Beberapa petua yang sangat penting untuk anda apabila anda bakal menimang cahaya mata (Persediaan untuk Bersalin)

Mengharapkan kelahiran bayi adalah salah satu saat yang paling indah dan juga agak menakutkan dalam kehidupan seorang ibu. Bagi sesetengah orang, ia merupakan pengalaman yang sangat menggembirakan, bagi yang lain pula ia merupakan ketakutan yang besar terhadap kelahiran anak. Malah, ketakutan terhadap kelahiran anak ini boleh menyukarkan untuk menanggung kesakitan bersalin, dan ia juga boleh menyukarkan untuk menyesuaikan diri dengan masa selepas melahirkan bayi . Tetapi jika anda dimaklumkan dengan betul dan bersedia, perjalanan ini boleh menjadi lebih mudah daripada yang anda sangkakan. Mari kita lihat bagaimana kita boleh bersedia untuk ini.

Pertama, mari kita fahami dengan tepat apakah peringkat-peringkat proses bersalin.

Terdapat tiga peringkat utama proses bersalin. Jika anda tahu apa yang berlaku pada setiap peringkat, lebih mudah untuk anda memahami bila perlu pergi ke hospital dan bila masanya untuk melahirkan bayi.

Mari kita latih badan untuk bersalin

Kehamilan merupakan masa yang sangat menegangkan bagi badan. Oleh itu, adalah sangat penting untuk menguatkan otot yang diperlukan untuk bersalin. Ini dapat membantu mencegah kesakitan dan kecederaan semasa dan selepas bersalin.

• Senaman: Lakukan senaman yang menguatkan otot yang digunakan semasa bersalin. Tetapi pastikan anda bertanya kepada doktor anda dan hanya lakukan senaman yang diluluskannya. Adalah lebih baik jika anda boleh mendapatkan bantuan jurulatih profesional.
• Yoga: Yoga adalah cara yang bagus untuk mengurangkan kesakitan semasa kehamilan dan membuat persediaan untuk bersalin. Sesetengah postur yoga meregangkan dan mengendurkan otot. Walau bagaimanapun, adalah lebih selamat untuk mencari pengajar yoga pranatal yang pakar dalam hal ini.

Belajar mengawal tekanan.

Adalah perkara biasa untuk berasa tertekan dan cemas apabila memikirkan untuk menimang cahaya mata. Walau bagaimanapun, tekanan yang berlebihan semasa kehamilan boleh menyebabkan sakit kepala , insomnia dan menjejaskan perkembangan bayi.

Oleh itu, mengawal tekanan adalah sangat baik untuk anda dan bayi anda.

Cara mudah untuk mengurangkan tekanan

• Penjagaan diri: Luangkan sedikit masa setiap hari untuk melakukan sesuatu yang anda gemari, membaca buku, mendengar lagu atau melakukan sesuatu yang membuatkan anda gembira.
• Tidur lena: Pastikan anda mendapat tidur yang mencukupi pada siang hari.
• Senaman: Seperti yang dinyatakan sebelum ini, berbincanglah dengan doktor anda dan lakukan senaman yang sesuai.
• Kesedaran: Ini sangat mudah. ​​Ia melibatkan memfokuskan perhatian anda pada saat ini. Bayangkan duduk di kerusi, menutup mata anda, dan hanya memikirkan tentang pernafasan masuk dan keluar anda. Mengamalkan perkara-perkara mudah ini dapat membantu anda mengatasi sakit bersalin dan mencegah keadaan seperti kemurungan selepas bersalin yang boleh berlaku selepas bersalin.

Ketahui tentang posisi yang membantu kelahiran anak.

Jika anda mengalami kelahiran melalui faraj, sakit bersalinTerdapat beberapa posisi yang boleh membantu mengurangkan dan memudahkan proses bersalin. Semasa kelahiran secara pembedahan, anda hanya akan berada dalam satu posisi. Jika anda mengetahui tentang posisi ini terlebih dahulu, anda boleh memilih posisi yang paling mudah untuk anda.

• Berlutut: Berlutut menggunakan bola kelahiran boleh membantu mengurangkan sakit belakang dan membantu membuka pelvis.
• Berdiri dan berjalan: Berdiri dan berjalan semasa peringkat pertama dapat mengurangkan masa yang dihabiskan dalam peringkat tersebut.
• Tidur mengiring: Ini adalah posisi yang baik untuk berehat pada peringkat pertama. Letakkan bantal di antara kaki anda.
• Membongkok ke Hadapan: Ini juga melegakan sakit belakang.
• Berlutut dan tapak tangan ke bawah: Posisi ini mengurangkan tekanan pada belakang dan meningkatkan bekalan oksigen kepada bayi.
• Berjongkok: Ini membuka pelvis dengan baik dan memberi bayi ruang yang diperlukan untuk turun.

Anda boleh berlatih posisi ini terlebih dahulu dan lihat yang mana paling selesa untuk anda.

Jom kita sediakan beg yang nak kita bawa ke hospital.

Jika anda akan ke hospital untuk melahirkan bayi, adalah sangat penting untuk menyediakan beg yang berisi barang-barang yang diperlukan terlebih dahulu. Sediakan beg ini kira-kira sebulan sebelum tarikh jangkaan. Kerana kadangkala bayi boleh dilahirkan lebih awal.

Perkara terbaik untuk dilakukan ialah menghubungi hospital tempat anda akan dimasukkan dan bertanya apa yang akan mereka sediakan untuk anda di dalam bilik anda. Dengan cara itu, anda boleh mengelakkan daripada membawa barang-barang yang tidak perlu bersama anda.

Jom rancang nak bawak balik baby tu balik rumah.

Membawa pulang bayi ke rumah merupakan satu peristiwa yang besar. Ia satu kelegaan yang besar jika anda mendapat sokongan daripada suami, keluarga dan rakan-rakan. Dengan bantuan mereka, anda boleh meminta bantuan dengan kerja-kerja rumah dan menjaga bayi.

Selain itu, penting untuk memastikan rumah anda bersih dan kemas sebelum bayi dilahirkan. Adalah juga idea yang baik untuk menyediakan beberapa hidangan yang mudah disediakan dan menyimpannya di dalam peti sejuk beku. Dengan cara itu, anda tidak perlu risau tentang makanan pada hari-hari awal kehamilan.