-anak kecil. Itulah sebabnya sangat penting untuk membincangkan tentang perasaan sunyi ini, atau seperti yang dipanggil dalam bahasa Inggeris, ``(Kesepian)'', dan cuba mengatasinya.

Apa sebenarnya kesepian ini?

Secara ringkasnya, kesunyian adalah apabila anda ingin berada dekat dengan seseorang, tetapi anda rasa jauh daripada mereka. Bayangkan, anda ingin bersama rakan-rakan anda, tetapi anda rasa tersisih, seperti tiada siapa yang peduli tentang anda. Atau, apabila anda ingin bersama rakan-rakan anda, anda rasa keseorangan. Perasaan ini seperti sedikit kesedihan, kesunyian yang datang dari lubuk hati.

Kita semua kadangkala berasa kesunyian. Adalah perkara biasa untuk berasa sedikit kesunyian kadangkala. Ia seperti awan yang datang dan pergi. Kebanyakan masa, perasaan kesunyian itu tidak berpanjangan. Ia hilang selepas beberapa ketika. Ini adalah perkara biasa bagi kanak-kanak kecil, orang muda, atau orang dewasa.

Apabila kita rasa kesunyian, apa yang kita mahukan sebenarnya adalah untuk berhubung dengan orang lain, untuk merasa bahawa mereka memahami kita, bahawa mereka mengambil berat tentang kita, bahawa mereka menghargai kita. Dan apabila itu berlaku, perasaan kesunyian itu lenyap, seperti ketulan ais yang cair di dalam air panas.

Mengapakah kita berasa begitu kesunyian? Apakah sebabnya?

Sekarang mari kita lihat mengapa kita berasa begitu kesunyian. Terdapat pelbagai sebab. Walaupun pengalaman setiap orang berbeza, berikut adalah beberapa perkara yang boleh membuatkan anda berasa kesunyian:

Bila kau rasa sunyi tanpa seseorang

Bayangkan, jika ibu atau ayah anda tiada di rumah kerana bekerja, atau jika sahabat baik anda tidak sedekat dahulu, atau jika mereka telah bersekolah di sekolah lain. Maka ia sangat sunyi tanpa mereka, bukan? Anda tidak sabar untuk bersama mereka lagi, untuk bercakap dengan mereka. Apabila perkara-perkara gembira itu, perbualan itu kembali, kesunyian itu hilang dalam sekelip mata. Ia seperti pergi ke kampung untuk bercuti dan menikmati masa yang gembira bersama datuk dan nenek anda, dan kemudian pulang ke rumah dengan perasaan sedikit sunyi tanpa mereka.

Apabila seseorang kelihatan marah kepada anda.

Mungkin anda pernah berselisih faham atau bergaduh dengan kakak, abang, atau kawan anda. Atau mungkin ibu atau ayah anda sedikit marah tentang sesuatu yang anda lakukan. Apabila orang ramai tidak lagi gembira antara satu sama lain, anda boleh berasa kesunyian, terpisah, dan sedih. Tetapi apabila anda bercakap dan menjadi kawan semula, atau apabila seseorang berkata 'maaf,' jarak itu hilang dan hati anda terasa dekat semula. Kemudian kesunyian itu juga hilang.

Bila kau rasa tiada siapa yang tahu apa yang ada di fikiranmu

Kadangkala kita mempunyai perkara yang sukar, pelbagai masalah, dan kebimbangan. Apabila kita menyimpannya sendirian tanpa memberitahu sesiapa, kita berasa sangat keseorangan dan terbeban. Tetapi apabila anda berkongsi apa yang anda rasa dan apa yang anda hadapi dengan seseorang yang anda percayai, kesukaran itu, beban itu akan berkurangan dengan banyak.Apabila seseorang mendengar anda, memahami anda, dan berkata, "Anda tidak keseorangan, saya di sini," kesunyian itu hilang.

Bila kau rasa orang lain abaikan kau

Kadangkala, sama ada di sekolah, di tempat kerja anda, atau dalam suasana sosial yang lain, orang lain mungkin akan mengejek anda, atau mengecualikan anda daripada aktiviti atau permainan berkumpulan. Ia boleh menjadi sangat sunyi dan menyakitkan untuk berasa seperti anda tidak diterima, bahawa anda tidak tergolong dalam kumpulan itu. Tetapi jika seseorang bercakap dengan anda, jika anda disertakan – atau jika anda membuat keputusan dan menyertai mereka – kesunyian itu digantikan dengan perasaan hangat bahawa anda juga sebahagian daripada kumpulan itu, masyarakat itu.

Apabila semua orang kelihatan begitu sibuk

Ini adalah sesuatu yang dirasai ramai orang pada masa kini. Kadangkala ibu bapa sangat sibuk dengan pekerjaan mereka, kerja rumah, adik-beradik dengan pelajaran mereka, rakan-rakan dengan kerja mereka, atau semua orang dengan telefon mereka. Kemudian, apabila mereka tidak mempunyai masa untuk bercakap, ketawa, atau meluangkan masa bersama, anda boleh berasa sedikit kesunyian dan dendam. Tetapi apabila keluarga dan rakan-rakan meluangkan masa untuk bercakap dengan anda sedikit, bermain permainan, minum secawan teh bersama, atau bertanya sesuatu yang bermain di fikiran anda, bukannya kesunyian itu, anda merasakan kasih sayang, keakraban, dan nilai mereka.

Apa yang boleh kita lakukan apabila kita rasa begitu keseorangan?

Baiklah, katakan anda berasa kesunyian. Kemudian, daripada bergelut dengan perasaan itu, mari kita lihat apa yang anda boleh lakukan untuk mengatasinya dan menenangkan fikiran anda.

Pertama, kenal pasti perasaan ini, berikan namanya.

Jika anda rasa kesunyian, perhatikan dahulu perasaan itu. Katakan kepada diri sendiri, "Saya rasa kesunyian sekarang." Jika anda tahu mengapa anda rasa begitu, katakan kepada diri sendiri, "Mungkin saya rasa kesunyian kerana ibu saya telah tiada," atau "Mungkin kawan saya marah kepada saya..."

"Jangan lawan perasaan kesunyian ini. Jangan sakiti diri sendiri lebih teruk lagi dengan menganggap ia sesuatu yang buruk. Sebenarnya, kamu mahu menghilangkannya. Ia akan hilang sebentar lagi. Tetapi sebelum itu, sedarlah bahawa kamu mempunyai perasaan itu, berikan diri kamu sedikit masa untuk menerimanya."

Kemudian, cuba lakukan beberapa perkara ini untuk menenangkan fikiran anda.

Sebaik sahaja anda mengenali perasaan itu, anda boleh mencuba satu atau lebih perkara ini untuk membantu anda berasa lebih baik dan mengelakkan kesunyian:

• Cari rakan: Hubungi seseorang dan berbual sebentar, bermain permainan, atau lakukan sesuatu yang lain bersama-sama. Apabila anda bersama, apabila anda ketawa bersama, perasaan kesunyian itu cepat hilang, seperti asap yang bertiup ke angin.

• Luangkan masa bersama keluarga: Hubungi ibu, ayah, nenek, datuk atau adik-beradik anda dan minta mereka meluangkan masa bersama anda. Mungkin anda boleh bermain permainan kecil bersama-sama, berjalan-jalan sebentar atau membantu di dapur menyediakan makanan.Apabila anda ketawa, berbual, dan gembira bersama, anda akan rasa disayangi dan diambil berat, dan kesunyian tidak akan hilang.

• Berbuat baiklah, lakukan sesuatu: Lakukan sedikit pertolongan untuk seseorang, ucapkan kata-kata yang baik. Ia mungkin jiran anda, guru, orang yang lalu-lalang, atau seseorang di rumah. Apabila anda membantu orang lain, anda rasa seperti anda adalah bahagian yang berharga dalam keluarga, sekolah atau komuniti anda. Apabila anda rasa seperti anda milik seseorang dan diperlukan, anda tidak akan berasa kesunyian.

• Bersikap ramah: Senyum dan katakan, "Apa khabar?" kepada semua orang yang anda temui. Ia mungkin rakan, rakan sekelas, orang baharu. Atau mungkin guru, konduktor bas, atau pembantu kedai. Apabila anda bersikap ramah (walaupun hanya senyuman atau sepatah kata), dan orang lain bersikap ramah kepada anda, perasaan kesunyian akan hilang.

• Bincangkan perasaan anda: Jika anda rasa kesunyian, beritahu seseorang yang anda percayai tentang perasaan anda dan sebabnya. Ia mungkin ibu, ayah, sahabat baik, abang, kakak, guru anda – mungkin juga haiwan peliharaan anda. Apabila anda berkongsi perasaan anda, apabila seseorang mendengar dan memahami anda, anda akan merasakan rasa dekat dan selesa yang mendalam dan bukannya kesunyian. Anda juga boleh berkongsi perasaan gembira dengan cara ini.

• Nikmati masa bersendirian anda: Kadangkala bersendirian itu bagus, ia membebaskan minda anda. Mungkin anda ingin bersendirian dan membaca buku, melukis, mendengar lagu, menari, menunggang basikal, menyanyi, membuat kraf, membuat sesuatu yang menarik – atau hanya duduk dan berfikir di luar tingkap. Bersendirian tidak semestinya bermakna sentiasa berasa kesunyian. Anda boleh menjadi sahabat baik anda sendiri, meluangkan masa dengan fikiran anda sendiri, melakukan perkara yang anda gemari.

• Luangkan sedikit masa dengan alam semula jadi: Jika boleh, keluarlah. Luangkan sedikit masa untuk melihat langit, awan, pokok-pokok yang indah, bunga-bungaan. Dengarkan kicauan burung, gemerisik daun. Biarkan diri anda menyedari bau dan bunyi di sekeliling anda. Rasakan angin di wajah anda, tanah di bawah kaki anda. Jika anda mahu, rentangkan tangan anda dan lihat langit. Tarik nafas dalam-dalam dan hembus perlahan-lahan. Alami perasaan indah menjadi sebahagian daripada dunia yang luas ini, alam semula jadi yang indah ini.

Sedikit lagi tentang kesepian...

Sebenarnya, tiada salahnya berasa kesunyian kadangkala. Ia adalah perasaan yang sangat normal dan manusiawi. Apabila anda berasa begitu, berbaik hatilah kepada diri sendiri, berbelas kasihanlah kepada diri sendiri. Tetapi ingat, jangan biarkan perasaan kesunyian ini mengawal seluruh hari anda, seluruh mood anda, kebahagiaan anda. Sebaik sahaja anda memahami perasaan anda, anda kini tahu bahawa anda boleh melakukan sesuatu untuk berasa lebih baik dan menghilangkan kesunyian itu.

Satu lagi perkara ialah, orang lain boleh membantu anda berasa lebih baik.Bayangkan, jika anda merasakan perasaan kesunyian ini selama berhari-hari, mungkin juga berminggu-minggu, jika ia menjejaskan aktiviti harian anda (belajar, bekerja, kerja rumah), jika anda berasa sedih sepanjang masa, jika anda sentiasa marah, atau jika anda rasa anda memerlukan lebih banyak bantuan, maka berbincanglah dengan orang dewasa yang anda percayai – mungkin ibu bapa, guru, penasihat universiti, atau doktor yang anda percayai – tentang perkara ini. Ia sangat penting. Ia mungkin sesuatu yang lebih daripada sekadar kesunyian, jadi adalah baik untuk mendapatkan bantuan profesional.

Jadi, adakah bagus untuk mengingati perkara ini?

Saya rasa anda telah belajar banyak daripada apa yang telah kita bincangkan. Kesunyian adalah sesuatu yang kita semua rasai pada masa-masa tertentu. Terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan untuk mengatasinya dan keluar daripadanya, tanpa menjadikannya masalah besar.

• Kesunyian adalah perasaan sedih dan kesunyian di mana anda rasa keseorangan, seperti tiada siapa yang memahami anda, dan tiada siapa yang memahami anda. Tetapi ia adalah sesuatu yang kita semua rasai bersama.
• Mengapa anda rasa kesunyian? Terdapat banyak sebab, seperti kesunyian tanpa seseorang yang anda sayangi, marah kepada seseorang, tiada sesiapa untuk diajak bercakap, ditinggalkan oleh orang lain, dan sibuk dengan kerja mereka sendiri.
• Jika anda rasa kesunyian, kenali dan terimalah perasaan itu terlebih dahulu. Kemudian cuba luangkan masa bersama rakan, keluarga, bantu seseorang, bersikap mesra dengan orang lain, berbincang tentang perasaan anda, nikmati masa bersendirian anda, dan berhubunglah dengan alam semula jadi.
• Walaupun perasaan ini adalah perkara biasa, jika ia berterusan, jika ia terasa teruk, jika ia menjejaskan kehidupan dan aktiviti harian anda, pastikan anda berbincang dengan orang dewasa yang dipercayai, doktor atau kaunselor. Ia akan memberi anda banyak kelegaan.

Intinya, anda tidak pernah benar-benar keseorangan. Sentiasa ada seseorang untuk dimintai bantuan, seseorang untuk diajak berbual, seseorang untuk berkongsi perasaan anda. Apa yang anda perlu lakukan hanyalah menghulurkan bantuan.

` Kesunyian, Kesihatan Mental, Emosi, Nasihat, Kanak-kanak, Dewasa, Kesunyian