Adakah anda juga sering mendapati diri anda sesat dalam dunia lamunan? Mari kita pelajari tentang (Menglamun Maladaptif) ini!

Kita semua kadangkala berangan-angan, bukan? Adalah perkara biasa untuk mengembara ke dunia lain seketika, untuk memikirkan sesuatu. Tetapi adakah anda juga mendapati diri anda berangan-angan selama berjam-jam, terlepas tugas harian, kerja sekolah dan banyak lagi? Jika ya, ini mungkin sesuatu yang sangat penting bagi anda. Kami menggelarnya "Mengangan-angan Maladaptif".

Apakah itu Lamunan Maladaptif?

Secara ringkasnya, "Mengkhayal Maladaptif" adalah masalah kesihatan mental. Ia melibatkan seseorang yang berkhayal secara berlebihan, kadangkala selama berjam-jam pada satu masa. Perkataan "Maladaptif" bermaksud berkhayal dengan cara ini adalah cara yang tidak sihat dan salah untuk menghadapi atau menyesuaikan diri dengan masalah .

Orang-orang ini menjadi "sesat" sepenuhnya dalam lamunan mereka. Iaitu, mereka melihat mimpi dengan sangat jelas, jelas, dan dengan setiap perincian kecil . Kajian telah menunjukkan bahawa jenis lamunan ini boleh menjadi " kompulsif" . Iaitu, sangat sukar, kadangkala mustahil, untuk mengawal diri daripada melakukannya.

Masalah ini agak berkaitan dengan masalah kesihatan mental dan keadaan neurologi yang lain. Walau bagaimanapun, kini terdapat bukti bahawa "Menglamun Maladaptif" adalah keadaan yang berasingan daripada keadaan lain ini dan harus diiktiraf sebagai penyakit yang berasingan .

Siapakah yang paling terkesan dengan situasi ini?

Keadaan ini, yang dipanggil "Mengkhayal Maladaptif", paling kerap dilihat pada orang yang mempunyai keadaan kesihatan mental tertentu. Atau, pada orang yang mempunyai keadaan yang mempengaruhi fungsi otak tertentu. Keadaan lain yang biasa dilihat dengan "Mengkhayal Maladaptif" adalah:

• Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian (ADHD)
• Gangguan Kebimbangan
• Beberapa keadaan kemurungan
• Gangguan Disosiatif - Ini melibatkan kehilangan realiti tentang siapa diri anda dan di mana anda berada.
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)

Umur juga mungkin menjadi faktor. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa keadaan ini lebih biasa berlaku di kalangan orang muda, terutamanya golongan dewasa muda dan remaja . Ia juga boleh berlaku pada kanak-kanak kecil. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk menyatakan dengan tepat betapa lazimnya ia mengikut umur.

Akhir sekali, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa ramai orang yang mengalami "Menglamun Maladaptif " telah mengalami beberapa bentuk penderaan atau trauma teruk dalam hidup mereka, terutamanya semasa zaman kanak-kanak . Walau bagaimanapun, ini tidak biasa berlaku kepada semua orang. Ini bermakna keadaan ini juga boleh berlaku pada orang yang tidak pernah mengalami pengalaman sedemikian.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?

Malah, istilah "Menglamun Maladaptif" agak baharu. Ia pertama kali dicipta pada tahun 2002 oleh Eli Somer, PhD, seorang profesor psikologi klinikal di Israel.

Kajian tentang sejauh mana kelaziman keadaan ini adalah terhad, sebahagiannya kerana ia belum lagi merupakan keadaan perubatan yang diiktiraf secara rasmi . Walau bagaimanapun, satu kajian awal menunjukkan bahawa 2.5% orang dewasa di Israel menghidap keadaan ini, dan kadar yang sedikit lebih tinggi iaitu 4.3% di kalangan orang dewasa muda, seperti pelajar.

Satu lagi kajian menganggarkan bahawa kira-kira 20% orang dewasa dengan ADHD juga mengalami Maladaptive Daydreaming. Ini bermakna lebih daripada 2.2 juta orang dewasa di Amerika Syarikat sahaja terjejas oleh keadaan ini. Anggaran ini tidak termasuk orang yang mengalami Maladaptive Daydreaming tanpa ADHD. Jadi, jumlah sebenar mungkin jauh lebih tinggi.

Bagaimanakah keadaan ini mempengaruhi badan/minda anda?

"Menglamun Maladaptif" adalah masalah yang mempengaruhi minda anda . Minda anda adalah koleksi kenangan, pengalaman, pemikiran, kepercayaan dan emosi yang unik bagi anda. Minda dan otak anda bukanlah dua perkara yang berasingan . Otak anda adalah bahagian fizikal yang menjana segala-galanya yang membentuk minda anda.

Tetapi pakar mengesyaki bahawa mungkin terdapat beberapa perbezaan pada otak penghidap "Maladaptive Daydreaming" yang tidak dimiliki oleh orang lain. Contohnya, penghidap "ADHD" mempunyai perbezaan kecil tetapi ketara dalam saiz bahagian otak tertentu mereka. Ini adalah bahagian yang biasanya mengawal fungsi eksekutif seperti membuat keputusan, merancang dan memotivasikan diri.

Orang yang menghidap `(Maladaptive Daydreaming)` juga nampaknya mempunyai kelemahan dalam fungsi eksekutif ini. Itulah sebabnya terdapat hubungan yang begitu kuat antara `(Maladaptive Daydreaming)` dan `(ADHD)`. Selain itu, kedua-duanya mengalami masalah yang sama dalam mengawal emosi mereka. Ini bermakna orang yang menghidap `(Maladaptive Daydreaming)` lebih cenderung mempunyai perubahan yang serupa dalam otak mereka. Tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan sama ada ini benar-benar berlaku.

Apakah simptom-simptom Mengkhayal Maladaptif?

Dalam keadaan ini, semua gejala tertumpu pada berangan-angan. Gejala-gejala ini boleh dibahagikan kepada dua bahagian utama: tingkah laku berangan-angan dan perasaan seseorang mengenainya.

Cara berangan-angan

Simptom-simptom berikut boleh dilihat dalam lamunan yang berlaku dengan "Dangan Maladaptif":

• Intensiti: Lamunan ini sangat jelas dan nyata. Ia jauh lebih dalam dan lebih terperinci daripada lamunan biasa. Bayangkan, anda rasa seperti anda benar-benar berada di dalam peristiwa tersebut.
• Kerumitan: Lamunan ini boleh mempunyai plot yang sangat kompleks. Ramai orang membayangkan watak yang sama berulang kali, seperti watak dalam drama TV. Watak-watak ini mungkin mempunyai kisah hidup dan hubungan mereka sendiri.
• Tempoh: Orang yang berangan-angan dengan cara ini boleh bermimpi secara berterusan, kadangkala selama berjam-jam. Walaupun semasa bekerja, mereka tiba-tiba memasuki dunia mimpi.
• Niat: Orang yang berangan-angan dengan cara ini sering mula berangan-angan secara sengaja, dengan keinginan. Iaitu, mungkin kerana ia membawa mereka sejenis keseronokan atau kelegaan.
• Pemutusan Hubungan: Orang-orang ini begitu asyik berangan-angan sehingga mereka benar-benar terputus hubungan dengan persekitaran mereka. Rasanya seperti anda tidak berada di dunia ini, seperti anda berada di dunia yang berasingan. Ini serupa dengan penceraian, mekanisme pertahanan yang digunakan oleh orang yang mengalami kebimbangan yang teruk, kemurungan, atau trauma masa lalu.

Apa pendapat anda tentang ini?

Orang yang mengalami "Menglamun Maladaptif" sering bergelut dengan emosi dan kesan negatif yang datang dengan masalah ini. Ini dapat dilihat dalam perkara seperti:

• Gangguan aktiviti sosial: Golongan ini sering memilih untuk berangan-angan daripada meluangkan masa bersama orang lain. Mereka mungkin kurang berminat untuk keluar bersama rakan-rakan atau berbual dengan keluarga.
• Gangguan dengan kerja, hobi dan aktiviti lain: Lamunan maladaptif boleh menyebabkan masalah dengan kerja, kerja sekolah, hobi atau matlamat lain kerana anda menghabiskan banyak masa berangan-angan.
• Malu dan rasa bersalah: Orang-orang ini biasanya berasa bersalah kerana melakukan ini, berasa malu, dan berasa seperti mereka melakukan sesuatu yang salah, terutamanya apabila ia menjejaskan aspek lain dalam kehidupan mereka.
• Berangan-angan kompulsif: Ini bermakna orang-orang ini mempunyai keinginan yang kuat untuk berangan-angan. Jika mereka tidak berpeluang berbuat demikian, mereka mungkin berasa sedih dan cemas kerana terlepas peluang. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa keperluan untuk berangan-angan ini boleh serupa dengan ketagihan .
• Cuba menghentikan atau mengurangkan: Penghidap "Mengkhayal Maladaptif" sering cuba mengurangkan atau menghentikan sepenuhnya lamunan ini, tetapi sukar untuk berbuat demikian.

Apakah punca-punca Lamunan Maladaptif?

Pakar tidak tahu dengan tepat mengapa "menglamun maladaptif" berlaku. Walau bagaimanapun, mereka mengesyaki bahawa ia adalah mekanisme mengatasi masalah seperti kebimbangan, kemurungan dan masalah kesihatan mental yang lain. Ia seperti masuk ke dunia mimpi untuk mengalihkan perhatian anda daripada masalah dan kesakitan realiti.

Adakah ini berjangkit?

Tidak. "Menglamun Maladaptif" adalah masalah kesihatan mental. Oleh itu, ia tidak berjangkit dari seorang ke seorang yang lain .

Bagaimana untuk mengenali ini?

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, "Menglamun Maladaptif" bukanlah keadaan perubatan yang diiktiraf secara rasmi . Oleh itu, penyedia penjagaan kesihatan tidak boleh mendiagnosisnya secara langsung sebagai "ya, anda menghidap penyakit ini." Selain itu, tiada ujian makmal yang boleh mengesahkannya.

Walau bagaimanapun, doktor boleh mengesan simptom masalah ini melalui soal selidik khas dan skala diagnostik yang digunakan untuk mendiagnosis keadaan berkaitan seperti ADHD, OCD, kemurungan, keresahan dan gangguan disosiatif. Mereka juga boleh menggunakan soal selidik yang dipanggil Maladaptive Daydreaming Scale-16 (MDS-16) secara langsung. Ini menunjukkan sama ada seseorang lebih cenderung menghidap keadaan ini.

Bagaimanakah ia dirawat? Bolehkah ia disembuhkan?

Oleh kerana Maladaptive Daydreaming masih belum diiktiraf secara rasmi sebagai gangguan, tiada rawatan standard untuknya . Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna ia tidak boleh dirawat. Buat masa ini, profesional kesihatan mental boleh merawatnya dengan cara yang sama seperti mereka merawat keadaan lain yang serupa.

Rawatan utama untuk "Menglamun Maladaptif" ialah psikoterapi .

Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) merupakan satu bentuk terapi yang sangat biasa digunakan untuk merawat keadaan seperti OCD, keresahan, kemurungan dan skizofrenia. Pendekatan dalam CBT juga boleh membantu penghidap Maladaptive Daydreaming untuk memahami mengapa mereka melakukan ini dan apa yang boleh mereka lakukan untuk menguruskannya. Pendekatan kaunseling kesihatan mental yang lain juga mungkin membantu.

Oleh kerana ramai penghidap Maladaptive Daydreaming mempunyai keadaan lain, seperti ADHD, merawat keadaan tersebut boleh membantu mengurangkan dreaming tersebut . Jenis ubat yang anda ambil bergantung pada keadaan lain yang anda hidapi.

Doktor anda adalah orang yang paling tepat untuk memberitahu anda apa yang akan membantu anda. Dia boleh menerangkan kepada anda dengan lebih lanjut tentang kaedah kaunseling kesihatan mental dan pilihan ubat yang berbeza. Tidak semua orang sama. Apa yang berkesan untuk seseorang mungkin tidak berkesan untuk orang lain. Doktor anda akan membuat cadangan berdasarkan sejarah kesihatan, keadaan perubatan dan keadaan individu anda.

Adakah terdapat sebarang komplikasi atau kesan sampingan rawatan tersebut?

Tiada kesan sampingan atau komplikasi yang besar daripada kaunseling kesihatan mental. Walau bagaimanapun, kadangkala anda mungkin mengalami kenangan atau fikiran yang sukar dan menyakitkan yang terlintas di fikiran . Profesional kesihatan mental anda boleh membantu anda mengatasi perkara ini, mengatasi trauma dan perjuangan yang lalu, dan terus maju. Mereka juga boleh bercakap dengan anda tentang potensi komplikasi daripada ubat-ubatan yang mereka tetapkan.

Bagaimanakah saya boleh menjaga diri saya dan menguruskan simptom-simptom saya?

Kerana "Menglamun Maladaptif" adalah masalah kesihatan mental,Ini mungkin sukar untuk diuruskan sendiri . Perkara terbaik untuk dilakukan ialah berbincang dengan kaunselor kesihatan mental . Mereka boleh membimbing anda tentang cara mengurangkan keperluan anda untuk berangan-angan dan akhirnya menjadi kurang bergantung padanya. Mereka juga boleh membantu anda mencari ubat-ubatan yang boleh merawat keadaan berkaitan yang lain. Ini akan memudahkan anda mengurangkan kebergantungan anda pada berangan-angan.

Bagaimanakah situasi ini akan mempengaruhi saya? (Apa yang boleh saya jangkakan?)

Lamunan maladaptif adalah masalah yang boleh mengganggu hidup anda dengan teruk . Terutamanya jika lamunan anda mengganggu kerja, hubungan, kerja rumah atau hobi. Apabila seseorang berangan-angan untuk jangka masa yang lebih lama dan mengurangkan interaksi mereka dengan orang lain, kemahiran sosial mereka menjadi lebih lemah, menjadikannya lebih sukar untuk memulakan hubungan baharu dan mengekalkan hubungan sedia ada .

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, "Mengkhayal Maladaptif" selalunya bersifat kompulsif. Ini bermakna seseorang merasakan keperluan untuk melakukannya. Oleh kerana keperluan untuk berkhayal adalah seperti ketagihan, apabila anda kerap berkhayal, ia menjadi tabiat yang kuat yang sangat sukar untuk dihentikan . Itulah sebabnya penting untuk mendapatkan bantuan daripada kaunselor kesihatan mental secepat mungkin.

Terdapat sedikit kajian tentang berapa lama keadaan ini berlarutan, kerana ia belum diiktiraf secara rasmi untuk masa yang lama. Pada masa ini, nampaknya ia boleh berlaku sepanjang hayat, tetapi ia adalah sesuatu yang boleh diatasi . Walau bagaimanapun, ia sukar untuk diatasi tanpa kaunseling kesihatan mental, ubat-ubatan, atau kedua-duanya.

Dengan sendirinya, "Menglamun Maladaptif" tidak berbahaya kepada kesihatan fizikal anda. Walau bagaimanapun, ia boleh memberi kesan yang serius kepada kesihatan mental anda . Selain itu, beberapa penyakit (contohnya kemurungan) yang berlaku dengan keadaan ini boleh meningkatkan risiko mencederakan diri sendiri atau membunuh diri . Jadi, adalah sangat penting untuk mengetahui perkara ini.

Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri, mempunyai fikiran untuk membunuh diri, atau berfikir untuk mencederakan orang lain, sila hubungi perkhidmatan kecemasan dengan segera atau pergi ke hospital terdekat. Di Sri Lanka, anda boleh menghubungi talian hotline 1926 Sumithrayo.

Apakah soalan yang perlu anda tanyakan kepada doktor?

Satu masalah biasa bagi penghidap "Maladaptive Daydreaming" ialah kurangnya pengiktirafan rasmi terhadap keadaan ini. Ramai penyedia penjagaan kesihatan tidak begitu menyedarinya. Akibatnya, sesetengah mungkin mengabaikan kebimbangan anda. Jika itu berlaku, jangan bertangguh untuk mendapatkan rawatan kesihatan mental . Hanya kerana seorang profesional tidak mengetahuinya tidak bermakna semua orang tahu, atau tiada penyelesaian untuk masalah anda.

Apabila mencari kaunselor kesihatan mental , anda boleh bertanya kepada mereka perkara-perkara berikut:

• Adakah anda sedar tentang `(Menglamun Maladaptif)`?
• Bolehkah anda menguji keadaan berkaitan seperti ADHD, OCD, keresahan dan kemurungan?
• Adakah anda mempunyai pengalaman merawat keadaan berkaitan yang dinyatakan di atas?

Perkara yang Perlu Diingat (Mesej Bawa Pulang)

Lamunan Maladaptif merupakan satu keadaan kesihatan mental yang menyebabkan seseorang terperangkap dalam dunia lamunan yang kompleks. Lamunan ini biasanya digunakan sebagai cara untuk mengatasi keadaan kesihatan mental yang lain atau kesukaran hidup. Orang yang mempunyai keadaan ini mungkin pernah mengalami pengalaman traumatik pada zaman kanak-kanak, tetapi bukan semua orang mengalaminya.

Oleh kerana keadaan ini belum diiktiraf secara rasmi, tidak semua profesional kesihatan mental menyedarinya. Ada yang mungkin mengabaikannya. Ini boleh membuatkan anda berasa lebih malu, tertekan, dan menangguhkan mendapatkan rawatan. Tetapi jangan berputus asa. Adalah penting untuk mencari seseorang yang boleh membantu anda mengatasi keadaan ini dan mengatasinya. Anda boleh belajar menguruskan lamunan ini - terutamanya dengan bantuan profesional kesihatan mental. Kemudian anda boleh fokus pada kehidupan anda, fokus pada kehidupan, dan membina hubungan dengan orang di sekeliling anda. Anda tidak keseorangan, dan jangan takut untuk meminta bantuan.

` Mengkhayal maladaptif, berangan-angan, kesihatan mental, berangan-angan yang tidak terkawal, berangan-angan berlebihan, masalah tingkah laku, tekanan