Adakah anda juga mengalami ketidakselesaan perut bawah ini? Mari kita bincangkan tentang Disfungsi Lantai Pelvik

Rasa seperti anda belum mengosongkan pundi kencing sepenuhnya apabila anda pergi ke tandas, terpaksa kerap ke tandas, atau mengalami kesukaran untuk membuang air besar... Bersamaan dengan ini, sakit belakang dan sakit perut bawah yang datang tanpa sebab... Ini boleh menjadi simptom masalah kesihatan yang ramai orang enggan untuk bercakap tentangnya, tetapi sebenarnya sangat biasa. Hari ini kita bercakap tentang keadaan yang dipanggil kelemahan otot lantai pelvis, atau Disfungsi Lantai Pelvik . Jangan risau, ini adalah keadaan yang ramai orang alami dan boleh dirawat.

Pertama sekali, apakah itu Lantai Pelvik?

Secara ringkasnya, lantai pelvis ialah sistem otot yang menyokong organ-organ di bahagian bawah abdomen anda. Anggapkannya sebagai jaringan otot yang kuat, seperti besen.

Pada wanita, sistem otot ini memberikan sokongan yang baik kepada organ seperti rahim, pundi kencing, dan kolon . Pada lelaki, ia memberikan sokongan kepada pundi kencing dan kolon. Kita mengawal pembuangan air kecil dan besar, dan sistem otot ini juga sangat penting untuk kita dalam fungsi seksual.

Jadi, apabila sistem otot ini tidak berfungsi dengan betul, iaitu apabila ia terlalu ketat atau terlalu longgar, satu keadaan yang dipanggil Disfungsi Lantai Pelvik berlaku.

Apakah simptom-simptom Disfungsi Lantai Pelvik?

Simptom-simptom keadaan ini mungkin berbeza dari orang ke orang. Tetapi terdapat beberapa simptom biasa. Mari kita lihat jadual. Dengan cara itu, ia lebih mudah difahami.

Mengapakah situasi ini berlaku?

Terdapat beberapa sebab yang boleh mempengaruhi perkara ini. Kadangkala, satu atau lebih daripada sebab-sebab ini bergabung untuk menyebabkan keadaan ini.

• Kehamilan dan kelahiran anak: Ini adalah punca utama yang dilihat dalam kalangan wanita. Semasa kehamilan, berat bayi dan semasa bersalin memberi banyak tekanan pada otot-otot ini. Walaupun bayi dilahirkan melalui pembedahan caesarean, otot-otot ini boleh terjejas semasa kehamilan itu sendiri.
• Penuaan: Seiring bertambahnya usia, otot-otot ini, seperti otot-otot lain dalam badan, boleh menjadi sedikit lebih lemah.
• Berat Badan Berlebihan/Obesiti: Apabila berat badan meningkat, tekanan pada otot abdomen juga meningkat.
• Kecederaan pada bahagian bawah abdomen: Jika kemalangan menyebabkan kerosakan pada tulang pelvis.
• Pembedahan abdomen: Fungsi otot-otot ini mungkin terjejas selepas pembedahan tertentu.
• Tabiat buruk: Tabiat seperti sentiasa meneran di tandas dan menahan air kencing untuk masa yang lama juga boleh memberi kesan jangka panjang.
• Penyakit sistem saraf: Oleh kerana otot dikawal oleh saraf, orang yang menghidap penyakit sistem saraf seperti penyakit Parkinson juga berkemungkinan mengalami masalah ini.

Macam mana awak boleh jumpa ni, Doktor?

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan menanyakan beberapa soalan terlebih dahulu untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang simptom anda. Kemudian, mereka mungkin akan melakukan pemeriksaan fizikal untuk memeriksa fungsi otot anda. Jika perlu, mereka juga mungkin mengesyorkan beberapa ujian untuk mengesahkan lagi keadaan tersebut, seperti:

• Ujian elektrod: Elektrod diletakkan pada kulit bahagian bawah abdomen untuk mengukur seberapa baik otot mengecut dan mengendur.
• Manometri Dubur: Ujian yang mengukur tekanan dan fungsi otot di dalam dan di sekitar dubur dengan memasukkan tiub yang sangat halus melalui dubur.
• Proktogram Pembuangan Air Besar: Cecair khas (enema) yang boleh dilihat pada sinar-X diberikan dan otot yang bekerja semasa membuang air besar diperhatikan pada video sinar-X.
• Ujian Uroflow: Ujian yang mengukur kelajuan dan jumlah aliran air kencing semasa anda membuang air kecil untuk melihat sejauh mana pundi kencing anda mengosongkan.

Apakah rawatan untuk ini?

Berita baiknya ialah terdapat rawatan yang sangat berkesan untuk keadaan ini. Doktor anda akan menentukan rawatan terbaik untuk anda berdasarkan sifat dan keterukan gejala anda.

Berikut adalah beberapa rawatan yang biasa digunakan.

• Terapi Fizikal: Ini adalah rawatan yang paling penting dan berkesan. Ahli terapi fizikal yang terlatih khas akan mengajar anda cara menguatkan, mengawal dan merelakskan otot-otot ini. Mereka akan mengajar anda cara melakukan perkara seperti senaman Kegel.
• Ubat: Doktor anda mungkin menetapkan ubat penenang otot atau ubat lain bergantung pada gejala anda.
• Perubahan gaya hidup:
• Elakkan daripada menyentuh tandas.
• Membiasakan diri untuk merehatkan otot anda melalui aktiviti seperti senaman yoga dan mandi air panas.
• Mengawal sembelit dengan mengubah diet anda.
• Pembedahan: Dalam beberapa kes, terutamanya dalam kes prolaps, pembedahan mungkin diperlukan. Walau bagaimanapun, ini hanya dilakukan jika rawatan lain tidak berjaya.

Apakah Senaman Kegel?

Ini adalah salah satu senaman terbaik yang boleh anda lakukan di rumah. Ia menguatkan otot lantai pelvis.

1. Pertama, anda perlu mencari otot yang betul. Bayangkan anda berhenti untuk membuang air kecil. Inilah otot-otot yang menegang.

2. Sekarang, pegang otot-otot tersebut dengan ketat selama kira-kira 5 saat. Jangan tahan nafas anda pada ketika ini, hanya bernafas seperti biasa.

3. Kemudian, relakskan otot sepenuhnya selama kira-kira 5 saat.

4. Lakukan ini 3-4 kali sehari, kira-kira 10-15 kali pada satu masa.

Bagi mereka yang ingin hamil dan wanita hamil, melakukan senaman ini juga akan membantu mencegah masalah ini daripada berlaku pada masa hadapan.