Adakah anda mempunyai lebam di paha anda? (Kontusio Paha) Jangan risau, mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci!

Pernahkah anda mengalami lebam atau sakit yang teruk di bahagian paha semasa bermain, berlari, melompat, atau mengalami kemalangan? Kadangkala lebam ini sembuh sendiri dalam beberapa hari, tetapi sesetengah lebam boleh menjadi lebih serius dan mengambil masa yang lebih lama untuk sembuh. Jadi, hari ini kita akan membincangkan tentang apa itu lebam pada paha ini, jika kita ingin bercakap secara perubatan, `(Kontusi Paha)`, betapa seriusnya lebam tersebut, dan bagaimana sebenarnya ia dirawat.

Apakah itu Kontusio Paha?

Secara ringkasnya, perkataan Inggeris "contusion" bermaksud lebam . Lebam paha ialah kerosakan pada otot dan tisu di bahagian atas kaki anda, iaitu kawasan paha. Lebam ini kadangkala boleh menjadi sangat kecil, hanya berwarna biru. Tetapi kadangkala ia boleh menjadi sedikit lebih serius, iaitu luka yang besar. Tetapi kebanyakan masa, lebam ini boleh sembuh dengan cepat dengan rawatan mudah di rumah.

Kecederaan jenis ini biasanya berlaku apabila terdapat tamparan langsung dan kuat pada kawasan paha. Bayangkan bermain sukan seperti ragbi atau bola sepak, atau berlatih kickboxing. Dalam sukan sebegini, terdapat banyak sentuhan dan impak, jadi kemungkinan untuk mendapat kecederaan paha adalah tinggi.

Bagaimanakah lebam ini mempengaruhi badan anda?

Ketegangan hamstring sebenarnya merupakan gumpalan darah (hematoma) atau lebam pada kumpulan otot quadriceps di bahagian hadapan paha anda. Quadriceps terdiri daripada empat otot. Fungsi utamanya adalah untuk memanjangkan lutut dan membengkokkan pinggul. Jadi, apabila otot-otot ini rosak, anda mungkin mengalami kesukaran untuk membengkokkan atau memanjangkan lutut, atau menggerakkan pinggul, dan anda mungkin mengalami kesakitan.

Sesetengah orang yang mengalami lebam paha mungkin mempunyai masalah lain dengan:

• Darah dan cecair boleh terkumpul di sekitar tulang yang cedera, menyebabkan lebam pada tulang .
• Kadangkala tulang boleh patah (patah tulang) .
• Serat otot boleh menjadi koyak dan hancur (tisu otot hancur) .
• Satu keadaan yang sedikit lebih serius dipanggil Myositis Ossificans . Ini berlaku apabila tisu tulang baru mula terbentuk di tempat tisu lembut sepatutnya berada, iaitu, di tempat otot yang koyak berada. Ini adalah keadaan yang memerlukan sedikit perhatian.

Bagaimana anda tahu jika lebam paha itu serius?

Kebanyakan lebam paha tidak serius. Walau bagaimanapun, jika anda mendapat pukulan kuat pada paha anda, ia mungkin merupakan kecederaan yang serius. Kecederaan paha anda mungkin serius jika anda mempunyai mana-mana gejala ini:

• Jika anda mengalami kesukaran untuk membengkokkan lutut anda lebih daripada 45 darjah , atau jika anda mengalami kesakitan yang teruk ketika membengkokkan lutut anda.
• Jika sukar untuk menanggung sebarang berat pada kaki yang cedera.
• Kawasan pahaIa mula membengkak dengan sangat cepat.

Jika anda mengalami mana-mana simptom ini, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor secepat mungkin.

Apakah jenis lebam paha yang ada?

Doktor mengklasifikasikan lebam paha ini mengikut tahap keterukannya. Terdapat tiga jenis utama:

1. Luka memar ringan: Dalam kes ini, anda boleh menggerakkan kaki anda secara normal. Walau bagaimanapun, anda mungkin merasa sedikit sakit atau nyeri apabila menyentuh kawasan paha. Luka memar jenis ini akan sembuh dalam masa kira-kira enam hari.

2. Lebam sederhana: Dalam kes ini, anda mengalami kesukaran untuk membengkokkan lutut anda lebih daripada 90 darjah, dan anda juga mengalami kesakitan. Kesakitan, bengkak, dan rasa sakit pada paha mungkin berterusan selama beberapa minggu. Ia boleh mengambil masa sehingga dua bulan untuk lebam seperti ini sembuh sepenuhnya.

3. Lebam yang teruk: Dalam kes ini, sangat sukar untuk membengkokkan lutut lebih daripada 45 darjah, dan terdapat kesakitan yang teruk. Kawasan paha membengkak dengan cepat. Anda mungkin tidak dapat berjalan tanpa tongkat. Lebam yang teruk seperti ini boleh mengambil masa beberapa bulan untuk sembuh.

Apakah simptom-simptom lebam ini?

Simptom utama terseliuh paha adalah sakit. Simptom-simptom lain bergantung pada tahap kecederaan. Anda mungkin mengalami:

• Lebam.
• Kesukaran membengkokkan sendi lutut atau pinggul.
• Sakit ketika berjalan.
• Bengkak.
• Kelembutan apabila disentuh.

Bagaimana rasanya lebam paha?

Kesakitan akibat terseliuh paha biasanya dirasai di bahagian hadapan kaki. Kadangkala kawasan paha mungkin terasa seperti berdenyut-denyut.

Mengapa lebam ini muncul di paha?

Punca utama lebam paha adalah pukulan terus pada otot quadriceps di bahagian hadapan paha. Ini sering berlaku semasa bersukan, terutamanya sukan bersentuhan. Walau bagaimanapun, sebarang pukulan kuat pada paha boleh menyebabkan lebam. Bayangkan anda sedang bermain kriket bersama rakan-rakan anda pada waktu petang dan anda sedang bermain di padang apabila bola tiba-tiba terkena paha anda. Atau, di kampung kami, kanak-kanak lelaki dan perempuan sering bertembung antara satu sama lain semasa bermain bola jaring dan bola tampar dan menyebabkan paha mereka lebam. Kadangkala, ini boleh berlaku walaupun anda terjatuh dari basikal.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk lebam paha? / Apakah faktor risikonya?

Terseliuh paha paling kerap berlaku di kalangan atlet. Anda boleh cedera ketika bermain sukan bersentuhan seperti bola sepak, ragbi atau lacrosse. Atau, anda boleh terseliuh akibat jatuh semasa aktiviti seperti papan luncur salji, ski atau papan luncur. Ia juga boleh berlaku dalam kemalangan teruk seperti kemalangan kereta.Lebam mungkin berlaku pada paha.

Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi risiko mengalami lebam paha:

• Rutin pemanasan dan penyejukan badan sebelum dan selepas senaman anda.
• Berapa kerapkah anda bermain sukan yang melibatkan sentuhan fizikal?
• Sama ada hendak menggunakan peralatan pelindung atau tidak.
• Tahap kecergasan fizikal anda.

Beberapa faktor risiko lain:

• Umur: Warga emas lebih cenderung mengalami kecederaan serius.
• Pemakanan: Jika anda mempunyai diet yang buruk, anda berisiko lebih tinggi untuk mengalami kecederaan.
• Riwayat perubatan: Jika anda mempunyai gangguan pendarahan.
• Merokok: Merokok menjejaskan peredaran darah dan melambatkan penyembuhan luka.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis lebam ini? (Diagnosis)

Doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal terlebih dahulu untuk mendiagnosis ketegangan hamstring. Dia mungkin akan memberi tekanan lembut pada bahagian paha anda yang berbeza, memeriksa julat pergerakan lutut anda, atau menilai kekuatan otot quadriceps anda.

Kadangkala ujian ini juga boleh dilakukan untuk melihat tisu lembut:

• Imbasan MRI (MRI): Gunakan magnet dan gelombang radio untuk melihat otot dan tisu lembut.
• Imbasan ultrabunyi: Gunakan gelombang bunyi frekuensi tinggi untuk melihat ke dalam badan.

Jika doktor anda mengesyaki anda mengalami lebam tulang, patah tulang, atau keadaan seperti Myositis Ossificans, dia juga boleh mengarahkan ujian seperti imbasan CT atau X-ray .

Bagaimanakah anda merawat lebam paha?

Kebanyakan orang boleh menyembuhkan ketegangan hamstring dengan rehat dan ubat-ubatan yang boleh dibeli tanpa preskripsi. Bergantung pada tahap keterukan kecederaan, doktor mungkin mengesyorkan perkara berikut:

• Kaedah RICE:

RICE bermaksud Rest, Ice, Compression, dan Elevation. Elakkan aktiviti yang meningkatkan kesakitan, dan sapukan pek ais beberapa kali sehari. Balut paha anda dengan pembalut elastik untuk mengurangkan bengkak. Angkat kaki anda semasa duduk, dan letakkan bantal di bawah paha anda. Melakukannya dengan betul boleh membantu anda sembuh lebih cepat.

• Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID): Ubat-ubatan ini, yang boleh dibeli di farmasi (contohnya, Ibuprofen, Diclofenac), boleh membantu mengurangkan kesakitan dan mengawal bengkak. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini hanya boleh digunakan selama beberapa hari, sehingga seminggu paling lama. Jika anda terus menggunakannya, dapatkan nasihat perubatan.

• Terapi fizikal: Keseleo sederhana hingga teruk mungkin memerlukan terapi fizikal. Ini biasanya melibatkan satu siri senaman yang boleh anda lakukan di rumah serta semasa lawatan terapi fizikal anda. Ahli terapi fizikal anda juga boleh mengurut paha anda atau menggunakan rangsangan elektrik (elektroterapi) untuk merangsang tisu. Rawatan ini boleh membantu mengurangkan kesakitan dan mempercepatkan penyembuhan.

• Pembedahan: Jarang sekali, keadaan seperti Myositis Ossificans yang dinyatakan sebelum ini mungkin berlaku dan pembedahan mungkin diperlukan untuk membuang serpihan tulang yang baru terbentuk.

Bagaimana untuk mengurangkan risiko lebam paha?

Anda boleh melakukan perkara-perkara ini untuk mengurangkan risiko lebam paha:

• Latih otot quadriceps anda dengan betul untuk mengurangkan ketegangan padanya.
• Lakukan pemanasan dan penyejukan badan dengan teliti sebelum dan selepas bersukan.
• Pastikan anda memakai peralatan pelindung semasa bersukan dan terlibat dalam aktiviti berisiko (cth. pelindung paha).

Berapa lama masa yang diperlukan untuk lebam paha sembuh?

Lebam paha yang ringan biasanya sembuh dalam tempoh lima hingga tujuh hari. Lebam sederhana dan teruk boleh mengambil masa dua bulan atau lebih lama untuk sembuh.

Perkara yang paling penting adalah untuk tidak meneruskan aktiviti fizikal yang berat sehingga doktor anda memberi kebenaran. Anda mungkin berasa lebih baik dalam masa dua bulan, tetapi lebam itu mungkin tidak sembuh sepenuhnya.

Adakah anda perlu berjumpa doktor? / Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Lebam paha yang ringan mungkin tidak memerlukan rawatan perubatan. Ini biasanya boleh dirawat di rumah. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami simptom lebam paha yang sederhana atau teruk, berjumpa doktor dengan segera. Ini termasuk:

• Jika sukar untuk menanggung berat badan pada kaki yang cedera.
• Jika anda tidak boleh membengkokkan lutut anda lebih daripada 90 darjah.
• Jika ia membengkak dengan cepat dan teruk.

Apakah soalan-soalan penting yang perlu ditanya kepada doktor?

Jika anda mengalami lebam paha atau fikir anda mungkin mengalaminya, adalah idea yang baik untuk bertanya soalan-soalan ini kepada doktor anda:

• Apa yang boleh saya lakukan di rumah untuk mengurangkan kesakitan?
• Perlukah saya menjalani terapi fizikal untuk sembuh?
• Bilakah saya boleh mula bersukan semula?
• Apa yang boleh saya lakukan untuk mengelakkan lebam seperti ini daripada berlaku pada masa hadapan?

Adakah bagus untuk meregangkan paha yang lebam?

Adalah lebih baik untuk bertanya kepada doktor anda bila anda boleh meregangkan otot quadriceps anda selepas kecederaan hamstring.Dia mungkin menasihati anda untuk mengelakkan regangan untuk beberapa hari pertama, atau lebih lama lagi. Selepas kesakitan dan bengkak awal reda, doktor anda mungkin mengesyorkan senaman pengukuhan dan regangan.

Adakah baik untuk menyimpan haba di atas dapur?

Tidak, bukanlah idea yang baik untuk menggunakan haba pada lebam paha. Menggunakan haba boleh meningkatkan bengkak dan melambatkan penyembuhan. Adalah lebih baik untuk menggunakan ais pada hari-hari awal.

Bilakah kita boleh mula bermain semula?

Berapa cepat anda boleh kembali bersukan bergantung pada tahap kecederaan. Doktor anda mungkin akan memberi anda kebenaran sebaik sahaja kesakitan hilang sepenuhnya dan anda boleh membengkokkan dan memanjangkan pinggul dan lutut anda sepenuhnya. Ini boleh mengambil masa kira-kira seminggu untuk kecederaan ringan. Ia boleh mengambil masa beberapa bulan untuk kecederaan serius.

Perkara yang perlu kita ingat (Mesej Bawa Pulang)

Bersukan memang bagus untuk badan dan minda, tetapi kita juga harus sedar akan bahaya yang boleh datang bersamanya. Lebam paha sangat biasa berlaku di kalangan mereka yang bermain sukan bersentuhan dan sukan ekstrem. Ia biasanya berlaku apabila terdapat pukulan langsung dan kuat pada paha. Sesetengah lebam paha adalah ringan dan boleh dirawat di rumah. Walau bagaimanapun, kecederaan serius mengambil sedikit masa untuk sembuh dan memerlukan rawatan perubatan. Oleh itu, sentiasa memanaskan badan sebelum bermain sukan dan pakai peralatan pelindung yang diperlukan. Ini boleh mengurangkan risiko kecederaan sedemikian dengan ketara. Jika anda mengalami lebam yang teruk, pastikan anda mendapatkan nasihat perubatan.

` Terseliuh paha, lebam, kecederaan sukan, kecederaan otot, quadriceps, kaedah RICE, ubat tahan sakit