"Kolesterol" adalah perkataan yang sering kita dengar akhir-akhir ini. Mungkin rakan, saudara mara, atau anda sendiri pernah mendengar perkataan ini selepas pemeriksaan kesihatan. Adalah perkara biasa untuk berasa sedikit takut apabila doktor berkata, "Kolesterol anda agak tinggi, berhati-hati." Tetapi jangan takut. Ini adalah sesuatu yang boleh dikawal sepenuhnya jika anda memahaminya dengan betul dan melakukan perkara-perkara yang perlu. Mari kita bincangkan perkara ini dengan mudah dan baik hari ini.
Secara ringkasnya, kolesterol ialah bahan seperti lilin yang terdapat dalam darah kita. Sel-sel badan kita sebenarnya memerlukan sedikit kolesterol. Tetapi masalahnya bermula apabila terdapat terlalu banyak kolesterol. Kolesterol berlebihan ini boleh terkumpul di dalam saluran darah dan menyumbatnya. Ini boleh menyebabkan keadaan serius seperti serangan jantung atau strok di kemudian hari.
Bagaimana anda tahu dengan tepat jika anda mempunyai kolesterol?
Cara terbaik untuk memeriksa tahap kolesterol anda adalah dengan mendapatkan ujian darah. Doktor anda akan meminta anda melakukan ujian darah ini. Kami memanggilnya ujian profil lipid . Ini akan memberi anda laporan tentang beberapa perkara utama.
| Apa yang sedang diuji? | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Jumlah Kolesterol | Jumlah keseluruhan kolesterol dalam darah. |
| Kolesterol LDL (kolesterol jahat) | Ini adalah jenis utama yang terkumpul di dalam saluran darah dan menyebabkan penyumbatan. Adalah sangat penting untuk memastikan tahap ini rendah. |
| Kolesterol HDL (kolesterol baik) | Kolesterol jenis ini membawa kolesterol jahat dari arteri ke hati untuk dibuang. Oleh itu, mempunyai tahap kolesterol yang tinggi adalah baik untuk badan. |
| Trigliserida | Ini juga merupakan sejenis lemak yang terdapat dalam darah. Ia terutamanya dihasilkan daripada makanan yang kita makan. Peningkatan tahap ini tidak baik untuk jantung. |
Secara amnya, adalah idea yang baik bagi sesiapa sahaja untuk menjalani ujian ini sekurang-kurangnya setiap beberapa tahun selepas usia 20 tahun. Adalah lebih baik untuk menjalani pemeriksaan secara berkala seperti yang disyorkan oleh doktor anda, terutamanya jika seseorang dalam keluarga anda mempunyai kolesterol tinggi, diabetes atau penyakit jantung, jika anda merokok atau jika anda berlebihan berat badan.
Apakah kaedah untuk mengawal kolesterol?
Bayangkan, laporan profil lipid anda mengatakan kolesterol anda sedikit tinggi. Apa yang anda lakukan sekarang? Doktor tidak akan memberi ubat dengan segera. Pertama, dia akan melihat sama ada anda boleh mengawalnya dengan mengubah gaya hidup anda.
1. Perubahan gaya hidup - langkah pertama sebelum pengambilan ubat
Ini adalah perkara yang paling penting dan pertama yang perlu dilakukan.
- Ubah diet anda: Kurangkan pengambilan minyak, makanan bergoreng, makanan tinggi lemak (lemak tepu), daging merah (daging lembu, babi), makanan segera dan minuman manis. Sebaliknya, masukkan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan bijirin penuh (seperti oat). Adalah juga idea yang baik untuk menggunakan minyak zaitun dan bukannya minyak kelapa.
- Senaman: Doktor mengesyorkan sekurang-kurangnya 2 1/2 jam senaman seminggu. Ini tidak bermakna anda perlu pergi ke gim. Ia boleh semudah berjalan pantas, berlari atau berbasikal. Selagi anda memperuntukkan 30 minit sehari, anda sudah bersedia.
- Kurangkan berat badan berlebihan: Jika anda berlebihan berat badan, menurunkannya boleh menjadi sangat membantu dalam mengawal kolesterol.
- Elakkan merokok sepenuhnya: Merokok menurunkan tahap kolesterol "baik" (HDL) dan meningkatkan kerosakan pada saluran darah.
Ingat, perubahan gaya hidup ini bukanlah sementara. Ini adalah sesuatu yang perlu anda jadikan tabiat sepanjang hayat anda.
Bilakah ubat-ubatan diperlukan?
Kadangkala, walaupun terdapat perubahan gaya hidup, paras kolesterol anda tidak menurun sebanyak yang anda inginkan. Selain itu, jika anda mempunyai faktor risiko lain, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, doktor anda mungkin memutuskan untuk memulakan pengambilan ubat.
Terdapat beberapa jenis ubat untuk kolesterol. Doktor anda akan memilih ubat yang paling sesuai untuk anda berdasarkan faktor seperti umur, keadaan kesihatan dan tahap kolesterol anda.
| Kategori ubat | Cara ia berfungsi |
|---|---|
| Statin | Ini adalah jenis ubat yang paling biasa digunakan. Ia mengurangkan penghasilan kolesterol oleh hati. Contohnya: Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin. |
| Ubat pengikat asid hempedu | Ini memaksa hati menggunakan lebih banyak kolesterol. |
| Perencat penyerapan kolesterol | Kita mengehadkan penyerapan kolesterol daripada makanan yang kita makan ke dalam usus. |
| Fibrat | Ini terutamanya membantu mengurangkan tahap trigliserida. |
| Perencat PCSK9 | Ini adalah kelas ubat yang agak baharu dan berkuasa. Ia diberikan sebagai suntikan. Ia membantu hati membuang kolesterol LDL ("buruk") yang berlebihan. |
Penting: Sebahagian daripada ubat-ubatan ini mungkin lebih mahal daripada yang lain. Selain itu, jangan sekali-kali memulakan, menghentikan atau mengubah dos sebarang ubat tanpa nasihat doktor anda. Berbuat demikian boleh menyebabkan masalah yang serius. Jika anda mempunyai masalah dengan kos ubat anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenainya. Dia mungkin boleh mencadangkan alternatif lain.
Jom kita belajar juga tentang suplemen.
Sesetengah orang berminat dengan pelbagai suplemen untuk menurunkan kolesterol. Contohnya, mereka menggunakan bahan seperti minyak ikan, beras yis merah dan dedak oat. Sebahagian daripadanya telah didapati mempunyai beberapa ciri penurun kolesterol dalam kajian.
TetapiAdalah sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan mana-mana suplemen ini. Sesetengah suplemen boleh berinteraksi dengan ubat lain yang sedang anda ambil. Terdapat juga persoalan tentang kualiti dan keselamatannya. Oleh itu, jangan gunakannya tanpa nasihat perubatan.
Mesej Bawa Pulang
- Kolesterol tinggi umpama musuh senyap. Ia tidak dapat dikesan tanpa ujian darah. Oleh itu, dapatkan pemeriksaan berkala mengikut nasihat doktor anda.
- Langkah pertama dan paling penting dalam rawatan adalah mengamalkan diet yang sihat dan gaya hidup yang aktif.
- Jika anda memerlukan ubat, ambillah ubat tersebut seperti yang ditetapkan oleh doktor anda, untuk tempoh masa yang ditetapkan. Jangan sekali-kali menukar atau menghentikan ubat anda sendiri.
- Sebelum menggunakan pelbagai suplemen yang terdapat di pasaran, pastikan anda berunding dengan doktor anda.
- Mengawal kolesterol merupakan satu perjalanan yang panjang, tetapi dengan pengetahuan dan dedikasi yang betul, anda pasti boleh memastikan jantung anda sihat dan menjalani kehidupan yang bahagia!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment