Adalah perkara biasa bagi ibu mengandung untuk berasa sedikit sesak nafas dalam tempoh ini. Malah, ramai ibu mengalami perkara ini. Tetapi mungkin terdapat lebih daripada satu sebab untuk ini, jadi penting untuk memberitahu doktor anda. Jangan risau, hari ini kita akan membincangkan mengapa sesak nafas ini, atau sesak nafas , berlaku, apa yang boleh kita lakukan mengenainya, dan bila kita harus sangat prihatin mengenainya.

Apa yang berlaku kepada pernafasan anda semasa kehamilan?

Kehamilan adalah masa apabila badan anda melalui banyak perubahan yang menakjubkan. Dengan perubahan ini, corak pernafasan anda juga sedikit berubah. Mari kita lihat sebab-sebab utamanya.

Bagaimanakah hormon terjejas?

Apabila anda hamil, badan anda menghasilkan lebih banyak hormon yang dipanggil progesteron . Ini adalah hormon yang penting untuk mengekalkan kehamilan. Jadi, hormon progesteron ini memberikan sedikit isyarat kepada Pusat Pernafasan di otak anda, iaitu bahagian yang mengawal pernafasan kita, untuk "menarik nafas sedikit lebih dalam." Ini menyebabkan anda bernafas sedikit lebih dalam, sedikit lebih dalam, daripada biasa. Kemudian anda mungkin berasa seperti anda berusaha lebih keras untuk bernafas, atau seperti anda menahan nafas sedikit. Ini sebenarnya kerana badan anda cuba memberikan jumlah oksigen yang betul kepada bayi anda dan anda.

Adakah rahim yang membesar juga mempunyai kesan?

Ya, sudah tentu. Apabila bayi anda membesar, rahim anda juga akan membesar . Rahim yang membesar ini mula menolak diafragma ke atas, iaitu otot yang seperti membran di bawah paru-paru anda.

Diafragma ialah otot utama yang membantu paru-paru mengecut dan mengembang apabila kita bernafas. Anggaplah ia seperti bunyi 'bellow'.

Jadi, apabila rahim membesar dan menolak diafragma ke atas, diafragma mempunyai ruang yang lebih sedikit untuk bergerak ke bawah dengan bebas. Ini juga mengehadkan ruang untuk paru-paru mengembang dengan betul, bermakna mengembang. Inilah sebabnya anda mungkin berasa sedikit sesak nafas, seperti anda tercungap-cungap. Ini boleh menjadi ketara terutamanya apabila anda berada dalam trimester ketiga anda.

Adakah terdapat kelegaan apabila bayi berada dalam keadaan rendah?

Ini berita baik untuk ramai ibu! Apabila anda semakin hampir dengan kelahiran, iaitu, dalam beberapa minggu terakhir, bayi anda akan mula bergerak ke bawah ke dalam pelvis anda . Inilah yang kami panggil "bayi yang jatuh" atau "bayi yang terlibat." Apabila ini berlaku, tekanan pada diafragma anda akan berkurangan dengan banyak. Anda akan mula bernafas sedikit lebih mudah dan berasa lega.

Apa yang boleh dilakukan tentang sesak nafas?

Baiklah, sekarang mari kita lihat perkara mudah yang boleh kita lakukan di rumah untuk membantu mengurangkan sedikit masalah pernafasan ini. Walaupun ini perkara kecil, anda boleh merasakan perbezaan yang besar.

Pastikan postur anda betul!

Ini sangat penting.

• Cuba pastikan belakang anda lurus semasa duduk atau berdiri. Apabila anda membongkok dan condong ke hadapan, paru-paru anda tidak mempunyai ruang untuk mengembang dengan betul. Contohnya, jika anda bekerja di hadapan komputer, pastikan belakang anda lurus dan duduk dengan betul di kerusi anda. Dengan cara itu, paru-paru anda mempunyai banyak ruang. Hanya tarik nafas dalam-dalam dan hembus nafas dengan belakang anda lurus, dan anda akan melihat perbezaannya.
• Cuba pastikan bahu anda ke belakang dan dada anda sedikit ke hadapan. Ini akan meluaskan ruang di kawasan dada anda dan memudahkan anda bernafas.

Cuba lakukan perkara-perkara ini semasa tidur.

Ramai ibu mengalami kesukaran bernafas ini paling kerap pada waktu malam ketika mereka sedang tidur.

• Semasa tidur, sandarkan kepala dan bahagian atas badan anda dengan dua atau tiga bantal, dan tidur dalam posisi separa duduk, seolah-olah anda berada di kerusi malas. Ini akan mengurangkan tekanan pada paru-paru dan diafragma anda dari rahim, menjadikannya lebih mudah untuk bernafas.
• Sesetengah orang mengatakan bahawa lebih mudah untuk bernafas apabila mereka tidur mengiring ke kiri . Ini kerana tekanan dari rahim pada saluran darah besar berkurangan, yang seterusnya meningkatkan peredaran darah, yang seterusnya membantu bayi mendapatkan lebih banyak oksigen. Anda juga boleh mencubanya.

Jangan bekerja terlalu keras!

Ini adalah sesuatu yang anda pasti perlu ingat dalam tempoh ini.

• Apabila anda bersenam, melakukan kerja rumah, atau keluar dan melakukan sesuatu, jangan terlalu memaksa diri. Jika anda rasa letih atau lesu, itu adalah isyarat badan anda kepada anda, "Rehat sebentar, saya letih." Dengarkannya.
• Rehat sebentar semasa anda sedang bekerja. Bayangkan anda sedang mengemas rumah. Jangan lakukan semuanya sekaligus, lakukan sedikit demi sedikit, duduk sebentar, minum segelas air, dan kemudian mulakan semula.
• Lakukan beberapa kerja rumah harian anda. Jangan tergesa-gesa. Perkara yang paling penting ialah ibu dan bayi sihat.

Pertimbangkan juga senaman ringan.

• Tanya doktor anda tentang senaman ringan yang sesuai untuk anda, kerana ia akan membantu anda bernafas lebih mudah dan juga sangat baik untuk badan anda. Contohnya, berjalan kaki, senaman yoga yang direka khas untuk wanita hamil, dan sebagainya.
• Tetapi ingat, jangan bersenam sehingga anda keletihan atau sesak nafas. Jika anda keletihan sehingga anda tidak boleh bercakap, anda telah terlebih berusaha.

Bilakah kita perlu memberitahu doktor tentang perkara ini?

Walaupun sesak nafas adalah perkara biasa semasa kehamilan, kadangkala ia boleh menjadi tanda sesuatu yang lebih serius. Jadi, jika anda mengalami sesak nafas, adalah lebih baik untuk memberitahu doktor anda mengenainya. Terutamanya jika anda mempunyai mana-mana gejala yang disenaraikan di bawah:Anda perlu berjumpa doktor secepat mungkin, daripada menunggu sehingga esok.

Beri perhatian khusus kepada ciri-ciri ini!

• Jika kesukaran bernafas bermula secara tiba-tiba, secara tiba-tiba.
• Rasanya begitu kuat, begitu kuat, seperti anda tidak boleh bernafas.
• Jika anda rasa kesukaran ini semakin meningkat dari hari ke hari.
• Jika anda mengalami mana-mana perkara ini bersama-sama dengan kesukaran bernafas:
• Sakit dada atau sesak.
• Batuk yang kerap, atau jika anda batuk berdarah.
• Jika anda mengeluarkan bunyi 'whooshing' dari dada semasa bernafas (Wheezing).
• Jika anda rasa jantung anda berdegup kencang, atau jika degupan jantung anda terasa tidak teratur (palpitasi).
• Jika anda rasa pening atau pitam.
• Jika bibir atau hujung jari anda kelihatan biru (ini bermakna badan anda tidak mendapat oksigen yang mencukupi)
• Jika anda demam.

Simptom-simptom ini mungkin disebabkan oleh sesuatu selain kehamilan. Contohnya, ia mungkin merupakan tanda keadaan yang semakin teruk seperti asma , jangkitan paru-paru seperti pneumonia , anemia (kiraan darah rendah) , atau, sangat jarang, pembekuan darah di paru-paru (embolisme pulmonari) . Ini adalah keadaan yang jarang berlaku yang boleh berlaku semasa kehamilan, jadi penting untuk mengetahuinya.

Jadi, kita perlu ingat perkara yang paling penting!

Jadi, ibu-ibu, adalah perkara biasa untuk mengalami sedikit ketidakselesaan semasa kehamilan. Sedikit kesukaran bernafas boleh menjadi salah satu daripadanya.

Adalah perkara biasa untuk berasa sedikit sesak nafas semasa kehamilan. Ini terutamanya disebabkan oleh perubahan hormon dalam badan anda dan tekanan pada diafragma anda yang disebabkan oleh rahim anda yang semakin membesar.

Walau bagaimanapun, terdapat perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan ketidakselesaan ini. Anda boleh mendapatkan kelegaan dengan mengekalkan postur yang baik, memastikan bantal anda sedikit tinggi semasa tidur, tidak terlalu memaksa diri, dan melakukan senaman ringan .

Perkara yang paling penting ialah jika anda mempunyai simptom serius yang lain (contohnya sakit dada, sesak nafas, batuk, mengi, berdebar-debar) bersama-sama dengan sesak nafas anda, atau jika kesukaran ini bermula secara tiba-tiba dan menjadi lebih teruk dari hari ke hari, anda pasti perlu berjumpa doktor tanpa berlengah dan mendapatkan nasihat.

Keselamatan dan kesihatan anda dan bayi dalam kandungan anda adalah perkara yang paling penting. Oleh itu, jika anda mempunyai sebarang keraguan atau soalan, jangan takut untuk berbincang dengan doktor anda dan dapatkan jawapannya. Kemudian anda boleh meneruskan perjalanan ini tanpa rasa takut dan gembira.

`Kehamilan, Sesak Nafas, Progesteron, Rahim, Diafragma, Nasihat Perubatan