Sakit di bahagian hadapan paha? Mari kita pelajari dengan tepat tentang Otot Kuad ini!

Hari ini kita akan membincangkan beberapa otot yang sangat penting yang membantu anda semasa berlari, berjalan, memanjat tangga atau bermain dengan rakan-rakan. Ini adalah otot-otot di bahagian hadapan paha kita. Jika anda pernah merasa sakit atau tegang di bahagian hadapan paha anda, artikel ini akan sangat penting untuk anda.

Secara ringkasnya, apakah Otot Kuad ini?

Otot Quadriceps, atau dalam istilah perubatan, Quadriceps femoris , ialah sekumpulan otot yang terletak di bahagian hadapan paha anda. Malah, ia mempunyai lebih banyak jisim, atau lemak, berbanding mana-mana kumpulan otot lain dalam badan kita. Ia adalah otot yang beroperasi di bawah kawalan kita. Ini bermakna anda boleh melenturkan dan memanjangkannya sesuka hati.

Pada masa lalu, doktor berpendapat bahawa hanya terdapat empat jenis daging dalam kategori ini. Perkataan "Quad" dalam bahasa Latin bermaksud "empat." Tetapi kajian terbaru mendapati bahawa terdapat jenis daging kelima dalam kategori ini.

Apakah manfaat bebola daging ini untuk badan kita?

Fungsi utama otot-otot ini adalah untuk membantu meluruskan lutut. Tetapi selain itu, otot-otot ini melakukan banyak perkara penting yang lain.

• Penyerapan hentakan: Ini membantu mengurangkan kerosakan pada sendi anda dengan menyerap daya tumit anda yang menghentam tanah semasa anda berjalan atau berlari.
• Fleksor pinggul: Kumpulan otot ini membantu membengkokkan (melenturkan) pinggul ke hadapan.
• Keseimbangan badan: Ini penting untuk mengekalkan postur yang betul dan mengekalkan keseimbangan badan.
• Melindungi tempurung lutut: Otot ini memastikan tempurung lutut (patela) anda stabil di satu tempat dan membantu pergerakannya.
• Mengawal gaya berjalan: Ini juga membantu mengawal corak berjalan anda, atau gaya berjalan.

Apakah lima bebola daging ini dan di manakah ia berada?

Lima otot ini terletak di bahagian hadapan paha anda, di bawah pinggul dan di atas lutut. Ia dilekatkan pada pelvis, tulang pinggul, tulang paha (femur), dan tempurung lutut oleh tendon.

Jom kita lihat apa itu lima bebola daging ini.

Kelima-lima otot ini bergabung untuk membentuk satu tendon besar yang melekat pada tempurung lutut.

Apakah kemungkinan gangguan pada Otot Kuad ini?

Kecederaan yang paling biasa berlaku pada otot-otot ini ialah ketegangan hamstring . Ini berlaku apabila tendon pada hamstring terlalu banyak diregangkan. Ini boleh terdiri daripada ketegangan kecil hingga keadaan yang teruk di mana tendon terlepas sepenuhnya dari tempurung lutut (koyakan tendon quad).

Selain itu, terdapat beberapa jenis kecacatan lain.

Apakah simptom-simptom ketegangan otot quad?

Jika anda mengalami gangguan ini, anda mungkin mengalami satu atau lebih daripada gejala berikut:

• Rasa seperti daging koyak atau bunyi "klik".
• Kesakitan dan bengkak yang teruk.
• Perubahan warna kulit menjadi kebiruan.
• Lekukan muncul di atas tempurung lutut.
• Ketidakupayaan untuk meluruskan lutut .
• Kekejangan.
• Merasa sakit yang teramat apabila disentuh.
• Tempurung lutut kelihatan tergantung ke bawah.
• Kesukaran berjalan.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk menghidap jenis gangguan ini?

Kecederaan ini paling biasa berlaku pada orang yang bermain sukan yang melibatkan berlari, melompat, dan menendang. Contohnya, pelari pecut, bola sepak, ragbi, bola keranjang dan sofbol berisiko lebih tinggi.

Di samping itu, anda juga mungkin berisiko lebih tinggi untuk:

• Jika anda berumur lebih 40 tahun .
• Jika anda mempunyai penyakit tertentu (contohnya diabetes) yang melemahkan tendon.
• Jika anda pernah mengalami kecederaan jenis ini sebelum ini.
• Jika otot quad sangat letih (keletihan).
• Jika otot quadriceps atau otot hamstring di bahagian yang bertentangan lemah.
• Jika anda sedang mengambil ubat-ubatan tertentu seperti kortikosteroid.

Bagaimanakah kita memastikan otot quad ini sihat?

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjaga kepingan daging yang berharga ini:

• Jangan bersenam sambil menahan sakit: Jika anda mengalami sakit di pinggul, kaki, atau lutut, jangan abaikannya dan terus bersenam. Itu hanya akan memburukkan lagi keadaan.
• Rehatkan: Jika anda terus bersenam, berikan otot anda rehat yang cukup antara senaman.
• Pemanasan dan Penyejukan Badan dengan Betul: Sebelum melakukan sebarang sukan atau senaman, panaskan otot anda dengan baik. Selain itu, lakukan senaman regangan dan penyejukan badan selepas bersenam. Ini adalah sesuatu yang ramai orang terlepas pandang, tetapi sangat penting.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Beri perhatian khusus kepada ciri-ciri ini:

• Jika anda tidak dapat menggerakkan kaki atau berjalan.
• Jika anda rasa kebas pada pinggul, kaki, atau lutut anda.
• Jika anda mengalami kesakitan yang tiba-tiba dan tidak tertanggung di mana-mana bahagian kaki anda.

Kebanyakan kes ketegangan otot ringan boleh dirawat tanpa pembedahan dengan rehat, ais dan terapi fizikal. Walau bagaimanapun, kecederaan yang lebih serius, seperti koyakan tendon sepenuhnya, mungkin memerlukan pembedahan.