Adakah anda juga berada dalam keadaan terkejut selepas peristiwa yang dahsyat? Mungkinkah ia Gangguan Tekanan Akut?

Kadangkala dalam hidup kita perlu menghadapi peristiwa dahsyat dan menakutkan yang tidak pernah kita bayangkan, bukan? Adalah perkara biasa untuk berasa terkejut dan takut yang hebat apabila sesuatu seperti itu berlaku. Tetapi kadangkala kejutan ini boleh terasa terlalu kuat. Pernahkah anda mengalami pengalaman yang serupa? Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih lanjut.

Apakah Gangguan Tekanan Akut (ASD)?

Secara ringkasnya, Gangguan Tekanan Akut merupakan keadaan tekanan mental jangka pendek yang berlaku dalam tempoh bulan pertama selepas mengalami peristiwa traumatik yang sangat teruk. Anda mungkin mengalami perkara berikut:

• Kebimbangan Teruk: Bukan sekadar ketakutan, tetapi perasaan berat badan yang tinggi dan tidak selesa.
• Ketakutan atau ketidakberdayaan yang tidak tertanggung: Apabila anda mengingati peristiwa itu, jantung anda berdegup kencang, anda berpeluh, dan anda rasa seperti anda tidak boleh berbuat apa-apa.
• Imbas kembali atau mimpi ngeri: Merasa seolah-olah peristiwa itu benar-benar berlaku lagi, atau mengalami mimpi ngeri mengenainya.
• Rasa terasing daripada badan anda dan kekurangan emosi: Kadangkala anda mungkin rasa tiada apa yang nyata, seperti mimpi. Atau anda mungkin tidak dapat merasakan emosi seperti kebahagiaan atau kesedihan.
• Mengelakkan tempat, benda dan orang yang mengingatkan anda tentang peristiwa tersebut: Anda mungkin tidak mahu pergi ke tempat peristiwa itu berlaku, bercakap mengenainya atau bertemu dengan orang yang terlibat di dalamnya.

Bayangkan anda terperangkap dalam banjir yang tiba-tiba, atau menyaksikan kemalangan kereta yang serius, atau seseorang mengganggu anda. Ini adalah perkara yang kita panggil "peristiwa traumatik". Berikut adalah beberapa contohnya:

• Bencana alam seperti taufan, kebakaran, dan banjir .
• Serangan seksual atau serangan fizikal .
• Kekerasan lisan yang teruk.
• Melihat orang lain cedera secara fizikal atau menyaksikan kematian .
• Kemalangan serius, seperti kemalangan kereta besar.
• Kecederaan serius secara tiba-tiba atau penyakit teruk secara tiba-tiba .
• Situasi perang .

Keadaan ini (Gangguan Tekanan Akut) boleh berlaku pada sesiapa sahaja, sama ada kanak-kanak, orang muda, atau orang dewasa.

Apakah perbezaan antara (Gangguan Tekanan Akut) dan (PTSD)?

Anda mungkin pernah mendengar tentang PTSD atau Gangguan Tekanan Pasca Trauma . Perbezaan utama antara keduanya ialah tempoh simptom. Dalam Gangguan Tekanan Akut , simptom berkaitan tekanan ini muncul dalam tempoh tiga hari hingga empat minggu (satu bulan) selepas peristiwa traumatik. Walau bagaimanapun, simptom ini bertahan lebih lama daripada empat minggu.Jika ia berterusan, ia mungkin merupakan keadaan yang dipanggil PTSD. Secara ringkasnya, ASD ialah tindak balas yang berlaku sejurus selepas trauma. Ia boleh berkembang menjadi PTSD jika tidak dirawat dengan betul.

Apakah perbezaan antara (Gangguan Pelarasan) dan (Gangguan Tekanan Akut)?

Gangguan Penyesuaian juga merupakan keadaan mental yang berlaku sebagai tindak balas kepada perubahan hidup atau peristiwa yang tertekan. Walau bagaimanapun, perbezaannya di sini ialah dalam Gangguan Tekanan Akut, peristiwa yang mencetuskan Gangguan Penyesuaian (cth., kehilangan pekerjaan, kerosakan hubungan) tidaklah seteruk peristiwa yang mencetuskan Gangguan Penyesuaian (cth., serangan seksual, bencana alam utama). Dalam Gangguan Penyesuaian, gejala emosi dan tingkah laku yang berlaku biasanya lebih teruk daripada yang dijangkakan.

Seberapa lazimkah Gangguan Tekanan Akut?

Penyelidik tidak pasti sejauh mana ia sebenarnya lazim berlaku. Salah satu sebabnya ialah sesetengah orang tidak mendapatkan rawatan perubatan sehingga gejala mencapai peringkat PTSD. Menurut pelbagai kajian, kejadian Gangguan Tekanan Akut (ASD) selepas peristiwa traumatik boleh berkisar antara 6% hingga 33% . Peratusan ini juga berbeza-beza bergantung pada sifat peristiwa tersebut. Contohnya, orang yang terselamat daripada kemalangan atau bencana alam kurang berkemungkinan menghidap ASD. Walau bagaimanapun, orang yang pernah mengalami peristiwa ganas (serangan, tembakan) berisiko lebih tinggi menghidap ASD.

Apakah simptom-simptom Gangguan Tekanan Akut?

Simptom-simptom ASD terutamanya adalah psikologi dan tingkah laku. Antaranya ialah:

• Kenangan peristiwa yang kerap, tidak terkawal dan menyedihkan tentang peristiwa itu, seolah-olah peristiwa itu berulang kali bermain di fikiran anda .
• Mimpi ngeri yang kerap, terutamanya yang berkaitan dengan kejadian itu.
• Imbas kembali adalah perasaan mengimbau kembali peristiwa itu. Iaitu, rasa seperti anda benar-benar berada di sana pada masa itu.
• Merasakan tekanan atau kesakitan yang hebat dalam minda atau badan apabila melihat, mendengar, atau merasai sesuatu yang mengingatkan anda tentang peristiwa tersebut.
• Kesukaran berterusan untuk merasai emosi positif seperti kebahagiaan, keselesaan, dan perasaan cinta. Anda mungkin hanya berasa kosong dan tidak mempunyai kegembiraan.
• Rasanya seperti persekitaran telah berubah, seperti berada dalam mimpi, dan masa berlalu dengan perlahan.
• Terlupa bahagian penting dalam acara tersebut.
• Cuba mengelakkan kenangan, fikiran dan perasaan yang menyakitkan berkaitan dengan peristiwa itu.
• Cuba mengelakkan perkara luaran (orang, tempat, benda) yang mengingatkan anda tentang peristiwa itu.
• Gangguan tidur. Ketidakupayaan untuk tidur, kerap terjaga, ketidakupayaan untuk tidur akibat mimpi ngeri.
• Mudah marah atau mudah tersinggung. Marah dan kecewa hanya kerana perkara-perkara kecil.
• Hipervigilans: Sentiasa berwaspada terhadap bahaya (hipervigilans). Bersikap curiga dan takut akan segala-galanya.
• Kesukaran menumpukan perhatian. Kesukaran menyelesaikan tugasan, membaca buku atau mengingati sesuatu.
• Refleks terkejut yang berlebihan, walaupun apabila berhadapan dengan bunyi atau pergerakan yang tiba-tiba.

Bayangkan, anda ternampak kemalangan besar semasa berjalan di jalan raya. Selepas itu, anda berasa takut untuk meninggalkan kawasan tempat kemalangan itu berlaku, anda menjadi takut apabila mendengar bunyi lalu lintas, anda tidak boleh tidur pada waktu malam, dan anda bermimpi tentang kejadian yang sama. Inilah perkara-perkara yang boleh berlaku dalam ASD .

Apakah punca-punca Gangguan Tekanan Akut?

Walaupun berhadapan dengan jenis peristiwa traumatik yang sama, tidak semua orang bertindak balas dengan cara yang sama. Sesetengah orang menghidap ASD, dan ada yang tidak. Masih belum jelas mengapa ini berlaku. Satu teori ialah konsep "pengkondisian ketakutan." Apa yang berlaku ialah badan anda mula bertindak balas dengan ketakutan terhadap perkara-perkara tertentu (rangsangan) yang berkaitan dengan peristiwa traumatik. Contohnya, bayangkan anda berada dalam kemalangan kereta malam tadi. Terdapat sebuah restoran makanan segera di dalam kereta anda pada masa itu. Sekarang, jika anda terhidu bau makanan segera pada suatu ketika kemudian malam itu, walaupun tiada kemalangan sebenar, badan anda mungkin bertindak balas dengan ketakutan dengan cara yang sama seperti semasa kemalangan. Iaitu, anda mungkin mula berasa cemas dan berpeluh. Sesetengah orang menyesuaikan diri dengan "pengkondisian ketakutan" ini. Iaitu, mereka secara beransur-ansur mengurangkan tindak balas mereka terhadap rangsangan yang menyebabkan ketakutan tersebut. Tetapi jika ini tidak berlaku dengan betul, ia boleh menyebabkan Gangguan Tekanan Akut dan mungkin juga PTSD.

Apakah faktor risiko untuk menghidap Gangguan Tekanan Akut?

Terdapat beberapa faktor risiko yang boleh menyumbang kepada perkembangan ASD. Ia adalah:

• Mempunyai masalah kesihatan mental sebelum ini (termasuk pengalaman traumatik terdahulu).
• Kebimbangan yang dahsyat bermaksud terlalu risau tentang sesuatu dan berfikir secara destruktif .
• Mempunyai gaya mengatasi masalah yang mengelak .
• Kekurangan sokongan sosial (sistem sokongan). Ini bermakna tiada sesiapa untuk diajak bercakap atau meminta bantuan apabila terdapat masalah.

Apakah komplikasi keadaan ini?

Komplikasi utama Gangguan Tekanan Akut ialah ia boleh berkembang menjadi Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD) . Jika Gangguan Tekanan Akut tidak dirawat dengan betul, PTSD lebih cenderung untuk berkembang.

Bagaimanakah Gangguan Tekanan Akut didiagnosis?

Tiada ujian khusus untuk mendiagnosis Gangguan Tekanan Akut. Doktor atau kaunselor kesihatan mental akan mendiagnosisnya dengan bercakap dengan anda tentang simptom dan sejarah perubatan serta kesihatan mental anda. Mereka akan menggunakan kriteria dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) .

Apakah rawatan untuk Gangguan Tekanan Akut?

(Gangguan Tekanan Akut)Rawatan utama untuk PTSD ialah psikoterapi , yang merupakan satu bentuk terapi perbualan. Satu bentuk terapi tingkah laku kognitif (CBT ) tertentu yang dipanggil CBT Berfokus Trauma adalah sangat berkesan. Rawatan ini disampaikan oleh profesional kesihatan mental yang terlatih dan berlesen, seperti pakar psikiatri atau ahli psikologi. Ia menyediakan sokongan, pendidikan dan panduan kepada anda dan, jika perlu, keluarga anda. CBT Berfokus Trauma melibatkan:

• Anda akan belajar tentang bagaimana badan anda bertindak balas terhadap kejutan dan tekanan.
• Anda akan mempelajari cara-cara untuk menguruskan gejala.
• Pembingkaian semula membantu anda mengenal pasti corak pemikiran yang bermasalah dan mengubahnya.
• Terapi pendedahan: Ini melibatkan pendedahan diri anda secara beransur-ansur kepada perkara-perkara yang anda takuti dan elakkan dalam persekitaran yang selamat. Orang yang menghidap Gangguan Tekanan Akut kadangkala mengelakkan perkara dan tempat yang berkaitan dengan peristiwa traumatik. Oleh itu, mereka tidak berpeluang untuk belajar bagaimana mengawal ketakutan mereka apabila berhadapan dengan perkara-perkara tersebut. Ahli terapi menggunakan kaedah ini untuk menggalakkan orang yang menghidap ASD untuk secara beransur-ansur menghadapi situasi yang membuat mereka cemas , dan kemudian berlatih untuk kekal dalam situasi tersebut dan mengatasinya.

Rawatan lain untuk Gangguan Tekanan Akut

Walaupun tidak banyak bukti yang menyokong penggunaan ubat untuk gangguan tekanan akut, terdapat beberapa ubat yang boleh membantu melegakan simptom PTSD. Contohnya:

• (Perencat Serapan Semula Serotonin Selektif - SSRI)
• (Perencat Serapan Serotonin dan Norepinefrin - SNRI)

Tetapi hanya doktor yang boleh memutuskan sama ada hendak memberi ubat ini atau tidak, dan apa yang perlu diberikan.

Bolehkah Gangguan Tekanan Akut dicegah?

Kita tidak dapat mencegah peristiwa traumatik daripada berlaku. Walau bagaimanapun, kajian telah menunjukkan bahawa intensiti gejala Gangguan Tekanan Akut boleh diuruskan. Perkara-perkara ini boleh membantu:

• Keselamatan diri: Rasa selamat selepas peristiwa traumatik adalah sangat penting. Sokongan daripada orang tersayang, serta profesional yang terlatih untuk membantu selepas peristiwa traumatik, sangat membantu.
• Kesihatan fizikal: Adalah penting untuk mengekalkan rutin harian yang sihat selepas peristiwa traumatik. Utamakan perkara seperti diet seimbang, tidur yang lena, senaman dan meditasi. Elakkan penggunaan alkohol atau dadah lain sebagai kelegaan sementara.
• Sokongan emosi: daripada keluarga dan rakan-rakan selepas peristiwa traumatikAdalah penting untuk mendapatkan sokongan emosi. Jika itu tidak mungkin, doktor dan kaunselor boleh memberikan sokongan tersebut.
• Kekal berhubung dengan pasukan perubatan anda: Adalah penting untuk berjumpa dengan doktor dan/atau profesional kesihatan mental anda untuk rawatan selepas peristiwa traumatik.

Apakah prognosis Gangguan Tekanan Akut?

Prospek untuk Gangguan Tekanan Akut berbeza-beza dari orang ke orang. Jika simptom tidak dirawat, komplikasi selanjutnya lebih berkemungkinan berlaku. Contohnya:

• Ketagihan alkohol dan/atau dadah.
• Keadaan kesihatan mental lain seperti PTSD, keresahan, kemurungan atau gangguan panik .
• Pemikiran untuk membunuh diri atau mencederakan diri sendiri/orang lain.
• Masalah di tempat kerja dan dalam hubungan peribadi.

Jika anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai fikiran untuk membunuh diri, sila hubungi Talian Hayat Krisis dan Bunuh Diri di 988. Atau pergi ke bilik kecemasan hospital terdekat dengan segera.

Jika saya menghidap (Gangguan Tekanan Akut), bagaimanakah saya boleh menjaga diri saya sendiri?

Selain mendapatkan rawatan profesional untuk Gangguan Tekanan Akut, anda juga boleh mendapat manfaat daripada aktiviti positif seperti:

• Melakukan senaman untuk mengurangkan tekanan. Perkara seperti berjalan-jalan atau melakukan yoga.
• Tetapkan matlamat yang realistik dan cuba capainya. Mulakan dengan perkara-perkara kecil.
• Luangkan masa bersama orang yang anda percayai dan beritahu mereka tentang pengalaman anda dan bagaimana anda boleh membantu mereka.
• Mengenal pasti tempat dan momen yang membuatkan anda berasa selesa dan memberi tumpuan kepada mereka.
• Menyertai kumpulan sokongan trauma adalah cara terbaik untuk berasa seperti anda tidak keseorangan.
• Kesabaran dan mengutamakan penjagaan diri. Ingat, simptom akan bertambah baik secara beransur-ansur, bukan sekaligus.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Adalah juga sangat penting untuk berjumpa dengan doktor dan/atau profesional kesihatan mental anda secara berkala selepas peristiwa traumatik. Bercakap secara terbuka dengan mereka tentang perasaan dan kesukaran anda.

Bilakah saya perlu pergi ke bilik kecemasan?

Jika anda mempunyai fikiran untuk membunuh diri atau mencederakan diri sendiri , ini adalah situasi yang sangat serius. Hubungi 1990 (ambulans) dengan segera, atau pergi ke jabatan kecemasan hospital terdekat, atau hubungi 988 untuk berhubung dengan Talian Hayat Bunuh Diri dan Krisis.

Akhir sekali, ingatlah (Mesej Bawa Pulang)

Mencari bantuan profesional selepas peristiwa traumatik boleh menjadi sukar. Walau bagaimanapun, (Gangguan Tekanan Akut - ASD)Fahami bahawa adalah sangat penting untuk mendapatkan rawatan untuk keadaan anda. Lama-kelamaan, rawatan dapat membantu anda berasa lebih baik. Bercakap dengan doktor anda tentang pilihan rawatan. Ingat, mereka sedia membantu anda, untuk menyokong anda. Anda tidak keseorangan. Semoga anda menemui kekuatan untuk mengharungi ini!