Adakah anda juga rasa seperti "kepala saya berpusing"? Mari kita ketahui dengan tepat apa itu Kerosakan Saraf?

Kita semua mengatakan perkara seperti, "Saya rasa seperti saya akan menjadi gila sekarang" atau "Saya benar-benar keliru." Anda mungkin pernah mengatakan perkara yang sama, bukan? Apakah sebenarnya 'kegagalan saraf', atau seperti yang disebut oleh sesetengah orang, 'kegagalan saraf' ? Ia adalah perkataan yang menakutkan untuk didengar, tetapi penting untuk mengetahui apa itu. Jadi, mari kita bincangkannya dengan lebih terperinci hari ini, boleh?

Apakah sebenarnya "kegagalan saraf"?

Secara ringkasnya, "kerosakan saraf" bukanlah nama yang diiktiraf secara perubatan untuk sesuatu penyakit . Iaitu, apabila anda berjumpa doktor, mereka tidak akan menulis, "Anda mengalami kerosakan saraf." Walau bagaimanapun, kita banyak menggunakan perkataan ini dalam kehidupan seharian kita, terutamanya di akhbar dan di TV. Lama-kelamaan, perkataan ini telah memperoleh makna yang sedikit tidak menyenangkan dan buruk.

Jadi, jika ini bukan penyakit, apakah ia? Sebenarnya, kita panggil "kerosakan saraf" sebagai krisis mental di mana seseorang tidak dapat melakukan aktiviti harian mereka akibat tekanan mental dan fizikal yang teruk , dan berasa tidak berdaya dan tidak berdaya. Secara tepatnya, ia adalah keadaan berasa letih dari segi mental, fizikal dan emosi , tidak dapat menangani masalah dan tekanan hidup.

Apabila krisis mental seperti ini berlaku, terdapat beberapa keadaan mental lain yang mungkin menyebabkannya. Doktor anda akan memeriksa perkara ini. Contohnya:

• Kemurungan: Ia bermaksud sentiasa sedih dan putus asa.
• Kebimbangan: Sentiasa berasa takut dan tidak selesa.
• Gangguan penyesuaian: Ini adalah satu set gejala psikiatri yang berlaku sebagai tindak balas kepada peristiwa yang tertekan atau traumatik.

Apa yang berlaku apabila krisis mental berlaku?

Apabila anda mengalami krisis mental seperti ini, atau apa yang kita panggil "kegagalan saraf", anda mungkin berasa seperti semuanya berputar di luar kawalan . Anda mungkin berada di bawah tekanan yang tinggi kerana sesuatu peristiwa atau perubahan dalam hidup anda, yang boleh menyebabkan gejala seperti ketakutan, kebimbangan, kesedihan, kegelisahan dan kemurungan. Anda mungkin berasa seperti "Saya tersekat dalam hal ini," "Saya tidak boleh buat apa-apa," dan anda mungkin mendapati diri anda tidak dapat menangani tugas-tugas kehidupan seharian.

Apakah sebab-sebab bagi situasi seperti ini?

Sesetengah orang lebih mudah terdedah kepada tekanan jenis ini berbanding yang lain. Terdapat beberapa sebab mengapa:

• Anda atau seseorang dalam keluarga anda mempunyai sejarah gangguan keresahan .
• Tidak dapat melaksanakan tugas harian dengan betul, sama ada disebabkan oleh penyakit yang anda hidapi atau kerana penyakit telah menjadi teruk.
• Gangguan psikiatri yang sedia ada disebabkan oleh peristiwa yang sedang berlakuSemakin teruk.

Seberapa seriuskah "kerosakan saraf"?

Sebenarnya, ini boleh menjadi agak serius . Terutamanya jika anda tidak dapat mengendalikan tekanan ini, anda tidak dapat mengatasinya, dan anda tidak dapat melakukan perkara mudah seperti tugas harian, bangun pada waktu pagi, menggosok gigi, pergi bekerja, ia adalah situasi yang serius.

Ingat, setiap orang menangani tekanan secara berbeza. Ada yang boleh mengendalikannya dengan baik, ada yang tidak. Ia berbeza dari orang ke orang.

Walau bagaimanapun, jika ia terlalu teruk sehingga anda tidak dapat melakukan aktiviti harian, anda pasti perlu mendapatkan nasihat perubatan .

Sesetengah orang mungkin mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri pada masa-masa seperti ini. Ini adalah kecemasan. Jika anda berasa seperti ini, sila segera berjumpa doktor terdekat, pergi ke hospital, atau hubungi organisasi seperti Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) , atau hubungi talian bantuan kesihatan mental kebangsaan 1926 .

Apakah simptom-simptom krisis mental?

Simptom-simptom krisis mental jenis ini boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Ia bergantung kepada punca yang mendasarinya. Berikut adalah beberapa simptom biasa:

Gejala penarikan diri dari sosial

• Tidak pergi bekerja sehari dua, berpura-pura sakit.
• Elakkan perkara seperti temu janji doktor dan pesta rakan-rakan.
• Terjerumus ke dalam tabiat buruk, seperti tabiat makan yang tidak sihat (makan makanan yang tidak sihat), tidak cukup tidur, tidak menjaga kebersihan, dan tidak bersenam.
• Kehilangan minat terhadap aktiviti dan hobi yang pernah dinikmati sebelum ini.
• Tidak mahu keluar rumah atau bergaul dengan orang lain.

Simptom-simptom Kemurungan

• Berasa sangat sedih, putus asa, tidak berdaya, atau sentiasa risau.
• Cepat marah, cepat gelisah, tiba-tiba meletup.
• Mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian pada sesuatu.
• Perasaan ingin mencederakan diri sendiri atau mempunyai fikiran untuk membunuh diri . (Ini sangat berbahaya, dapatkan bantuan segera!)

Simptom Kebimbangan

• Merasakan kesakitan, ketakutan, dan kebimbangan.
• Mengalami mimpi buruk.
• Ketidakupayaan untuk bertenang di satu tempat, kegelisahan berterusan.
• Rasa loya.
• Palpitasi jantung .
• Tangan dan kaki sejuk, berpeluh.
• Rasa pening.
• Perut sakit, rasa seperti perut anda sedang memulas.
• Badan menggeletar.
• Kesukaran bernafas.

Simptom kesihatan mental yang lain

• Serangan panik: Ketakutan yang tiba-tiba dan kuat serta gejala fizikal yang berkaitan.
• Paranoia: Ketakutan yang tidak munasabah bahawa orang lain akan mencederakan anda atau merancang untuk menentang anda.
• Halusinasi: Melihat, mendengar, atau merasai perkara yang sebenarnya tidak wujud.
• Ingatan berulang tentang peristiwa traumatik (ini mungkin disebabkan oleh keadaan yang tidak didiagnosis yang dipanggil Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD ).

Apakah punca keadaan ini?

Terdapat banyak sebab mengapa tekanan boleh menjadi tidak tertanggung, dan terdapat beberapa contohnya:

• Trauma peribadi yang teruk baru-baru ini, seperti kematian orang tersayang, perceraian, kehilangan rumah, atau kerugian kewangan yang besar.
• Krisis keluarga, masalah dalam hubungan romantis.
• Tekanan berterusan di tempat kerja (keletihan) atau masalah di sekolah atau universiti.
• Keadaan perubatan kronik atau penyakit sedia ada yang semakin teruk.
• Insomnia dan/atau ketidakupayaan untuk berehat.

"Ambang" di mana keadaan ini berlaku berbeza dari orang ke orang. Oleh itu, satu atau lebih kemungkinan penyebab mungkin bergabung untuk menyebabkan keadaan ini.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis perkara ini?

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan melakukan perkara-perkara berikut:

• Tanya tentang sejarah perubatan anda dan keluarga anda.
• Kami akan melihat ubat-ubatan yang sedang anda ambil.
• Mereka bertanya sama ada anda mengambil sebarang herba, vitamin atau suplemen tambahan.
• Bertanya tentang penggunaan dadah dan alkohol.
• Mereka akan melakukan pemeriksaan fizikal dan, jika perlu, memerintahkan ujian untuk melihat sama ada keadaan perubatan lain menyebabkan atau memburukkan lagi gejala ini.
• Mereka akan bercakap dengan anda tentang gejala anda dan apa yang berlaku dalam hidup anda pada masa kini.

Kemudian, doktor anda mungkin merujuk anda kepada profesional kesihatan mental, seperti pakar psikiatri atau ahli psikologi, yang merupakan orang yang telah menerima latihan khas dalam merawat masalah emosi, tingkah laku dan kesihatan mental.

Bagaimanakah "kerosakan saraf" (krisis mental) dirawat?

Rawatan utama untuk jenis tekanan mental atau tingkah laku ini ialah psikoterapi , yang merupakan satu bentuk terapi perbualan. Salah satu kaedah yang paling biasa digunakan ialah Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) . Matlamat utama CBT adalah untuk membantu anda menguruskan tekanan dan kebimbangan yang teruk dengan mengubah cara anda berfikir, merasa dan berkelakuan.

Semasa rawatan CBT, anda akan dapat:

• Bincangkan tentang simptom anda dan bagaimana perasaan anda.
• Bincangkan secara mendalam tentang tekanan anda dan fahami bagaimana anda bertindak balas terhadapnya.
• Belajarlah untuk mengenal pasti pemikiran dan tingkah laku anda, menilai semulanya, dan mengubahnya.
• Ketahui cara menangani situasi ini menggunakan kemahiran menyelesaikan masalah.
• Ketahui cara untuk menenangkan minda dan badan anda.

Selain itu, doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk menguruskan kebimbangan, kemurungan anda, atau membantu anda tidur dengan lebih lena.Ubat-ubatan juga boleh ditetapkan.

Apa yang perlu saya lakukan jika saya rasa ini berlaku kepada saya?

Anda mungkin rasa seperti, "Saya tidak tahan lagi dengan semua ini." Jika anda berada dalam persekitaran yang tertekan, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah melarikan diri daripadanya buat seketika . Ini seperti memberi diri anda "masa rehat". Berikan minda dan badan anda sedikit masa untuk bertenang.

Lakukan senaman pernafasan dalam-dalam . Tutup mulut anda dan tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda, tahan selama kira-kira tiga saat, dan kemudian hembus nafas perlahan-lahan melalui mulut anda (seolah-olah anda sedang bersiul dengan bibir atas anda). Lakukan ini beberapa kali.

Hubungi doktor anda dengan segera. Jika anda rasa anda berada dalam krisis, hubungi doktor dengan segera.

Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri , sila pergi ke hospital terdekat dengan segera, atau hubungi 1926 (Talian Bantuan Kesihatan Mental Kebangsaan) , atau organisasi seperti Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Perkhidmatan ini adalah percuma dan sulit. Perkhidmatan ini tersedia 24 jam sehari, 7 hari seminggu.

Apakah yang boleh dilakukan untuk mencegah atau mengurangkan krisis mental seperti ini?

Walaupun kita tidak dapat mencegah sepenuhnya situasi tekanan, kebimbangan atau kemurungan yang tidak terkawal ini, terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan intensiti dan kekerapannya. Kebanyakannya berkaitan dengan perubahan dalam gaya hidup kita.

• Pelajari cara untuk merehatkan minda anda: Cuba senaman pernafasan, meditasi , yoga , kesedaran , relaksasi otot progresif (iaitu, menegangkan dan kemudian perlahan-lahan merehatkan kumpulan otot dalam badan anda). Fikirkan sesuatu yang membawa anda ketenangan, dan fokus padanya.
• Jaga diri anda: Amalkan pemakanan yang seimbang, dapatkan tidur yang cukup (ikuti tabiat tidur yang baik), dan bersenam selama 30 minit sekurang-kurangnya lima hari seminggu (berjalan kaki adalah senaman yang bagus). Elakkan dadah, alkohol dan kafein yang berlebihan (kopi, teh, kola, coklat). Perkara-perkara ini boleh memberi tekanan kepada badan anda.
• Atur kerja anda, berehat: Ambil semula kawalan ke atas hidup anda. Buat senarai tugasan. Atur perkara mengikut kepentingan. Ambil rehat yang kerap (contohnya, rehat lima minit setiap jam). Pada penghujung hari, imbas kembali apa yang anda lakukan. Jangan menyalahkan diri sendiri kerana tidak dapat melakukan semua yang ada dalam senarai. Segarkan semula senarai itu. Ingat, setiap hari adalah permulaan yang baharu, peluang yang baharu.
• Dapatkan Kaunseling: Seorang kaunselor kesihatan mental untuk mempelajari lebih banyak cara untuk menguruskan tekanan, kebimbangan dan kemurunganBertemu. Tanya kaunselor anda tentang kumpulan sokongan.

Berapa lama keadaan ini boleh berlarutan?

Respons tekanan ini, yang kita panggil "kegagalan saraf", biasanya merupakan keadaan sementara yang disebabkan oleh peristiwa luaran. Respons anda mungkin dicirikan oleh gabungan kebimbangan dan kemurungan, dan mungkin disertai dengan ketidakupayaan untuk menyesuaikan diri dengan situasi dan menghadapinya.

Tiada siapa yang boleh menyatakan dengan pasti berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih daripada krisis mental dan emosi seperti ini. Setiap orang berbeza, tekanan yang mempengaruhi mereka adalah berbeza, dan keupayaan mereka untuk belajar mengatasinya adalah berbeza. Walau bagaimanapun, jika anda didiagnosis dengan betul, tekanan anda dikenal pasti, dan anda menerima rawatan yang sesuai, simptom anda mungkin akan hilang dalam tempoh enam bulan. Walau bagaimanapun, jika tekanan anda disebabkan oleh sesuatu yang lain, seperti kehilangan orang tersayang, pemulihan mungkin mengambil masa yang lebih lama.

Bilakah masa terbaik untuk berjumpa doktor?

Jika anda rasa anda tidak dapat menghadapi tekanan dan cabaran hidup dengan cara yang sihat, atau anda menghadapi kesukaran untuk melakukan tugas harian anda, sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan. Anda mungkin berada dalam situasi di mana anda tidak dapat menguruskannya sendiri. Penyedia penjagaan kesihatan utama anda, ahli psikologi atau pakar psikiatri boleh membantu anda memahami simptom anda dan memberikan bantuan yang anda perlukan.

Jika anda fikir rakan atau ahli keluarga mengalami masalah seperti ini, bagaimana anda boleh membantu?

Jika anda rasa orang tersayang anda mengalami tekanan yang berlebihan, terdapat beberapa cara anda boleh membantu:

• Dengar dengan teliti apa yang orang tersayang ingin katakan. Ini adalah salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan.
• Cuba fahami perasaan mereka. Katakan sesuatu seperti, "Awak memang ada banyak kerja yang perlu dilakukan, kan?"
• Jangan hanya memberi nasihat. Sebaliknya, tanyalah, "Apa yang boleh saya bantu?"
• Sila galakkan mereka untuk mendapatkan bantuan profesional. Mungkin katakan sesuatu seperti, "Saya kasihan pada awak, apa pendapat awak tentang bercakap dengan doktor?" Jangan membantah atau cuba memaksa mereka.
• Jika orang tersayang anda bercakap tentang mencederakan diri mereka sendiri, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional . Jika mereka bercakap tentang mencederakan diri sendiri atau membunuh diri, berbincanglah dengan doktor mereka, atau hubungi 1926 atau Sumitrayo. Jika anda fikir risiko mencederakan diri mereka sendiri adalah serius dan segera, hubungi 1990 (perkhidmatan ambulans kecemasan) dengan segera dan bawa mereka ke hospital.

Apakah perbezaan antara "kerosakan psikotik" dan "kerosakan saraf"?

"Rehat psikotik" adalah apabila seseorang kehilangan sentuhan dengan realiti dan mengalami khayalan.(iaitu, kepercayaan yang kuat terhadap perkara yang tidak benar), halusinasi (melihat atau mendengar perkara yang tidak wujud), dan paranoia.

Kemungkinan besar, seseorang yang keletihan akibat tekanan dan cabaran hidup (mengalami apa yang kita panggil "kegagalan saraf") tidak kehilangan sentuhan dengan realiti . Mereka hanya kehilangan keupayaan mereka untuk mengatasi tekanan ini, sehingga menyukarkan untuk menjalankan tugas seharian.

Akhir sekali, beberapa perkara yang perlu diingat

Orang ramai menggunakan perkataan seperti "kegagalan saraf" atau "kegagalan mental" untuk menggambarkan apabila seseorang menghadapi masalah untuk menghadapi kehidupan seharian. Walaupun perkataan ini bukanlah diagnosis perubatan, perasaan yang anda rasai, reaksi anda, dan simptom anda adalah nyata. Jika tekanan mental dan emosi yang kuat yang disebabkan oleh tekanan yang berlebihan menghalang anda daripada bekerja, bermain, atau menikmati kehidupan, ia adalah keadaan perubatan. Ini bukanlah tanda-tanda kelemahan atau kegagalan peribadi. Jika anda mengalami perasaan dan simptom ini, anda tidak keseorangan. Jumpa doktor anda untuk mendapatkan bantuan.

Ingat, meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan.

Kesihatan mental , tekanan, kebimbangan, kemurungan, kerosakan saraf, krisis mental, kaunseling