Minggu pertama kehamilan anda (Minggu Kehamilan 1): Mengapakah minggu ini penting walaupun anda belum mempunyai bayi?

Jika anda seorang ibu yang bercita-cita untuk menjadi seorang ibu, kisah ini akan sangat penting untuk anda. Hari ini kita akan bercakap tentang 'minggu pertama' kehamilan. Tetapi perkara yang menakjubkan ialah, dalam minggu pertama ini, bayi sebenarnya belum dikandung di dalam perut anda lagi! Jadi bagaimana ini tergolong dalam tempoh kehamilan? Mari kita bincangkannya secara terperinci. Ia seperti membuat persediaan sebelum pergi melancong.

Mengapa 'minggu pertama' ini begitu istimewa? Bagaimana anda boleh mengira tanpa bayi lagi?

Anda mungkin terfikir, 'Wah, macam mana ini minggu pertama kehamilan sedangkan anda belum pun menimang cahaya mata?' Itu soalan yang sangat bagus. Secara ringkasnya, doktor mengira tarikh jangkaan bersalin (EDD) anda dari hari pertama haid terakhir anda. Kami biasanya mengira kehamilan penuh sebagai 40 minggu. Itulah sebabnya minggu haid terakhir anda dianggap sebagai permulaan perjalanan yang menakjubkan ini.

Ini bermakna, secara teknikalnya, badan anda baru sahaja bersedia untuk kehidupan baharu minggu ini, dan telur belum disenyawakan, bermakna bayi belum dikandung. Badan anda, terutamanya rahim dan ovari anda, mula berfungsi dengan harapan baharu bulan ini. Bukankah ia menakjubkan? Tetapi dengan mengira dengan cara ini, doktor boleh memantau perkembangan bayi dan kesihatan anda secara sistematik.

Pentingkah untuk menyediakan badan anda sebelum mengandung?

Ramai orang berpendapat bahawa selepas melahirkan bayi, anda perlu membentuk tabiat yang baik dan makan dengan baik. Tetapi itu bukanlah kebenarannya. Tahukah anda betapa pentingnya untuk menyediakan badan anda untuknya walaupun sebelum anda mengandung? Sama seperti benih yang baik tumbuh di tanah yang baik, badan yang sihat lebih cenderung untuk mengandung anak yang sihat. Oleh itu, apa yang dipanggil "minggu pertama" ini, iaitu masa haid, sebenarnya merupakan peluang yang baik untuk anda melihat gaya hidup dan tabiat kesihatan anda. Jadi, mari kita lihat bagaimana anda harus menjaga kesihatan fizikal anda sebelum anda berfikir untuk mempunyai bayi. Ia seperti belajar untuk peperiksaan yang besar.

Singkirkan perkara-perkara ini daripada hidup anda: alkohol, dadah, dan tembakau.

Ini adalah sesuatu yang anda harus ingat. Alkohol, sebarang jenis dadah (seperti serbuk, ganja), dan tembakau (seperti rokok, beedis) adalah perkara yang anda harus tinggalkan jika anda sedang hamil. Sesetengah orang mungkin berfikir, "Oh, saya belum hamil lagi, tidak mengapa untuk minum sedikit." Tetapi itu adalah sikap yang sangat salah.

Tahukah anda mengapa? Perkara-perkara ini boleh menyebabkan kecacatan kelahiran pada bayi anda pada masa hadapan. Alkohol juga boleh menyebabkan keadaan yang sangat serius yang dipanggil 'Sindrom Alkohol Janin' . Ini boleh menyebabkan kerosakan serius sepanjang hayat pada otak, sistem saraf, bentuk muka dan perkembangan keseluruhan bayi. Selain itu, masalah pernafasan , berat lahir rendah,, kelahiran pramatang, keguguran, dan pelbagai masalah kesihatan lain adalah sangat tinggi. Bayangkan sahaja, satu keputusan kecil yang salah yang anda buat boleh merosakkan seluruh kehidupan seorang kanak-kanak yang tidak bersalah. Oleh itu, menjauhi perkara-perkara ini sepenuhnya adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri dan bakal bayi anda. Jika anda menghadapi masalah untuk meninggalkan tabiat ini, jangan malu dan minta bantuan daripada doktor atau ahli keluarga yang dipercayai. Ia bukan kelemahan, ia adalah kekuatan.

Perlukah berhati-hati semasa menggunakan ubat-ubatan?

Kita semua menggunakan sejenis ubat untuk penyakit ringan atau penyakit kronik. Ada yang merupakan ubat preskripsi yang diberikan oleh doktor, ada juga ubat bebas ubat (OTC) yang kita beli dari farmasi, contohnya, Panadol, Aspirin dan ubat batuk. Jika anda sedang bercadang untuk hamil, anda perlu berhati-hati dengan jenis ubat ini.

Perkara yang paling penting adalah untuk memaklumkan kepada doktor tentang semua ubat yang sedang anda ambil (sama ada ia ditetapkan oleh doktor, dibeli dari farmasi atau perubatan Ayurveda).

Mengapa begitu? Kerana sesetengah ubat boleh memudaratkan janin semasa kehamilan. Sesetengah ubat juga boleh menyebabkan kecacatan kelahiran. Jadi, doktor anda akan melihat ubat-ubatan yang anda ambil dan memutuskan sama ada ia perlu diteruskan, diubah atau dihentikan buat sementara waktu. Bayangkan seorang rakan anda selalu mengambil ubat preskripsi untuk sakit kepala. Sekarang dia sedang berfikir untuk mempunyai bayi, betapa pentingnya untuk bertanya kepada doktor sama ada boleh terus mengambil ubat tersebut?

Satu lagi perkara penting ialah anda tidak boleh berhenti mengambil sebarang ubat secara tiba-tiba tanpa berunding dengan doktor anda. Terutamanya jika anda mengambil ubat untuk keadaan jangka panjang (contohnya, diabetes mellitus, tekanan darah tinggi, epilepsi, penyakit mental), menghentikannya secara tiba-tiba boleh menyebabkan masalah kepada kesihatan anda dan bayi pada masa hadapan. Oleh itu, berbincanglah dengan doktor anda dan ikuti nasihatnya. Dia akan memberitahu anda tentang manfaat meneruskan pengambilan ubat ini, apakah risikonya, dan cara untuk bertukar kepada ubat yang lebih selamat jika perlu.

Anda juga perlu memikirkan tentang makanan dan minuman: terutamanya asid folik!

Apabila mengandung, kita perlu banyak memikirkan tentang apa yang kita makan. Diet yang seimbang dan berkhasiat adalah penting untuk kehamilan yang sihat. Antaranya, vitamin yang dipanggil asid folik memegang tempat yang istimewa, terutamanya apabila anda sedang berusaha untuk hamil dan dalam tempoh tiga bulan pertama kehamilan.

Mengapa asid folik begitu penting?

Secara ringkasnya, asid folikIa merupakan vitamin B. Ia merupakan nutrien penting untuk perkembangan otak dan saraf tunjang bayi (sistem saraf di dalam tulang belakang) yang betul. Semasa beberapa minggu pertama kehamilan, apabila anda tidak tahu anda hamil, sistem saraf bayi mula berkembang. Jika anda tidak mempunyai asid folik yang mencukupi dalam tempoh ini, terdapat risiko kecacatan kelahiran yang lebih tinggi yang dipanggil kecacatan tiub saraf (NTD) . Satu contoh yang baik untuk ini ialah keadaan yang dipanggil spina bifida . Ini berlaku apabila saraf tunjang bayi tidak menutup dengan betul dan kekal terbuka. Ini adalah keadaan serius yang boleh menjejaskan seluruh hidup bayi. Satu lagi keadaan yang sama serius ialah anencephaly, iaitu apabila bahagian otak bayi tidak berkembang dengan betul.

Berapa banyak asid folik yang anda perlukan?

Doktor secara amnya mengesyorkan agar semua wanita yang sedang hamil mengambil sekurang-kurangnya 400 mikrogram (400 mcg) asid folik setiap hari. Kadangkala sukar untuk mendapatkannya daripada makanan sahaja. Jadi, jika anda bercadang untuk mempunyai bayi, pastikan anda berjumpa doktor dan berbincang tentang memulakan suplemen asid folik . Doktor anda akan mengesyorkan dos yang tepat untuk anda. Terdapat beberapa kes khas, contohnya, jika anda pernah mempunyai bayi dengan kecacatan tiub saraf, atau jika anda sedang mengambil ubat-ubatan tertentu, seperti ubat untuk epilepsi, yang mana doktor anda mungkin mengesyorkan dos asid folik yang lebih tinggi.

Ingat, masa terbaik untuk mula mengambil asid folik adalah sekurang-kurangnya sebulan sebelum anda mula cuba hamil. Ketika itulah anda mempunyai asid folik yang mencukupi dalam badan anda untuk hamil. Adalah penting untuk terus mengambilnya selama tiga bulan pertama selepas anda hamil.

Selain mengambil suplemen asid folik, adalah idea yang baik untuk memasukkan makanan yang kaya dengan asid folik dalam diet anda. Contohnya:

• Sayuran hijau gelap (seperti bayam, kale, brokoli, salad)
• Kekacang seperti lentil, kacang kuda, kacang hijau, dan kacang pea
• Beberapa buah-buahan (oren, avokado, strawberi)
• Bijirin dan roti yang ditambah asid folik
• Terdapat juga bahan seperti telur dan hati.

Tetapi ingat, memandangkan makanan ini sahaja mungkin tidak membekalkan anda dengan asid folik yang mencukupi, adalah penting untuk mengambil suplemen yang disyorkan oleh doktor anda.

Fikirkan juga tentang kesejahteraan anda secara keseluruhan.

Menjauhi alkohol dan rokok, berhati-hati dengan ubat-ubatan anda, mengambil asid folik dan perkara-perkara kecil lain yang membantu menjaga kesihatan badan anda juga boleh memberi kesan positif terhadap kesuburan anda.

• Tidur yang cukup: Adalah sangat penting untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur yang lena sehari. Tidak mendapat tidur yang cukup boleh mengganggu fungsi hormon.
• Kesihatan mental: Jangan berikan tekanan yang tidak perlu kepada diri sendiri. Tekanan tidak baik untuk kesuburan atau kehamilan. Cuba kekal tenang. Perkara seperti yoga, meditasi dan melakukan hobi yang anda gemari boleh membantu.
• Kekalkan berat badan yang sihat: Kedua-dua berat badan berlebihan dan kekurangan berat badan boleh menjejaskan keupayaan anda untuk hamil. Cuba kekalkan berat badan yang sihat ( Indeks Jisim Badan - BMI ) untuk ketinggian anda. Anda boleh berunding dengan doktor tentang perkara ini.
• Senaman: Senaman sederhana (seperti berjalan pantas, berenang, atau berbasikal) selama kira-kira 30 minit sehari, beberapa hari seminggu, adalah idea yang baik. Walau bagaimanapun, jika anda baru bersenam atau melakukan senaman berat, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat.
• Kesihatan Pergigian: Jangan terkejut, kesihatan gigi dan gusi anda juga boleh menjejaskan kehamilan anda. Penyakit gusi didapati berkaitan dengan kelahiran pramatang. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor gigi dan mendapatkan pemeriksaan gigi anda.
• Jauhi bahan pencemar alam sekitar: Pendedahan kepada bahan kimia, racun perosak dan logam berat tertentu juga boleh memudaratkan kesuburan dan kehamilan. Berhati-hati juga dengan perkara ini.

Jadi, apakah perkara paling penting yang telah kita pelajari minggu ini? (Mesej Bawa Pulang)

Baiklah, mari kita lihat beberapa perkara yang telah kita bincangkan dan ingatkan anda tentang perkara-perkara yang perlu anda ingat. Ini adalah asas perjalanan kehamilan anda yang sihat.

• Walaupun ia dipanggil 'minggu pertama' kehamilan, ia sebenarnya minggu selepas haid terakhir anda. Ini bermakna anda belum hamil lagi. Walau bagaimanapun, anggaran tarikh matang (EDD) dikira dari minggu ini.
• Adalah sangat penting untuk menyediakan badan anda sebelum mengandung. Seorang ibu yang sihat hanya boleh mengharapkan bayi yang sihat.
• Jauhi alkohol, dadah dan tembakau sepenuhnya. Ini boleh menyebabkan kecacatan kelahiran yang serius dan keadaan seperti Sindrom Alkohol Janin pada bayi.
• Beritahu doktor anda tentang semua ubat yang anda ambil (baik preskripsi mahupun ubat bebas (OTC). Jangan mulakan atau berhenti mengambil sebarang ubat tanpa nasihat doktor anda.
• Asid folik adalah satu kemestian. Mulakan pengambilan suplemen asid folik sebanyak 400 mikrogram (400 mcg) sehari sekurang-kurangnya sebulan sebelum anda merancang untuk hamil. Ini dapat mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf (NTD) dalam otak dan tulang belakang bayi anda dengan ketara, seperti spina bifida .
• Pemakanan seimbang, tidur yang lena, kesejahteraan mental dan senaman sederhana juga sangat penting untuk kehamilan yang sihat.

Ingat, anda melakukan semua ini untuk menjadikan impian anda menjadi kenyataan, untuk melahirkan bayi yang sihat ke dunia ini. Oleh itu, mengikuti arahan ini adalah pelaburan terbesar yang boleh anda buat untuk diri sendiri dan bayi anda pada masa hadapan. Jika anda mempunyai sebarang soalan atau keraguan lanjut, jangan malu dan berbincang dengan doktor keluarga anda atau pakar obstetrik-ginekologi. Mereka sentiasa bersedia untuk membantu anda.

Kehamilan Minggu 1, Kehamilan, Penjagaan pra-konsepsi, Asid folik, Kehamilan yang sihat, Kecacatan kelahiran, EDD, Kehamilan Minggu 1, Asid Folik, Penjagaan pra-konsepsi, Kecacatan Tiub Neural