Perkataan 'kolesterol' sudah biasa bagi kebanyakan orang di negara kita sekarang, bukan? Kita sering mendengar perkara seperti 'Saya mempunyai kolesterol tinggi', 'Jangan makan makanan berminyak atau anda akan mendapat kolesterol'. Tetapi apakah sebenarnya kolesterol ini? Mengapa ia berbahaya? Ramai orang tidak mengetahuinya. Perkara yang paling berbahaya ialah badan kita tidak menunjukkan sebarang gejala walaupun kolesterol kita tinggi. Itulah sebabnya sangat penting bagi kita untuk menyedari sepenuhnya musuh senyap ini.
Apakah sebenarnya kolesterol itu?
Secara ringkasnya, kolesterol ialah sejenis lemak yang terdapat dalam darah kita. Ia diperlukan untuk membina sel, melindungi saraf dan menghasilkan hormon. Tetapi masalahnya bermula apabila kita mempunyai terlalu banyak kolesterol.
Terdapat dua jenis utama kolesterol:
1. Kolesterol LDL (Lipoprotein berketumpatan rendah): Inilah yang kita panggil kolesterol "buruk" . Seperti kotoran yang tersekat di dalam paip air, kolesterol LDL ini terkumpul di dinding saluran darah kita, menyempitkan dan menyekatnya.
2. Kolesterol HDL (Lipoprotein berketumpatan tinggi): Kami menggelarnya sebagai kolesterol "baik" . Ia berfungsi dengan membuang kolesterol LDL yang buruk daripada saluran darah dan membersihkannya. Ia seperti pembersih.
Selain kedua-duanya, terdapat satu lagi jenis lemak dalam darah kita yang dipanggil trigliserida . Seperti LDL, apabila tahap ini tinggi, ia meningkatkan risiko penyakit jantung.
Biasanya, hati kita menghasilkan kolesterol yang kita perlukan. Tetapi kita juga mendapat kolesterol tambahan daripada makanan yang kita makan, terutamanya makanan yang diproses (contohnya, donat, piza beku, biskut, patty, roti) dan makanan haiwan (susu, telur, daging). Lama-kelamaan, kolesterol tambahan ini boleh mula merosakkan badan kita tanpa kita sedari.
Apakah simptom-simptom kolesterol tinggi?
Ini adalah perkara yang paling penting. Walaupun kolesterol anda tinggi, anda mungkin tidak menunjukkan sebarang gejala. Anda mungkin mempunyai tahap kolesterol yang sangat tinggi dalam badan anda tanpa menyedarinya.
Oleh itu, satu-satunya cara untuk mengetahui tahap kolesterol anda adalah dengan menjalani ujian darah.
Mengetahui nilai-nilai ini dapat membantu anda mengurangkan risiko penyakit jantung. Jika anda sudah menghidap penyakit jantung, menurunkan kolesterol anda dapat membantu mengurangkan risiko serangan jantung atau kematian yang berkaitan.
Bagaimana untuk mengetahui tahap kolesterol?
Jika anda berumur lebih dari 20 tahun, doktor mengesyorkan agar anda memeriksa tahap kolesterol anda sekurang-kurangnya setiap 5 tahun . Ini dilakukan dengan ujian darah mudah yang dipanggil profil lipid . Ujian ini menunjukkan perkara berikut tentang anda:
- Tahap kolesterol keseluruhan
- Tahap kolesterol LDL (buruk)
- Tahap kolesterol HDL (baik)
- Tahap trigliserida
Adalah penting untuk memeriksa kolesterol anda walaupun untuk kanak-kanak. Kanak-kanak biasanya disyorkan untuk memeriksa kolesterol mereka sekali sahaja antara umur 9 dan 11 tahun. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai mana-mana faktor risiko berikut, adalah penting untuk diperiksa lebih awal (antara umur 2 dan 10 tahun).
| Faktor risiko yang memerlukan ujian kolesterol awal pada kanak-kanak | |
|---|---|
| Sejarah keluarga | Jika seorang ibu atau nenek mengalami serangan jantung, strok, atau saluran darah tersumbat sebelum umur 65 tahun. Jika seorang bapa atau datuk mempunyai keadaan sedemikian sebelum umur 55 tahun. Jika ibu bapa atau datuk nenek mempunyai tahap kolesterol lebih besar daripada 240 mg/dL. |
| Keadaan perubatan lain | Mempunyai keadaan lain yang berkaitan dengan penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesiti. |
Tahap kolesterol anda akan membantu anda dan doktor anda menentukan risiko penyakit jantung anda, dan cara terbaik untuk menurunkannya. Contohnya, jika tahap LDL orang dewasa ialah 190 mg/dL atau lebih tinggi, ia dianggap sangat tinggi. Doktor anda akan berbincang dengan anda tentang memulakan ubat untuk menurunkannya. Begitu juga, jika tahap HDL (baik) anda ialah 60 mg/dL atau lebih tinggi, risiko penyakit jantung anda berkurangan.
Apakah punca-punca kolesterol tinggi?
Pelbagai perkara boleh menyebabkan tahap kolesterol meningkat atau menurun.
Diet
- Lemak tepu dan karbohidrat ringkas: Mengurangkan makanan yang tinggi kandungannya boleh membantu menurunkan tahap kolesterol darah.
- Lemak trans: Elakkan lemak trans tiruan. Ini meningkatkan kolesterol. Semak label barangan bakar, snek, piza beku, marjerin, dan sebagainya. Jika label tersebut menyatakan "Separa terhidrogenasi," ia bermakna ia mengandungi lemak trans.
- Lemak baik (Lemak tak tepu): Lemak ini tidak meningkatkan tahap kolesterol. Lemak baik ini terdapat dalam makanan seperti kekacang, ikan, minyak sayuran, minyak zaitun dan avokado.
- Gula: Makan dan minum terlalu banyak gula boleh meningkatkan tahap trigliserida anda.
- Serat: Makanan yang tinggi serat membantu menurunkan tahap kolesterol. Serat boleh didapati dalam kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan bijirin penuh.
Gaya hidup dan faktor lain
- Berat badan berlebihan: Berat badan berlebihan adalah faktor risiko penyakit jantung. Ia juga meningkatkan tahap kolesterol. Menurunkan berat badan boleh membantu menurunkan tahap LDL, jumlah kolesterol dan trigliserida.
- Senaman: Senaman yang kerap boleh menurunkan kolesterol LDL yang buruk dan meningkatkan kolesterol HDL yang baik. Sasarkan sekurang-kurangnya 2 1/2 jam senaman sederhana, seperti berjalan pantas, seminggu.
- Merokok: Merokok boleh meningkatkan tahap lemak darah (trigliserida) dan menurunkan tahap kolesterol HDL yang baik.
- Umur dan keturunan: Tahap kolesterol cenderung meningkat apabila kita meningkat usia. Kadangkala kolesterol tinggi boleh menjadi keturunan.
- Keadaan perubatan dan ubat-ubatan lain: Kolesterol boleh meningkat disebabkan oleh keadaan seperti hipotiroidisme, penyakit hati, penyakit buah pinggang dan ubat-ubatan tertentu seperti steroid.
Ubat-ubatan yang menurunkan kolesterol
Jika perubahan gaya hidup sahaja tidak mencukupi untuk mengawal kolesterol anda, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat. Pilihan terbaik bergantung pada risiko penyakit jantung anda secara keseluruhan.
| Kategori ubat | Fungsi dan contoh |
|---|---|
| Statin | Ini adalah kelas ubat yang paling biasa digunakan. Ia menyekat penghasilan kolesterol dalam hati. Contohnya: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niasin | Ini adalah vitamin B. Ia mengurangkan LDL dan meningkatkan HDL. |
| Pengasing asid hempedu | Ia mengikat hempedu dalam sistem pencernaan dan menghalang penyerapan semula kolesterol. |
| Fibrat | Ia terutamanya membantu mengurangkan tahap trigliserida. |
| Perencat penyerapan kolesterol | Menghalang penyerapan kolesterol daripada usus. Contohnya: Ezetimibe. |
Penting: Jika anda mengalami sakit otot yang tidak dapat dijelaskan semasa mengambil ubat penurun kolesterol, hubungi doktor anda dengan segera, kerana ia mungkin merupakan tanda keadaan yang serius.
Selain itu, sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan seperti perubahan fungsi hati, sakit perut dan sembelit. Selain itu, elakkan minum jus limau gedang semasa mengambil ubat ini. Ia boleh menjejaskan cara ubat berfungsi.
Komplikasi yang disebabkan oleh kolesterol tinggi
Apabila kolesterol meningkat, ia akan termendap di dinding saluran darah, lalu secara beransur-ansur menyempit dan menebalkan saluran darah. Kita panggil keadaan ini aterosklerosis . Apabila saluran darah menyempit dengan cara ini, aliran darah akan tersumbat. Bahagian badan, termasuk jantung kita, mendapat oksigen yang diperlukan daripada darah. Masalah timbul apabila aliran darah ini tersumbat.
- Tekanan darah tinggi: Jantung perlu bekerja lebih keras untuk mengepam darah melalui arteri yang menyempit.
- Sakit dada (Angina): Berlaku apabila otot jantung tidak menerima darah dan oksigen yang mencukupi.
- Serangan jantung dan strok: Ini boleh berlaku apabila sekeping deposit lemak pecah atau darah beku terbentuk, menyekat sepenuhnya saluran darah yang menuju ke jantung atau otak.
- Penyakit Arteri Periferi (PAD): Penyumbatan arteri yang membekalkan darah ke kaki dan tapak kaki.
Mesej Bawa Pulang
- Walaupun kolesterol tinggi, tiada gejala yang timbul. Oleh itu, adalah sangat penting untuk menjalani ujian darah secara berkala.
- Berhati-hati dengan paras kolesterol "baik" (HDL) dan "buruk" (LDL) anda. Matlamatnya adalah untuk menurunkan LDL buruk dan meningkatkan HDL baik.
- Diet yang sihat (rendah lemak dan gula, tinggi serat) dan senaman yang kerap adalah langkah paling asas dalam mengawal kolesterol.
- Jika doktor menetapkan ubat, ambillah seperti yang ditetapkan dan tepat pada masanya.
- Sentiasa berbincang secara terbuka dengan doktor anda tentang tahap kolesterol, faktor risiko dan pelan rawatan anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda