Kita semua pernah mendengar tentang suplemen herba dalam pelbagai jenis, bukan? Mungkin seorang rakan anda pernah memberitahu anda tentangnya, atau anda pernah melihatnya dalam iklan TV. Antaranya, ginseng adalah salah satu yang paling terkenal dan diperkatakan di seluruh dunia. Ada yang menggelarnya sebagai "herba ajaib." Jadi hari ini, mari kita bincangkan secara terperinci dan ringkas tentang apa sebenarnya ginseng, manfaat yang ditawarkannya kepada kita, dan perkara yang perlu diberi perhatian semasa menggunakannya.
Apakah sebenarnya Ginseng itu?
Secara ringkasnya, ginseng ialah akar tumbuhan. Ia telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan tradisional di negara-negara Asia dan Amerika Utara sebagai rawatan untuk pelbagai penyakit. Hari ini, ginseng merupakan salah satu ubat herba paling popular di dunia.
Terdapat dua jenis utama ginseng.
1. Ginseng Asia atau Korea (`Panax ginseng`)
2. Ginseng Amerika (`Panax quinquefolius`)
Kajian menunjukkan terdapat sedikit perbezaan dalam khasiat kedua-dua jenis ini. Contohnya, menurut perubatan tradisional Cina, ginseng Amerika dianggap kurang merangsang badan berbanding varieti Asia.
Paling penting, komponen kimia aktif dalam ginseng dipanggil ginsenosida . Kadangkala tumbuhan lain juga dipanggil "ginseng Siberia," tetapi ia tidak mengandungi komponen aktif ini.
Adakah manfaat ginseng yang didakwa benar?
Walaupun ginseng telah digunakan secara tradisional untuk pelbagai keadaan kesihatan, banyak kegunaan ini masih belum dikaji secara saintifik secara meluas. Walau bagaimanapun, beberapa kajian yang telah dilakukan setakat ini telah menunjukkan beberapa hasil yang memberangsangkan.
| Kegunaan | Apa yang dibaca secara saintifik |
|---|---|
| Meningkatkan imuniti | Beberapa kajian menunjukkan bahawa ginseng boleh meningkatkan sistem imun. Terdapat beberapa bukti bahawa ekstrak ginseng Amerika, khususnya, boleh mengurangkan bilangan dan keterukan selesema pada orang dewasa. |
| Kawalan gula darah | Beberapa kajian terhadap penghidap diabetes telah menunjukkan bahawa ginseng boleh membantu menurunkan paras gula dalam darah. |
| Peningkatan perhatian dan tumpuan | Terdapat bukti awal bahawa ginseng mungkin sedikit meningkatkan perhatian dan pembelajaran dalam jangka pendek. Ginseng kadangkala digabungkan dengan ekstrak ginkgo untuk tujuan ini. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan mengenainya. |
| Mengurangkan keradangan dalam badan | Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ginseng boleh membantu mengawal keadaan keradangan di dalam badan. |
Ada cerita yang mengatakan ginseng juga bagus untuk perkara-perkara ini.
Di samping itu, ginseng telah dikaji untuk meningkatkan mood, meningkatkan daya tahan, dan sebagai rawatan untuk keadaan berikut:
- Kanser
- Penyakit jantung
- Keletihan
- Disfungsi erektil pada lelaki
- Hepatitis C
- Tekanan darah tinggi
- Simptom menopaus
Tetapi ingat! Walaupun sebahagian daripadanya mungkin kelihatan menjanjikan, tiada satu pun daripada ini yang terbukti secara muktamad. Oleh itu, anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan ginseng sebagai rawatan untuk keadaan serius seperti ini.
Bagaimana cara menggunakannya dan apakah dosnya?
Tiada dos ginseng standard untuk sebarang keadaan perubatan, kerana kualiti dan jumlah bahan aktif dalam produk daripada pengeluar yang berbeza boleh berbeza-beza.
Biasanya, 200 miligram ekstrak ginseng Panax atau 0.5 hingga 2 gram serbuk ginseng kering digunakan setiap hari untuk penyelidikan. Jika diambil dalam bentuk kapsul, dos yang paling biasa adalah antara 100-600 miligram sehari.
Amaran yang paling penting:Sentiasa beli ginseng daripada syarikat atau jenama yang dipercayai . Oleh kerana ia merupakan herba yang agak mahal, terdapat kemungkinan besar sesetengah pengeluar tiruan akan mencampurkan bahan-bahan lain ke dalamnya atau menggunakan ginseng kurang daripada yang dinyatakan pada botol.
Anda boleh mendapatkan ginseng dalam pelbagai bentuk:
- Sebagai kentang mentah: Anda boleh memakannya dengan mengupas dan mengunyahnya. Atau anda boleh menjadikannya teh dan meminumnya.
- Sebagai serbuk kering: Boleh dilarutkan dalam minuman.
- Kapsul: Boleh diambil dengan air.
- Sebagai teh: Anda boleh membeli paket teh yang telah siap dibuat.
- Ditambah ke dalam makanan: Ginseng juga ditambah ke dalam beberapa minuman tenaga, gula-gula, sabun dan ubat gigi. Anda juga boleh menambahkannya ke dalam makanan buatan sendiri seperti sup dan oat.
Kesan sampingan dan risiko ginseng
Kesan sampingan ginseng biasanya tidak serius, tetapi sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan ini.
- Kegelisahan
- Insomnia
- Sakit kepala
- Pening
- Sakit perut
- Reaksi kulit
- Reaksi alahan
- Perubahan kitaran haid pada wanita
Untuk mengelakkan kesan sampingan ini, sesetengah pakar menasihatkan supaya tidak menggunakan ginseng selama lebih daripada 3 bulan pada satu-satu masa. Adalah lebih baik untuk berhenti menggunakannya selama beberapa minggu dan kemudian mulakan semula.
Sangat penting: Disebabkan oleh bukti yang tidak mencukupi tentang keselamatan ginseng, ia tidak digalakkan untuk kanak-kanak, wanita hamil dan ibu yang menyusukan bayi .
Mengambil ginseng dengan ubat ini boleh berbahaya!
Di sinilah anda perlu berhati-hati. Ginseng boleh berinteraksi dengan beberapa ubat lain yang anda sedang ambil dan menyebabkan masalah yang serius. Jika anda sedang mengambil mana-mana ubat ini, anda pasti perlu bertanya kepada doktor anda sebelum menggunakan ginseng.
| Dadah berisiko | Contoh |
|---|---|
| Pencair darah | Warfarin (Coumadin), Clopidogrel (Plavix) |
| Ubat diabetes | Insulin dan pil diabetes lain |
| Ubat untuk penyakit jantung dan tekanan darah tinggi | Diltiazem, Nifedipine, Verapamil |
| Beberapa ubat untuk penyakit mental (MAOI) | Fenelzin (Nardil), Tranylcypromine (Parnate) |
| Perangsang | Amfetamin, Metilfenidat (Ritalin) |
| Ubat-ubatan yang mempengaruhi sistem imun | Ubat-ubatan yang mengurangkan atau meningkatkan imuniti |
| Ubat-ubatan lain | Digoxin, Morfin, Diuretik (seperti Furosemide/Lasix) |
Atas apa jua sebab, jangan sembunyikan ubat-ubatan yang anda ambil daripada doktor anda. Jika anda bercadang untuk memulakan sesuatu seperti ginseng, pastikan anda memberitahunya.
Mesej Bawa Pulang
- Ginseng merupakan sejenis akar herba yang popular. Walaupun kajian menunjukkan ia mempunyai beberapa manfaat, seperti meningkatkan imuniti dan mengawal gula dalam darah, masih terdapat bukti yang tidak mencukupi untuk banyak khasiatnya yang popular.
- Tiada dos standard untuk ini, dan kualiti produk boleh berbeza-beza, jadi sentiasa beli dari sumber yang dipercayai.
- Ginseng boleh menyebabkan kesan sampingan seperti insomnia dan sakit kepala, dan ia juga boleh berinteraksi secara berbahaya dengan ubat lain yang mungkin anda ambil.
- Paling penting: Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan ginseng atau sebarang suplemen herba lain, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan lain atau sedang mengambil ubat lain.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment