Ramai orang beranggapan bahawa kehamilan adalah saat paling bahagia dalam hidup mereka. Tetapi pada hakikatnya, bagi sesetengah orang, masa ini boleh menjadi saat yang sangat menyedihkan dan mencemaskan. Jika anda merasakan hal yang sama, jangan fikir, "Oh, adakah saya seorang sahaja yang begini?" Ini adalah sesuatu yang berlaku kepada ramai orang. Walaupun kita sering mendengar tentang kemurungan selepas bersalin, keadaan yang berlaku semasa kehamilan itu sendiri, iaitu kemurungan pranatal, tidak banyak diperkatakan. Jadi hari ini, mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci.
Apakah Kemurungan Pranatal?
Secara ringkasnya, kemurungan pranatal adalah kemurungan yang berlaku semasa kehamilan. Ia boleh membuatkan anda berasa sedih dan kosong untuk jangka masa yang lama. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mengalami simptom ini dengan cara yang sama.
Terdapat dua sebab utama mengapa keadaan ini sukar didiagnosis.
1. Persepsi Sosial: Terdapat persepsi sosial yang besar bahawa kehamilan adalah masa untuk bergembira. Jadi apabila berasa sedih, ramai wanita berasa bersalah tentang diri mereka sendiri. Mereka berfikir, "Bukankah saya seorang ibu yang baik?"
2. Kekeliruan dengan simptom kehamilan biasa: Simptom kemurungan ini mudah dikelirukan dengan simptom kehamilan yang lain, seperti keletihan, hilang selera makan, dan perubahan mood yang kerap.
"Sebahagian pesakit kami dan juga doktor berkata, 'Inilah masanya apabila anda sepatutnya sangat gembira. Anda tidak boleh bersedih.' Jadi apabila anda merasakan perasaan ini, ramai orang berasa keseorangan, berfikir, 'Oh, ada sesuatu yang tidak kena dengan saya, saya satu-satunya yang menderita seperti ini.' Kami memberitahu pesakit kami bahawa anda boleh merasakan beberapa emosi pada masa yang sama. Walaupun anda gembira kerana mempunyai bayi, anda juga boleh berasa tidak sihat dari segi mental. Itu perkara biasa. Perkara yang penting adalah untuk tidak menyembunyikan perasaan itu dan menderita sendirian, tetapi untuk meminta bantuan."
Jika anda mengalami simptom-simptom ini, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada ia hanya keletihan biasa atau sesuatu yang lain.
| Simptom-simptom biasa kemurungan pranatal | |
|---|---|
| Kesedihan atau kekosongan yang mendalam | Rasa macam semuanya membosankan, rasa sedih yang tak tertahan. |
| Tidak berasa gembira | Saya tidak lagi berminat atau gembira untuk melakukan perkara yang saya sukai dahulu. |
| Kesukaran menumpukan perhatian | Sukar untuk menumpukan perhatian pada sesuatu dan membuat keputusan. |
| Kelemahan | Berasa lebih letih daripada biasa semasa hamil dan tidak dapat berbuat apa-apa. |
| Pemikiran yang berbahaya | Mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau membunuh diri. Ini adalah kecemasan yang sangat serius. |
Siapakah yang paling berisiko untuk keadaan ini?
Walaupun adalah perkara biasa untuk mengalami perubahan mood semasa kehamilan, sesetengah orang lebih cenderung untuk mengalami kemurungan pranatal. Mari kita lihat apakah faktor risiko tersebut.
| Faktor risiko | Penerangan |
|---|---|
| Sejarah terdahulu | Jika anda atau seseorang dalam keluarga anda sebelum ini pernah mengalami keadaan seperti kemurungan atau keresahan. |
| Tekanan mental yang teruk | Menghadapi peristiwa tertekan seperti masalah rumah tangga, kehilangan pekerjaan, atau penyakit dalam kalangan ahli keluarga. |
| Kekurangan sokongan sosial | Jika anda tidak mendapat sokongan yang mencukupi daripada suami, keluarga atau rakan-rakan anda. |
| Penyalahgunaan sebelumnya | Jika anda sebelum ini pernah mengalami sebarang jenis keganasan atau penderaan. |
| Kehamilan yang tidak dirancang | Kehamilan secara tiba-tiba atau tidak dijangka. |
| Masalah kesihatan lain | Mempunyai keadaan perubatan lain seperti diabetes gestasi semasa kehamilan atau mempunyai masalah kesihatan dengan bayi dalam kandungan. |
Mengapakah kemurungan pranatal berlaku?
Tiada sebab tunggal untuk ini. Ia mungkin gabungan banyak sebab. Salah satu sebab utama ialah perubahan hormon . Fikirkanlah, semasa kehamilan, tahap hormon seks, hormon tekanan dan hormon tiroid dalam badan kita berubah dengan cepat. Otak sesetengah orang sangat sensitif terhadap perubahan hormon ini. Kepekaan ini juga mungkin genetik. Orang seperti ini lebih cenderung untuk mengalami gejala kemurungan akibat perubahan hormon ini.
Di samping itu, kebimbangan tentang perubahan badan, masalah kewangan, dan seribu isu lain juga boleh mempengaruhi situasi ini.
Apakah rawatan untuk ini?
Jika anda fikir anda mungkin mengalami Kemurungan Pranatal, perkara yang paling penting untuk dilakukan ialah berjumpa doktor secepat mungkin dan berbincang mengenainya. Jangan hanya menganggap, "Ini adalah perkara biasa semasa kehamilan." Mendapatkan rawatan adalah penting untuk kesihatan anda dan bayi anda.
Sebelum memulakan rawatan, adalah penting untuk memikirkan berapa lama anda mengalami simptom-simptom ini dan sejauh mana ia mengganggu aktiviti harian anda (cth., tidak dapat pergi bekerja, tidak dapat bercakap dengan keluarga, tidak dapat meninggalkan rumah).
Ubat
Sesetengah ubat untuk kemurungan boleh digunakan dengan selamat semasa kehamilan, tetapi ubat ini hanya boleh ditetapkan oleh doktor . Doktor anda akan menentukan ubat yang terbaik untuk anda berdasarkan keadaan perubatan anda, sejarah kesihatan lalu dan risiko kesihatan kepada bayi anda.
Penting:Jika anda sedang mengambil ubat untuk kemurungan sebelum anda hamil, jangan berhenti mengambilnya tanpa berbincang dengan doktor anda. Risiko tidak mengambil ubat mungkin jauh lebih besar daripada mengambil ubat. Selain itu, beberapa ubat herba, seperti St. John's wort, tidak selamat semasa kehamilan, jadi jangan gunakan apa-apa tanpa nasihat perubatan.
Kaunseling dan Terapi
Selain ubat-ubatan, keadaan ini boleh diuruskan dengan baik melalui pelbagai kaedah terapeutik. Ini tidak menimbulkan sebarang risiko fizikal kepada anda atau bayi anda.
- Terapi Perbincangan: Anda boleh bercakap tentang perasaan anda dengan ahli terapi dan mempelajari cara untuk menguruskannya.
- Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): Dalam hal ini, kita mengenal pasti corak pemikiran negatif kita dan berlatih mengubahnya kepada corak pemikiran positif.
- Terapi Interpersonal (IPT): Ini membantu anda memahami bagaimana emosi anda mempengaruhi hubungan anda dan mengukuhkan hubungan anda dengan orang lain.
- Terapi Kumpulan: Bercakap dengan orang lain yang mempunyai pengalaman yang serupa dengan anda dan bekerjasama dengan ahli terapi boleh menjadi satu kelegaan yang besar.
Apakah risiko jika tidak dirawat?
Jika keadaan ini tidak dirawat, ia boleh menjejaskan anda dan bayi dalam kandungan anda.
- Kesannya kepada anda: Ini mungkin seperti tidak makan makanan berkhasiat, tidak menghadiri klinik tepat pada waktunya, dan beralih kepada merokok atau alkohol.
- Kesan kepada bayi: Kesihatan mental ibu secara langsung mempengaruhi perkembangan bayi. Kajian mendapati bahawa ibu yang mengalami kemurungan pranatal berisiko lebih tinggi untuk melahirkan bayi dengan berat lahir rendah.
Sangat penting: Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bayi dalam kandungan anda, jangan berlengah dan pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital dengan segera atau beritahu seseorang yang anda percayai dan dapatkan rawatan perubatan segera.
Bagaimana anda menangani situasi ini?
Selain rawatan perubatan, terdapat juga perkara yang boleh anda lakukan sendiri.
- Kekal aktif: Dengan kelulusan doktor anda, melakukan senaman mudah seperti berjalan kaki setiap hari dapat membantu meningkatkan mood anda. Penting juga untuk keluar dan bercakap dengan orang lain daripada duduk di rumah.
- Makanan dan tidur yang baik: Makan makanan yang berkhasiat. Minum air yang mencukupi sepanjang hari. Cuba dapatkan tidur sebanyak mungkin.
- Dapatkan sokongan:Bincangkan perasaan anda secara terbuka dengan suami, keluarga dan rakan-rakan anda. Mintalah bantuan mereka. Anda mungkin boleh mendapatkan maklumat tentang kumpulan sokongan untuk ibu hamil di hospital atau di kawasan anda.
- Kurangkan tekanan: Perkara seperti meditasi, yoga dan senaman pernafasan boleh membantu anda mencapai ketenangan mental.
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan pranatal bukanlah satu kelemahan di pihak anda, ia adalah keadaan yang boleh dirawat. Ia berlaku kepada ramai orang.
- Jika anda berasa sedih atau cemas yang teruk yang berlarutan lebih daripada dua minggu, melebihi keletihan biasa yang anda rasakan semasa mengandung, pastikan anda berbincang dengan doktor anda.
- Terdapat ubat-ubatan dan terapi untuk ini yang selamat untuk anda dan bayi anda.
- Membiarkan ia tidak dirawat boleh membahayakan kesihatan anda dan bayi anda.
- Anda tidak keseorangan dalam perjalanan ini. Meminta bantuan adalah tanda kekuatan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda