Ejjew nitgħallmu dwar is-sistema ta' "rilassament" ta' ġisimna? (Sistema Nervuża Parasimpatika - PSNS)

Qatt ħsibt kif xi affarijiet f’ġismek – in-nifs, it-taħbit ta’ qalbek, id-diġestjoni tiegħek – huma kkontrollati awtomatikament, mingħajr ma lanqas biss tirrealizza? Ħafna minn dawn il-kompiti importanti ħafna jiġru ġewwa ġisimna mingħajr ma lanqas biss naħsbu dwarhom. Ir-raġuni għal dan hija li ġisimna għandu sistema ‘awtomatika’. Illum se nitkellmu dwar parti importanti ħafna ta’ dik is-sistema awtomatika, dik li ġġibilna rilassament – ​​jiġifieri s -sistema nervuża parasimpatika, jew kif isejħulha t-tobba ( Sistema Nervuża Parasimpatika - PSNS) .

X'inhi din is-sistema nervuża parasimpatika (PSNS)?

Fi kliem sempliċi, is-sistema nervuża parasimpatika tiegħek (PSNS) hija parti mis-sistema nervuża awtonomika tiegħek. Tista' tissejjaħ ukoll is-sistema nervuża "awtomatika", għaliex hija responsabbli għal ħafna proċessi li inti tikkontrolla mingħajr ma lanqas taħseb dwarhom. Pereżempju, tikkontrolla r-rata tal-qalb tiegħek, il-pressjoni tad-demm , id-diġestjoni, l-awrina, u l-għaraq. Aħseb ftit, hemm parti oħra tas-sistema nervuża awtonomika tiegħek imsejħa s-sistema nervuża simpatika . Hija responsabbli għat-tħejjija ta' ġismek għal "ġlieda jew titjira". Jiġifieri, hija attivata fi żminijiet ta' periklu jew biża'. Madankollu, is-sistema nervuża parasimpatika (PSNS) hija kompletament differenti. Tikkontrolla l-attivitajiet ta' ġismek meta tkun mistrieħ u kalm. It-tnejn huma bħal żewġ naħat ta' munita, jgħinu lil xulxin u jżommu l-bilanċ .

X'jiġri fis-sistema nervuża parasimpatika (PSNS)?

Il-funzjoni ewlenija ta’ din is-sistema hija li tikkalma jew tnaqqas l-attività ta’ ġismek. Huwa għalhekk li tissejjaħ “mistrieħ u diġerixxi” jew “għalf u trabbi”. Dawn il-kelmiet huma faċli biex tiftakruhom. Ejja naraw x’effetti għandha din is-sistema fuq partijiet differenti ta’ ġisimna:

• Għajnejn: Immaġina kieku f'daqqa waħda tmur f'post imdawwal u għajnejk iħossuhom blu, hux? Dak il-ħin, din is-sistema hija dik li tikkawża li l -pupilla sewda ġewwa għajnejk tiċkien, jiġifieri, biex tillimita l-ammont ta' dawl li jidħol f'għajnejk. Tagħmel ukoll bidliet li jgħinuk tara affarijiet li huma qribek b'mod ċar, bħal meta taqra ktieb jew gazzetta. Tikkawża wkoll li d-dmugħ joħroġ minn għajnejk, u dan jipproteġi għajnejk milli jinxfu.

• Imnieħer u ħalq:Meta tkun mistrieħ, il-glandoli f'ħalqek jiġu stimulati biex jipproduċu aktar bżieq. Il-glandoli f'imnieħrek jgħinu wkoll biex jipproduċu l-mukus. Dan il-bżieq u l-mukus huma importanti għad-diġestjoni tal-ikel u jagħmluha aktar faċli biex tieħu n-nifs waqt il-mistrieħ.

• Pulmuni: Meta tkun rilassat, il-pulmuni tiegħek ma jkollhomx għalfejn jaħdmu daqshekk iebes. Għalhekk, il-muskoli fil-passaġġi tan-nifs tiegħek jissikkaw (jikkonstrinġu), u b'hekk inaqqsu l-ammont ta' xogħol li jkollhom jagħmlu l-pulmuni tiegħek.

• Qalb: Dan huwa importanti ħafna. Inaqqas ir-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek, u jnaqqas ukoll il-forza li biha tħabbat il-qalb, li hija l-forza li biha l-qalb tippompja d-demm. Huwa għalhekk li l-qalb tħabbat aktar malajr meta nkunu reqdin u mistrieħa.

• Apparat diġestiv: Din hija l-parti prinċipali ta’ dak li jissejjaħ “mistrieħ u diġestjoni.” Meta tiekol ikla tajba għas-saħħa, ir-rata tad-diġestjoni tiżdied u l-enerġija meħtieġa għaliha tiġi diretta lejn dik iż-żona. Mhux hekk biss, iżda l-frixa tiegħek tingħata wkoll l-istruzzjonijiet biex tipproduċi ormon imsejjaħ insulina u tirrilaxxah fid-demm. Din l-insulina tintuża biex tkisser iz-zokkor li nieklu u tagħmilhom disponibbli għall-użu miċ-ċelloli ta’ ġisimna.

• Tneħħija tal-iskart: Meta jkollok bżonn tagħmel l-awrina jew id-defekazzjoni, din is-sistema tirrilassa l-muskoli li jikkontrollawha, u b'hekk tiffaċilita l-proċess.

• Sistema riproduttiva: Din is-sistema tgħin ukoll fil-ġestjoni ta' xi affarijiet importanti relatati mal-funzjonijiet sesswali tal-ġisem. Pereżempju, hija involuta f'affarijiet bħall-erezzjonijiet fl-irġiel u s-sekrezzjoni tal-lubrikant waqt is-sess fin-nisa.

X'inhi d-differenza bejn is-sistemi nervużi Parasimpatiċi u Simpatiċi?

Kif diġà tkellimna dwaru qabel, ir-rwoli ta’ dawn iż-żewġ sistemi nervużi huma opposti, iżda t-tnejn huma essenzjali għal ġisimna, mhux bħal żewġ xwabel b’żewġt ixfar, iżda bħal żewġ ħbieb li jgħinu lil xulxin. Aħseb dwarha bħas -Sistema Nervuża Simpatetika, li hija bħall-“maniġer tal-emerġenza” ta’ ġisimna. Meta jkun hemm periklu, biża’, jew theddida, huwa dak li jiġi fil-beraħ. Din iżżid ir-rata tal-qalb, tiddilata l-għajnejn, u tħaffef in-nifs—dawn l-affarijiet kollha jsiru biex jagħtuna l-enerġija biex nittrattaw dik is-sitwazzjoni. Madankollu, jekk din is-sistema tkun attiva għal żmien twil wisq, tista’ tegħja l-ġisem u tpoġġi pressjoni fuq diversi sistemi. Dak huwa meta tidħol fis-seħħ is-Sistema Nervuża Parasimpatetika (PSNS) .Jiġi għas-salvataġġ. Jagħmel dan billi jġib is-sistemi tal-ġisem li kienu aġitati lura għan-normal, għal stat kalm. Jiġifieri, minħabba li dawn iż-żewġ sistemi jikkontrollaw lil xulxin, ġisimna jżomm bilanċ. Ukoll, meta tkun kalm u sigur, hija din is-sistema parasimpatika (PSNS) li timmaniġġja l-attivitajiet tal-organi fil-ġisem kollu tiegħek. Għalkemm dawn il-funzjonijiet mhumiex assoċjati ma' periklu jew riskju, huma essenzjali biex iżommuk b'saħħtek u ħaj.

Fejn tinsab is-sistema nervuża parasimpatika (PSNS)?

Is-sistema nervuża parasimpatika (PSNS), kif semmejna qabel, hija waħda minn żewġ partijiet tas-sistema nervuża awtonomika. Is-sistema nervuża awtonomika tiegħek hija sottosett tas-sistema nervuża periferali. Is-sistema nervuża periferali hija moħħok u l-korda spinali tiegħek, u t-tessut nervuż l-ieħor kollu f'ġismek. B'mod sorprendenti, is-sistema nervuża parasimpatika tiegħek (PSNS) tuża 4 mit-12-il nerv kranjali tiegħek. Dawn in-nervituri kranjali huma n-nervituri li jikkonnettjaw direttament ma' moħħok. Tlieta minn dawn l-erba' nervituri jikkonnettjaw biss mas-sensi u l-glandoli f'għajnejk, imnieħrek u ħalqek. Iżda r-raba', in-nerv vagus , huwa speċjali ħafna. Jgħaqqad ma' partijiet minn ħalqek, u jgħaddi wkoll minn għonqok, fis-sider u fl-addome tiegħek. Fil-fatt, in-Nerv Vagus jifforma madwar 75% tas-sistema nervuża parasimpatika (PSNS) kollha tiegħek. Jgħaqqad ma' ħafna organi interni importanti, bħal qalbek u l-pulmuni tiegħek. Barra minn hekk, din is-sistema tuża wkoll xi nervituri spinali fil-qiegħ tas-sinsla tiegħek. Dawn huma dawk li jibagħtu sinjali lill-bużżieqa tal-awrina u lill-imsaren tiegħek, jirrilassawhom u jgħinuk tmur il-kamra tal-banju.

Minn xiex huwa magħmul dan?

Il-komponenti tas-sistema nervuża parasimpatika (PSNS) huma simili ħafna għal dawk li jinstabu f'partijiet oħra tas-sistema nervuża. It-tip ewlieni ta' ċellula huwa n-newron . Dawn huma ċelloli speċjalizzati li jistgħu jiġġeneraw u jirċievu sinjali. Huwa permezz ta' dawn in-newroni li l-messaġġi jgħaddu u jiġu.

X'inhuma l-mard u l-kundizzjonijiet komuni li jaffettwaw is-sistema nervuża parasimpatika (PSNS)?

Sfortunatament, hemm diversi kundizzjonijiet u problemi li jistgħu jaffettwaw is-sistema nervuża awtonomika, jew is-sistema nervuża parasimpatika (PSNS). Xi wħud minnhom huma:

• Dijabete tat-Tip 2 : Jekk ma tiġix ikkontrollata kif suppost, id-Dijabete tat-Tip 2 tista' tagħmel ħsara lis-sistema nervuża awtonomika tiegħek, jew lid-diviżjoni parasimpatika.
• Kundizzjonijiet konġenitali u ġenetiċi: Dawn huma mard jew kundizzjonijiet li titwieled bihom. Xi kundizzjonijiet ġenetiċi jintirtu mill-ġenituri tiegħek. Pereżempju, mard ereditarju bħall -amilojdożi jista' jikkawża problemi bis-sistema nervuża parasimpatika.
• Inkontinenza: Dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jseħħu meta s-sistema nervuża parasimpatika, speċjalment in-nervituri li jikkontrollaw il-bużżieqa tal-awrina u l-imsaren, tkun bil-ħsara.
• Atrofija tas-Sistema Multipla: Din hija kundizzjoni simili għall-marda ta' Parkinson , iżda aktar severa. Maż-żmien, tagħmel ħsara lin-nervituri awtonomiċi.
• Disfunzjoni sesswali: Disfunzjoni erettili tista ' tidher fost dawk bi ħsara lis-sistema nervuża parasimpatika, speċjalment fl-irġiel.
• Trauma: Il-ħsara fin-nervituri kkawżata minn korrimenti fil-ġisem tista' tkun fit-tul, xi kultant permanenti. Speċjalment ħsara lill-korda spinali jew lill-istrutturi tan-nervituri ewlenin tista' tfixkel jew teqred kompletament il-konnessjonijiet parasimpatiċi.

X'inhuma s-sintomi ta' problemi bis-sistema nervuża parasimpatika (PSNS)?

Peress li s-sistema nervuża parasimpatika (PSNS) tikkontrolla proċessi li għandhom iseħħu awtomatikament, ġeneralment huwa biss meta xi ħaġa ma sseħħx kif mistenni li nirrealizzaw li hemm problema. Hawn huma xi wħud mis-sintomi li jistgħu jseħħu:

• Stitikezza.
• Żieda fir-rata tat-taħbit tal-qalb anke waqt il-mistrieħ (Takikardija).
• Irregolaritajiet fir-ritmu tal-qalb (Arritmiji), bħal fibrillazzjoni atrijali .
• Disfunzjoni sesswali.
• Problemi diġestivi, bħal gastroparesi, li tikkawża sintomi bħal nefħa u dardir.

Liema testijiet isiru biex tiġi ċċekkjata l-funzjoni tas-sistema nervuża parasimpatika (PSNS)?

It-tobba jużaw diversi testijiet biex jaraw jekk din is-sistema hix qed taħdem sew. Xi wħud minnhom jinkludu:

• Testijiet tad-demm: Dawn jistgħu jiskopru ħafna affarijiet, bħal problemi fis-sistema immunitarja, livelli ta' ormoni, u livelli ta' newrotrasmettituri fid-demm.
• Elettrokardjogramma (EKG): Din tkejjel l-attività elettrika tal-qalb.
• Ittestjar ġenetiku: Dan jgħin biex jiġu ċċekkjati ċerti mard ġenetiku.
• Immaġini bir-Reżonanza Manjetika (MRI): Din tista' tieħu stampi dettaljati tal-moħħ, tal-korda spinali, u ta' strutturi nervużi oħra.
• Test tal-għaraq: Dan jiċċekkja kemm tgħaraq u jekk hemmx żoni fuq ġismek li ma jgħarrqux sew.

X'inhuma t-trattamenti għal disturbi tas-sistema nervuża parasimpatika (PSNS)?

Fil-fatt, il-kura ta’ mard li jaffettwa s-sistema nervuża parasimpatika (PSNS) tista’ tkun daqsxejn ta’ sfida. Għax il-metodi ta’ kura jistgħu jvarjaw ħafna skont il-kawża tal-marda. Xi drabi tista’ tiġi kkontrollata b’medikazzjoni, drabi oħra tista’ teħtieġ kirurġija.

L-importanti hu li xi kultant il-kura ta’ problema b’dan is-sistema teħtieġ il-kura jew il-kontroll tal-kundizzjoni sottostanti. Madankollu, xi kundizzjonijiet ma jistgħux jiġu kkurati. F’każijiet bħal dawn, l-għan tal-kura huwa li jiġu kkontrollati s-sintomi u jitnaqqas l-impatt fuq il-ħajja.

Kif jistgħu jiġu evitati dawn il-problemi relatati mas-sistema nervuża parasimpatika (PSNS)?

“Aħjar il-prevenzjoni milli l-kura,” jgħidu. Dan japplika wkoll għall-protezzjoni tas-sistema nervuża parasimpatika (PSNS). Hawn huma xi wħud mill-aqwa affarijiet li tista’ tagħmel biex iżżomm din is-sistema b’saħħitha:

• Kul dieta bilanċjata: Nuqqasijiet ta’ vitamini, speċjalment il-vitamina B12, jistgħu jagħmlu ħsara lis-sistema nervuża. Barra minn hekk, jekk tieħu wisq minn xi vitamini (speċjalment il-vitamina B6) jista’ jkollu effetti tossiċi fuq is-sistema nervuża. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tiekol dieta bilanċjata .
• L-evitar tal-użu tad-drogi u l-alkoħol: Il-konsum eċċessiv tad-drogi u l-alkoħol jista' javvelenah u jagħmel ħsara lis-sistema nervuża.
• Ibqa' fiżikament attiv u żomm piż tajjeb għas-saħħa: Id-dijabete tat-tip 2 hija marda li tagħmel ħsara lin-nervituri awtonomiċi maż-żmien. Għalhekk, il-prevenzjoni jew it-tardjar tal-iżvilupp tagħha jista' jagħmel differenza kbira għall-benesseri ġenerali tiegħek.
• Ilbes tagħmir protettiv meta jkun meħtieġ: Kemm jekk qed taħdem jew tilgħab sport, l-użu ta' tagħmir protettiv jista' jkun ta' għajnuna kbira fil-prevenzjoni ta' ħsara fin-nervituri minn inċidenti.
• Immaniġġja l-kundizzjonijiet kroniċi kif rakkomandat: Jekk għandek kundizzjoni kronika li tista' tagħmel ħsara lis-sistema nervuża tiegħek, bħad-dijabete jew pressjoni għolja, is-segwitu tal-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek biex timmaniġġjaha se jgħin ħafna biex jillimita l-impatt li l-kundizzjoni għandha fuq ħajtek.

Fil-qosor,

Is-sistema nervuża parasimpatika tiegħek (PSNS) hija parti vitali mis-sopravivenza fit-tul ta' ġismek . Din is-sistema taħdem kontinwament, kemm jekk tkun imqajjem jew rieqed. Tgħinek "tirrilassa" matul żminijiet kalmi, u żżomm ukoll bilanċ mas-sistema ta' rispons għal emerġenza tal-ġisem. Għalkemm l-għadd ta' kundizzjonijiet li jaffettwawha huwa relattivament baxx, huwa importanti li tiftakar li ż-żamma tas-sistema nervuża parasimpatika tiegħek (PSNS) hija kruċjali għas -saħħa u l-benesseri ġenerali tiegħek. Għalhekk, l-adozzjoni ta' stil ta' ħajja sana hija l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel!