Adakah anda masih ingat hari anda didiagnosis menghidap penyakit serius dan berjangka panjang? Ramai orang berasa takut, sedih, dan tidak pasti apabila mereka memikirkan tentang hari itu. Itu perkara biasa. Tetapi lama-kelamaan, jika anda dapat melihat hari itu dengan cara yang berbeza dan lebih positif, ia boleh menjadi rangsangan yang hebat untuk kesejahteraan mental anda. Itulah yang akan kita bincangkan hari ini.
Mengapa kita perlu memikirkan hari seperti ini?
Kita meraikan hari lahir, kita meraikan ulang tahun perkahwinan, kita meraikan kenaikan pangkat di tempat kerja. Semua ini adalah peristiwa penting dalam hidup kita. Jadi, hari yang menetapkan hidup anda pada laluan yang sama sekali berbeza, yang memaksa anda untuk memikirkan diri anda dengan cara yang baharu, iaitu, hari anda menerima diagnosis, mengapa kita tidak boleh menganggapnya sebagai peristiwa penting?
"Meraikan" di sini bukan bermaksud gembira dengan penyakit yang dihidapi. Ia bermaksud menghadapi cabaran itu dan menghargai perjalanan yang telah anda lalui setakat ini. Ia bermaksud mengingati kekuatan anda, daya tahan anda, dan orang yang telah membantu anda serta menjadi gembira. Ia seperti mengambil kembali kawalan kisah hidup anda. Daripada mengingati hari itu hanya sebagai hari yang menyedihkan, anda boleh melihatnya sebagai permulaan perjalanan yang membuktikan kekuatan anda.
Adakah "sambutan" bermaksud acara besar?
Tidak sama sekali. Ini adalah perkara yang sangat peribadi. Sesetengah orang mungkin ingin meraikan hari ini bersama rakan dan keluarga. Ada pula yang mungkin mahu bersendirian dan memikirkannya dengan tenang. Kedua-duanya tidak mengapa. Yang penting ialah memilih cara yang sesuai dengan anda dan membuatkan anda berasa sihat dari segi mental.
Mungkin anda boleh:
- Pergilah ke tempat kegemaran anda dan berehatlah seketika.
- Tuliskan apa yang bermain di fikiran anda dalam diari.
- Hubungi dan ucapkan terima kasih kepada seseorang yang telah membantu anda.
- Lakukan sesuatu yang baik untuk badan anda. Contohnya, sediakan dan makan makanan yang berkhasiat atau berjalan-jalan sebentar.
Tiada cara yang betul atau salah untuk melakukan ini. Apa sahaja yang membuatkan anda rasa berkuasa adalah yang terbaik.
Beberapa soalan yang patut ditanya kepada diri sendiri
Pada hari ini, adalah wajar untuk mengimbau kembali tahun lalu anda. Tanyakan soalan-soalan ini kepada diri sendiri. Semasa anda mencari jawapan, anda akan dapat melukis gambaran yang lebih jelas tentang perjalanan anda.
| Tanya Diri Anda | Perkara untuk Direnungkan |
|---|---|
| Bagaimana kesihatan saya sepanjang tahun lalu? | Apakah yang telah saya pelajari untuk menguruskan simptom saya? Apakah perkara baharu yang telah saya pelajari tentang badan saya? Adakah saya membuat sebarang perubahan pada rawatan saya selepas berbincang dengan doktor saya? |
| Apakah cabaran terbesar yang saya hadapi semasa hidup dengan keadaan ini? | Adakah terdapat hari-hari apabila saya mengalami masalah fizikal, kemurungan mental, atau hubungan sosial terjejas? Fikirkan bagaimana saya menghadapi cabaran tersebut. Menerima kesukaran tersebut juga merupakan kekuatan. |
| Apakah kejayaan yang telah saya capai? | Ini tidak semestinya perkara besar. Ia boleh jadi perkara kecil seperti mengambil ubat tepat pada masanya, mengawal diet anda atau mula bersenam. Hargai setiap kemenangan tersebut. |
| Siapakah yang telah membantu saya dalam perjalanan ini? | Terima kasih kepada keluarga, rakan-rakan, doktor dan jururawat yang merawat anda... Ini adalah peluang yang baik untuk mengingatkan diri sendiri bahawa anda tidak keseorangan. |
| Bagaimanakah saya boleh meningkatkan pemikiran dan pengurusan penyakit saya untuk tahun hadapan? | Tetapkan matlamat baharu. Mungkin ia memulakan rutin senaman baharu. Atau mungkin juga mempelajari lebih lanjut tentang penyakit anda. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini. |
Inilah perjalanan anda. Setiap langkah dalam perjalanan ini, walaupun yang sukar, telah menjadikan anda lebih kuat. Perkara yang paling penting adalah menghargai kekuatan itu.
Adakah ini sesuai untuk semua orang?
Tidak. Bagi sesetengah orang, mengingati hari mereka didiagnosis boleh menyakitkan. Tiada salahnya dengan itu. Jika anda salah seorang daripada mereka, anda tidak perlu melakukan ini. Anda boleh memilih hari lain apabila anda berasa lebih baik. Mungkin hari anda memulakan rawatan, atau hari pertama anda berasa sedikit lebih baik. Matlamatnya adalah untuk mewujudkan masa apabila anda boleh melihat kembali perjalanan anda dalam sudut positif.
Jika anda berasa sedih, marah, atau terbeban apabila memikirkan tentang perkara ini, jangan pendamkan perasaan itu. Bercakaplah dengan rakan, ahli keluarga atau doktor anda yang dipercayai.Ia juga sangat berharga untuk mendapatkan bantuan daripada kaunselor kesihatan mental.
Mesej Bawa Pulang
- "Ulang Tahun Diagnosis" anda bukanlah satu perayaan penyakit ini, tetapi satu perayaan perjalanan yang telah anda tempuhi dengan cabaran itu, kekuatan dan daya tahan anda.
- Cara hari ini diraikan adalah sangat peribadi. Ia boleh menjadi renungan yang tenang atau beberapa saat yang dihabiskan bersama orang tersayang.
- Ambil peluang ini untuk merenungkan cabaran, kejayaan dan orang yang telah membantu anda pada tahun lalu.
- Ini boleh menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan kesejahteraan mental anda dan menguruskan keadaan anda.
- Jika anda berasa tidak selesa secara emosi memikirkan perkara ini, jangan teragak-agak untuk berbincang dengan doktor, rakan yang dipercayai atau ahli keluarga anda mengenainya.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda