Adakah anda juga sentiasa berasa letih? Atau adakah anda rasa lebih kerap jatuh sakit berbanding sebelum ini? Kadangkala kita mendapati diri kita mencari sebab untuk ini dan berasa risau. Tetapi tahukah anda bahawa punca perkara ini mungkin disebabkan oleh kekurangan nutrien yang dipanggil Zink dalam badan anda. Malah, Zink ini adalah sesuatu yang memainkan peranan yang sangat penting dalam badan kita. Jadi, hari ini kita akan bercakap tentang kekurangan Zink ini, apakah itu Kekurangan Zink, puncanya, dan cara untuk menghilangkannya.

Apakah Zink? Mengapakah ia begitu penting bagi kita?

Secara ringkasnya, zink merupakan mineral penting untuk badan kita. Ia seperti pekerja kecil badan kita. Apakah fungsi zink ini dalam badan kita?

• Membantu melawan kuman penyebab penyakit.
• Ia membantu anda sembuh dengan cepat apabila anda cedera.
• Zink juga sangat penting semasa kehamilan untuk melahirkan bayi yang sihat.

Tetapi ada sesuatu yang perlu diingat. Badan kita tidak boleh menghasilkan zink sendiri . Ini bermakna kita perlu mendapatkannya daripada makanan yang kita makan dan minum. Kadangkala, kita perlu mengambil suplemen seperti yang diarahkan oleh doktor kita.

Kini, terdapat perbezaan antara kekurangan zink yang sedikit dan kekurangan serius yang boleh menyebabkan masalah. Kekurangan yang sedikit dipanggil kekurangan zink. Tetapi kekurangan zink adalah apabila tahap zink badan sangat rendah sehingga ia menjejaskan fungsi badan kita dan perasaan kita sepanjang hari. Tetapi jangan risau, terdapat rawatan untuk ini. Dengan rawatan, tahap zink anda akan dipulihkan dan anda akan mula berasa lebih baik.

Apakah simptom-simptom kekurangan zink?

Simptom-simptom kekurangan zink boleh berbeza-beza bergantung pada usia dan jumlah kekurangan zink anda. Fikirkanlah, simptom-simptom yang mungkin ditunjukkan oleh kanak-kanak kecil mungkin tidak sama dengan yang mungkin ditunjukkan oleh orang dewasa. Mari kita lihat apakah simptom-simptom ini:

• Pergerakan usus yang kerap: Ini amat biasa berlaku pada bayi kecil.
• Penyakit yang kerap: Ini berlaku kerana imuniti badan berkurangan.
• Pertumbuhan terbantut: Ia juga merupakan gejala apabila ketinggian dan perkembangan badan kanak-kanak kecil, kanak-kanak yang sedang membesar, dan orang dewasa muda tidak berlaku sepantas yang dijangkakan.
• Keguguran atau penipisan rambut: Jika anda rasa banyak rambut gugur semasa berdiri , itu adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan.
• Perubahan pada kuku: Jika kuku anda telah berubah warna dan menjadi rapuh, pertimbangkan juga perkara itu.
• Rasa lesu dan mudah marah: Rasa letih, tidak berminat dengan apa-apa, dan mudah marah hanya kerana perkara-perkara kecil.
• Anoreksia: Perasaan tidak mahu makan.
• Kehilangan rasa dan bau: Kehilangan keupayaan untuk merasa dan menghidu makanan dengan betul.
• Bilangan sperma yang rendah pada lelaki.
• Kerosakan atau luka kulit.
• Luka mengambil masa yang lama untuk sembuh: Jika luka kecil pun mengambil masa yang lama untuk sembuh, itu juga boleh menjadi satu gejala.

Ingat, jangan menganggap anda kekurangan zink hanya kerana anda mempunyai satu atau dua simptom ini. Ini juga boleh menjadi simptom penyakit lain. Jadi, jika anda mempunyai sebarang keraguan, lebih baik berjumpa doktor.

Mengapakah badan kita kekurangan zink? Apakah sebabnya?

Terdapat tiga sebab utama mengapa kekurangan zink boleh berlaku:

1. Tidak mendapat zink yang mencukupi daripada makanan yang kita makan (sebab-sebab pemakanan).

2. Anda mungkin mempunyai keadaan perubatan yang menghalang badan anda daripada menyerap atau menggunakan zink.

3. Jika anda sedang mengambil sebarang ubat, ia mungkin menjejaskan tahap zink dalam badan anda.

Mari kita bincangkan setiap satu ini dengan lebih terperinci .

1. Kekurangan zink dalam diet (sebab pemakanan)

Terdapat beberapa makanan, contohnya daging, ikan dan telur, yang kaya dengan zink. Jadi, jika anda tidak makan makanan ini dengan secukupnya, badan anda mungkin tidak mendapat jumlah zink yang diperlukan.

Terutamanya jika anda mengikuti diet vegetarian atau vegan , anda lebih cenderung kekurangan zink kerana anda tidak makan makanan haiwan yang kaya dengan zink. Selain itu, anda mungkin makan banyak bijirin dan kekacang seperti kacang, kacang pis dan lentil. Makanan ini mengandungi bahan yang dipanggil fitat . Apa yang dilakukan oleh fitat ini adalah mengehadkan penyerapan zink ke dalam badan kita. Jadi, walaupun anda mendapat zink daripada makanan tumbuhan, ia mungkin tidak diserap dengan betul oleh badan.

Selain itu, gangguan makan seperti anoreksia nervosa boleh menyebabkan kekurangan nutrisi lain, termasuk kekurangan zink.

2. Kekurangan zink akibat penyakit

Terdapat beberapa keadaan perubatan yang boleh menyebabkan kekurangan zink. Beberapa contohnya ialah:

• Gangguan penggunaan alkohol
• Kulit terbakar
• Penyakit seliak
• Penyakit Crohn
• HIV
• Penyakit buah pinggang
• Penyakit hati
• Gangguan pankreas
• Kehamilan (badan memerlukan lebih banyak zink pada masa ini)
• Kolitis ulseratif
• Sindrom usus pendek
• Sepsis - jangkitan yang teruk
• Kencing manis jenis 2

Apa yang berlaku akibat penyakit jenis ini?

• Sistem penghadaman kita mungkin tidak dapat menyerap zink dengan betul.
• Keperluan badan kita untuk zink mungkin meningkat.
• Terlalu banyak zink boleh dikeluarkan dari badan kita.

3. Kekurangan zink akibat rawatan

Kadangkala, kekurangan zink juga boleh disebabkan oleh rawatan yang kita ambil untuk penyakit. Berikut adalah beberapa contohnya:

• Pembedahan penurunan berat badan (Pembedahan bariatrik)
• Terapi khelasi (rawatan yang membuang logam berat dari badan)
• Diuretik
• Hemodialisis untuk pesakit buah pinggang
• Nutrisi parenteral (nutrisi yang diberikan terus ke dalam vena melalui picagari)
• Sesetengah antibiotik

Bolehkah kekurangan zink disebabkan oleh genetik?

Ya, tetapi ia sangat jarang berlaku . Terdapat keadaan genetik yang dipanggil acrodermatitis enteropathica . Ia menyebabkan kekurangan zink. Kira-kira satu dalam setiap 500,000 kanak-kanak didiagnosis dengan keadaan ini.

Bagaimanakah doktor mengesan perkara ini?

Beginilah cara doktor mendiagnosis kekurangan zink:

• Anda akan diperiksa (pemeriksaan fizikal).
• Kami akan bertanya tentang sejarah perubatan anda sebelum ini.
• Awak bercakap tentang makanan yang awak makan dan minum.
• Saya ingin bertanya sama ada anda mengambil sebarang suplemen pemakanan.

Selain itu, ujian darah dan air kencing boleh dilakukan untuk melihat sama ada terdapat punca lain untuk gejala anda. Ujian darah boleh menunjukkan tahap zink dalam darah anda. Walau bagaimanapun, itu sahaja tidak mencukupi untuk mengesahkan kekurangan zink. Kerana ia tidak selalunya mencerminkan jumlah zink sebenar dalam badan anda dengan tepat.

Doktor anda juga mungkin akan memberikan suplemen zink untuk melihat bagaimana badan anda bertindak balas. Jika suplemen tersebut membantu mengurangkan simptom anda, doktor anda boleh mengesahkan kekurangan zink.

Adakah terdapat rawatan untuk ini? Bagaimanakah saya boleh sembuh?

Berita baiknya ialah kekurangan zink boleh dirawat! Doktor merawatnya dengan memberi anda suplemen zink . Ini datang dalam bentuk pil atau sirap yang anda ambil melalui mulut. Doktor anda akan memberitahu anda suplemen yang sesuai untuk anda, berapa banyak yang perlu diambil, dan berapa lama masa yang perlu diambil. Jangan sekali-kali mengambil suplemen sendiri tanpa berunding dengan doktor terlebih dahulu.

Doktor anda juga akan menasihati anda tentang cara mendapatkan lebih banyak zink daripada makanan yang anda makan. Mereka juga mungkin merujuk anda kepada pakar diet yang boleh memberikan nasihat pemakanan yang disesuaikan dengan keperluan anda.

Bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak zink daripada makanan secara semula jadi?

Sebaiknya berbincang dengan doktor anda sebelum membuat sebarang perubahan pada diet anda. Secara amnya, makanan ini boleh membantu anda mendapatkan zink:

• Kacang panggang
• Kekacang (cth. badam, gajus)
• Kacang pea
• Ayam dan daging merah (ayam dan daging lembu)
• Benih seperti biji labu dan biji bunga matahari
• Kuman gandum
• Padi liar

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda rasa anda mengalami sebarang simptom kekurangan zink, pastikan anda berjumpa doktor. Kerana kebanyakan simptom yang telah kita bincangkan sebelum ini boleh menjadi perkara biasa bagi banyak penyakit lain, bukan sekadar kekurangan zink. Doktor adalah orang yang boleh menemui punca sebenar dan memberitahu anda rawatan yang anda perlukan.

Jika saya mempunyai keadaan ini, apa yang perlu saya jangkakan?

Kekurangan zink biasanya boleh diubati sepenuhnya dengan rawatan . Jika anda mengambil suplemen seperti yang disyorkan oleh doktor anda, gejala anda akan mula bertambah baik dalam masa satu atau dua minggu . Doktor anda akan memberitahu anda sama ada anda perlu memeriksa tahap zink anda sekali lagi atau jika anda perlu mencari keadaan lain yang mungkin menyebabkannya.

Adakah kekurangan zink menjejaskan kuku saya?

Ya, sudah tentu. Kekurangan zink boleh menyebabkan perubahan pada kuku anda. Doktor memanggilnya distrofi kuku . Kuku anda mungkin menjadi rapuh, atau ia mungkin membentuk jalur di seluruh kuku - juga dikenali sebagai garis Beau . Selain itu, kadar pertumbuhan kuku anda mungkin menjadi perlahan.

Walau bagaimanapun, banyak perkara lain selain kekurangan zink boleh menjejaskan penampilan dan tekstur kuku anda. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor jika anda melihat perubahan mendadak pada kuku anda.

Bolehkah kekurangan zink menyebabkan degenerasi makula berkaitan usia?

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan zink mungkin mempunyai sedikit kesan terhadap degenerasi makula berkaitan usia, penyakit yang merosakkan penglihatan yang berlaku seiring bertambahnya usia . Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami sepenuhnya hubungan ini.

Adakah vape menyebabkan kekurangan zink?

Tidak. Vape tidak menyebabkan kekurangan zink, sebaliknya . Apabila anda vape, badan anda terdedah kepada zink dan logam berat lain. Ini boleh memudaratkan kesihatan anda. Terlalu banyak zink dalam badan juga boleh menyebabkan masalah. Ia boleh menyebabkan ketidakseimbangan antara antioksidan dan radikal bebas, suatu keadaan yang dikenali sebagai tekanan oksidatif . Ketidakseimbangan ini boleh merosakkan sel dan tisu, yang membawa kepada pelbagai masalah kesihatan.

Akhir sekali, mesej untuk dibawa pulang:

Walaupun anda mengalami simptom kekurangan zink, atau baru-baru ini didiagnosis dengan keadaan ini, tiada sebab untuk panik . Ini adalah keadaan yang boleh dirawat. Dengan rawatan yang betul, anda akan berasa lebih baik tidak lama lagi.

Selain itu, jika anda mempunyai sebarang keadaan perubatan lain yang menyumbang kepada tahap zink yang rendah dalam badan anda, doktor anda boleh membantu anda menguruskannya.Perkara yang paling penting adalah mendapatkan nasihat perubatan jika anda mengalami simptom, dan bukannya hanya melakukan apa yang anda mahu lakukan. Untuk kekal sihat, adalah sangat penting untuk makan makanan yang seimbang dan memastikan badan anda mendapat nutrisi yang betul yang diperlukan.

Kekurangan zink , Zink, Pemakanan, Simptom, Kekurangan zink, Rawatan zink, Diet zink, Kekurangan Zink