Anda mula bekerja, tetapi selepas beberapa ketika fikiran anda melayang. Anda mengambil telefon anda, pergi memeriksa sesuatu selama sejam, atau anda tiba-tiba terlupa mengapa anda datang ke bilik itu. Adakah ini sering berlaku kepada anda? Walaupun ramai orang menganggap ini sebagai 'kemalasan', ia mungkin merupakan keadaan perubatan yang lebih mendalam. Hari ini kita akan bercakap tentang keadaan yang dipanggil ADHD Tidak Memberi Tumpuan, yang ramai orang tidak tahu, tetapi mempunyai kesan yang besar terhadap kehidupan mereka.
Apakah ADHD Tidak Memberi Tumpuan?
Secara ringkasnya, ADHD Tidak Memberi Tumpuan adalah sejenis Gangguan Defisit Perhatian/Hiperaktif (ADHD). Walau bagaimanapun, dalam kes ini, kegelisahan, hiperaktif, dan tidak memberi tumpuan yang sering kita lihat apabila kita bercakap tentang ADHD tidak dilihat. Masalah utama di sini ialah kesukaran untuk mengekalkan perhatian, kesukaran untuk mengatur kerja, dan kesukaran untuk menumpukan perhatian pada satu perkara .
Bayangkan otak anda seperti pelayar komputer dengan banyak tab terbuka. Terdapat begitu banyak perkara yang berjalan serentak, lagu dimainkan di latar belakang, pemberitahuan masuk. Jadi sukar untuk anda fokus dengan betul pada satu tab dan menyelesaikan kerja. Otak seseorang yang menghidap ADHD Tidak Memberi Tumpuan berfungsi dengan cara yang sama. Ini menjadikannya satu cabaran besar untuk menyelesaikan tugasan harian dengan betul.
Keadaan ini boleh menjejaskan kanak-kanak kecil dan orang dewasa. Walaupun gejala ini sering hadir sejak zaman kanak-kanak, tiada siapa yang mungkin melihat ini sebagai masalah besar kerana ia tidak nakal.
Apakah simptom utama keadaan ini?
Kita semua mengalami perkara ini dari semasa ke semasa. Tetapi bagi seseorang yang menghidap ADHD Tidak Memberi Tumpuan, gejala-gejala ini selalunya teruk dan boleh mengganggu kerja sekolah, kerja, kehidupan keluarga dan hubungan sosial mereka. Mari kita lihat gejala-gejala utama.
| Simptom | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Ketidakupayaan untuk memberi perhatian kepada butiran kecil | Kesilapan yang cuai sering berlaku dalam kerja sekolah dan kerja pejabat. |
| Kesukaran mengekalkan perhatian yang berterusan | Sukar untuk mendengar kuliah yang panjang lebar, membaca buku, atau menonton filem sekaligus. Fikiran saya melayang ke perkara lain. |
| Kesukaran mendengar apabila seseorang sedang bercakap | Rasa seperti fikiran anda berada di tempat lain walaupun seseorang sedang bercakap terus dengan anda. Walaupun anda seolah-olah mendengar, apa yang diperkatakan tidak masuk ke dalam kepala anda. |
| Kegagalan mematuhi arahan dan menyelesaikan tugasan | Walaupun anda memulakan sesuatu tugasan, anda akan cepat terganggu dan berhenti di pertengahan tugasan. Walaupun anda memulakan banyak kerja, anda akan menyelesaikan sedikit sahaja. |
| Kesukaran menguruskan masa | Lewat sepanjang masa, terlepas tarikh akhir, tidak dapat menyiapkan kerja tepat pada waktunya. |
| Elakkan tugas yang memerlukan banyak usaha mental | Tidak suka dan menangguhkan tugas yang perlu dilakukan, seperti mengisi borang dan menulis laporan. |
| Kehilangan barang dengan kerap | Sentiasa kehilangan atau terlupa di mana anda meletakkan keperluan harian anda, seperti kunci, beg tangan, telefon, pen, dan sebagainya. |
| Mudah terganggu | Apabila anda sedang bekerja, anda mudah terganggu oleh bunyi bising kecil atau sesuatu yang berdekatan. |
| Melupakan tugas harian | Terlupa membayar bil, membuat panggilan, pergi ke temujanji atau melakukan kerja rumah. |
Mengapakah situasi ini berlaku?
Tiada satu sebab khusus yang ditemui untuk ini, tetapi kajian mendapati bahawa beberapa faktor mungkin menyumbang kepada perkara ini.
- Genetik: Ini boleh diwarisi dalam keluarga. Jika ahli keluarga terdekat menghidap ADHD, anda lebih cenderung untuk menghidap keadaan ini.
- Struktur dan fungsi otak: Telah didapati bahawa perubahan tertentu dalam struktur dan fungsi bahagian tertentu otak kita yang mengawal perhatian dan tingkah laku mungkin bertanggungjawab untuk ini.
- Kesan semasa kehamilan: Penggunaan alkohol atau dadah oleh ibu semasa kehamilan, pendedahan kepada bahan kimia toksik tertentu dalam persekitaran, dan berat lahir rendah atau kelahiran pramatang juga boleh meningkatkan risiko kanak-kanak menghidap ADHD.
Apakah kesan ADHD Tidak Memberi Tumpuan terhadap kehidupan?
Keadaan ini boleh memberi impak yang besar kepada hidup anda. Mungkin guru dan ibu bapa anda memarahi anda di sekolah kerana 'malas', 'tidak melakukan tugas dengan betul', atau 'tidak berminat'. Tetapi itu sebenarnya bukan salah anda. Cara otak anda memproses maklumat sedikit berbeza daripada yang lain.
Ini bukanlah kelemahan atau kecacatan keperibadian di pihak anda. Ini adalah keadaan perubatan yang disebabkan oleh perubahan dalam cara otak berfungsi.
Oleh kerana itu, anda mungkin menghadapi masalah seperti ini:
- Tidak dapat menyiapkan kerja tepat pada masanya (tidak mematuhi tarikh akhir) di tempat kerja.
- Sentiasa lewat ke sekolah, tempat kerja atau mesyuarat penting.
- Kehilangan dokumen dan barang-barang penting.
- Tempat anda berada (bilik, meja) sentiasa bersepah dan huru-hara.
- Kesukaran menjaga hubungan dengan rakan-rakan.
Perkara-perkara ini boleh menurunkan keyakinan diri anda, membuat anda berasa marah dan kecewa, dan jika tidak diuruskan dengan betul, boleh menyebabkan masalah kesihatan mental lain seperti kemurungan dan keresahan .
Bagaimanakah anda tahu dengan tepat jika anda mempunyai keadaan ini?
Ini bukanlah sesuatu yang boleh dikesan dengan ujian darah atau imbasan. Jika anda mengesyaki anda mempunyai simptom-simptom ini, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa doktor . Biasanya, pakar psikiatri, pakar neurologi atau ahli psikologi boleh mendiagnosis keadaan ini.
Seorang doktor mengikuti tiga langkah utama untuk mendiagnosis keadaan ini.
| Langkah-langkah | Apa yang dilakukan oleh doktor |
|---|---|
| 1. Mengesahkan simptom | Anda akan ditanya tentang corak tingkah laku anda yang lalu dan semasa. Anda juga boleh mendapatkan maklumat daripada orang seperti keluarga, guru sekolah dan bos di tempat kerja. Soal selidik khas (skala penilaian) juga boleh digunakan untuk menilai gejala. |
| 2. Pengecualian keadaan perubatan lain | Simptom-simptom ini diperiksa untuk melihat sama ada ia disebabkan oleh punca lain, seperti masalah tidur, masalah pembelajaran, tekanan berlebihan atau penggunaan dadah. Ini melibatkan pemeriksaan fizikal dan, jika perlu, ujian lain. |
| 3. Mengenal pasti masalah kesihatan mental yang berlaku serentak | Memeriksa keadaan kesihatan mental yang lain, seperti kemurungan dan keresahan, kerana keadaan ini boleh wujud bersama ADHD. |
Bolehkah ini dikesan pada usia dewasa?
Ya, sudah tentu. Ramai orang hanya mengenali keadaan ini apabila dewasa. Memandangkan mereka tidak mempunyai sifat nakal itu semasa kecil, tiada siapa yang melihatnya sebagai masalah. Tetapi apabila mereka membesar, masalah ini mula timbul di universiti, di tempat kerja, dan dalam kehidupan keluarga. Kadangkala, ibu bapa melihat simptom ADHD pada anak mereka dan berfikir, "Oh, saya seperti itu semasa kecil," dan mereka memeriksa diri mereka sendiri.
Apakah rawatan untuk ADHD yang tidak memberi perhatian?
Ini bukanlah penyakit yang boleh diubati sepenuhnya. Walau bagaimanapun, ia boleh dikawal dengan baik dan anda boleh menjalani kehidupan yang berjaya . Doktor anda akan menyediakan pelan rawatan yang paling sesuai untuk anda dengan menggabungkan satu atau lebih kaedah rawatan.
Ubat-ubatan
Terdapat beberapa jenis ubat yang membantu mengimbangi bahan kimia (neurotransmitter) di otak yang mengawal perhatian.
- Psikostimulan: Ini mengawal isyarat otak dan meningkatkan perhatian dan tumpuan.
- Bukan perangsang: Ini disyorkan untuk orang yang tidak bertolak ansur dengan perangsang.
- Antidepresan: Sesetengah ubat antidepresan juga boleh membantu mengawal gejala ADHD.
Perkara yang paling penting ialah ubat-ubatan ini hanya boleh digunakan di bawah nasihat doktor.
Terapi Tingkah Laku
- Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): Ini membantu anda memahami hubungan antara pemikiran, perasaan dan tingkah laku anda. Terapi jenis ini dapat membantu anda mengenal pasti pemikiran dan tingkah laku yang bermasalah, mengubahnya dan mengembangkan kemahiran untuk menguruskan hidup anda.
- Kumpulan Sokongan: Bercakap dengan orang yang mengalami masalah yang sama seperti anda dan berkongsi pengalaman anda boleh menjadi satu kelegaan yang besar. Ia akan membantu anda menyedari bahawa anda tidak keseorangan.
Perundingan dan Bimbingan
Jurulatih ADHD ialah seseorang yang membantu anda menyelesaikan masalah praktikal dalam kehidupan seharian anda (contohnya, menepati masa, mengatur kerja). Dia akan memperkenalkan anda kepada kaedah yang diperlukan untuk menetapkan matlamat dan mencapainya.
Bagaimanakah anda menguruskan kehidupan seharian dengan situasi ini?
Selain rawatan, membuat perubahan kecil pada gaya hidup anda juga boleh membantu anda menguruskan keadaan ini. Berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh cuba.
| Masalah | Perkara yang boleh anda lakukan |
|---|---|
| Kawal gangguan | |
| Bunyi dan benda luaran | Pilih tempat yang tenang untuk bekerja. Gunakan fon kepala yang membatalkan hingar. Senyapkan pemberitahuan yang tidak perlu. |
| Atur kerja. | |
| Kesukaran untuk teratur | Buat senarai tugasan setiap pagi. Lakukan hanya satu perkara pada satu masa. Gunakan peringatan dan penggera pada telefon anda. Tuliskan perkara penting dalam buku nota. |
| Mencegah kehilangan barang-barang | |
| Kehilangan barang yang kerap | Sediakan tempat yang ditetapkan untuk segala-galanya (cth., tempat berasingan untuk kunci). Biasakan untuk meletakkan barang-barang di tempat yang betul apabila anda sampai di rumah. |
| Pastikan perhatian anda di satu tempat. | |
| Kesukaran menumpukan perhatian | Jika anda mempunyai tugasan yang besar, bahagikannya kepada bahagian-bahagian yang lebih kecil dan siapkannya satu persatu. Berikan diri anda ganjaran kecil apabila anda menyelesaikan tugasan tersebut. Ambil rehat sebentar semasa bekerja. |
Bagaimanakah saya boleh membantu anak saya jika dia menghidap ADHD yang Tidak Memberi Tumpuan?
Sebagai ibu bapa, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anak anda.
- Ikuti pelan rawatan doktor anda dengan tepat. Jika ubat-ubatan ditetapkan, berikannya tepat pada waktunya.
- Bercakap dengan guru anak anda dan bincangkan cara anda boleh membantu anak anda di dalam kelas.
- Ciptakan persekitaran yang tenang dan bebas gangguan untuk kerja rumah.
- Berikan respons positif kepada kanak-kanak (Pengukuhan positif). Puji kanak-kanak apabila dia menyelesaikan tugasan yang sukar.
- Jangan sekali-kali menyalahkan atau mengkritik anak anda. Mengatakan perkara seperti "Awak malas" atau "Awak tak boleh buat apa-apa" boleh merosakkan keyakinan diri anak anda.
- Paling penting: Jangan lakukan kerja rumah anak anda (membersihkan, membuat kerja rumah) untuknya. Itu boleh mengurangkan keupayaannya untuk melakukan sesuatu sendiri. Bantu dia, sokong dia, tetapi biarkan dia melakukan kerja itu sendiri.
Mesej Bawa Pulang
- ADHD yang tidak memberi perhatian bukanlah kemalasan atau kecacatan watak. Ia adalah keadaan perubatan yang boleh dirawat yang disebabkan oleh perubahan dalam fungsi otak.
- Keadaan ini menjejaskan kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Ia boleh didiagnosis dan dirawat walaupun pada usia dewasa.
- Jika anda mengesyaki anda atau anak anda mengalami simptom-simptom ini, pastikan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.
- Melalui ubat-ubatan, terapi tingkah laku dan perubahan gaya hidup, keadaan ini dapat diuruskan dengan baik dan menjalani kehidupan yang berjaya dan bahagia.
- Meminta bantuan bukanlah satu kelemahan, ia adalah satu kekuatan. Anda tidak keseorangan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda