Adakah lutut anda sering sakit, terutamanya ketika melompat? Mari kita pelajari tentang ini (Tendinitis Patellar) atau (Lutut Jumper)!

Adakah anda kadangkala merasa sedikit sakit atau kekakuan di bahagian hadapan lutut anda? Terutamanya semasa berlari, melompat atau menaiki tangga? Jika ya, ini mungkin sesuatu yang penting bagi anda. Kami memanggilnya (Tendinitis Patellar) . Sesetengah orang juga memanggilnya (Lutut Pelompat) , kerana ia lebih biasa berlaku pada orang yang melakukan perkara seperti melompat.

Apakah ini (Tendinitis Patela)?

Secara ringkasnya, Tendinitis Patellar ialah keradangan atau pembengkakan tendon di bahagian hadapan lutut anda yang dipanggil Tendon Patellar . Tendon ini menghubungkan tempurung lutut anda (patella) ke bahagian atas tulang kering anda (tibia). Ia berfungsi dengan otot quad anda untuk membantu anda membengkokkan, memanjangkan dan menggerakkan kaki anda.

Keadaan ini berlaku apabila Tendon Patellar anda sentiasa tertekan, yang bermaksud ia digunakan secara berlebihan. Doktor juga memanggilnya Lutut Jumper, kerana ia sering berlaku pada orang yang melompat tinggi semasa bersukan. Walau bagaimanapun, ia juga dipanggil Tendonitis Patellar dan Tendinopati Patellar. Semua ini adalah keadaan yang sama, jadi jangan risau tidak kira apa nama yang diberikan oleh doktor anda.

Perkara yang paling penting ialah jika anda mengalami sakit lutut, dan ia tidak reda dengan beberapa hari rehat, atau dengan rawatan mudah di rumah, anda pasti perlu berjumpa doktor.

Apakah simptom-simptom Tendinitis Patela?

Sekarang mari kita lihat apakah simptom-simptom Tendinitis Patellar. Lihat jika anda juga mempunyai ini:

• Sakit di bahagian hadapan lutut. Ini adalah simptom utama. Kebanyakan orang berasa sakit betul-betul di bawah tempurung lutut.
• Kesakitan yang boleh dirasai walaupun anda meletakkan tangan anda di bawah tempurung lutut atau menyentuhnya dengan lembut. Bagi sesetengah orang, ia hanya menyakitkan jika anda menyentuhnya dengan lebih kuat.
• Rasa kaku pada lutut. Ini boleh menyukarkan untuk membengkokkan atau meluruskan lutut. Kekakuan ini mungkin lebih ketara apabila anda bangun pada waktu pagi.

Bagaimana rasanya kesakitan?

Bukan semua orang mengalami kesakitan dengan cara yang sama. Tetapi ramai penghidap Lutut Jumper merasakan sakit yang tajam dan menusuk di bahagian hadapan lutut mereka. Ia terasa seperti sakit yang dalam dan menusuk. Kesakitan biasanya menjadi lebih teruk apabila anda menggunakan lutut anda, terutamanya apabila anda membengkokkannya, dan apabila anda meluruskannya. Contohnya, apabila anda naik dan turun tangga, apabila anda mencangkung, dan sebagainya. Ia sering sakit. Kadangkala, ia juga boleh menyakitkan apabila anda bangun dari posisi duduk.

Apakah punca-punca Tendinitis Patelar?

Apakah puncanya? (Tendinitis Patelar) ialah keadaan yang disebabkan oleh tekanan berulang.((Kecederaan Ketegangan Berulang)). Ini berlaku apabila lutut anda digunakan secara berlebihan, menyebabkan tekanan berterusan pada (Tendon Patellar). Ini sering dilihat sebagai kecederaan sukan. Walau bagaimanapun, sebarang aktiviti fizikal, pekerjaan atau hobi yang dilakukan berulang kali boleh menyebabkannya.

Fikirkanlah, apabila anda terus melompat, berlari pantas, dan melakukan perkara yang membuatkan lutut anda bengkok, anda boleh mengalami koyakan mikroskopik pada Tendon Patellar anda. Koyakan ini terlalu kecil untuk dilihat dengan mata kasar. Jika anda terus memberi terlalu banyak tekanan pada lutut anda, koyakan ini tidak mempunyai masa untuk sembuh. Akhirnya, tekanan tambahan ini menyebabkan Tendon anda lemah, membengkak, dan menjadi sakit.

Kerosakan ini terkumpul secara beransur-ansur. Terdapat dua jenis aktiviti utama yang boleh merosakkan tendon ini:

• Peningkatan aktiviti fizikal secara tiba-tiba: Jika anda memulakan sukan baharu, atau jika anda tiba-tiba meningkatkan jumlah atau intensiti latihan anda (cth., jarak larian, ulangan lompatan), badan anda mungkin tidak bersedia untuk perubahan mendadak. Tendon mungkin tidak dapat mengendalikan tekanan yang meningkat.
• Tidak mendapat rehat yang cukup atau melakukan aktiviti yang sama terlalu kerap: Badan anda memerlukan masa untuk berehat dan pulih daripada aktiviti fizikal yang berat. Bersenam secara berterusan, atau sentiasa menegangkan lutut anda (Tendon Patellar), tidak memberikannya masa yang diperlukan untuk sembuh. Daripada sentiasa memaksa diri anda sehingga ke hadnya, mulakan aktiviti secara beransur-ansur dan cuba mengimbangi kerja dengan rehat.

Siapakah yang paling berisiko menghidap keadaan ini?

Keadaan ini boleh berlaku pada sesiapa sahaja, tetapi sesetengah orang berisiko lebih tinggi. Mari kita lihat siapa mereka:

• Atlet yang melompat tinggi, berlari pantas, dan menukar arah secara tiba-tiba semasa bermain sukan. Contohnya, mereka yang bermain sukan seperti bola tampar, bola jaring, bola keranjang, olahraga (lompat jauh, lompat tinggi, lari berpagar), gimnastik, dan bola sepak.
• Atlet yang bertanding di peringkat profesional atau tinggi kerana mereka berlatih dengan sangat keras dan kerap.
• Orang yang bekerja dalam pekerjaan atau hobi yang memerlukan banyak tenaga fizikal. Contohnya, seseorang yang bekerja dalam industri pembinaan, atau seseorang yang bekerja dengan kaki dan lutut sepanjang hari.
• Bagi lelaki. Menurut statistik, keadaan ini lebih biasa berlaku pada lelaki.
• Bagi mereka yang berumur lebih dari 40 tahun. Ini juga boleh berlaku kepada orang yang lebih muda, tetapi risikonya mungkin meningkat apabila fleksibiliti dan kekuatan tendon berkurangan seiring dengan usia.

Antara sukan biasa yang boleh menyebabkan Tendinitis Patellar ialah:

• Bola keranjang
• Bola Tampar
• Sukan trek - seperti lari berpagar, lompat jauh dan lompat tinggi.
• Gimnastik
• Bola Sepak ((Bola Sepak/Bola Sepak))
• Luncur apung
• Dalam permainan kriket yang popular di negara kita, pemain boling laju dan pemain padang juga boleh menghadapi situasi seperti ini.

Apakah komplikasi yang mungkin berlaku akibat Tendinitis Patelar?

Ini sangat jarang berlaku, tetapi jika (Tendinitis Patellar ) tidak dirawat, risiko (Koyakan/Rusaknya Tendon Patellar) boleh meningkat. Bayangkan, jika anda terus memberi tekanan pada tendon yang sudah mempunyai koyakan kecil, ia boleh koyak sepenuhnya. Jika anda terus menggunakan lutut anda selepas anda mula merasa sakit, tekanan pada koyakan kecil tersebut akan meningkat dan (Tendon) akan lebih cenderung untuk koyak sepenuhnya. Jika itu berlaku, anda mungkin perlu menjalani pembedahan.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis Tendinitis Patelar?

Bagaimanakah doktor mendiagnosis tendinitis patela? Dia akan memeriksa anda secara fizikal terlebih dahulu. Dia akan memeriksa lutut anda dan membandingkannya dengan lutut anda yang lain yang tidak terjejas. Doktor akan bertanya berapa lama anda mengalami simptom-simptom ini dan apa yang anda lakukan sebelum ia bermula.

Anda harus memberitahu doktor anda dengan jelas sukan yang anda mainkan, apa yang anda lakukan untuk kerja, atau sebarang hobi fizikal yang anda fikir mungkin menyebabkannya. Selain itu, beritahu dia jenis aktiviti dan posisi yang menjadikan simptom ini lebih teruk atau teruk. Maklumat ini sangat penting untuk diagnosis yang tepat.

Kadangkala doktor anda juga mungkin melakukan ujian pengimejan untuk mengambil gambar lutut anda dan tisu di sekelilingnya. Ini termasuk:

• X-ray lutut: Ini boleh memeriksa sebarang masalah dengan tulang.
• MRI (Pengimejan Resonans Magnetik): Ini membolehkan kita melihat dengan jelas keadaan tisu lembut seperti tendon dan ligamen. (Tendon Patelar) bengkak dan koyakan dapat dilihat dengan jelas.
• Pemeriksaan ultrabunyi: Ini juga digunakan untuk memeriksa keadaan tendon.

Bagaimanakah Tendinitis Patelar dirawat?

Doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan untuk membantu (Tendon Patellar) anda sembuh dan mengawal simptom anda. Berikut adalah beberapa cara untuk cepat sembuh (Tendinitis Patellar):

• Rehat: Ini adalah perkara yang paling penting. Untuk berhenti memberi tekanan selanjutnya pada tendon, anda perlu mengelakkan pergerakan dan aktiviti yang menyebabkan keadaan ini. Jika anda seorang ahli sukan, anda mungkin perlu berhenti berlatih buat sementara waktu.
• Aising: Sapukan ais atau air sejuk pada lutut anda untuk mengurangkan bengkak. Anda boleh menggunakannya beberapa kali sehari, selama kira-kira 15-20 minit pada satu masa. Balut pek ais dengan tuala atau kain nipis untuk mengelakkannya daripada menyentuh kulit anda secara langsung.
• Ketinggian:Pastikan lutut anda berada di atas jantung anda bila-bila masa yang mungkin. Semasa berbaring, anda boleh menyandarkan lutut anda di atas bantal. Ini akan membantu mengurangkan bengkak.
• Ubat-ubatan: Pereda sakit yang boleh dibeli tanpa preskripsi (OTC), seperti NSAID (Ubat Anti-Radang Bukan Steroid), boleh digunakan untuk mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan. Ubat-ubatan seperti asetaminofen boleh membantu mengurangkan kesakitan, tetapi ia tidak mengawal bengkak. Jangan ambil ubat-ubatan ini selama lebih daripada 10 hari tanpa berbincang dengan doktor.
• Memakai pendakap lutut: Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda memakai tali khas atau pendakap lutut untuk membantu melegakan tekanan pada lutut anda semasa anda sembuh. Doktor anda akan memberitahu anda jenis pendakap yang anda perlukan dan berapa lama anda perlu memakainya.
• Terapi Fizikal (PT): Ini adalah rawatan yang sangat penting. (PT) membantu meningkatkan fleksibiliti anda dan menguatkan otot di sekitar lutut anda (terutamanya otot quadriceps dan hamstring). Ini membantu lutut anda menahan tekanan melompat dan bergerak dengan lebih baik. Ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman dan regangan yang sesuai untuk sukan, aktiviti atau pekerjaan anda.

Adakah Tendinitis Patelar memerlukan pembedahan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk Tendinitis Patela. Doktor anda biasanya hanya akan mengesyorkan pembedahan jika Tendon Patela anda koyak sepenuhnya (Tendon Patela Ruptur). Jika, selepas berbulan-bulan rawatan bukan pembedahan (seperti rehat, ais, PT), tiada peningkatan, atau jika simptom yang teruk berterusan, pembedahan mungkin dipertimbangkan.

Adakah Tendinitis Patelar akan sembuh dengan sendirinya?

Jawapannya adalah ya dan tidak. Ya, rehat dan memberi masa kepada badan anda untuk sembuh adalah penting ketika merawat Tendinitis Patellar. Lama-kelamaan, Tendon anda mungkin mula sembuh. Tetapi, tidak, kerana Tendinitis Patellar tidak akan sembuh jika anda tidak membuat perubahan pada rutin dan aktiviti harian anda.

Anda perlu berhenti memberi tekanan lagi pada tendon. Anda perlu berehat seketika daripada aktiviti dan sukan yang menyebabkannya. Doktor anda akan memberitahu anda berapa lama anda perlu berehat, bergantung pada simptom anda dan tahap keterukan keadaan. Hanya berehat sahaja tidak mencukupi, rawatan dan senaman pemulihan yang betul diperlukan.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk sembuh (Tendinitis Patelar)?

Ia mengambil masa untuk sembuh. Masa ini berbeza untuk setiap orang. Pemulihan anda bergantung pada simptom anda, tahap keterukan tendonitis anda, dan sejauh mana anda mematuhi rawatan. Anda mungkin mula berasa sedikit lebih baik selepas beberapa minggu berehat. Walau bagaimanapun, kes tendonitis patela yang lebih teruk mungkin mengambil masa beberapa bulan (mungkin 6-12 bulan) untuk sembuh sepenuhnya.

Perkara yang paling penting ialah, jangan cuba tergesa-gesa untuk pulih.Menekankan badan anda sebelum ia sembuh sepenuhnya boleh memburukkan lagi kecederaan dan melambatkan pemulihan anda. Dengarkan dengan teliti apa yang dikatakan oleh doktor dan ahli terapi fizikal anda.

Bagaimana untuk mencegah Tendinitis Patelar?

Cara terbaik untuk mencegah Tendinitis Patellar adalah dengan mengelakkan penggunaan lutut secara berlebihan. Ingat perkara-perkara ini semasa bersukan atau melakukan aktiviti fizikal lain:

• Jika lutut anda sakit, sama ada semasa atau selepas aktiviti fizikal, berhentilah 'bermain-main dengan kesakitan'. Kesakitan adalah isyarat daripada badan anda, jangan abaikannya.
• Selepas aktiviti lasak, berikan lutut anda masa untuk berehat dan pulih. Jangan lakukan senaman lasak sepanjang hari.
• Sebelum bersukan atau bersenam, panaskan badan dan lakukan regangan, terutamanya untuk otot-otot di paha, punggung dan pinggul anda.
• Sejukkan badan dan regangan selepas melakukan aktiviti fizikal.
• Rehat sebentar antara musim sukan (jangan berlatih pada intensiti yang sama sepanjang tahun).
• Periksa kasut anda untuk memastikan ia sesuai. Kasut haus yang tidak menyokong kaki anda dengan betul boleh memberi tekanan tambahan pada lutut anda.
• Kuatkan otot anda. Mengekalkan kekuatan otot paha hadapan dan hamstring anda dapat membantu mengurangkan tekanan pada tendon patela anda.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami mana-mana simptom ini, pastikan anda berjumpa doktor:

• Jika anda mengalami sakit yang tumpul di sekitar lutut anda yang berterusan untuk seketika selepas berhenti melakukan aktiviti, dan ia kelihatan semakin teruk dari hari ke hari.
• Jika anda mengalami sakit yang tajam dan teruk di lutut anda selepas pergerakan tiba-tiba.
• Jika sakit lutut anda bertambah semasa melakukan aktiviti fizikal, menghalang anda daripada bekerja seperti biasa.
• Jika lutut bengkak, merah, dan demam.

Apakah soalan yang perlu anda tanyakan kepada doktor?

Apabila anda berjumpa doktor, jangan lupa untuk bertanya soalan-soalan ini:

• Adakah saya benar-benar menghidap (Tendinitis Patellar)? Atau adakah ia disebabkan oleh sesuatu yang lain?
• Perlukah saya menjalani sebarang ujian (X-ray, MRI)?
• Apakah jenis rawatan yang terbaik untuk saya?
• Apa yang boleh saya lakukan di rumah untuk membantu badan saya sembuh?
• Bilakah saya boleh memulakan latihan atau aktiviti fizikal lain sekali lagi? Apakah yang perlu saya ketahui semasa memulakannya?
• Apa yang perlu saya lakukan untuk mengelakkan situasi ini daripada berulang?

Keadaan lain yang boleh dikelirukan dengan Tendinitis Patellar

Terdapat banyak gangguan dan keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan sakit lutut. Kadangkala, ia mungkin disalah anggap sebagai Tendinitis Patellar, tetapi ia mungkin disebabkan oleh sesuatu yang lain. Berikut adalah beberapa masalah lutut biasa lain yang boleh menyebabkan simptom yang serupa:

• (Sindrom Kesakitan Patellofemoral - PFPS) (Ini juga merupakan kesakitan yang berkaitan dengan tempurung lutut)
• Bursitis Lutut (bengkak kantung berisi cecair yang dipanggil bursa di lutut)
• Koyakan Meniskus (Koyakan cakera rawan pada sendi lutut)
• Penyakit Osgood-Schlatter (bengkak tempurung lutut, biasanya dilihat pada kanak-kanak dan orang dewasa muda)
• Sindrom Sinding-Larsen-Johansson (keradangan bahagian bawah tempurung lutut) yang dilihat pada kanak-kanak dan orang dewasa muda

Itulah sebabnya penting untuk membuat diagnosis yang tepat.

Bukankah berjalan kaki bagus apabila anda menghidap (Tendinitis Patela)?

Jika anda tidak melakukan aktiviti atau pergerakan yang menyebabkan keadaan ini (contohnya melompat, berlari pantas), anda sepatutnya boleh berjalan dan bergerak seperti biasa. Malah, berjalan sedikit perlahan dan kekal aktif boleh membantu mengurangkan dan mencegah kekakuan lutut. Walau bagaimanapun, jika sebarang pergerakan (walaupun berjalan) menyebabkan kesakitan, atau jika simptom lutut anda bertambah buruk, berhenti dan berbincang dengan doktor anda. Tanya doktor anda aktiviti apa yang harus anda elakkan sehingga anda pulih.

Pemulihan daripada Tendinitis Patellar boleh menjadi masa yang tertekan, terutamanya jika anda seorang yang aktif. Anda mungkin ingin memendekkan masa pemulihan anda dan kembali kepada rutin lama anda secepat mungkin. Tetapi ingat, memberi terlalu banyak tekanan pada badan anda terlalu cepat boleh memburukkan lagi kecederaan.

Bersikap jujurlah dengan doktor anda tentang jangkaan anda. Dia akan membantu anda membuat pelan rawatan yang memenuhi matlamat anda dan mengutamakan kesihatan lutut anda dalam jangka panjang.

Perkara paling penting untuk anda ingat (Mesej Bawa Pulang)

Baiklah, sekarang anda sudah faham tentang apa yang telah kita bincangkan (Tendinitis Patellar) atau (Lutut Jumper). Ingat, jika anda mengalami sakit lutut, jangan abaikannya begitu sahaja. Terutamanya jika anda seorang ahli sukan atau seseorang yang bekerja dalam pekerjaan yang memberi banyak tekanan pada lutut anda, berhati-hatilah tentang perkara ini.

Perkara yang paling penting ialah rehat. Adalah sangat penting untuk berehat daripada aktiviti yang menyebabkan kesakitan dan memberi masa kepada lutut anda untuk sembuh. Adalah juga penting untuk mengikuti arahan doktor anda.

Selain itu, berjumpalah dengan doktor untuk mengetahui dengan tepat apa masalahnya dan dapatkan rawatan yang diperlukan. Terapi fizikal adalah rawatan yang sangat berkesan untuk keadaan sedemikian. Selain itu, untuk mengelakkan perkara ini daripada berlaku lagi, lakukan perkara seperti memanaskan badan, menyejukkan badan dan melakukan senaman menguatkan otot. Dengarkan badan anda dan jangan abaikan kesakitan. Kemudian anda boleh kekal sihat, aktif dan bebas daripada kesakitan!

Tendinitis patela , lutut jumper, sakit lutut, kecederaan sukan, keradangan tendon, rawatan lutut, fisioterapi