Mari kita pelajari tentang hubungan menakjubkan antara usus dan otak anda (Sambungan Usus-Otak).

Adakah anda kadang-kadang rasa perut anda seperti hendak meletup? Atau adakah anda rasa seperti rama-rama di perut anda apabila mendengar berita baik? Ini bukan sekadar cerita. Otak dan usus anda seperti dua sahabat karib. Mereka sentiasa bercakap antara satu sama lain. Hari ini, kita akan bercakap tentang hubungan yang menakjubkan ini.

Apakah hubungan antara otak dan usus?

Secara ringkasnya, otak anda bercakap dengan usus anda, dan usus anda bercakap kembali dengan otak anda. Jika anda pernah mempunyai "firasat" tentang sesuatu, anda pernah mengalami komunikasi ini. Bayangkan perasaan sebak di perut anda apabila peperiksaan semakin hampir, atau perasaan sebak di perut anda apabila sesuatu yang benar-benar menyedihkan berlaku. Semuanya kerana perbualan antara mereka berdua.

Otak berkomunikasi dengan seluruh badan kita melalui saraf di seluruh badan kita. Tetapi otak dan usus mempunyai hubungan "sahabat" yang jauh lebih istimewa. Lebih banyak maklumat ditukar antara kedua-duanya berbanding sistem lain dalam badan. Malah, di luar otak, usus anda mempunyai sel saraf yang paling banyak dalam badan kita. Bukankah itu menakjubkan?

Mengapakah hubungan ini begitu penting?

Hubungan ini penting untuk kelangsungan hidup kita. Apa yang kita makan secara langsung mempengaruhi kesihatan keseluruhan kita. Jadi otak perlu tahu sama ada kita makan makanan berkhasiat atau sesuatu yang berbahaya kepada badan. Ususlah yang menghantar maklumat ini ke otak. Selain itu, jika sesuatu yang kita makan beracun, atau jika kita perlu berhenti mencernanya untuk seketika, melalui hubungan inilah sistem penggera akan diberikan.

Sistem amaran ini juga melibatkan bahagian otak anda yang mengawal emosi. Bayangkan anda telah cedera secara fizikal oleh sesuatu. Bahagian otak anda yang mengawal emosi akan mengingatnya dan membantu anda mengelakkan bahaya seperti itu lagi. Begitu juga, perasaan cemas, takut dan gembira anda boleh meningkatkan sensasi di perut anda. Begitu juga, ketidakselesaan perut yang teruk boleh meningkatkan tekanan dan tindak balas emosi anda. Ia seperti kitaran yang berulang-alik.

Apakah kesan hubungan ini terhadap badan kita?

Kajian mendapati bahawa perbualan antara usus dan otak anda mempengaruhi banyak perkara berikut:

Siapakah pemain utama yang terlibat dalam hubungan ini?

Terdapat beberapa pemain utama dalam rangkaian sambungan otak-usus ini (doktor memanggilnya "Paksi Usus-Otak").

Sistem Saraf Enterik - "Otak Kedua" Anda

Ini adalah rangkaian saraf di dalam sistem penghadaman anda. Ia sangat kompleks sehingga saintis menggelarnya sebagai "otak kedua" anda. Apa yang istimewa mengenainya ialah ia kadangkala boleh membuat keputusan secara bebas daripada otak utama. Sistem ini boleh mengumpul maklumat tentang apa yang berlaku di usus anda dan bertindak balas terhadapnya.

Saraf Vagus - Utusan Utama

Ini adalah saluran komunikasi utama antara "otak kedua" dalam usus anda dan otak utama di kepala anda. Ia seperti saluran telefon utama. Melalui saraf "(Vagus)" inilah maklumat dari usus dibawa ke otak, dan arahan dari otak dibawa ke usus.

Mikrobiom Usus - Sahabat Kecil Kita

Anda tidak akan mempercayainya, tetapi berjuta-juta bakteria yang hidup di dalam usus anda juga merupakan pemain utama dalam cerita ini. Bakteria baik ini membantu menghasilkan bahan kimia yang dipanggil "neurotransmitter" yang membawa mesej antara saraf. Ia juga menghasilkan bahan kimia lain yang bergerak melalui aliran darah ke otak. Ini bermakna jika bakteria di dalam usus anda gembira, ia juga boleh memastikan minda anda gembira.

Apakah penyakit yang boleh timbul apabila hubungan ini menjadi tidak kena?

Jika terdapat ketidakseimbangan dalam hubungan otak-usus ini, pelbagai keadaan perubatan boleh berlaku. Antaranya ialah:

• Keadaan seperti sakit perut berterusan, sembelit atau cirit-birit yang tidak dapat ditemui puncanya. Contohnya, Sindrom Usus Rangsang (IBS) .
• Masalah kesihatan mental seperti keresahan dan gangguan kemurungan.
• Sakit dada bukan jantung ialah sakit dada yang bukan serangan jantung.
• Kolik bayi adalah sakit perut yang berlaku pada bayi kecil.
• Tekanan kronik dan keletihan kronik.
• Obesiti.
• Penyakit yang berkaitan dengan sistem saraf, seperti penyakit Parkinson .
• Gangguan neuroperkembangan seperti autisme .

Apakah rawatan yang diberikan oleh doktor untuk keadaan seperti ini?

Doktor kini berfikir dari kedua-dua belah pihak semasa merawat penyakit seperti ini. Ini bermakna mereka merawat usus dan juga minda.

Rawatan untuk memulihkan keseimbangan mikroorganisma dalam usus termasuk:

• Probiotik: Ini adalah bakteria bermanfaat yang terdapat dalam makanan seperti yogurt dan susu skim.
• Antibiotik: Kawal bakteria berbahaya.
• Pemindahan Mikrobiota Fekal: Ini merupakan kaedah rawatan kompleks yang masih dalam peringkat penyelidikan.

Selain itu, hasil yang baik boleh dicapai melalui terapi minda-badan.

Apa yang boleh kita lakukan untuk mengekalkan hubungan ini di rumah?

Terdapat dua perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk melindungi hubungan penting ini: mengekalkan diet yang baik dan menguruskan tekanan .

Pemakanan yang sihat adalah,

• Makanan kaya serat: Makan lebih banyak sayur-sayuran hijau, sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh. Ini adalah makanan terbaik untuk bakteria baik dalam usus anda.
• Probiotik dan Prebiotik: Makanan seperti susu skim dan yogurt mengandungi probiotik. Makanan seperti pisang dan bawang putih mengandungi prebiotik (makanan untuk bakteria baik).
• Sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna-warni: Antioksidan dalam sayur-sayuran ini membantu mengawal bahan berbahaya dalam badan dan mengekalkan kesihatan usus.
• Kurangkan makanan yang diproses, gula dan minyak yang tidak sihat: Ini berbahaya kepada bakteria baik dalam usus.

Selain itu, menguruskan tekanan anda adalah sangat penting untuk kesihatan usus. Anda boleh menenangkan fikiran dengan bermeditasi, bersenam, tidur yang cukup dan melakukan hobi.

Jika anda telah lama mengalami masalah perut atau ketidakselesaan mental, pastikan anda berbincang dengan doktor anda mengenainya. Kerana penyelesaian kepada masalah anda mungkin terletak pada usus atau minda anda.