Mari kita ketahui lebih lanjut tentang Leptin, yang secara rahsia membantu anda mengawal berat badan anda.

Kita semua kadangkala risau tentang berat badan kita, bukan? Sesetengah orang mahu menurunkan berat badan, manakala yang lain mahu mengekalkan berat badan yang sihat. Pernahkah anda terfikir bahawa terdapat mekanisme kecil di dalam badan kita yang membantu kita mengawal berat badan kita? Leptin adalah salah satu pengawal rahsia sedemikian. Hari ini, mari kita bincangkan tentang leptin ini dengan cara yang mudah dan anda boleh fahami.

Apakah itu Leptin?

Secara ringkasnya, leptin ialah hormon yang dihasilkan oleh sel lemak badan anda, atau tisu adipos . Ia seperti sistem isyarat kecil yang membantu anda mengawal berat badan anda dalam jangka masa panjang. Bagaimanakah ia berbuat demikian? Leptin mengawal rasa lapar anda dan juga membantu anda berasa kenyang, atau kenyang .

Fikirkan begini: leptin umpama utusan yang memberitahu otak anda berapa banyak lemak yang ada di dalam badan anda. Saintis hanya menemui leptin seawal tahun 1994. Jadi masih banyak kajian yang sedang dijalankan untuk memahami dengan tepat bagaimana ia berfungsi. Leptin telah pun disiasat untuk peranannya dalam pengurusan berat badan, penyakit Alzheimer , kesihatan reproduktif dan ketidaksuburan .

Apabila anda mendengar bahawa leptin mengawal berat badan, anda mungkin terfikir, "Oh... jadi saya rasa saya harus mencari cara untuk mengawal leptin." Tetapi, sejujurnya, memanipulasi hormon ini tidak semudah yang anda sangkakan.

Apa sebenarnya yang berlaku dengan leptin?

Fungsi utama leptin adalah untuk membantu anda mengekalkan berat badan anda. Iaitu, ia membantu mewujudkan keseimbangan jangka panjang antara jumlah makanan yang anda makan dan jumlah tenaga yang digunakan oleh badan anda. Leptin menghalang anda daripada berasa lapar sepanjang masa. Ia juga mengawal isyarat lapar yang datang apabila badan tidak memerlukan tenaga, atau kalori .

Leptin berfungsi terutamanya dengan mempengaruhi bahagian otak anda yang dipanggil hipotalamus . Hipotalamus ialah pusat utama untuk mengawal rasa lapar dan penggunaan tenaga. Walau bagaimanapun, terdapat juga reseptor leptin di bahagian lain badan.

Yang penting ialah leptin bukan sahaja mengawal tahap kelaparan anda dari satu hidangan ke hidangan yang lain. Sebaliknya, ia membantu mengubah corak pemakanan anda dalam jangka masa panjang, mengawal perbelanjaan tenaga anda dan membantu anda mengekalkan berat badan yang stabil.

Apabila anda cuba menurunkan berat badan, tahap leptin meningkat. Bagaimanakah ia berfungsi? Apabila badan anda kehilangan lemak, tahap leptin juga menurun. Ini menghantar isyarat kepada badan anda, yang berkata, "Oh, saya tidak makan cukup, saya lapar." Ini menyebabkan anda berasa sangat lapar dan mengidam. Ini boleh menyebabkan anda makan lebih banyak daripada yang sepatutnya. Itulah sebabnya kadangkala sukar untuk mengekalkan penurunan berat badan.

Para saintis masih mengkaji leptin. Mereka percaya ia juga mempengaruhi:

• Metabolisme anda
• Sistem endokrin, iaitu sistem hormon
• Sistem imun

Bagaimanakah tahap leptin dikawal?

Leptin dihasilkan dan dilepaskan oleh tisu adiposa putih badan anda, atau sel lemak putih. Sel lemak putih ini adalah jenis lemak utama dalam badan kita.

Oleh kerana leptin berasal daripada sel-sel lemak, jumlah leptin dalam darah anda berkait rapat dengan jumlah lemak dalam badan anda. Secara ringkasnya, jika anda mempunyai kurang lemak badan, anda mempunyai kurang leptin. Jika anda mempunyai lebih banyak lemak badan, anda mempunyai lebih banyak leptin.

Jika jisim lemak badan anda meningkat dari semasa ke semasa, tahap leptin juga akan meningkat. Sebaliknya, jika jisim lemak badan anda berkurangan, tahap leptin juga akan menurun.

Apa yang berlaku jika tahap leptin meningkat?

Seseorang yang mengalami obesiti mungkin mempunyai tahap leptin yang sangat tinggi dalam badan mereka. Ini dipanggil hiperleptinemia . Apabila leptin meningkat dengan cara ini, satu keadaan boleh berlaku di mana badan tidak bertindak balas terhadap leptin. Ini dipanggil rintangan leptin .

Keadaan lain yang mungkin berkaitan dengan hiperleptinemia termasuk:

• Kemurungan
• Ketagihan makanan
• Gangguan neurodegeneratif
• Penyakit hati berlemak bukan alkohol ( NAFLD )
• Sindrom Rabson-Mendenhall

Apakah Rintangan Leptin?

Jika anda mempunyai rintangan leptin, otak anda tidak bertindak balas terhadap leptin secara normal. Walaupun leptin terus menghantar isyarat ke otak anda, anda tidak akan mendapat rasa "kenyang". Akibatnya, anda terus makan, walaupun anda mempunyai banyak simpanan lemak di dalam badan anda.

Disebabkan kekurangan leptin yang ketara ini, badan anda menganggap anda "berlapar". Untuk menjimatkan tenaga, otak anda menurunkan tahap tenaga anda dan mengurangkan jumlah kalori yang anda bakar semasa anda berehat. Ini bermakna Kadar Metabolik Basal (BMR) anda menurun.

Jadi, rintangan leptin membuatkan anda berasa lapar sepanjang masa, dan BMR anda juga berkurangan. Ini menjadikan pertambahan berat badan lebih teruk.

Para saintis kini sedang berusaha untuk membangunkan ubat-ubatan yang boleh merawat rintangan leptin.

Simptom rintangan leptin

Simptom utama rintangan leptin adalah rasa lapar yang berterusan, atau hiperfagia , dan peningkatan pengambilan makanan. Simptom-simptom ini berlaku apabila anda mempunyai lemak badan yang berlebihan, mungkin juga lemak berlebihan.

Walau bagaimanapun, simptom-simptom ini mungkin disebabkan oleh banyak faktor lain, bukan sekadar rintangan leptin. Memandangkan saintis masih mempelajari tentang leptin, ada kemungkinan lebih banyak simptom rintangan leptin akan ditemui pada masa hadapan.

Apa yang berlaku jika anda mengalami Kekurangan Leptin?

Kekurangan leptin, juga dikenali sebagai hipoleptinemia, adalah keadaan yang sangat jarang berlaku. Keadaan utama yang berkaitan dengan ini ialah kekurangan leptin kongenital . Ini adalah keadaan genetik yang anda alami sejak lahir. Ini bermakna tisu adipos anda tidak dapat menghasilkan leptin.

Apabila leptin hilang, badan anda beranggapan tiada lemak dalam badan. Ini mengakibatkan rasa lapar dan keinginan yang tidak terkawal. Atas sebab ini, kanak-kanak kecil yang mengalami kekurangan leptin kongenital akan mengalami obesiti kelas III dan akil baligh yang tertangguh.

Keadaan ini juga dikaitkan dengan beberapa penyakit lain:

• Dislipidemia (ketidakseimbangan lemak, seperti kolesterol dan trigliserida)
• Penyakit hati berlemak
• Jangkitan bakteria yang kerap
• Hiperinsulinemia (pengeluaran insulin yang berlebihan)
• Hipogonadisme hipogonadotropik (tahap hormon seks rendah)

Bagaimana untuk memeriksa tahap leptin?

Ujian darah boleh memeriksa tahap leptin anda. Walau bagaimanapun, doktor biasanya tidak memeriksa tahap leptin setiap orang. Mereka hanya mempertimbangkan untuk melakukan ujian leptin dalam situasi ini:

• Jika si kecil anda mempunyai obesiti gred 3
• Jika anda obes dan sentiasa berasa lapar

Apakah tahap leptin yang normal?

Biasanya, tahap leptin boleh terdiri daripada:

• Untuk wanita: 0.5 hingga 15.2 nanogram setiap mililiter ( 0.5 hingga 15.2 ng/mL )
• Untuk lelaki: 0.5 hingga 12.5 nanogram setiap mililiter ( 0.5 hingga 12.5 ng/mL )

Walau bagaimanapun, nilai normal ini boleh sedikit berbeza dari makmal ke makmal. Oleh itu, pastikan anda menyemak julat normal pada laporan ujian anda, atau tanya doktor anda jika anda mempunyai sebarang soalan tentang keputusan anda.

Bagaimanakah saya boleh meningkatkan tahap leptin saya?

Malah, tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan tahap leptin anda bagi mengurangkan rasa lapar atau selera makan. Ini kerana tahap leptin anda berkait rapat dengan jumlah tisu adipos yang ada di dalam badan anda.

Satu kajian mendapati bahawa orang yang tidak mendapat tidur yang cukup mempunyai tahap ghrelin (hormon lapar) yang lebih tinggi dan tahap leptin yang lebih rendah. Jadi, tidur yang cukup dapat membantu mengekalkan keseimbangan hormon anda.

Para saintis telah mengaitkan leptin dan trigliserida(Ini juga merupakan sejenis lemak yang dipanggil lipid). Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa apabila tahap trigliserida tinggi, ia mempengaruhi cara leptin berfungsi. Tetapi terdapat pendapat yang berbeza mengenai kajian ini. Sesetengah saintis berpendapat bahawa diet yang direka untuk menurunkan trigliserida boleh membantu meningkatkan tahap leptin, tetapi yang lain tidak bersetuju.

Makanan apa yang tinggi leptin?

Leptin ialah hormon yang dihasilkan oleh badan anda, bukan nutrien seperti vitamin C atau protein. Oleh itu, tiada makanan yang mengandungi leptin.

Oleh kerana leptin merupakan penemuan yang agak baharu, saintis masih mempelajari lebih lanjut mengenainya, terutamanya bagaimana ia mempengaruhi obesiti dan penurunan berat badan. Apabila lemak badan anda rendah, sukar untuk menurunkan berat badan kerana peranan leptin dalam mengaktifkan isyarat "lapar" badan.

Mesej Bawa Pulang

Baiklah, daripada apa yang telah kita bincangkan tentang leptin, anda boleh ingat ini:

• Leptin ialah hormon yang dihasilkan oleh sel-sel lemak anda .
• Perkara utama tentang ini ialah ia membantu anda mengawal berat badan anda dalam jangka masa panjang dan memberi anda rasa "kenyang" .
• Apabila lemak badan anda meningkat, tahap leptin juga meningkat , dan apabila lemak badan anda berkurangan, tahap leptin juga menurun.
• Rintangan leptin berlaku apabila badan mempunyai leptin tetapi otak tidak bertindak balas terhadapnya dengan betul. Ini boleh menyebabkan pertambahan berat badan.
• Kekurangan leptin sangat jarang berlaku .
• Tiada makanan mengandungi leptin, kerana ia dihasilkan di dalam badan.
• Gaya hidup sihat, terutamanya tidur yang lena , dapat membantu mengimbangi hormon.

Jika anda bimbang tentang berat badan anda atau memerlukan nasihat tentang cara menurunkan berat badan secara sihat, berbincanglah dengan doktor anda. Anda juga boleh berjumpa doktor yang pakar dalam hormon, pakar endokrinologi, untuk membincangkan program pengurusan berat badan. Perkara yang paling penting ialah menjaga kesihatan anda terlebih dahulu.

` Leptin, kawalan berat badan, hormon, obesiti, rintangan leptin, rasa lapar, rasa kenyang