Adakah anak kecil anda bergelut dengan emosi? Mari kita bincangkan tentang Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT)!

Adakah anak kecil anda mudah marah terhadap perkara-perkara kecil? Atau adakah dia banyak menangis apabila dia berasa sedih? Pernahkah anda rasa mereka sukar mengawal emosi mereka? Ini boleh menjadi pengalaman yang sangat sukar untuk mereka dan anda. Jadi hari ini kita akan bercakap tentang sejenis terapi khas yang boleh membantu pada masa seperti ini. Ia ialah `(Terapi Tingkah Laku Dialektik)` atau `(DBT)`.

Apakah Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT)?

Secara ringkasnya, Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT) ialah kaedah kaunseling khusus yang membantu kanak-kanak kecil menangani dan mengurus emosi mereka yang sukar, serta meningkatkan hubungan mereka dengan orang lain. Ia merupakan sejenis terapi yang berfokuskan tingkah laku. Ini bermakna tingkah laku dan corak pemikiran kanak-kanak diubah, dan kanak-kanak diajar kemahiran yang diperlukan untuk menghadapi situasi dan masalah yang sukar dalam hidup.

Fikirkanlah, hidup kita ini seperti roller coaster. Kita kadangkala turun naik. Kita perlu hidup dengan pelbagai emosi yang datang bersama turun naik ini. Kemahiran yang kita peroleh daripada `(DBT)` ini umpama senjata di tangan kita. Kemahiran ini membantu kita menangani cabaran dan keperitan yang datang dalam hidup, dan tidak hanyut dalam emosi tersebut.

Perkataan "dialektik" bermaksud mewujudkan keseimbangan antara dua perkara yang nampaknya bercanggah. Dalam terapi ini, kedua-dua perkara tersebut ialah "Penerimaan" dan "Perubahan." Iaitu, sambil membantu kanak-kanak memahami dan menerima perasaan dan pengalamannya, dia juga membantunya membuat perubahan yang diperlukan untuk keluar dari situasi itu dan menjalani kehidupan yang lebih baik dan bahagia. Kedua-dua perkara ini saling berkaitan.

Apa yang sebenarnya berlaku dengan `(DBT)`? Apakah kemahiran utama yang diperoleh oleh kanak-kanak itu?

Terapi DBT tidak berfungsi sama untuk semua orang, kerana setiap kanak-kanak adalah berbeza. Tetapi secara amnya, terapi ini memberi tumpuan kepada pembangunan empat kemahiran utama. Mari kita lihat apakah itu.

1. Kesedaran

Ini sangat penting. Kesedaran bermaksud memberi perhatian sepenuhnya kepada apa yang anda lakukan pada masa ini, kepada fikiran yang terlintas di fikiran anda, kepada perasaan yang anda alami. Ia bermaksud, tanpa menghakimi, "Oh, saya rasa begini, ini tidak baik," tetapi memerhatikannya sebagai "Oh... saya rasa begini sekarang, saya terfikir begini." Ia seperti melihat diri anda dari luar. Ini membantu anda mengawal perasaan dan fikiran anda, daripada hanyut di dalamnya.

Contohnya, bayangkan anak anda tiba-tiba menjadi sangat marah. Apabila anda mengamalkan kesedaran, daripada melarikan diri daripada kemarahan itu, anda boleh memerhatikan perkara seperti, "Saya marah sekarang, jantung saya berdegup kencang, tangan saya menggigil." Ini membantu anda mengawal tindak balas segera anda terhadap emosi tersebut.

2. Peraturan Emosi

Anak-anak kecil kita kadangkala boleh merasakan emosi yang sangat kuat seperti kesedihan, kemarahan, dan ketakutan. Pada masa itu, mereka tidak dapat mengawalnya. "Pengawalan Emosi" bermaksud mengajar mereka untuk memahami apa itu emosi yang sukar ini, bertindak balas terhadapnya dengan sewajarnya, mengurangkan keamatannya, dan meningkatkan emosi positif apabila ia timbul.

Dalam hal ini, kanak-kanak itu belajar:

• Kenal pasti dengan tepat bagaimana perasaan anda.
• Fahami apa yang menyebabkan perasaan tersebut.
• Cara-cara untuk mengurangkan kesan emosi negatif.
• Cara menambahkan pengalaman positif dalam hidup anda.

Apabila kemahiran ini dikembangkan, kanak-kanak dapat mengawal emosi mereka dan bukannya bermain dengannya.

3. Toleransi Kesusahan

Hidup tidak selalunya jalan yang indah. Kadangkala terdapat tempoh yang sukar dan menyakitkan yang tidak dapat dibayangkan. "Toleransi Kesusahan" bermaksud memberi kanak-kanak kekuatan dan kaedah yang diperlukan untuk mengharungi masa-masa sukar dan tertekan sedemikian, untuk melaluinya tanpa putus asa dan memburukkan lagi keadaan.

Ini seperti tempat tinggal yang selamat apabila ribut melanda, sehingga ia reda. Melalui kemahiran ini, kanak-kanak belajar:

• Cara-cara untuk menenangkan fikiran anda serta-merta.
• Alihkan perhatian anda semasa waktu sukar.
• Kaedah Menenangkan Diri.
• Terimalah keadaan semasa buat masa ini.

Ini bukan bermakna anda tidak perlu mencari penyelesaian kepada masalah tersebut. Tetapi kadangkala, apabila tiada penyelesaian segera, adalah sangat penting untuk menanggung tekanan tersebut.

4. Keberkesanan Interpersonal

Sebagai manusia, kita tidak hidup bersendirian. Kita sentiasa perlu berurusan dengan orang lain. Kemahiran "Keberkesanan Interpersonal" mengajar kita cara mengekalkan hubungan yang sihat dengan orang lain, cara menyampaikan keperluan dan idea kita dengan jelas dan tegas tanpa bersikap agresif atau merendahkan (Ketegasan), dan cara menyelesaikan konflik secara bijak apabila ia timbul.

Dalam hal ini, kanak-kanak itu belajar:

• Bagaimana untuk meminta apa yang anda mahukan.
• Cara untuk berkata "tidak" kepada permintaan yang tidak perlu.
• Nyatakan pendapat anda sendiri sambil menghormati pendapat orang lain.
• Lindungi batasan anda dalam perhubungan.

Apabila kemahiran ini dikembangkan, kanak-kanak akan dapat menjalin hubungan yang lebih berjaya dengan rakan-rakan, keluarga dan guru.

Berikut adalah empat kemahiran utama yang diperoleh oleh kanak-kanak melalui DBT:

• Kesedaran: Menerima apa yang sedang berlaku pada masa ini, fikiran yang terlintas di fikiran, dan perasaan yang anda rasakan, sebagaimana adanya, tanpa penghakiman.
• Peraturan Emosi: Memahami dan bertindak balas dengan sewajarnya terhadap emosi yang sukar.
• Toleransi Kesusahan: Belajar untuk mengatasi tekanan yang kuat tanpa mengalami kemurungan.
• Keberkesanan Interpersonal: Membangunkan kemahiran untuk meminta apa yang anda mahukan dengan jelas, mengekalkan hubungan yang baik dan menyelesaikan konflik.

Siapakah yang dibantu oleh terapi DBT?

Terapi DBT direka khusus untuk membantu kanak-kanak kecil yang bergelut dengan emosi yang kuat, sukar mengawal emosi mereka, mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri, atau terlibat dalam tingkah laku berisiko yang lain.

Dua konsep teras DBT adalah untuk memberi sokongan dan pengesahan kepada kanak-kanak, dan untuk mengajar kemahiran untuk membuat perubahan yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan sihat. Iaitu, sambil menerima kanak-kanak itu, dengan berkata, "Saya faham bahawa anda berasa seperti ini, ia adalah perkara biasa," kita membimbing mereka dengan berkata, "Tetapi mari kita lakukan perkara-perkara ini untuk keluar dari situasi ini."

Bagaimanakah terapi DBT disampaikan?

Kemahiran DBT diajar dalam beberapa cara utama:

• Sesi Terapi Individu: Di sini, kanak-kanak dan ahli terapi bercakap bersendirian, memberi tumpuan kepada isu dan perasaan peribadi kanak-kanak, dan membantu mereka mengaplikasikan kemahiran DBT dalam kehidupan seharian.
• Sesi Terapi Kumpulan Pelbagai Keluarga: Di sinilah sekumpulan kanak-kanak dan ibu bapa atau penjaga mereka berkumpul. Semua orang mempelajari kemahiran DBT bersama-sama dan belajar daripada pengalaman masing-masing. Ini boleh dilakukan sama ada dalam suasana maya atau secara bersemuka.
• Bimbingan Telefon: Jika kanak-kanak atau ibu bapa mengalami masa yang sukar antara sesi kaunseling, mereka boleh menghubungi ahli terapi dan menerima bantuan dan panduan tentang cara menggunakan kemahiran DBT pada masa itu.

Semua kemahiran ini diajar untuk digunakan dalam kehidupan seharian. Apabila kanak-kanak secara beransur-ansur mengamalkan kemahiran ini, mereka akan mendapat kawalan yang lebih baik terhadap emosi mereka, meningkatkan hubungan mereka dengan orang lain, dan mengembangkan sikap yang lebih positif terhadap kehidupan.

Bagaimanakah saya boleh mendapatkan terapi DBT untuk anak kecil saya?

Jika anak anda sedang bergelut dengan emosi yang kuat dan anda fikir mereka berada di bawah tekanan yang tinggi, berbincanglah dengan doktor keluarga anda terlebih dahulu. Dia boleh merujuk anda kepada penyedia kesihatan tingkah laku yang berkelayakan dan terlatih dalam Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT). Anda juga boleh bertanya tentang perkhidmatan ini melalui pakar psikiatri dan ahli psikologi.

Ia mungkin memerlukan sedikit pencarian untuk mencari tempat yang menawarkan "(DBT)" di Sri Lanka, tetapi jika anda cuba, anda pasti akan menemuinya. Sesetengah hospital swasta dan pusat kaunseling mungkin mempunyai kemudahan ini.

Perkara paling penting untuk diingat (Mesej Bawa Pulang)

Mengajar anak kecil anda untuk berwaspada, mengurus emosi mereka, menghadapi cabaran hidup dan bergaul dengan baik dengan orang lain akan banyak memberi perubahan positif dalam hidup mereka dan membantu mereka menjadi orang yang lebih seimbang dan bahagia.

DBT bukanlah magik. Ia memerlukan masa, dedikasi dan sokongan daripada anak anda. Tetapi hasilnya berbaloi. Anak anda akan mempelajari kemahiran yang akan berkekalan seumur hidup. Jadi, jangan berputus asa. Dapatkan bantuan yang anda perlukan.

Ingat, anda tidak keseorangan. Anak anda bukanlah satu-satunya yang menghadapi cabaran ini. Dengan bimbingan dan sokongan yang betul, anda boleh mengatasi sebarang situasi yang sukar.

Belia , Emosi, Kesihatan Mental, DBT, Kaunseling, Terapi Tingkah Laku, Sri Lanka