Adakah rotator cuff punca sakit bahu? Mari kita ketahui dengan pasti!

Adakah anda kadangkala merasa sakit yang tajam di bahu anda apabila bangun pada waktu pagi? Atau adakah anda merasa sakit yang tajam apabila anda mengangkat lengan anda dan cuba mengambil sesuatu dari rak? Sakit bahu seperti ini adalah masalah biasa bagi ramai orang di negara kita. Kebanyakan masa, puncanya adalah gangguan di bahagian bahu kita yang dipanggil 'Rotator Cuff'. Jadi, mari kita bincangkan perkara ini dengan tepat dan mudah hari ini.

Secara ringkasnya, apakah Rotator Cuff ini?

Kaf rotator ialah himpunan empat otot dan tendon yang mengelilingi sendi bahu anda. Seperti kaf lengan baju, otot dan tendon ini membentuk sarung pelindung di sekeliling sendi bahu. Kita mempunyai dua sistem kaf rotator ini di setiap bahu kita.

Fungsi utamanya adalah untuk menghubungkan dan menstabilkan tulang bahu, skapula, dan tulang lengan atas, humerus. Rotator cuff membantu anda mengangkat lengan, memutarkan lengan dan membengkokkan lengan ke belakang.

Bayangkan sendi bahu kita seperti bola golf, dengan sedikit 'T' di atasnya. 'Bola' di sini ialah kepala tulang lengan atas (humerus). 'T' ialah rongga kecil pada bilah bahu. Jadi apa yang dilakukan oleh Rotator Cuff ini ialah memastikan bola itu stabil pada T. Jika tidak, ia akan melantun begitu sahaja, bukan?

Otot-otot apa yang membentuk rotator cuff?

Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, ia terdiri daripada empat otot utama dan tendon yang berkaitan dengannya. Tendon ialah jalur kuat yang menghubungkan otot dengan tulang. Mari kita lihat empat otot ini dan fungsi utamanya.

Mengapakah Rotator Cuff sering tercedera?

Oleh kerana kita menggunakan bahu untuk pelbagai tugas sepanjang hari, kawasan ini mudah mengalami kecederaan. Sesetengah kecederaan boleh disebabkan oleh kecederaan yang tiba-tiba. Yang lain pula boleh berkembang secara beransur-ansur dari semasa ke semasa. Kecederaan ini amat biasa berlaku dalam kalangan atlet.

Ini adalah antara gangguan yang paling biasa:

• Sindrom penggunaan berlebihan: Keadaan ini boleh berlaku apabila anda terus melakukan jenis pergerakan yang sama (cth., mengecat siling rumah, atau pemain kriket terus bermain boling).
• Sindrom hentaman bahu: Juga dikenali sebagai "tendinitis rotator cuff", ini berlaku apabila ruang antara tulang bahu berkurangan, menyebabkan tendon rotator cuff terperangkap dan terhimpit. Ini menyebabkan keradangan dan kesakitan.
• Koyakan rotator cuff: Ini boleh menjadi koyakan separa atau koyakan lengkap. Ia boleh berlaku secara tiba-tiba (seperti semasa jatuh) atau secara beransur-ansur dari semasa ke semasa.
• Terseliuh bahu.

Bagaimanakah saya tahu jika Rotator Cuff saya koyak?

Koyakan rotator cuff biasanya disertai dengan rasa sakit di bahu . Kesakitan ini boleh menjadi sakit yang tumpul yang datang dari bahagian dalam bahu, atau ia boleh menjadi sakit yang tajam dan menusuk.

Jika anda mengalami sakit bahu yang tidak hilang dalam beberapa hari, pastikan anda berjumpa doktor. Terutamanya jika anda langsung tidak dapat menggerakkan bahu atau jika anda pernah mengalami kemalangan, pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital dengan segera.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis perkara ini dengan tepat?

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan memeriksa anda terlebih dahulu dan bertanya tentang simptom-simptom anda. Pastikan anda memberitahu mereka dengan tepat bila kesakitan bermula, jenis aktiviti yang menjadikannya lebih teruk atau lebih baik, dan sebagainya.

Selepas itu, beberapa ujian boleh dilakukan untuk mengesahkan diagnosis, seperti:

• Sinar-X:Ini dapat membantu menentukan sama ada terdapat masalah dengan tulang, seperti taji tulang.
• Imbasan MRI: Ini adalah cara terbaik untuk melihat dengan jelas keadaan tisu lembut, iaitu otot dan tendon. Ia boleh mengetahui dengan tepat sama ada terdapat koyakan dan berapa besarnya.
• Imbasan ultrabunyi: Ini juga boleh memeriksa keadaan otot dan tendon dalam masa nyata.

Apakah rawatan untuk ini?

Jenis rawatan yang anda perlukan bergantung pada sifat dan tahap keterukan kecederaan anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan seperti ini untuk membantu mengurangkan kesakitan dan membantu rotator cuff anda sembuh:

• Rehat: Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah memberi bahu anda rehat yang cukup dengan mengelakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan.
• Ais: Ais sangat membantu dalam mengurangkan kesakitan dan bengkak. Tetapi jangan sekali-kali meletakkan ais terus pada kulit. Balut dengan tuala nipis dan biarkan selama kira-kira 15-20 minit. Anda boleh melakukan ini beberapa kali sehari.
• Ubat tahan sakit: Doktor anda mungkin akan menetapkan ubat-ubatan seperti ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Walau bagaimanapun, jika anda menggunakannya selama lebih daripada 10 hari, anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda.
• Terapi fizikal: Terapi fizikal adalah penting untuk menguatkan otot bahu dan memulihkan mobiliti bahu. Ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman yang sesuai untuk anda.
• Suntikan kortison: Jika kesakitan dan keradangan sangat teruk, doktor anda mungkin akan memberi anda suntikan steroid (kortikosteroid) terus ke bahu anda.
• Pembedahan: Jika keadaannya teruk, atau jika rawatan lain tidak membantu selama beberapa bulan, pembedahan mungkin diperlukan. Doktor anda akan menerangkannya kepada anda.

Bagaimanakah anda boleh mengelakkan gangguan sedemikian?

Cara terbaik untuk mencegah kecederaan rotator cuff adalah dengan menggunakan bahu anda dengan berhati-hati dan jangan meletakkan terlalu banyak berat di atasnya.

• Dengarlah kesakitan: Jika anda mengalami sakit bahu, sama ada semasa bersenam atau aktiviti lain, jangan abaikannya. Jangan sekali-kali "bermain-main dengan kesakitan." Berhenti bekerja dan berehat.
• Pemanasan Badan dan Penyejukan Badan: Lakukan pemanasan badan sepenuhnya sebelum memulakan sebarang senaman atau aktiviti fizikal. Selain itu, jangan lupa untuk menyejukkan badan selepas selesai.
• Gunakan peralatan yang betul: Gunakan peralatan yang sesuai dan selamat semasa bermain sukan atau melakukan kerja berat.
• Dapatkan nasihat perubatan dengan segera:Berjumpalah doktor sebaik sahaja anda merasa sakit atau gejala lain. Mendapatkan rawatan awal dapat membantu mencegah masalah daripada menjadi lebih teruk.

Jadi, Rotator Cuff merupakan bahagian bahu kita yang sangat penting untuk pergerakan dan kestabilan. Oleh itu, adalah menjadi tanggungjawab kita untuk menjaganya. Jika anda mengalami sakit bahu, jangan abaikannya. Rehat dan, jika perlu, berjumpa doktor dan dapatkan rawatan yang betul.