Anda mungkin pernah mendengar tentang garis gelap yang bermula dari bahagian bawah perut anda ke bahagian atas semasa kehamilan, dan anda mungkin juga mengalaminya. Kami memanggilnya 'Linea Nigra'. Tetapi tahukah anda bahawa sebelum kehamilan, kita semua mempunyai garis seperti itu di perut kita, tetapi ia berwarna putih, jadi ia sebati dengan warna kulit kita dan tidak kelihatan. Itulah sebabnya kami memanggilnya 'Linea Alba'. Hari ini, kita akan membincangkan tentang apa itu, mengapa ia penting, dan apa yang berlaku jika ia menjadi lemah.
Secara ringkasnya, apakah 'Linea Alba' ini?
'Lynia Alba' bermaksud "garisan putih" dalam bahasa Latin. Ini adalah jalur tisu penghubung nipis yang mengalir di bahagian hadapan perut kita, betul-betul di tengah, dari tulang dada ke bahagian bawah abdomen. Anda mungkin pernah melihat sesetengah orang bersenam untuk mendapatkan 'perut six-pack'. Otot itu (yang kita panggil 'Rectus Abdominis') memisahkan bahagian kiri dan kanan perut kita daripada 'Lynia Alba' ini.
Anggaplah ia sebagai getah yang kuat dan elastik. Otot-otot lain di perut kita juga bersambung dengannya. Jadi ia bertindak seperti sauh untuk memastikan bahagian tengah badan kita, iaitu torso, stabil dan kuat. Jika 'linea alba' ini menjadi lemah, sesetengah orang boleh mengalami sakit belakang dan masalah postur.
Jadi mengapa ia menjadi lebih gelap semasa kehamilan? (Linea Nigra)
Ini adalah pengalaman yang dialami oleh ramai ibu. Garis putih ini, yang dipanggil 'linea alba', bertukar menjadi coklat gelap atau hitam semasa kehamilan. Kemudian kami memanggilnya 'linea nigra'.
Ini disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku dalam badan kita semasa kehamilan. Secara ringkasnya, semasa kehamilan, plasenta dalam badan kita meningkatkan tahap hormon. Ini menyebabkan pigmen yang memberi warna kepada kulit kita, yang dipanggil melanin, dihasilkan secara berlebihan. Disebabkan oleh melanin yang berlebihan inilah garis putih ini menjadi lebih gelap dan menjadi jelas kelihatan sebagai 'linea nigra'. Ini adalah perkara biasa, tiada sebab untuk risau. Garis ini akan beransur-ansur pudar selepas beberapa bulan selepas bayi dilahirkan.
Apa yang berlaku jika 'Lyonia alba' menjadi lemah?
Kita katakan bahawa 'Lynia alba' adalah elastik seperti getah. Semasa kehamilan, apabila bayi membesar, perut akan tertarik ke hadapan. Selain itu, jika berat badan terlalu tinggi (obesiti), kawasan perut jenis ini boleh ditolak ke hadapan.
Pada masa ini, otot abdomen kiri dan kanan bergerak terpisah. Kemudian 'lionia alba' di antara mereka juga meregang. Kadangkala regangan ini begitu kuat sehingga ia tidak kembali ke kedudukan asalnya, dan jurang terbentuk di antara kedua-dua otot abdomen.
Itulah yang kami panggil 'Diastasis Recti'.Secara ringkasnya, ini adalah jurang antara dua ketulan daging di tengah perut.
Pelbagai gejala boleh timbul disebabkan oleh kelemahan 'linea alba' atau 'diastasis recti' ini.
| Simptom | Apa maksudnya ini? |
|---|---|
| Coning atau Domining | Apabila otot abdomen tegang, contohnya semasa bangun dari katil atau batuk, bonjolan seperti kon atau kubah muncul di bahagian tengah abdomen. |
| Sakit belakang dan pinggul | Oleh kerana otot abdomen tidak memberikan sokongan yang betul, berat badan mula dirasai pada sistem belakang dan pinggul. Ini boleh menyebabkan sakit belakang yang kerap. |
| Postur yang lemah | Teras yang lemah menyukarkan anda untuk berdiri atau duduk tegak. Anda mungkin rasa seperti badan anda secara automatik condong ke hadapan. |
| Air kencing yang bocor | Mengeluarkan sedikit air kencing semasa batuk, bersin, ketawa, atau mengangkat objek berat tanpa disedari. Ini kerana kelemahan pada otot abdomen juga mempengaruhi otot lantai pelvis. |
| Perut yang menonjol | Walaupun selepas berbulan-bulan, mungkin bertahun-tahun, melahirkan bayi, perut itu seolah-olah tidak mengecut dan seolah-olah terkeluar ke hadapan. |
Kadangkala, hernia boleh berlaku di tempat 'linea alba' menjadi lemah. Ini boleh menyebabkan bonjolan di sepanjang garis tengah abdomen.
Bolehkah keadaan ini disembuhkan?
Ya, sudah tentu. Dalam kebanyakan kes, keadaan ini boleh diubati.
1. Membenarkan badan menyembuhkan dirinya sendiri
Jika ia adalah jurang yang disebabkan oleh kehamilan, maka selepas bayi dilahirkan, apabila otot badan menguatkan semula, 'Lyonia alba' ini akan beransur-ansur mula kembali normal dengan sendirinya .
2. Melakukan senaman yang betul
Terdapat senaman khusus yang boleh menguatkan 'Lynia alba' dan mengurangkan jurang antara otot. Tetapi anda perlu berhati-hati di sini.
Paling penting: Adalah penting untuk berbincang dengan doktor atau ahli fisioterapi anda untuk mengetahui senaman yang sesuai untuk anda. Kerana jika anda bersenam secara salah, contohnya, melakukan sit-up secara berkala, jurang antara otot-otot ini boleh menjadi lebih luas.
Anda boleh mencuba perkara ini dengan nasihat perubatan:
- Berhati-hati semasa mengangkat berat: Semasa mengangkat berat, jangan terlalu menekan otot perut anda.
- Kekalkan postur yang baik: Pastikan belakang anda selurus mungkin semasa duduk dan berdiri.
- Tarik nafas dalam-dalam: Semasa bernafas, tarik nafas dalam-dalam, isi bukan sahaja dada anda, tetapi juga paru-paru anda, biarkan tulang rusuk anda mengembang ke sisi.
Kebanyakan orang boleh menyembuhkan sepenuhnya diastasis recti mereka dengan senaman dan fisioterapi yang betul. Jarang sekali, pembedahan mungkin hanya diperlukan jika keadaannya teruk.
Mesej Bawa Pulang
- 'Linea Alba' ialah garisan putih yang terdapat pada semua badan kita, lelaki dan wanita. Ia membantu menstabilkan bahagian tengah badan kita.
- Semasa kehamilan, disebabkan oleh perubahan hormon, garis ini boleh menjadi gelap dan muncul sebagai 'Linea Nigra'. Ini adalah perkara biasa dan akan beransur-ansur pudar selepas bersalin.
- Kehamilan atau obesiti boleh menyebabkan 'linea alba' meregang, menyebabkan jurang antara otot abdomen (Diastasis Recti).
- Jika anda mengalami simptom seperti bonjolan di bahagian tengah abdomen, sakit belakang, dan postur yang lemah, ia mungkin disebabkan oleh keadaan ini.
- Jika anda rasa anda mempunyai masalah seperti ini, jangan panik dan berjumpalah dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat.
- Keadaan ini selalunya boleh dirawat dengan jayanya dengan senaman dan terapi fizikal yang betul.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment