Jika anda menghidap diabetes, atau diabetes mellitus, anda mungkin tahu betapa ia boleh menjejaskan badan anda. Kita sering menganggap diabetes hanyalah masalah dengan paras gula dalam darah. Tetapi pada hakikatnya, ia boleh merosakkan bahagian badan kita yang tidak dapat dibayangkan, terutamanya mata, buah pinggang dan saraf kita. Hari ini, kita akan membincangkan tentang kerosakan serius yang boleh disebabkan oleh diabetes kepada penglihatan kita. Itulah keadaan yang dipanggil 'Edema Makular Diabetik'.
Secara ringkasnya, apakah itu Edema Makular Diabetik (DME)?
Baiklah, mari kita ringkaskan ini. Kira-kira satu daripada sepuluh orang yang menghidap diabetes berkemungkinan akan menghidap keadaan ini, 'Edema Makular Diabetik' (atau kita panggil ia DME).
Begini cara ia berfungsi: Apabila paras gula dalam darah anda tinggi dan tidak terkawal untuk jangka masa yang lama, ia merosakkan saluran darah yang sangat halus dan kecil di dalam mata kita. Ia seperti paip air yang berkarat dari semasa ke semasa dan membentuk lubang.
Ini menyebabkan cecair bocor dari saluran darah yang rosak. Cecair ini terkumpul di retina , bahagian mata yang seperti filem dalam kamera, tempat imej yang kita lihat dirakam.
Bahagian retina yang paling sensitif, betul-betul di tengah, yang membantu kita melihat dengan jelas, seperti membaca buku, mengenali wajah, dan memasukkan jarum, dipanggil makula . Cecair yang bocor itu terkumpul betul-betul di bahagian ini yang dipanggil makula. Kemudian bahagian itu membengkak. Pembengkakan itulah yang kita panggil DME.
Disebabkan oleh bengkak ini, penglihatan kita yang tajam dan jelas hilang dan penglihatan mula menjadi kabur.
Apakah simptom-simptom DME?
Jika anda merasakan perkara-perkara ini, ia mungkin merupakan simptom DME.
- Penglihatan kabur: Perasaan seperti melihat melalui kabus. Menjadi sukar untuk membaca buku atau menonton TV.
- Melihat berganda: Merasa seolah-olah anda melihat dua imej dan bukannya satu.
- Peningkatan mendadak dalam jumlah terapung: Peningkatan mendadak dalam penampilan titik hitam kecil atau bola benang yang terapung di hadapan mata juga merupakan satu gejala.
Jika anda menghidap diabetes dan mengalami mana-mana gejala ini, adalah sangat penting untuk berjumpa doktor dengan segera dan memeriksa mata anda.
Bagaimanakah saya boleh mengawal keadaan ini dengan mengubah gaya hidup saya?
Berita baiknya ialah perkembangan DME sebahagian besarnya boleh dikawal dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup mudah. Doktor anda akan menasihati anda untuk mengikuti langkah-langkah ini semasa anda menerima rawatan.
Kuncinya di sini adalah untuk makan makanan yang berkhasiat, bersenam yang mencukupi, mengekalkan berat badan yang sihat, mengelakkan merokok, dan terutamanya mengawal gula darah dan tekanan darah anda .
Senaman adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mata anda!
Kajian telah menunjukkan bahawa senaman sangat bermanfaat untuk kesihatan mata. Senaman juga boleh membantu mengawal perkembangan DME.
Fikirkanlah, apabila anda bersenam, peredaran darah anda akan meningkat. Ini meningkatkan jumlah darah yang sampai ke retina di dalam mata. Ini bermakna bahagian itu mendapat oksigen dan nutrien yang diperlukan. Ini membantu menyembuhkan saluran darah yang rosak dan mencegah kerosakan baharu.
Berapa banyak senaman yang anda perlukan?
Anda boleh memanfaatkan sepenuhnya mata anda dengan melakukan sekurang-kurangnya 150 minit senaman sederhana seminggu (iaitu 30 minit sehari, 5 hari seminggu).
- Berjalan pantas
- Berbasikal
- Aerobik air
- Tarian
- Apa-apa sahaja seperti berkebun adalah bagus.
Tetapi ada sesuatu yang sangat penting. Jika anda baru bersenam, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu dan bertanya senaman apa yang sesuai untuk anda dan berapa lama anda perlu melakukannya.
Mengawal tekanan darah adalah penting!
Apabila anda menghidap diabetes, anda juga lebih cenderung untuk menghidap tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi ini boleh memburukkan lagi keadaan DME anda. Kerana tekanan darah tinggi juga merosakkan saluran darah yang halus tersebut. Jadi apabila diabetes dan tekanan darah tinggi digabungkan, kerosakan pada mata akan berganda atau tiga kali ganda.
Oleh itu, mengekalkan tekanan darah anda pada tahap yang betul adalah satu kemestian.
| Petua untuk mengawal tekanan darah | Mengapakah itu penting? |
|---|---|
| Menurunkan berat badan | Jika anda berlebihan berat badan, menurunkan berat badan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah anda. Malah kehilangan 10 paun (kira-kira 4.5 kg) pun boleh memberi perbezaan yang besar. |
| Sekatan alkohol | Pengambilan alkohol yang berlebihan secara langsung memberi kesan kepada tekanan darah tinggi. Cuba hadkan diri anda kepada satu minuman standard setiap hari. |
| Bersenam secara berkala | Selain berjalan kaki dan berbasikal, aktiviti angkat berat juga boleh membantu mengawal tekanan darah. Dapatkan nasihat doktor anda tentang perkara ini. |
| Mengurangkan tekanan | Apabila anda tertekan, hormon dalam badan anda menyebabkan saluran darah anda menyempit buat sementara waktu. Ini boleh menyebabkan tekanan darah anda meningkat. Tekanan yang berpanjangan boleh menyebabkan tabiat tidak sihat (makan terlalu banyak, tidak cukup tidur) yang boleh memudaratkan kesihatan anda. Cuba tenangkan diri anda dengan senaman pernafasan dalam dan meditasi. |
Dua perkara penting lain yang perlu diingat
1. Berhenti merokok sepenuhnya.
Merokok meracuni setiap saluran darah di dalam badan kita. Diabetes dan tekanan darah tinggi boleh merosakkan saluran darah di mata dengan lebih teruk. Jadi, jika anda merokok, berhenti merokok adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mata anda.
2. Tahap gula dalam darah adalah kuncinya
Punca utama semua yang telah kita bincangkan adalah diabetes, yang bermaksud tahap gula dalam darah yang tidak terkawal. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda tepat pada waktunya, mengawal diet anda, dan memeriksa tahap gula dalam darah anda secara berkala.
Semasa melakukan semua ini, perhatikan sebarang perubahan kecil pada mata anda. Jika anda perasan sebarang perubahan, dapatkan nasihat perubatan dengan segera.
Mesej Bawa Pulang
- Edema Makular Diabetik (DME) adalah keadaan yang disebabkan oleh diabetes yang boleh menjejaskan penglihatan secara serius.
- Perubahan mudah pada gaya hidup anda dapat mengawal keadaan ini dengan ketara.
- Senaman yang kerap, mengawal tekanan darah, mengekalkan berat badan yang sihat, dan mengelakkan merokok adalah penting.
- Perkara yang paling penting ialah mengawal paras gula dalam darah anda dengan betul.
- Sentiasa berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat mengenai keadaan kesihatan anda atau sebelum memulakan rutin senaman baharu.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda