Apabila doktor anda memberitahu anda bahawa anda menghidap diabetes gestasi, anda mungkin berasa sedikit takut, bukan? Anda mungkin terfikir, 'Apa yang akan berlaku kepada saya dan bayi saya?' Tetapi jangan risau. Ini adalah keadaan yang menjejaskan ramai ibu dan boleh diuruskan dengan baik. Perkara yang paling penting ialah mengawal paras gula dalam darah anda dan mengekalkannya. Jika anda berbuat demikian, anda dan bayi anda akan sihat dan selamat. Jadi mari kita lihat apa yang boleh kita lakukan untuk menguruskan keadaan ini.
Pertama sekali, mari kita fokus pada makanan dan minuman kita.
Langkah pertama dan paling penting dalam menguruskan keadaan ini adalah dengan mengikuti diet yang sihat . Doktor anda mungkin mencadangkan agar anda berjumpa dengan pakar diet untuk perkara ini. Ini adalah idea yang baik, kerana pakar diet boleh membuat pelan makan yang khusus untuk anda dan yang boleh anda patuhi. Pelan ini akan membantu anda menguruskan diabetes anda di samping menyediakan bayi anda yang sedang membesar dengan jumlah kalori dan nutrien yang betul.
Biasanya, pakar diet anda akan memberitahu anda berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari berdasarkan ketinggian dan berat badan anda. Seorang wanita yang mempunyai berat badan purata memerlukan antara 2,200 dan 2,500 kalori sehari. Walau bagaimanapun, jika anda sedikit berlebihan berat badan, anda mungkin dinasihatkan untuk mengurangkan jumlah tersebut kepada sekitar 1,800 kalori.
Mereka akan mengajar anda cara mengimbangi diet anda. Diet yang mereka cadangkan mungkin selalunya seperti ini:
| Jenis suapan | Peratusan kalori harian yang perlu diambil | Contoh |
|---|---|---|
| Protein | 10% - 20% | Ayam, ikan, telur, keju, susu, yogurt, lentil, kacang kuda, kacang buncis. |
| Lemak | Kurang daripada 30% | Kekacang (gajus, kacang tanah), avokado, minyak zaitun. (Lemak Tepu - hendaklah kurang daripada 10%) |
| Karbohidrat | Baki 40% - kira-kira 50% | Beras perang, soba, oat, roti (terutamanya dengan dedak), sayur-sayuran dan buah-buahan. |
Ingat, karbohidrat adalah makanan berkanji yang ditukar oleh badan kita menjadi gula, jadi penting untuk memakannya dalam jumlah yang kecil sepanjang hari, daripada memakannya dalam jumlah yang banyak sekaligus.
Senaman adalah sahabat baik anda dalam perjalanan ini.
Jika tiada risiko kepada anda atau bayi anda, doktor anda pasti akan mengesyorkan agar anda memasukkan senaman ke dalam rutin harian anda. Cuba lakukan sekurang-kurangnya 15 hingga 30 minit aktiviti sederhana hampir setiap hari.
Secara ringkasnya, apabila anda bersenam, hormon insulin, yang membantu sel-sel badan anda menggunakan gula dalam darah anda, mula berfungsi dengan lebih cekap. Ini menjadikannya lebih mudah untuk mengawal paras gula dalam darah anda.
Tetapi ini sangat penting:
- Bercakap dengan doktor anda dan tanyakan dengan tepat senaman apa yang terbaik untuk anda dan bayi anda, dan berapa lama anda perlu melakukannya.
- Bukan semua orang sesuai untuk jenis senaman yang sama. Malah perkara mudah seperti berjalan pantas atau berenang perlu diperiksa dengan doktor anda sebelum memulakan.
Periksa sendiri paras gula dalam darah anda.
Cara terbaik untuk memantau keberkesanan diet dan senaman anda adalah dengan memeriksa paras gula dalam darah anda di rumah. Ini perlu dilakukan secara berkala. Peranti kecil yang digunakan untuk ini dipanggil glukometer . Jika anda tidak memilikinya, doktor anda boleh memberikannya. Dia akan menerangkan cara menggunakannya.
Biasanya, anda akan diminta untuk memeriksa paras gula dalam darah anda sebelum dan selepas makan, dan satu atau dua jam selepas setiap hidangan . Tuliskan paras ini dan bawa bersama anda ke temujanji doktor anda.
Kadangkala bantuan ubat mungkin diperlukan.
Jika anda tidak dapat mengawal paras gula dalam darah anda meskipun anda telah berusaha sedaya upaya, diet dan senaman, doktor anda akan memberitahu anda untuk mula mengambil ubat. Jangan risau tentang ini. Ini bukanlah kegagalan di pihak anda. Ini adalah untuk melindungi bayi anda .
Anda boleh mulakan dengan pil diabetes (contohnya, Metformin). Tetapi jika itu tidak dapat mengawal gula darah anda, anda mungkin perlu menggunakan suntikan insulin sebagai langkah seterusnya. Sekali lagi, ingat bahawa ini semua adalah untuk keselamatan bayi.
Kami juga memberi perhatian kepada perkembangan bayi.
Apabila gula dalam darah ibu meningkat, gula tambahan itu juga akan dipindahkan kepada bayi. Kemudian badan bayi menghasilkan lebih banyak insulin. Insulin ini bertindak seperti hormon tumbesaran. Ini boleh menyebabkan bayi membesar terlalu besar (Makrosomia) .
Atas sebab ini, doktor anda akan memberi perhatian khusus kepada saiz bayi anda semasa beberapa minggu terakhir kehamilan anda. Jika terdapat sebarang syak wasangka bahawa bayi itu terlalu besar, dia juga mungkin akan melakukan imbasan ultrasound .
Kebanyakan masa, ibu yang menghidap diabetes gestasi boleh bersalin secara normal. Walau bagaimanapun, jika bayi itu sangat besar, doktor mungkin mencadangkan pembedahan caesarean.
Apa yang berlaku selepas bersalin?
Selepas bayi dilahirkan, doktor akan memeriksa sama ada paras gula dalam darah anda telah kembali normal.
- Biasanya, ujian ulangan dilakukan kira-kira 6 minggu selepas bersalin.
- Adalah sangat penting untuk menjalani ujian diabetes sekurang-kurangnya sekali setahun selepas itu, kerana mereka yang pernah menghidap diabetes gestasi berisiko lebih tinggi untuk menghidap Diabetes Jenis 2 pada masa hadapan.
Mesej Bawa Pulang
- Diabetes gestasi tidak perlu dirisaukan. Ia adalah keadaan yang boleh dikawal dengan baik.
- Dua rawatan utama anda adalah diet yang sihat dan senaman . Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini.
- Seperti yang disarankan oleh doktor anda, periksa paras gula dalam darah anda di rumah secara berkala dan catatkannya.
- Jika anda tidak dapat mengawal paras gula anda hanya dengan diet dan senaman, jangan takut untuk menggunakan ubat yang ditetapkan oleh doktor anda. Ia adalah untuk keselamatan anda dan bayi anda.
- Walaupun selepas bersalin, adalah penting untuk menjalani pemeriksaan berkala seperti yang ditetapkan oleh doktor.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda