Adakah anda juga mengalami sakit di bahagian hadapan kaki anda? (Metatarsalgia) Mari kita bincangkan perkara ini!

Kadangkala apabila kita berjalan, berlari, atau hanya berdiri, kita merasakan sakit yang pelik di bahagian hadapan tapak kaki, betul-betul di tempat jari kaki bermula, bukan? Bagi sesetengah orang, ia boleh terasa seperti ada batu di dalam kasut. Kesakitan yang sangat menjengkelkan ini adalah keadaan yang akan kita bincangkan hari ini, yang dipanggil `(Metatarsalgia)` . Jadi, mari kita lihat apakah itu, mengapa ia berlaku, dan bagaimana untuk mengelakkannya.

Apakah itu Metatarsalgia? Dari manakah sebenarnya datangnya kesakitan ini?

Secara ringkasnya, `(Metatarsalgia)` ialah kesakitan dan bengkak di bahagian hadapan kaki anda, di mana jari kaki bermula . Ini dipanggil "bola kaki anda". Ini adalah bahagian lembut kaki anda di antara lengkungan dan jari kaki. Selalunya, kesakitan ini dirasai di bawah satu atau lebih kepala metatarsal, hujung lima tulang di kaki di mana lima jari kaki bermula.

Bayangkan sahaja, jika anda bekerja berdiri sepanjang hari, atau jika anda berlari dan bermain, anda mungkin pernah mengalami kesakitan ini. Mungkin terdapat lebih daripada satu sebab untuk ini, mungkin terdapat banyak.

• Mungkin terdapat sedikit kecacatan pada kedudukan kaki anda.
• Atau sukan yang anda mainkan, terutamanya yang melibatkan berlari dan melompat.
• Jika kasut yang kita pakai terlalu ketat, terlalu besar, atau sokongan pada kasut tidak mencukupi.
• Ini juga boleh disebabkan oleh beberapa keadaan perubatan.

Langkah pertama dalam rawatan adalah rehat, ais dan senaman mudah. ​​Kita akan bincangkannya kemudian.

Apakah simptom-simptom Metatarsalgia?

Simptom utama keadaan ini ialah sakit di bahagian hadapan kaki, berhampiran pangkal jari kaki. Kesakitan ini kadangkala boleh disertai dengan bengkak atau tidak. Simptom "Metatarsalgia" boleh bermula secara tiba-tiba, atau ia boleh berkembang secara beransur-ansur dari semasa ke semasa. Periksa sama ada anda mempunyai mana-mana simptom ini:

• Sakit di bahagian hadapan kaki: Ini boleh terasa seperti sakit yang tajam, sakit seperti ditusuk-tusuk, sakit yang pedih, atau sakit seperti terbakar . Kesakitan ini mungkin menjadi lebih teruk apabila anda berdiri, berlari, atau berjalan.
• Kebas atau kesemutan pada jari: Sesetengah orang mungkin mengalami kebas atau kesemutan pada jari.
• Rasa seperti ada batu di dalam kasut: Ini juga merupakan simptom biasa yang dilaporkan oleh ramai orang. Rasanya seperti ada batu kerikil kecil yang tersekat di dalam kasut.

Mengapakah ini (Metatarsalgia) berlaku? Apakah punca-puncanya?

Jika anda seorang yang kerap melakukan aktiviti berlari dan melompat, anda lebih cenderung untuk menghidap `(Metatarsalgia).` Selain itu, kecacatan kaki, memakai kasut bertumit tinggi, kasut dengan tapak yang terlalu lembut, kasut tanpa sokongan kaki atau kasut yang terlalu lama boleh menyebabkannya.

Doktor membahagikan punca Metatarsalgia kepada tiga kategori utama:

1. Kategori pertama: Disebabkan oleh perubahan kedudukan tulang kaki (metatarsal)

Ini bermakna terdapat perubahan pada kedudukan tulang di pangkal jari kaki anda (metatarsal), yang menjejaskan hubungannya dengan seluruh kaki, menyebabkan "metatarsalgia", yang disebabkan oleh tekanan yang berlebihan. Berikut adalah beberapa contoh:

• Bunion atau Hallux Valgus ialah unjuran tulang ibu jari kaki pada tapak kaki, juga dikenali sebagai 'bunion'.
• Jari kaki palu .
• Kulit di tapak kaki menjadi kasar dan membentuk kalus.
• Gerbang tinggi.
• Jari kaki kedua lebih panjang daripada jari kaki besar.

2. Kategori kedua: Disebabkan oleh penyakit atau aktiviti lain

Kategori ini termasuk "Metatarsalgia", yang disebabkan oleh tekanan berlebihan pada bahagian hadapan kaki, sama ada disebabkan oleh masalah kesihatan lain yang anda alami atau disebabkan oleh aktiviti tertentu yang anda lakukan. Contoh:

• Keadaan keradangan: Keadaan artritis seperti `(Rheumatoid Artritis)`, `(Gout)` (juga dikenali sebagai gout), `(Sesamoiditis)` (keradangan dua tulang kecil di pangkal ibu jari kaki), `(Morton's Neuroma)` (bengkak saraf di tapak kaki).
• Gangguan neurologi: Keadaan seperti `(Penyakit Charcot-Marie-Tooth)`, `(Penyakit Freiberg)`.
• Penyakit metabolik: Obesiti, Diabetes.
• Masalah kesihatan lain: perkara seperti ligamen koyak di kaki, ketuat plantar.
• Trauma: Ia juga boleh disebabkan oleh perkara seperti berlari terlalu laju atau memakai kasut yang tidak muat dengan betul.

3. Kategori ketiga: Disebabkan oleh komplikasi selepas pembedahan (metatarsalgia iatrogenik)

Ini agak jarang berlaku. Walau bagaimanapun, kadangkala `(Metatarsalgia)` boleh berlaku sebagai komplikasi selepas pembedahan di bahagian hadapan kaki. Contohnya, selepas pembedahan untuk ``bunion`` yang dinyatakan di atas, kesakitan ini boleh berlaku disebabkan oleh perubahan pada ibu jari kaki. Selain itu, komplikasi seperti patah tulang yang tidak sembuh dengan betul, `(Avascular Necrosis)` (kematian sel tulang akibat penurunan aliran darah ke tulang), walaupun jarang berlaku, boleh berlaku selepas pembedahan.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk menghidap metatarsalgia?

Malah, sesiapa sahaja boleh menghidap "Metatarsalgia". Walau bagaimanapun, sesetengah orang berisiko lebih tinggi sedikit.

• Untuk pelari dan sukan berimpak tinggi: Ini kerana bahagian hadapan kaki mereka sentiasa berada di bawah banyak tekanan. Fikirkan seseorang yang bermain bola jaring, bola keranjang atau olahraga.
• Bagi mereka yang memakai kasut yang tidak muat dengan betul: Keadaan ini boleh berlaku jika kasut terlalu ketat, terlalu besar, atau jika kasut tidak memberikan sokongan yang mencukupi.
• Bagi mereka yang kerap memakai kasut tumit tinggi: Ini memberi tekanan yang tidak perlu pada tulang hadapan tapak dan tumit.
• Bagi mereka yang bersenam tanpa kasut, memanjat tangga atau menggunakan tangga: Masalah ini boleh berlaku apabila kaki kekurangan sokongan yang diperlukan.
• Bagi mereka yang mengalami kecacatan kaki: seperti `(Bunion)`, `(Hammertoes)` yang dinyatakan sebelum ini.
• Untuk penghidap penyakit keradangan: seperti `(Rheumatoid Artritis)`, `(Gout)`.

(Metatarsalgia) Apa yang berlaku jika tidak dirawat? (Komplikasi)

Jika anda terus mengalami simptom `(Metatarsalgia)`, adalah sangat penting untuk berjumpa doktor . Kerana, jika tidak dirawat, ia boleh menyebabkan masalah kaki dan buku lali yang lebih teruk. Anda mungkin terpaksa tempang.

Bukan itu sahaja, apabila kita mengubah cara kita berjalan kerana kesakitan, ia juga boleh menjejaskan pinggul, paha dan belakang, menyebabkan kesakitan di kawasan tersebut juga. Sama seperti masalah di satu kawasan boleh menjejaskan kawasan lain juga.

Bagaimana untuk mendiagnosis Metatarsalgia? (Diagnosis)

Apabila anda berjumpa doktor, mereka akan bertanya tentang simptom-simptom anda terlebih dahulu. Berapa lama kesakitan itu berlaku, bagaimana rasanya, dan bilakah ia paling sakit? Kemudian mereka akan melakukan pemeriksaan manual pada kaki anda, untuk memeriksa sama ada terdapat kesakitan dan bengkak.

Di samping itu, adalah mungkin untuk menjalankan ujian seperti:

• X-ray: Ini untuk memeriksa masalah lain, seperti patah tulang tegasan.
• Ultrasound atau MRI: Ini dapat melihat dengan jelas keadaan tisu lembut, iaitu ligamen dan tendon, di sekitar sendi metatarsophalangeal.

Apakah rawatan untuk Metatarsalgia?

Berita baiknya ialah rawatan untuk metatarsalgia bermula dengan kaedah yang sangat mudah dan tidak invasif. Ini bermakna, daripada terus ke pembedahan besar, anda boleh mencuba perkara-perkara kecil seperti:

• `(Kaedah RICE)`: Ini merupakan kaedah yang sangat terkenal.
• Rehat : Berikan kaki anda rehat sebanyak mungkin. Elakkan aktiviti yang meningkatkan kesakitan.
• Ais : Sapukan ais (dibalut dengan kain) pada kawasan yang sakit dan bengkak selama 15-20 minit beberapa kali sehari.
• Mampatan : Membalut tapak kaki dengan pembalut elastik boleh membantu mengurangkan bengkak.
• Ketinggian : Pastikan kaki anda berada di atas paras jantung apabila boleh.
• Ubat tahan sakit yang boleh didapati di kaunter: Anda boleh mengambil ubat penahan sakit seperti `(Acetaminophen (cth. Tylenol®))` atau `(Ibuprofen (cth. Advil®)` seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
• Senaman (Regangan):Senaman regangan kaki dan buku lali yang lembut boleh memberikan kelegaan. Anda boleh bertanya kepada ahli fisioterapi apakah senaman tersebut.
• Menukar kasut anda: Ini sangat penting. Pakai kasut sukan yang baik dan menyokong, atau kasut bertapak rocker. Elakkan kasut tumit tinggi dan kasut yang ketat.
• Sisipan kasut: Menggunakan tapak dalam lembut atau pad metatarsal, yang direka khas untuk Metatarsalgia, boleh membantu mengurangkan tekanan pada kawasan yang sakit.

Jika rawatan mudah ini tidak melegakan kesakitan, doktor anda mungkin mengesyorkan suntikan (seperti suntikan kortikosteroid) atau pembedahan untuk merawat punca kesakitan. Walau bagaimanapun, ini biasanya hanya dilakukan jika semua rawatan lain telah gagal.

Bolehkah Metatarsalgia dicegah?

Walaupun mustahil untuk mencegah sepenuhnya Metatarsalgia, terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan risiko keadaan ini. Adalah idea yang baik untuk menjadikan perkara ini sebagai tabiat:

• Memilih kasut yang betul: Pilih kasut dengan tapak yang baik dan kukuh, kotak jari kaki yang lebar dan tumit yang lebih rendah.
• Gunakan sisipan yang selesa: Pakai sisipan yang elok dan lembut di dalam kasut anda, terutamanya jika anda seorang yang suka berdiri sepanjang hari.
• Elakkan berjalan tanpa alas kaki: Kurangkan berjalan tanpa alas kaki, terutamanya di permukaan yang kasar dan tidak rata.
• Menghilangkan kalus: Merendam tapak kaki anda secara berkala dalam air suam dan menggosoknya dengan batu apung dapat membantu mengurangkan tekanan yang tidak perlu pada tapak kaki anda.
• Kekalkan berat badan yang sihat: Apabila berat badan anda meningkat, tekanan pada kaki anda juga meningkat. Oleh itu, cuba kekalkan berat badan yang sihat yang sesuai dengan anda.

Apa yang sepatutnya dijangkakan oleh seseorang yang menghidap metatarsalgia?

Jika anda menghidap `(Metatarsalgia)`, anda mungkin mengalami kesakitan yang teruk dan bengkak di bahagian bawah kaki anda. Kesakitan mungkin datang secara tiba-tiba atau meningkat secara beransur-ansur. Gejala lain juga mungkin berlaku.

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah merehatkan kaki anda . Jangan lakukan sebarang aktiviti atau sukan yang anda fikir menyebabkan kesakitan. Jika boleh, berdiri lama dan kurangkan berjalan. Jangan pakai kasut yang tidak menyokong anda. Jangan berjalan-jalan dengan memakai stokin.

Dalam kebanyakan kes, anda boleh menguruskan metatarsalgia anda dengan remedi rumah yang mudah seperti ini. Walau bagaimanapun, jika kesakitan berterusan selepas mencuba remedi rumah, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor untuk penilaian lanjut.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Walaupun metatarsalgia biasanya boleh dirawat di rumah, anda pasti perlu berjumpa doktor dalam kes berikut:

• Jika kesakitan tidak reda selepas dua minggu rawatan di rumah.
• Jika anda tidak dapat melakukan aktiviti harian seperti biasa disebabkan oleh kesakitan.
• Jika kesakitan semakin teruk dan/atau berulang .
• Jika anda mengalami kebas atau kehilangan deria rasa pada kaki anda.
• Jika anda menghidap diabetes dan mengalami sakit kaki , adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan kerana masalah kaki boleh menjadi lebih serius bagi penghidap diabetes.

Bilakah anda perlu pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) ?

Jika anda mengalami mana-mana simptom ini, pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) dengan segera . Anda mungkin mengalami kecederaan serius, seperti patah tulang.

• Kesakitan yang sangat teruk di bahagian hadapan tapak kaki.
• Jika kesakitan menyebabkan pengsan, pening, atau loya .
• Jika anda tidak boleh berjalan .
• Jika bentuk kaki nampaknya telah berubah .
• Jika anda mengalami kecederaan dan terdengar bunyi 'klik', 'pop', atau bunyi seperti tulang retak ,

Apakah soalan yang perlu anda tanyakan kepada doktor?

Apabila anda berjumpa doktor, anda boleh bertanya soalan seperti ini tentang `(Metatarsalgia)`. Dengan cara itu, anda boleh mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang keadaan ini.

• "Doktor, kenapa agaknya saya boleh menghidap penyakit ini?"
• "Apakah jenis rawatan yang anda cadangkan untuk saya?"
• "Bolehkah saya terus melakukan perkara yang saya suka, seperti sukan?"
• "Bilakah saya akan berasa lebih baik? Berapa lama masa yang diperlukan untuk keadaan ini menjadi lebih baik?"
• "Apa yang boleh saya lakukan untuk mencegah `(Metatarsalgia)` ini daripada berlaku lagi pada masa hadapan?"

Akhir sekali, apa yang perlu diingat! (Mesej Bawa Pulang)

Metatarsalgia kadangkala boleh menyakitkan. Ia boleh menyukarkan anda untuk melakukan perkara yang anda suka, malah berjalan seperti biasa. Tetapi jangan risau. Mujurlah, keadaan ini selalunya boleh dirawat dengan rawatan mudah di rumah.

Cuba lakukan perkara seperti merehatkan kaki anda, meletakkan ais, dan memakai kasut sokongan terlebih dahulu. Jika perkara-perkara ini tidak membantu, atau jika kesakitan teruk, pastikan anda berjumpa doktor dengan segera. Dia kemudiannya boleh menilai simptom anda dengan tepat dan menentukan rawatan yang sesuai untuk anda. Kaki anda sangat penting bagi anda, jadi adalah tanggungjawab anda untuk menjaganya!

` metatarsalgia, sakit kaki, sakit kaki, metatarsalgia, kasut, sakit jari kaki, sakit bahagian hadapan kaki