Apakah itu tendon? Mari kita ketahui lebih lanjut tentang 'tali' ini dalam badan kita.

Pernahkah anda tertanya-tanya bagaimana semua ini berlaku apabila anda berjalan, berlari, mengangkat lengan, atau mengangkat beban? Hari ini kita akan bercakap tentang wira senyap di sebalik semua pergerakan ini. Bahagian badan kita yang biasanya tidak kita fikirkan banyak, tetapi penting untuk badan kita, dipanggil tendon. Sesetengah orang juga memanggilnya tendon. Jadi, mari kita lihat apa itu tendon ini, apa yang berlaku kepada mereka, dan bagaimana untuk memastikan ia sihat.

Secara ringkasnya, apakah itu tendon?

Bayangkan tendon sebagai tali yang kuat tetapi agak fleksibel. Fungsi utama tali ini adalah untuk menghubungkan otot kita dengan tulang kita. Sambungan inilah yang membolehkan kita menggerakkan anggota badan, berjalan, berlari dan melompat. Di samping itu, tendon ini membantu menyerap sebahagian daripada impak yang dialami oleh otot kita apabila kita berlari dan melompat, sekali gus mengurangkan kerosakan padanya.

Terdapat beribu-ribu tendon dalam badan kita, dari kepala hingga jari kaki. Tendon Achilles, yang menghubungkan otot di tulang kering anda ke tulang tumit anda, merupakan tendon terbesar dalam badan kita.

Walaupun ia kurang berkemungkinan koyak, ia tidak seanjal gelang getah. Ini bermakna ia mudah rosak jika terlalu banyak tegang. Selain itu, apabila ia rosak, ia mengambil sedikit masa untuk sembuh.

Apakah jenis kerja yang sebenarnya dilakukan oleh tendon?

Ini adalah mekanisme yang sangat mudah. ​​Apabila anda mengecutkan otot, iaitu apabila anda meregangkannya, tendon yang melekat padanya akan menarik tulang yang melekat padanya. Ketika itulah tulang bergerak. Sama seperti boneka ditarik oleh tali semasa ia menari, otot kita juga menarik tali yang dipanggil tendon untuk menggerakkan tulang.

Tendon jauh lebih kuat daripada otot. Contohnya, sesetengah tendon di kaki anda boleh menyokong sehingga lapan kali ganda berat badan anda!

Bagaimanakah tendon terbentuk?

Tendon terutamanya diperbuat daripada protein yang dipanggil kolagen . Ini adalah protein yang paling banyak terdapat dalam badan kita. Di samping itu, tendon juga mengandungi saluran darah dan saraf.

Serat kolagen fleksibel, kuat, dan tidak mudah rosak. Struktur tendon adalah seperti kabel gentian optik atau tali besar. Serat kolagen kecil bergabung untuk membentuk berkas, yang kemudiannya bergabung untuk membentuk berkas yang lebih besar, dan akhirnya, kesemuanya bergabung untuk membentuk keseluruhan tendon. Susunan berkas inilah yang memberikan tendon kekuatan yang hebat.

Terdapat beberapa bahagian dan lapisan utama dalam tendon. Mari kita lihat secara ringkas perkara ini.

Bagaimanakah otot dan tulang bersambung dengan tendon?

Terdapat dua titik sambungan utama dalam tendon. Ini dipanggil 'simpang'.

1. Sambungan Muskulotendinous (MTJ): Di sinilah tendon melekat pada otot. Di sinilah kecederaan sering berlaku, seperti semasa bersukan.

2. Sambungan osteotendinous (OTJ): Di sinilah tendon bersambung dengan tulang.

Selain itu, di tempat tendon dan tulang bertemu, terdapat kantung kecil berisi bendalir yang dipanggil bursae . Ini bertindak sebagai kusyen dan mengurangkan geseran.

Apakah penyakit dan gangguan utama yang boleh menjejaskan tendon?

Oleh kerana tendon menghubungkan hampir setiap otot dalam badan kita, terdapat banyak gangguan dan keadaan yang boleh menjejaskannya. Tendon amat mudah rosak apabila kita meningkat usia . Ini kerana tendon menjadi lebih nipis dari semasa ke semasa, bekalan darahnya berkurangan, dan sejumlah kecil kerosakan terkumpul dari semasa ke semasa, melemahkan tendon.

Ini adalah antara keadaan paling biasa yang mempengaruhi tendon.

Jadi, bagaimana kita memastikan tendon kita sihat?

Terdapat banyak perkara mudah yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan kerosakan pada tendon kita. Jika anda menjadikan ini sebagai tabiat, anda boleh mengelakkan banyak kecederaan.

• Seimbangkan senaman anda: Daripada melakukan senaman yang sama setiap hari, selang-seli antara kardio, latihan kekuatan dan senaman fleksibiliti. Ini akan mengurangkan jumlah tekanan pada tendon yang sama.
• Dengarlah badan anda: Elakkan senaman berat apabila anda letih atau tertekan. Berikan badan anda rehat.
• Berhenti jika anda merasa sakit: Jika anda merasa sakit semasa melakukan sesuatu, hentikan melakukannya dengan segera. Cuba lagi selepas beberapa ketika untuk melihat sama ada sakit itu kembali. Jika sakit itu berterusan, jangan abaikannya.
• Regangan selepas senaman: Selepas senaman, otot anda menjadi panas dan fleksibel. Regangan pada masa ini boleh membantu mencegah kerosakan tendon. Tetapi jangan sekali-kali meregang sehingga menyebabkan kesakitan.
• Memanaskan badan sebelum bersenam: Daripada memulakan senaman yang besar dengan segera, panaskan badan dengan melakukan sesuatu yang mudah seperti berjalan atau berjoging selama 5-10 minit. Ini akan meningkatkan aliran darah dan melonggarkan tendon.
• Pakai kasut yang sesuai: Terutamanya semasa bersukan, gunakan sepasang kasut yang sesuai dengan sukan yang anda mainkan dan yang sesuai dengan kaki anda.
• Ambil hari rehat: Daripada bersenam setiap hari dalam seminggu, ambillah cuti satu atau dua hari. Ini memberi masa kepada tendon anda untuk pulih.

Akhir sekali, tendon merupakan bahagian penting dalam pergerakan badan kita, walaupun kita tidak banyak memikirkannya. Menjaga kesihatannya akan melindungi anda daripada pelbagai penyakit. Jika anda mengalami kesakitan yang berterusan di mana-mana sahaja, jangan abaikannya. Pastikan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat. Dia akan dapat mengenal pasti puncanya dan menetapkan rawatan yang anda perlukan.