Ramai orang beranggapan bahawa apabila tetamu baharu, iaitu bayi anda sendiri, datang ke dalam hidup anda, anda rasa seperti anda memiliki seluruh dunia. Ia adalah masa yang benar-benar menggembirakan. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah ibu, pengalamannya jauh berbeza. Daripada kegembiraan yang diharapkan, mereka berasa banyak ketakutan, kesunyian, dan kesedihan. Mungkin anda juga merasakan perkara yang sama. Anda mungkin tertanya-tanya perkara seperti, "Bagaimana saya akan menjaga bayi ini?", "Adakah saya dapat melakukan ini dengan betul?" Anda tidak keseorangan. Ini adalah situasi yang dihadapi oleh ramai ibu. Itulah yang kita bincangkan hari ini.
Apakah itu Kemurungan Selepas Bersalin? Bagaimanakah kita mengenalinya?
Pertama sekali, mari kita jelaskan satu perkara. Dalam beberapa hari pertama selepas melahirkan bayi, ramai ibu berasa sedikit sedih, mudah marah, dan sebak. Kita panggil ini "baby blues." Ini adalah perkara biasa dengan tanggungjawab baharu dan perubahan hormon. Keadaan ini biasanya hilang dalam masa dua minggu.
Tetapi Kemurungan Selepas Bersalin (PPD) adalah keadaan yang berbeza dan lebih serius. Ia tidak hilang begitu sahaja dalam beberapa hari seperti "baby blues." Ia adalah keadaan yang sebenarnya memerlukan rawatan. Doktor memanggilnya kategori yang lebih luas yang dipanggil "Gangguan Mood Perinatal." Ini bermakna ia bukan sekadar kesedihan, tetapi juga boleh merangkumi keadaan kesihatan mental lain seperti kegelisahan. Dan gejala ini juga boleh bermula sebelum bayi dilahirkan, semasa kehamilan.
Jika anda mengesyaki anda menghidap keadaan ini, fikirkan tentang simptom-simptom di bawah.
| Simptom (Tanda) | Adakah anda juga merasakan ini? (Keterangan) |
|---|---|
| Perubahan dalam makan dan tidur | Anda sudah berhari-hari tidak makan dengan betul, dan anda tidak mahu makan. Atau, anda makan tanpa henti. Anda sentiasa mengantuk, atau anda tidak boleh tidur walaupun anda berpeluang untuk tidur. |
| Kebimbangan | Saya sentiasa mempunyai ketakutan yang tidak perlu dan fikiran yang mengganggu. Saya tidak boleh berhenti memikirkannya. Saya sentiasa memikirkan perkara seperti, "Adakah sesuatu akan berlaku kepada bayi?", "Adakah sesuatu akan berlaku kepada saya?" |
| Rasa bersalah dan malu | Perasaan seperti "Saya tidak melakukan ini dengan betul" dan "Saya bukan ibu yang baik" selalu mengganggu saya. |
| Kemarahan dan kegelisahan | Saya sangat marah hanya kerana perkara-perkara kecil. Saya selalu berasa resah. |
| Fikiran bahawa bayi akan dicederakan | Walaupun ini mungkin kedengaran agak menakutkan, sesetengah ibu mungkin mempunyai fikiran yang tidak terkawal tentang sama ada mereka akan mencederakan bayi mereka. Ini bukan salah anda, ia adalah sebahagian daripada penyakit itu sendiri. |
| Rasa macam "Ini bukan saya" | Awak rasa macam awak tak kenal diri awak, macam diri awak yang lama dah hilang. |
Simptom-simptom ini biasanya mula muncul dalam tempoh tiga bulan pertama selepas melahirkan bayi. Kadangkala ia boleh mencapai kemuncaknya sekitar empat bulan. Walau bagaimanapun, jika tidak didiagnosis dan dirawat dengan betul, sesetengah ibu boleh mengalami keadaan ini selama bertahun-tahun.
Bagaimanakah situasi ini mempengaruhi hubungan keluarga?
Seorang ibu yang bergelut dengan kemurungan selepas bersalin mungkin mendapati sukar untuk membentuk ikatan yang kuat dengan bayinya. Mereka mungkin berasa seolah-olah dikelilingi oleh kabus. Mereka mungkin terlepas kenangan berharga seperti senyuman pertama bayi mereka, kata-kata pertama, dan langkah pertama. Ini boleh menyebabkan perasaan sedih dan bersalah di kemudian hari.
Ini bukan sahaja menjejaskan hubungan antara ibu dan anak, malah ia juga memberi banyak tekanan kepada hubungan antara suami isteri.
Pakar mengatakan bahawa kadar perceraian adalah lebih tinggi dalam tahun pertama selepas melahirkan bayi. Walaupun tiada masalah psikologi, tekanan tambahan tinggal bersama bayi baru merupakan cabaran utama kepada sesebuah hubungan. Tambahan pula, jika ibu menghidap PPD, keadaannya akan menjadi lebih teruk.
Sesetengah suami berkata begini: "Saya sangat kecewa. Walaupun saya telah melakukan segala yang saya mampu, dia tidak melaksanakan tanggungjawabnya. Dia sentiasa sedih dan risau. Saya terpaksa menjaga bayi yang baru lahir dan isteri saya."
Kemurungan selepas bersalin adalah sesuatu yang menjejaskan seluruh keluarga.
Jangan fikir ini hanya memberi kesan kepada ibu. Menurut tinjauan, sehingga 10% bapa baharu mungkin mengalami keadaan ini. Oleh itu, PPD adalah keadaan yang memberi kesan kepada seluruh keluarga.
Situasi ini membuatkan para ibu begitu kesunyian sehingga mereka lupa bahawa bapa juga ada dalam cerita ini. Walaupun selepas sesetengah pasangan mengharungi masa sukar ini, mereka masih membawa kemarahan dan dendam yang timbul daripada peristiwa tersebut.
Walaupun selepas sepuluh tahun, apabila isteri berkata, "Awak takkan pernah maafkan saya kerana tidak berada di sisi saya ketika saya berada dalam masa yang paling sukar," suami itu menjawab, "Saya tak tahu nak buat apa. Awak terus masuk ke dunia awak sendiri tanpa bercakap."
Ini bermakna ini bukanlah masalah bagi seorang individu, tetapi sesuatu yang perlu diselesaikan oleh kedua-dua pihak bersama.
Apakah rawatan untuk ini? Bagaimanakah saya boleh mendapatkan bantuan?
Jika anda rasa anda mengalami simptom-simptom ini, langkah paling penting dan pertama yang perlu anda ambil adalah berbincang dengan doktor anda mengenainya. Jangan sekali-kali menyimpan perkara ini sendirian dan menderita sendirian. Ini bukanlah kelemahan di pihak anda, ia adalah keadaan yang boleh dirawat.
Semasa memulakan rawatan, adalah sangat penting untuk melibatkan suami anda dalam hal ini. Dengan cara itu, anda dapat memahami bagaimana ini telah mempengaruhi keluarga, membincangkan masalah yang dihadapi suami anda, dan menunjukkan kepadanya bagaimana dia dapat menyokong anda.
Berita baiknya ialah, anda tidak keseorangan, dan terdapat rawatan yang berkesan untuk ini.
- Ubat: Ramai ibu mendapati kelegaan yang besar daripada ubat-ubatan seperti ubat antidepresan. Jika anda sedang menyusukan bayi, berbincanglah dengan doktor anda tentang ubat terbaik untuk keadaan anda. Jangan sekali-kali mengambil ubat sendiri tanpa nasihat perubatan.
- Kaunseling dan terapi berkumpulan: Seorang kaunselor boleh mengajar anda teknik khusus untuk simptom anda. Contohnya, teknik relaksasi untuk ibu yang cemas, dan cara untuk menghentikan pemikiran yang tidak diingini.
- Membina sistem sokongan: Bercakap dengan rakan-rakan, terutamanya ibu baharu seperti anda, adalah satu kekuatan yang hebat. Bercakap dengan seseorang yang memahami perasaan anda adalah satu kelegaan yang besar.
- Perubahan gaya hidup: Pengambilan makanan berkhasiat dan tidur yang cukup boleh banyak mengurangkan gejala. Tidur adalah masalah bayi, tetapi cuba dapatkan rehat sebanyak mungkin dengan bantuan suami dan keluarga anda.
Akhir sekali, adalah penting untuk saling menjaga antara satu sama lain dalam masa yang sukar ini. Berfikir, "Awak tak jaga saya, jadi saya tak perlukan awak" hanya akan memburukkan lagi keadaan. Salah satu cara terbaik untuk memenuhi keperluan anda adalah dengan memikirkan keperluan pasangan anda juga. Ini akan membuatkan mereka berasa lebih baik, dan ia akan memberi mereka kekuatan untuk menjaga anda dengan baik.
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan Selepas Bersalin (PPD) bukanlah kelemahan atau gejala keadaan anda. Ia adalah keadaan sebenar yang boleh dirawat.
- Baby blues dan PPD adalah dua perkara yang berbeza. PPD berlangsung selama lebih daripada dua minggu dan lebih serius.
- Ini bukan sahaja boleh menjejaskan ibu, tetapi juga bapa dan seluruh keluarga.
- Jangan malu atau takut, jika anda mengalami simptom-simptom ini, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera. Jangan menderita sendirian, anda boleh mendapatkan bantuan.
- Sangat penting untuk meluahkan perasaan anda dengan pasangan, keluarga dan rakan-rakan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment