Adakah anda seorang yang berusaha keras untuk menjauhi alkohol atau dadah lain? Semasa anda melakukannya, adakah anda tiba-tiba kambuh semula? Apabila itu berlaku, anda mungkin berasa sangat sedih, malu, dan bersalah. Anda mungkin berfikir, "Saya telah berusaha bersungguh-sungguh, tetapi saya masih gagal." Saya faham beban dan kesakitan yang anda rasakan. Tetapi tunggu sebentar. Mari kita bincangkan perkara ini. Kerana ini bukan salah anda atau kekalahan anda. Ini adalah sesuatu yang boleh berlaku dalam perjalanan ini. Yang penting ialah anda boleh keluar dari situasi ini.
Apakah sebenarnya "kambuh semula"?
Secara ringkasnya, kambuh semula adalah apabila anda mula menggunakan dadah atau alkohol sekali lagi selepas cuba berhenti atau mengelakkannya. Sesetengah orang menggelarnya sebagai "kesilapan", yang bermaksud anda telah melakukan kesilapan kecil. Walau bagaimanapun, ia hanya bermaksud anda telah mula menggunakan bahan yang menyebabkan ketagihan anda sekali lagi.
Tetapi ada sesuatu yang sangat penting untuk kita semua fahami. Gangguan Penggunaan Bahan adalah keadaan perubatan yang anda hidapi. Sama seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Ia bukan penilaian terhadap perwatakan anda. Ia tidak mengatakan anda orang jahat atau orang lemah. Sebenarnya, setiap orang yang hidup dengan keadaan ini akan mengalami kambuh pada satu ketika.
Jadi, jika anda telah kambuh semula, perkara yang paling penting adalah mendapatkan bantuan dan rawatan perubatan yang anda perlukan untuk pulih. Jika ini berlaku kepada anda, jangan takut atau malu untuk bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Ia mungkin ahli keluarga, sahabat baik, doktor anda, atau kumpulan sokongan. Tiada siapa yang akan menghakimi atau menyalahkan anda. Mereka hanya mahu memastikan anda selamat, memastikan anda sihat, dan membantu anda berjaya dalam perjalanan ini.
Ingat, kambuh semula tidak bermakna anda gagal. Ia hanya bermakna pelan rawatan anda perlu diubah suai sedikit lagi, diperkukuhkan sedikit lagi.
Apakah pencetus untuk penggunaan semula?
Pencetus mungkin berbeza bagi setiap orang, tetapi terdapat beberapa pencetus biasa yang mempengaruhi kebanyakan orang. Mengetahui tentang perkara ini adalah penting untuk anda dan orang tersayang.
| Pencetus | Untuk menjelaskan secara ringkas... |
|---|---|
| Orang atau tempat yang dikenali | Bersatu semula dengan rakan-rakan yang pernah anda gunakan dadah, atau kembali ke tempat yang pernah anda kunjungi (contohnya, pesta tertentu, bar), boleh mengimbau kembali kenangan dan tabiat lama. |
| Perubahan dalam status kesihatan | Jika anda menghidap penyakit baharu, atau jika anda pernah mengambil ubat tahan sakit sebelum ini, fikiran anda mungkin melayang ke arah itu apabila anda jatuh sakit semula. |
| Hari-hari istimewa | Pada majlis-majlis khas seperti Malam Tahun Baru, Krismas, hari lahir atau perkahwinan, melihat bagaimana orang di sekeliling anda meraikannya boleh membuatkan anda ingin menggunakannya lagi. |
| Perubahan besar dalam hidup | Apabila anda kehilangan pekerjaan, mempunyai masalah keluarga, memutuskan hubungan, atau meninggal dunia, anda mungkin mendapati diri anda tidak dapat menangani tekanan yang datang dengan perubahan besar dalam hidup anda dan mungkin akan berpaling ke jalan itu sekali lagi. |
| Emosi yang kuat (baik dan buruk) | Apabila anda berasa marah, sedih, takut, atau bersalah, anda mungkin rasa ingin kembali kepada tabiat lama anda untuk membuangnya. Selain itu, walaupun pada hari yang sangat gembira , anda mungkin rasa ingin menggunakannya sebagai "perayaan". Ia mengambil sedikit masa untuk membentuk pemikiran bahawa anda boleh gembira dan meraikannya tanpa dadah. |
Tiga peringkat kambuh semula - mari kita kenal pasti mereka
Anda mungkin beranggapan bahawa kambuh semula berlaku sekaligus, tetapi ia sebenarnya berlaku secara berperingkat-peringkat. Jika anda menyedari peringkat-peringkat ini, anda atau orang yang anda sayangi akan dapat mengenali tanda-tanda amaran lebih awal.
1. Kambuh Emosi
Ini adalah peringkat pertama. Anda mungkin tidak lagi terfikir untuk menggunakan dadah pada ketika ini. Tetapi perasaan dan tingkah laku anda mula mendorong anda ke arah itu. Lihat jika perkara-perkara ini berlaku kepada anda:
- Anda mengelakkan kumpulan sokongan.
- Anda menjauhkan diri daripada orang yang rapat dengan anda dan yang membantu anda.
- Mereka menyimpan perasaan mereka di dalam hati dan tidak memberitahu sesiapa pun.
- Cara anda makan dan minum tiba-tiba berubah (makan banyak atau hilang minat terhadap makanan).
- Perubahan dalam tidur (banyak tidur atau tidak tidur langsung).
- Aku cuba untuk bersendirian, menjauhi perkara-perkara baik dan hobi.
2. Kambuh Mental
Inilah masanya pertempuran besar bermula di dalam minda anda. Satu bahagian minda anda berkata, "Tidak, saya tidak akan menggunakannya lagi." Tetapi bahagian yang lain berfikir untuk menggunakannya lagi dan mula mengidamkannya.
Anggaplah ia seperti otak anda sedang bertaruh pada diri anda. Apabila anda menjadi ketagih dadah, fungsi otak anda boleh berubah secara kekal. Itulah sebabnya anda rasa seperti anda tidak dapat mengawal fikiran-fikiran ini.
- Saya sering terfikir tentang zaman dahulu dan bagaimana ia digunakan.
- Fikiran seperti "Tidak mengapa jika hanya sekali" terlintas di fikiran.
- Saya sedang memikirkan cara untuk menggunakannya secara rahsia.
Mempunyai fikiran-fikiran ini tidak bermakna anda lemah. Ia adalah sebahagian daripada penyakit. Tidak pernah terlambat untuk meminta bantuan. Apabila anda berasa seperti ini, berbincanglah dengan seseorang yang anda percayai dengan segera. Jangan lalui pertempuran ini seorang diri.
3. Kambuh Fizikal
Ini adalah peringkat terakhir. Ini bermakna anda sebenarnya mula menggunakan dadah atau alkohol sekali lagi. Ini mungkin satu kesilapan sekali sahaja. Atau ia mungkin merupakan kesinambungan penggunaan.
Walau apa pun keadaannya, ingatlah bahawa setiap orang dalam perjalanan ini sedang melalui pengalaman ini. Ini tidak bermakna anda tidak boleh berhenti lagi. Jika matlamat jangka panjang anda adalah untuk berhenti daripada mengambil dadah, anda pasti boleh melakukannya. Bercakap dengan doktor dan pasukan sokongan anda dengan segera dan mulakan perjalanan ini sekali lagi.
Bagaimana untuk mencegah kambuh semula?
"Mencegah lebih baik daripada mengubati," kata mereka. Jadi, terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk mengelakkan situasi ini daripada berulang.
- Teruskan rawatan: Ini adalah perkara yang paling penting. Jangan terlepas perkara seperti mengambil ubat yang ditetapkan, berjumpa doktor dan kaunselor tepat pada masanya, dan menyertai kumpulan sokongan. Lama-kelamaan, anda akan mempelajari rawatan mana yang paling sesuai untuk anda.
- Fahami pencetus anda: Fahami apa yang mendorong anda untuk minum lagi. Contohnya, anda mungkin rasa ingin minum lagi semasa cuti atau di pesta. Jadi, anda perlu bersedia untuk menghadapi hari-hari tersebut sebelum ia berlaku. Buat rancangan untuk hari-hari tersebut dengan seseorang yang anda percayai. Berbuallah terlebih dahulu, dengan berkata, "Jika saya rasa seperti ini, saya akan menghubungi anda."
- Kenal pasti corak pemikiran:Kebanyakan masa, kambuh semula berlaku apabila anda mempunyai "peluang". Adakah anda mempunyai fikiran seperti merancang untuk menggunakannya apabila tiada sesiapa di rumah? Adakah anda berfikir, "Tiada siapa yang akan tahu, ambil sahaja sekali"? Ini adalah cara otak anda memperdaya anda. Apabila fikiran ini datang, kenali ia sebagai tanda amaran dan dapatkan bantuan dengan segera.
Perjalanan pemulihan daripada dadah adalah sepanjang hayat. Akan ada kemunduran di sepanjang jalan. Itu tidak bermakna anda kalah. Sebenarnya tiada istilah menang atau kalah. Jika matlamat anda adalah untuk kekal sedar, anda sentiasa boleh kembali kepada matlamat itu. Anda tidak keseorangan.
Mesej Bawa Pulang
- Kambuh semula bukanlah satu kekalahan. Ia boleh menjadi sebahagian daripada proses pemulihan.
- Gangguan Penggunaan Bahan merupakan satu keadaan perubatan. Ia bukanlah kecacatan keperibadian.
- Kenal pasti pencetus yang membuat anda kambuh semula. Ini boleh jadi orang, tempat, perasaan atau hari istimewa.
- Berhati-hati dengan peringkat-peringkat kambuh (emosi, mental, fizikal) supaya anda dapat mengenali tanda-tanda amaran lebih awal.
- Jika anda bercadang untuk menggunakannya semula atau pernah menggunakannya, jangan sekali-kali menyembunyikannya. Jangan malu atau takut, beritahu doktor, keluarga atau rakan yang dipercayai dengan segera . Meminta bantuan adalah tanda kekuatan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda